Berat badan dan Ketinggian | Healthline

Beauty Skin Care Healthy Bodies Overview

Tubuh menumpukan kepada dua tema, dalam ukuran yang sama rata. Yang pertama adalah penting untuk menjadi sihat-atau, sekurang-kurangnya, sihat seperti yang anda boleh jika anda hidup dengan penyakit atau keadaan kronik. Tema kedua adalah penting untuk menerima bentuk dan saiz tubuh unik anda.

Bentuk dan Saiz Bentuk dan Saiz

Ketinggian

Kebanyakan kita mempunyai masa yang sukar, walaupun, menerima apa yang kita anggap sebagai kelemahan kita. Mereka yang percaya bahawa mereka terlalu pendek melihat rumusan pertumbuhan ajaib. Tetapi dengan pengecualian hormon pertumbuhan manusia yang diberikan kepada anak-anak yang pendek di bawah pengawasan perubatan yang ketat, yang dapat menambah 1. 5 hingga 4 inci untuk ketinggian dewasa anak, satu-satunya cara untuk meningkatkan ketinggian adalah untuk meningkatkan postur tubuh atau memakai kasut platform atau kasut tumit tinggi. Orang yang berfikir mereka terlalu tinggi kurang cenderung untuk mencari jalan untuk mengubah ketinggian mereka, tetapi mereka mungkin tidak sedar atau tidak cuba untuk menjadikan diri mereka kurang mudah dilihat.

Kebenaran mengenai perkara ini adalah bahawa tidak ada ketinggian "betul" atau ketinggian "sihat" untuk perkara itu. Dan kerana anda tidak dapat mengawal ketinggian anda, sebaiknya lakukan apa yang anda boleh untuk tidak bimbang mengenainya. Pasti, pakai kasut tumit tinggi jika anda mahu beberapa inci, dan berpegang teguh pada jalur menegak untuk membuat anda kelihatan lebih lama, tetapi jangan gila kerana ia tidak dapat dikawal.

Berat

Sebaliknya, jika anda tidak berpuas hati dengan berat badan anda, anda boleh melakukan sesuatu mengenainya. Ia mungkin mengambil masa yang sukar, kerja keras, komitmen, dan mungkin bantuan luar, tetapi berat badan adalah sesuatu yang boleh kita lakukan. Jika anda sudah bersedia untuk menurunkan berat badan, pastikan anda tidak disedut oleh mana-mana skim kehilangan berat badan; kebanyakannya tidak sihat dan tidak berkesan dalam jangka masa panjang. Kaedah yang cuba dan benar digunakan seperti program pemakanan dan senaman yang sihat untuk menumpahkan pound.

Berat badan mempunyai manfaat tambahan yang lebih baik dan lebih baik untuk disesuaikan dengan pakaian atau baju saiz yang lebih kecil: walaupun penurunan berat badan yang ringan boleh menghalang permulaan penyakit, simpan gejala bagi mereka yang sudah menderita, dan juga membalikkan beberapa keadaan kronik seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, beberapa jenis kanser, osteoporosis, disfungsi ereksi, sakit belakang, dan apnea tidur.

Berat adalah subjek sensitif: tidak semua orang akan bersetuju dengan saiz badan yang ideal. Walau bagaimanapun, ada beberapa langkah yang berguna untuk menentukan berat badan anda sendiri yang "sihat. "Institut Kesihatan Nasional (NIH) menyarankan penggunaan Indeks Massa Tubuh (yang menganggarkan lemak badan) untuk menentukan sama ada anda berada dalam julat berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Hitung BMI anda dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

Berapakah berat badan anda dalam pon oleh 703.

Bahagikan ketinggian anda dalam inci.

Bahagikan ketinggian anda dalam inci untuk kali kedua.

	BMI
Kurang berat badan	Di bawah 18. 5
Normal	18. 5-24. 9
Berat Badan	25. 0-29. 9
Obesiti	30. 0 dan Di atas

BMI tidak selalu tepat; ia boleh melebihkan lemak badan untuk atlet dan pembina badan, dan ia boleh memandang rendah lemak badan pada orang tua atau orang lain yang telah kehilangan otot. Juga, kanak-kanak perlu dinilai pada skala yang berbeza.

Cellulite

Selulit sangat tinggi pada senarai wanita yang mempunyai sifat fizikal yang tidak diingini. Wanita cenderung mempunyai lebih banyak selulit daripada lelaki kerana badan mereka secara semulajadi mempunyai peratusan lemak yang lebih tinggi berbanding jisim badan tanpa lemak. Selulit hanya lemak yang muncul berhampiran permukaan kulit. Senaman adalah cara terbaik untuk meminimumkan penampilan selulit kerana ia menaikkan otot tanpa lemak dan menurunkan lemak tubuh, kedua-duanya dekat permukaan kulit dan lapisan tisu yang lebih dalam. Jangan membuang wang anda untuk "krim pengukuhan," prosedur atau peranti paha, atau apa-apa cara lain untuk menyerang selulit. Mereka tidak berfungsi. Masukkan wang tunai ke sepasang kasut berjalan kaki.

Berulang kali mendapat dan kehilangan berat badan akan membuat selulit kelihatan lebih teruk, kerana kitaran ini melemahkan gentian kolagen dalam tisu penghubung di bawah kulit yang bertindak sebagai tali pinggang, sejenis, untuk menjaga lemak daripada membonjol. Ia juga merupakan idea yang baik untuk kekal terhidrasi. Sama seperti seorang atlet kelihatan lebih rontok apabila dia dehidrasi, selulit menjadi lebih kelihatan pada kita orang biasa apabila kita tidak minum air yang mencukupi.

Varicose Veins

Urat vektor labah-labah yang halus seperti web atau urat varikos yang berliku-liku sering muncul dengan usia, biasanya di kaki. Ubat mempunyai injap sehala yang menjaga darah mengalir ke arah yang betul. Oleh kerana injap ini melemahkan, darah mengumpul di dalam urat, menyebabkan mereka melompat keluar untuk menampung aliran darah kembali. Pembentukan varises dan labah-labah labah-labah juga boleh dikaitkan dengan keturunan, perubahan hormon, kehamilan, obesiti, atau kekurangan aktiviti fizikal. Ubat spider boleh dirawat oleh sclerotherapy, suntikan bahan yang mengiritasi urat dan menyebabkan mereka membentuk parut yang kurang terlihat daripada urat merah atau biru seperti benang. Ubat varikos yang cetek (yang berdekatan dengan permukaan kulit) yang menimbulkan masalah kosmetik boleh dibuang keluar dari kaki.

Walaupun jarang, urat varikos mungkin menyakitkan dan boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius, seperti trombosis urat mendalam. Dapatkan segera rawatan perubatan jika anda mengalami ruam berhampiran pergelangan kaki anda, jika kulit anak lembu atau pergelangan kaki anda berubah warna atau menebal, atau jika anda mengalami pendarahan, bengkak, berdenyut, sakit, kehangatan, atau kelembutan berhampiran varises.