Berapa banyak kalori yang membakar seks?

Gambaran keseluruhan

Apabila anda berfikir tentang aktiviti fizikal, berjalan , memukul berat badan, atau bahkan berenang mungkin datang ke minda Tetapi bagaimana dengan seks? Anda mungkin telah mendengarnya sebelum ini: Berpencet dengan pasangan anda membuat senaman yang hebat

Adakah kesahihan tuntutan ini? Sebagai bentuk latihan yang ketara adalah berlebihan, ia dapat mengumpul darah anda, tetapi perbelanjaan kalori dari seks tidak setinggi banyak orang berfikir.

ResearchWhat does the research say Beberapa kajian yang diterbitkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah membincangkan perbelanjaan seks dan kalori.Salah satu daripada mereka, dari University of Quebec di Montreal, mengkaji 21 pasangan heteroseksual pada awal tahun 20. Para penyelidik mengesan perbelanjaan tenaga semasa senaman dan aktiviti seksual. Mereka menggunakan armbands untuk mengesan aktiviti.

Perbelanjaan tenaga yang dirasakan, persepsi usaha, keletihan, dan keseronokan juga pantat dirumuskan selepas aktiviti seksual.

Semua peserta menyempurnakan sesi latihan ketahanan selama 30 minit pada treadmill pada keamatan sederhana untuk membandingkan perbelanjaan kalori.

Keputusan menunjukkan bahawa lelaki membakar 101 kalori (4. 2 kalori per minit) secara purata sepanjang sesi 24-minit. Wanita membakar 69 kalori (3. 1 kalori per minit). Purata intensiti adalah 6 METS pada lelaki dan 5. 6 METS pada wanita, yang mewakili intensiti sederhana. Dalam sesi treadmill intensiti selama 30 minit, lelaki membakar 276 kalori dan wanita membakar 213 kalori. Juga, diperhatikan bahawa perbelanjaan tenaga yang dilihat semasa aktiviti seksual adalah serupa dengan lelaki dan wanita apabila dibandingkan dengan perbelanjaan tenaga diukur.

Apa maksudnya? Seks tidak membakar seberapa banyak kalori sebagai latihan intensiti sederhana, tetapi jumlah kalori yang dibakar masih ketara.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine tidaklah begitu memaafkan dengan anggaran perbelanjaan kalori untuk aktiviti seksual. Kajian itu mengatakan bahawa seorang lelaki yang beratnya 154 pound, pada 3 MET, membelanjakan kira-kira 3. 5 kalori per minit (210 kalori per jam) semasa rangsangan dan sesi orgasme.

Tahap perbelanjaan ini sama dengan yang dicapai dengan berjalan pada kadar yang sederhana (kira-kira 2. 5 batu sejam). Tetapi kajian itu mengatakan bahawa pertarungan purata aktiviti seksual hanya berlangsung selama enam minit. Ini bermakna seorang lelaki pada awal 30-an boleh membakar kira-kira 21 kalori semasa hubungan seksual.

Membakar lebih banyak kaloriBagaimana untuk membakar lebih banyak kalori semasa seks

Memandangkan penyelidikan, "purata" aktiviti seksual tidak akan membuat banyak penyok dalam perbelanjaan kalori anda. Jika anda ingin meningkatkan faedah pusingan seks anda yang seterusnya, bagaimanakah anda dapat membakar jumlahnya?

Pergi lebih lama

Rasional menyusul bahawa jika anda ingin membakar lebih banyak kalori, berpartisipasi dalam aktiviti seksual untuk jangka waktu yang lama.

Jadikannya beruap

Yang lebih hangat, semakin anda akan berpeluh, dan lebih banyak kalori yang akan dibakar.

Cuba kedudukan yang berbeza

Ada perkara seperti kalkulator seks. Anda boleh memasukkan anda dan jantina dan berat badan pasangan anda, bersama-sama dengan kedudukan yang anda laksanakan, dan kalori terbakar dihitung.

Bagi seorang wanita yang beratnya 140 pound dan pasangan lelakinya yang beratnya 190 pound, kedudukan misionaris dengan dia di bawah selama 10 minit akan membakar 14 kalori untuknya. Ia akan membakar 47 kalori untuknya.

Jika mereka berdiri semasa hubungan seks dengannya di depan, dia akan membakar 30 kalori dan dia akan membakar 51 dalam 10 minit. Sekiranya dia memegangnya selama 10 minit semasa seks, dia akan membakar 65 kalori dan dia akan membakar 40.

Manfaat Manfaat lain seks

Selain perbelanjaan kalori, seks mempunyai banyak manfaat lain yang meningkatkan kesihatan anda.

Hati yang Sihat

Menurut kajian American Journal of Cardiology, lelaki yang melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya dua kali seminggu kurang berkeinginan untuk mengidap penyakit jantung, berbanding dengan lelaki yang hanya berhubungan seks sekali sebulan.

Pelega tekanan dan tidur lebih baik

Selepas orgasme, hormon yang dipanggil oxytocin dan prolaktin dikeluarkan. Kedua-dua oksitosin dan prolaktin mempunyai hubungan kuat dengan kenyang, kelonggaran, dan mengantuk.

Otot lantai pelvik yang lebih kuat

Otot lantai panggul menyokong pundi kencing, usus, dan rahim. Apabila mereka berkontrak, organ-organ ini diangkat dan bukaan ke vagina, anus, dan uretra diperketatkan.

Menguatkan otot-otot ini menyokong kawalan ke atas fungsi badan seperti kencing. Ia juga boleh meningkatkan keupayaan untuk mencapai sensasi yang menyenangkan semasa hubungan seks.

Bottom lineBottom line

Bukti bervariasi pada jumlah kalori dibakar semasa hubungan seks, tetapi anggaran yang selamat adalah 3 hingga 4 kalori seminit. Seks mempunyai banyak manfaat kesihatan lain selain membakar kalori, tetapi tidak bergantung kepada kuota aktiviti fizikal anda.