Hidup sihat: bagaimana ketinggian anda memberi kesan kepada kesihatan anda

Apakah Ketinggian Purata Lelaki dan Wanita?

Apabila tiba di ketinggian, apa yang dikira sebagai purata? Di Amerika Syarikat, lelaki purata berusia lebih 20 tahun adalah 5 kaki 9 inci tinggi. Wanita AS lebih dari 20 adalah rata-rata 5 kaki 4 inci secara purata. Ini berbeza dari negara ke negara bergantung kepada genetik dan pemakanan; orang paling tinggi adalah orang Belanda, yang berdiri sekitar 6 kaki tinggi. Wanita Latvia adalah purata tertinggi pada 5 kaki 7 inci. Lelaki paling pendek berasal dari Timor-Leste (5 kaki 3 inci), dan wanita terpendek adalah Guatemala (4 kaki 11 inci).

Walaupun ini adalah purata, ramai orang jatuh di atas atau di bawah garis ketinggian purata. Bagaimana ketinggian anda menjejaskan kesihatan anda? Untuk sebahagian besar, ketinggian anda sahaja tidak menyebabkan masalah kesihatan tertentu. Tetapi orang yang lebih tinggi dan pendek lebih berisiko terhadap keadaan kesihatan tertentu. Baca terus untuk mengetahui kebimbangan kesihatan yang lebih biasa bagi orang yang lebih tinggi dan lebih pendek.

Ovari, Prostat, dan Lain-lain Kanser

Sekiranya anda lebih pendek daripada purata, anda mungkin secara semula jadi mempunyai risiko yang lebih rendah daripada pelbagai jenis kanser. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang lebih tinggi lebih suka mengembangkan kanser ovari dan payu dara. Risiko tambahan kanser payudara agak kecil-ia meningkat kira-kira 1.2% untuk setiap 4 inci. Wanita yang lebih tinggi sedikit lebih mudah terdedah kepada kanser ovari. Risiko itu meningkat sebanyak kira-kira 2.1% untuk setiap ketinggian 4 inci. Risiko kanser yang tinggi untuk wanita yang tinggi juga dijumpai dengan pelbagai kanser lain, termasuk kanser kolorektal, kanser kulit, kanser buah pinggang, dan leukemia.

Lelaki yang lebih tinggi menghadapi risiko mereka sendiri. Risiko kanser prostat meningkat sekitar 1% untuk setiap ketinggian 4 inci, contohnya. Tetapi risiko itu membawa kepada semua bentuk kanser yang tidak berkaitan dengan merokok pada lelaki. Sesungguhnya, untuk setiap inci 6 inci, lelaki berdiri kira-kira .5% lebih besar risiko semua bentuk kanser yang tidak secara langsung dipengaruhi oleh merokok.

Mengapa orang yang lebih tinggi mempunyai risiko kanser yang lebih tinggi? Satu teori ialah orang yang lebih tinggi mempunyai lebih banyak sel dalam tubuh mereka. Dan kerana hasil kanser dari sel yang berkembang atau mengembang secara chaotically, sel-sel yang lebih banyak mungkin meninggalkan risiko yang lebih besar.

Kaki Panjang dan Diabetes

Adakah orang yang lebih pendek mempunyai risiko diabetes yang lebih besar? Ia mungkin bergantung kepada bentuk keseluruhan tubuh mereka, menurut beberapa kajian. Pada umumnya, perut yang lebih besar menyebabkan kita menghadapi risiko diabetes yang lebih tinggi. Tetapi orang yang mempunyai kaki yang lebih panjang mampu membelai perut yang agak lebih besar daripada orang yang berkaki panjang tanpa risiko diabetes.

Satu kajian tentang 460 pesakit dengan risiko diabetes jenis-2 seperti obesiti dan tekanan darah tinggi mendapati bahawa mereka yang mempunyai kaki yang lebih pendek kurang sensitif terhadap insulin daripada mereka yang mempunyai kaki lebih lama. Penyelidik mencadangkan bahawa ini boleh disebabkan oleh pemakanan yang lemah pada zaman kanak-kanak. Kajian serupa di China dan Brazil telah mengesahkan persatuan antara kaki yang lebih pendek dan risiko diabetes yang lebih tinggi.

Penyakit jantung koronari

Orang yang lebih pendek mempunyai risiko penyakit jantung dan serangan jantung yang lebih tinggi. Ketinggian anda tidak betul-betul menyalahkan walaupun-gen itu bermain. Kira-kira 180 gen menyumbang kepada kedudukan yang lebih pendek, dan beberapa gen yang sama juga memberi anda risiko masalah jantung.

Semakin pendek anda, semakin besar risiko penyakit jantung anda. Untuk setiap 2.5 inci anda lebih pendek daripada purata, risiko anda melompat 14%. Jika ini terpakai kepada anda, anda tidak perlu risau. Gaya hidup sihat boleh melakukan banyak perkara untuk meningkatkan peluang anda. Jangan merokok, mengekalkan berat badan yang sihat dan tekanan darah, mengelakkan kolesterol buruk (LDL), dan senaman secara teratur untuk memberi hati anda kelebihan yang diperlukan untuk kekal sihat.

Risiko dan Ketinggian Strok

Menjadi lebih tinggi sepertinya melindungi anda daripada risiko strok. Strok berlaku apabila bekalan darah otak anda tiba-tiba terputus. Ini mula membunuh sel-sel otak. Bergantung pada sel-sel otak yang rosak, strok boleh memberi pelbagai kesan. Seseorang mungkin mengalami kesukaran menaikkan satu lengan atau tersenyum dengan kedua-dua belah mulut, atau mungkin bersuara dengan sukar. Strok boleh menjadi kecil atau besar, dan yang utama boleh menyebabkan kelumpuhan atau kematian.

Satu kajian berikutan lebih daripada 7, 000 lelaki Inggeris membahagikan lelaki ke empat kumpulan berdasarkan ketinggian. Lelaki dalam kumpulan tertinggi mempunyai lebih daripada 50% risiko strok berkurangan berbanding kumpulan terpendek. Kajian serupa terhadap 10, 000 lelaki Israel mendapati bahawa untuk setiap 2 inci ketinggian, risiko strok lelaki dipotong sebanyak 13%. Kajian lain mengenai lelaki dan wanita di Jepun dan negara-negara lain mendapati hasil yang sama.

Orang yang lebih tinggi dan Risiko Darah Darah

Berikut adalah kelebihan kesihatan yang besar untuk orang yang lebih pendek: yang lebih tinggi anda, semakin tinggi risiko anda membentuk gumpalan darah di dalam urat anda (sering kaki anda). Istilah perubatan untuk ini adalah "thromboembolism vena" atau VTE. Ia hampir selalu menjejaskan satu kaki pada satu masa, dan boleh menyebabkan bengkak, sakit, kemerahan, dan kehangatan di tapak VTE. Dalam kes yang paling teruk, keadaan ini boleh membawa maut apabila pembekuan darah pecah dan menghalang aliran darah ke paru-paru. Jika ini berlaku, anda akan mengalami kesakitan dada, cahaya kepala, kadar denyutan pesat dan pernafasan, serta sesak nafas yang tiba-tiba.

Lebih separuh juta rakyat Amerika dipengaruhi oleh VTE setiap tahun, dan daripada itu, 60, 000 hingga 100, 000 dibunuh olehnya. Insiden keadaan ini semakin meningkat memandangkan penduduk global terus berkembang lebih tinggi. Sebab orang yang lebih tinggi lebih rentan terhadap pembekuan darah tidak ditubuhkan, tetapi pakar telah menawarkan penjelasan yang mungkin. Ia mungkin kerana darah lebih jauh bergerak dalam kaki tinggi, terdapat lebih banyak peluang untuk membeku. Juga, graviti itu sendiri boleh menjadikan pembekuan lebih mudah pada orang yang tinggi.

Ketinggian dan Penyakit Alzheimer

Orang yang lebih pendek mendapat akhir pendek kayu apabila ia datang kepada pelbagai bentuk demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua lelaki dan wanita yang lebih pendek mempunyai risiko demensia, demensia vaskular, dan Alzheimer.

Sesetengah kajian ini menunjuk kepada punca-punca kekurangan sebagai penyebab utama, dan tidak sesak itu sendiri. Orang yang lebih pendek lebih cenderung mengalami malnutrisi pada zaman kanak-kanak, yang boleh melancarkan pertumbuhan. Ini juga boleh menyebabkan demensia lebih tinggi. Teori lain adalah bahawa hormon pertumbuhan melindungi terhadap demensia dalam beberapa cara yang tidak diketahui, kerana kajian lain menunjukkan bahawa orang yang mempunyai hormon pertumbuhan yang rendah lebih suka mengembangkan gangguan otak ini.

Wanita Taller, Kehamilan Lebih Lama

Ketinggian wanita seakan menyumbang kepada berapa lama dia membawa anaknya yang belum lahir. Wanita yang berumur 5 kaki atau lebih pendek melahirkan sebelum mereka mencapai jangka panjang lebih kerap daripada wanita yang lebih tinggi daripada 5 kaki 8 inci. Ketinggian ibu hamil juga dapat membantu meramalkan penghantaran yang sukar. Satu kajian mendapati bahawa ibu-ibu yang pertama kali 4 kaki 10 inci dan lebih pendek lebih berkemungkinan untuk menyampaikan bayi mereka melalui pembedahan caesar. Wanita yang lebih pendek juga cenderung mempunyai bayi yang lebih kecil. Bagaimana dengan bapa? Satu kajian mendapati ketinggian seorang bapa tidak mempunyai pengaruh sama ada bayi telah dibawa ke jangka masa penuh.

Sesak, Gen kemurungan Dihubungkan

Kebotakan adalah masalah yang biasa, yang mempengaruhi sebanyak separuh daripada semua lelaki pada usia 50 tahun. Tetapi jika anda pendek, anda juga mungkin akan menjadi botak. Itu menurut kajian yang menyelidik gen-gen yang bertanggungjawab untuk kebotakan pola lelaki. Menurut penyelidik, sekurang-kurangnya 63 perubahan gen memainkan peranan dalam kebotakan, dan beberapa gen tersebut turut menyumbang kepada kedudukan yang lebih pendek.

Ketinggian dan Panjang Umur

Adakah orang yang lebih pendek hidup lebih lama? Ia rumit, tetapi jawapan yang terbaik adalah "mungkin." Terdapat mutasi genetik khas yang muncul untuk membenarkan tikus, lalat, dan bahkan beberapa cacing untuk hidup lebih lama. Ia biasa disebut "gen Metuselah, " yang dinamakan sempena watak Bible yang hidup pada usia tua 969. Untuk tikus, gen ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan umur hidup sebanyak 40%.

Para saintis telah mengetahui mengenai gen Metuselah untuk masa yang lama, tetapi ia hanya dikenal pasti pada manusia baru-baru ini. Penyelidik mendapati bahawa orang yang berusia 95 tahun lebih berkemungkinan membawa gen ini. Gen ini akan menyebabkan tubuh anda kurang sensitif terhadap hormon pertumbuhan tertentu, yang juga membantu menjelaskan mengapa orang dengan gen Metuselah cenderung lebih pendek daripada purata.

Ini tidak menceritakan kisah keseluruhannya. Sesetengah orang pendek kerana pelbagai sebab, termasuk kekurangan zat makanan. Dan sesetengah orang hidup lama kerana pelbagai sebab, termasuk tahap pendapatan dan gaya hidup. Namun, sekurang-kurangnya ada peluang bahawa jika anda lebih pendek daripada purata, anda juga membawa gen untuk kehidupan yang lebih panjang.

Ketinggian dan Haba

Apabila anda bekerja atau bermain keras di bawah panas yang sengit, yang lebih pendek memberikan kelebihan kepada anda. Orang yang lebih pendek boleh menyejukkan diri dengan lebih cekap daripada orang yang lebih tinggi. Mengapa? Ia datang ke kulit anda.

Semakin banyak kulit yang anda miliki, lebih banyak jisim badan anda. Dan semakin besar jisim badan anda, lebih banyak lagi haba badan anda menghasilkan. Kulit anda juga adalah lokasi di mana peluh mengumpul haba badan sebelum menguap. Oleh itu, kulit anda menunjukkan betapa panasnya anda boleh mendapatkan, dan ia juga merupakan tempat anda menyejukkan. Malangnya bagi orang yang mempunyai lebih banyak kulit (kami melihat anda, orang yang tinggi), badan anda tidak boleh menyejuk seperti cekap kerana ia memanas. Jadi semakin banyak kulit yang anda miliki, semakin banyak panas yang anda kumpulkan.

Walaupun itu adalah kelebihan yang besar untuk orang yang lebih pendek di iklim panas, orang yang lebih tinggi (dan lebih berat) mempunyai kelebihan dalam keadaan sejuk. Itu kerana badan anda lebih besar, semakin cepat anda memanaskan badan, dan semakin banyak haba yang dapat anda simpan.

Orang yang Lebih Tinggi Lebih Rawan Cedera

Bersama dengan berpotensi tinggal lebih lama dan mengelakkan kanser, satu lagi kelebihan yang singkat adalah pusat graviti yang rendah. Orang yang lebih pendek cenderung untuk jatuh, dan apabila mereka melakukannya, mereka cenderung cedera. Ringkasnya, orang yang lebih pendek lebih dekat ke tanah, yang membuat jatuh kurang berbahaya bagi mereka.

Menurut satu kajian, wanita yang tinggi (lebih dari 5 kaki 8 inci) lebih daripada dua kali lebih mungkin untuk patah pinggul semasa kejatuhan berbanding dengan wanita yang lebih pendek (di bawah 5 kaki 2 inci). Jika anda atau seseorang yang anda sayangi adalah seorang dewasa yang lebih tua, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga yang khusus untuk mengelakkannya. Itu bererti mengekalkan preskripsi kacamata, memerhatikan ubat-ubatan yang menyebabkan pening, dan mungkin melihat ahli terapi fizikal untuk senaman dan latihan kekuatan khusus.

Transplantasi Paru dan Ketinggian

Jika anda mendapati diri anda dalam senarai menunggu untuk pasangan paru-paru baru, yang lebih pendek memberikan kelemahan. Satu kajian melihat rekod lebih daripada 13, 000 orang dewasa menunggu pemindahan paru-paru di Amerika Syarikat. Kajian mendapati bahawa orang di bawah 5 kaki 3 inci menunggu hampir 35% lebih lama untuk paru-paru mereka daripada orang yang lebih tinggi. Mereka kira-kira 40% lebih mungkin mengalami kegagalan pernafasan ketika menunggu paru-paru, dan kadar penyingkiran kematian atau paru-paru mereka lebih tinggi daripada 60%. Masalah ini memberi kesan kepada wanita lebih banyak, kerana mereka cenderung lebih pendek daripada lelaki.

Lower Back Pain

Bolehkah ketinggalan membuat kecederaan belakang anda? Jawapannya nampaknya ya. Melihat kepada 13, 000 lelaki dan wanita Perancis, para penyelidik mendapati bahawa lebih tinggi daripada purata dikaitkan dengan kadar sakit belakang yang lebih rendah dan juga sejarah pembedahan belakang yang lebih rendah. Sebaliknya adalah untuk orang yang lebih pendek. Satu lagi kajian besar wanita Sweden mendapati bahawa ketinggian mereka dapat membantu meramalkan masalah sakit belakang belakang masa depan.

Ketinggian dan Risiko Glaukoma

Adakah lebih tinggi membantu melindungi anda dari glaukoma? Glaukoma, penyebab utama penglihatan visual di dunia, disebabkan oleh peningkatan tekanan di dalam mata anda. Beberapa kajian mengesahkan bahawa mata orang berbentuk berbeza bergantung pada ketinggian. Kajian-kajian lain menunjukkan bahawa tekanan cecair cerebrospinal yang tinggi dikaitkan dengan risiko terkurang glaukoma sudut terbuka, jenis glaucoma yang paling biasa di Amerika Syarikat (cecair Cerebrospinal melindungi otak dan tulang belakang dari kesan).

Orang yang lebih tinggi cenderung mempunyai lebih banyak tekanan cecair cerebrospinal. Mata mereka juga lebih baik disesuaikan dengan jenis tekanan mata yang membawa kepada glaukoma penutupan sudut, yang boleh membawa kepada buta tiba-tiba dan dianggap lebih berbahaya secara keseluruhan. Oleh itu, dalam kedua-dua kes, orang yang lebih tinggi dipercayai mempunyai risiko terkurang glaukoma.

Walaupun risiko mereka dikurangkan, orang yang lebih tinggi masih boleh mengembangkan glaukoma. Tidak kira ketinggian anda, Yayasan Penyelidikan Glaucoma mencadangkan peperiksaan mata biasa untuk mencegah gangguan melemahkan ini. Orang yang berumur di bawah umur 40 tahun harus melihat mata mereka setiap dua hingga empat tahun. Itu meningkatkan kekerapan hingga umur 65 tahun, apabila lelaki dan wanita digalakkan mendapat ujian mata setiap enam bulan hingga setahun.