Panas dan sejuk: keselamatan suhu yang melampau

Overview

Jika anda merancang untuk melakukan perjalanan di luar rumah,

Tubuh manusia mempunyai suhu teras biasa antara 97˚F dan 99˚F, tetapi secara purata , suhu badan normal ialah 98. 6˚F (37˚C) Untuk mengekalkan suhu ini tanpa bantuan peranti pemanasan atau penyejukan, persekitaran di sekeliling perlu berada pada kira-kira 82˚F (28˚C) t hanya untuk kelihatan - mereka perlu sentiasa hangat. Anda biasanya boleh diikat pada lebih banyak lapisan semasa bulan sejuk dan anda boleh menggunakan peminat atau penghawa dingin dalam bulan-bulan yang lebih panas untuk mengekalkan suhu teras yang sihat. 9>

Dalam beberapa kes, anda mungkin mendapati diri anda dalam persekitaran dengan suhu yang melampau. Adalah penting untuk mengetahui kebimbangan kesihatan yang mungkin anda hadapi serta bagaimana untuk mengelakkan sebarang masalah kesihatan yang berkaitan dengan suhu.

Suhu panas melampauSuhu panas yang luar biasa

Pertama, perhatikan bahawa bacaan suhu pada termometer tidak semestinya suhu yang perlu anda bimbang. Kelembapan relatif dalam persekitaran anda boleh menjejaskan suhu yang anda rasakan, yang dipanggil "suhu yang jelas. "Sesetengah contoh senario termasuk:

Jika suhu udara membaca 85˚F (29˚C), tetapi terdapat kelembapan sifar, suhu sebenarnya akan merasa seperti 78˚F (26 ˚C).

• Jika suhu udara membaca 85˚F (29˚C), dengan kelembapan 80 peratus, ia akan berasa seperti 97˚F (36˚C).
• Suhu alam sekitar yang tinggi boleh membahayakan tubuh anda. Dalam lingkungan 90˚ dan 105˚F (32˚ dan 40˚C), anda boleh mengalami kekejangan panas dan keletihan. Antara 105˚ dan 130˚F (40˚ dan 54˚C), keletihan haba lebih berkemungkinan. Anda harus mengehadkan aktiviti anda di julat ini. Suhu alam sekitar melebihi 130˚F (54˚C) seringkali mengarah ke heatstroke.

Penyakit yang berkaitan dengan haba termasuk:

keletihan haba

• stek api
• kejang otot
• bengkak panas
• pingsan
• Gejala

penyakit yang berkaitan bergantung pada jenis dan keparahan penyakit.

Sesetengah gejala keletihan haba termasuk:

berpeluh berat

• keletihan atau keletihan
• pening atau ketepasan kepala
• meresap atau rasa pening apabila berdiri
• nadi lemah tetapi pantas
• muntah
• muntah
• Gejala-gejala heatstroke termasuk:

kulit kemerahan yang terasa panas ke sentuhan

• denyutan kuat dan pantas
• kehilangan kesedaran
• suhu badan dalaman melebihi 103˚F (39˚ C)
• Rawatan

Jika seseorang kehilangan kesedaran dan menunjukkan satu atau lebih gejala keletihan haba atau stroke haba, hubungi segera 911.

Untuk merawat keletihan panas, cuba simpan diri anda dengan sejuk, kain lembap di sekeliling badan anda dan perlahan-lahan mengambil air kecil sehingga gejala-gejala mula pudar. Cuba keluar dari panas. Cari tempat dengan penghawa dingin atau suhu yang lebih rendah (terutamanya daripada cahaya matahari langsung). Berehat di sofa atau katil.

Untuk merawat cakap panas, tutup diri dengan kain sejuk, lembap atau mandi sejuk untuk menormalkan suhu badan anda. Keluar dari api segera ke tempat dengan suhu yang lebih rendah. Jangan minum apa-apa sehingga anda (atau orang yang mengalami heatstroke) mendapat perhatian perubatan.

Pencegahan

Tetap terhidrasi dengan baik untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan haba. Minum cecair yang mencukupi agar air kencing anda berwarna cerah atau jelas. Jangan hanya bergantung kepada dahaga sebagai panduan untuk berapa banyak cecair yang perlu anda minum. Apabila anda kehilangan banyak cecair atau peluh dengan hebat, pastikan anda menggantikan elektrolit juga.

Pakai pakaian yang sesuai dengan persekitaran anda. Pakaian yang terlalu tebal atau terlalu panas boleh menyebabkan anda menjadi terlalu panas. Sekiranya anda merasa terlalu panas, lepaskan pakaian anda atau keluarkan pakaian berlebihan sehingga anda merasa cukup sejuk. Pakai pelindung matahari apabila mungkin untuk mengelakkan selaran matahari, yang menjadikannya lebih sukar untuk badan anda menyingkirkan haba yang berlebihan.

Cuba elakkan tempat yang boleh menjadi sangat panas, seperti di dalam kereta. Jangan sekali-kali meninggalkan orang lain, kanak-kanak, atau haiwan peliharaan, walaupun untuk jangka waktu yang singkat.

Faktor risiko

Faktor risiko umum yang boleh menyebabkan anda menjadi lebih terdedah kepada penyakit yang berkaitan dengan haba termasuk:

yang lebih muda dari 4 atau lebih tinggi daripada 65

• pendedahan kepada perubahan cuaca yang mendadak dari sejuk ke panas < menggunakan ubat-ubatan seperti diuretik dan antihistamin
• menggunakan dadah haram seperti pendedahan kokain
• kepada indeks haba yang tinggi (pengukuran kedua-dua haba dan kelembapan)
• suhu sejuk yang melampau
• Seperti suhu yang tinggi, jangan bergantung semata-mata pada bacaan termometer udara persekitaran untuk mengukur suhu sejuk. Kelajuan angin dan kelembapan badan luaran boleh menyebabkan sejuk yang secara dramatik mengubah kadar penyejukan tubuh anda dan bagaimana perasaan anda. Dalam cuaca yang sangat sejuk, terutamanya dengan faktor angin sejuk, anda dapat dengan cepat mengalami permulaan hipotermia. Jatuh ke dalam air sejuk juga boleh menyebabkan hipoterma perendaman.
• Sesetengah penyakit yang berkaitan dengan sejuk termasuk:

hipotermia

radang dingin

kaki parit (atau "kaki perendaman")

• chilblains
• Fenomena Raynaud
• Selain penyakit ini, cuaca musim sejuk boleh menyebabkan kesulitan utama untuk pelancong. Sentiasa bersedia untuk menangani salji yang lebat dan sejuk yang melampau, sama ada anda berada di jalan raya atau di rumah.
• Tanda-tanda
• Apabila badan anda pertama kali jatuh di bawah 98. 6˚F (37˚C), anda mungkin mengalami:
• menggigil

peningkatan kadar jantung

sedikit penurunan koordinasi

dorongan meningkat untuk membuang air kencing

• Apabila suhu badan anda adalah antara 91. 4˚ dan 85. 2˚F (33˚ dan 30˚C), anda akan:
• menurun atau berhenti menggigil
• jatuh ke dalam stupor
• merasa mengantuk

tidak dapat berjalan

• mengalami penggantungan cepat antara kadar denyutan jantung dan pernafasan terlalu lambat
• pernafasan cetek
• Antara 85.2˚ dan 71. 6˚F (30˚C dan 22˚C), anda akan mengalami:
• pernafasan minimal
• miskin tanpa refleks
• ketidakupayaan untuk bergerak atau bertindak balas kepada rangsangan

darah rendah tekanan

• mungkin koma
• Suhu badan di bawah 71. 6˚F (22˚C) boleh menyebabkan otot menjadi kaku, tekanan darah menjadi sangat rendah atau tidak ada, kadar jantung dan pernafasan berkurangan, dan akhirnya dapat membawa mati.
• Rawatan
• Jika seseorang melewati, menunjukkan beberapa gejala yang disenaraikan di atas, dan mempunyai suhu badan 95˚F (35˚C) atau lebih rendah, panggil segera 911. Lakukan CPR jika orang itu tidak bernafas atau tidak mempunyai nadi.
• Untuk merawat hipotermia, keluar dari sejuk secepat mungkin dan ke persekitaran yang lebih hangat. Buang apa-apa pakaian lembap atau basah dan mula memanaskan bahagian tengah badan anda, termasuk kepala, leher, dan dada anda, dengan pad pemanasan atau terhadap kulit seseorang dengan suhu badan yang normal. Minum sesuatu yang hangat untuk secara beransur-ansur meningkatkan suhu badan anda, tetapi tidak mempunyai apa-apa alkohol.

Walaupun anda mula berasa panas lagi, tetap kering dan simpan diri dengan selimut hangat. Dapatkan segera bantuan perubatan untuk meminimumkan kemudaratan kepada badan anda.

Untuk merawat radang dingin, rendam kawasan yang terjejas dalam air suam tidak panas dari 105˚F (40˚C) dan bungkusnya dengan kain kasa. Pastikan jari-jari kaki atau jari-jari tangan yang terjejas oleh radang bebas berpisah dari satu sama lain untuk mengelakkan menggosok kawasan antara satu sama lain. Jangan gosok, gunakan, atau berjalan di atas kulit beku, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan tisu. Lihat doktor anda jika anda masih tidak dapat merasakan apa-apa pada kulit beku anda selepas 30 minit.

Pencegahan

Ia adalah penting untuk melindungi sesiapa yang mengalami gejala awal hipotermia. Sekiranya boleh, keluarkan mereka dari sejuk dengan serta-merta. Jangan cuba menghangatkan seseorang yang mengalami hipotermia yang serius dengan bersenam atau menggosok, kerana ini boleh menyebabkan masalah lebih lanjut.

Untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan sejuk, ambil satu atau lebih daripada langkah-langkah ini apabila suhu mula jatuh:

makan makanan yang banyak dan minum banyak

mengelakkan minuman dengan alkohol atau kafein

kekal di dalam berhampiran sumber

memakai topi, beanie atau sesuatu yang serupa di kepala anda untuk mengekalkan haba dan sarung tangan atau sarung tangan di tangan anda

• memakai pelbagai lapisan pakaian
• menggunakan losyen dan balm bibir untuk mengelakkan kekeringan kulit dan bibir anda
• membawa pakaian tambahan untuk berubah jika anda mendapat basah atau basah
• memakai cermin mata hitam ketika salju berenang atau sangat cerah di luar untuk mengelakkan kebutaan salju
• Faktor risiko
• Faktor risiko umum untuk hipotermia dan frostbite termasuk:
• yang lebih muda daripada 4 atau lebih tinggi daripada 65
• yang meminum alkohol, kafein, atau tembakau

yang dehidrasi

mendedahkan kulit kepada suhu yang sangat sejuk, terutamanya apabila bersenam dan berpeluh

• basah dalam suhu sejuk