Gout: makanan yang membantu dan menyakiti

Minum banyak air

Makanan yang anda makan boleh membantu anda menguruskan gout dan mengurangkan gejala seperti sakit sendi. Mula dengan minum lebih banyak air kerana dehidrasi mungkin mencetuskan serangan gout. Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang minum lima hingga lapan gelas air setiap hari mempunyai peluang 40% lebih rendah daripada suar-up. Tetapi elakkan soda yang manis, yang boleh menimbulkan kemungkinan serangan anda.

Cari Diet Yang Bekerja untuk Anda

Menjadi berat badan berlebihan menjadikan anda lebih cenderung mempunyai gout. Oleh itu, cuba untuk mengurangkan pound tambahan - ia boleh membantu gejala anda. Bercakap dengan doktor tentang cara membuat perubahan diet untuk mengurangkan dan mengelakkan serangan gout. Anda mungkin mendapati bahawa anda boleh makan makanan tanpa masalah, sementara yang lain mungkin membuat gout anda lebih teruk.

Elakkan Purines

Penurunan berat badan adalah cara yang paling berkesan untuk menguruskan gout, tetapi diet rendah purine juga boleh membantu anda. Purines adalah bahan semulajadi dalam makanan yang badan anda pecah menjadi asid urik. Terlalu banyak asid urik dalam darah anda menyebabkan gout. Sesetengah makanan, seperti daging organ, sardin, dan ikan teri, mempunyai banyak purin dan boleh menyebabkan suar-up. Tetapi banyak pilihan yang sihat, seperti kacang, lentil, dan asparagus, kurang. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang anda boleh makan dengan selamat.

Makan banyak buah-buahan

Buah-buahan penuh dengan serat dan nutrien lain yang boleh membantu anda makan diet yang seimbang dan kekal pada berat badan yang sihat. Plus, mereka cenderung mempunyai sangat sedikit purin. Mereka yang tinggi vitamin C, seperti jeruk jeruk dan jeruk, boleh membantu mencegah serangan gout. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ceri atau jus ceri boleh menawarkan bantuan daripada gejala. Tanya doktor anda jika anda perlu menambah ceri kepada diet anda.

Pilih karbohidrat yang betul

Jika anda mengikuti diet yang rendah karbohidrat atau tinggi dalam protein atau lemak, anda boleh mendapatkan terlalu banyak purin. Karbohidrat yang diproses seperti roti putih dan pasta putih tepung mempunyai purin sangat sedikit - tetapi mereka boleh membuat anda mendapat berat badan. Sebaliknya, fokuskan pada karbohidrat yang sihat dengan banyak serat seperti oat, ubi jalar, kacang, dan sayur-sayuran.

Pilih Lemak dengan bijak

Potong lemak tepu, seperti daging ayam merah dan ayam lemak. Sebaliknya, makan lebih banyak makanan yang kaya dengan asid lemak, termasuk ikan air sejuk seperti tuna dan salmon, rami dan biji, kacang, dan minyak zaitun lain. Asid lemak boleh membantu keradangan yang lebih rendah. Dan cuba memotong, atau menghilangkan lemak lemak trans dalam makanan anda, seperti makanan goreng dan makanan yang dibakar.

Hadkan Alkohol Anda

Booze mempunyai banyak purin, jadi ia mungkin membuat anda lebih cenderung mempunyai serangan gout - terutama jika anda mempunyai lebih daripada satu minuman sehari. Bir kelihatan lebih buruk daripada minuman beralkohol lain kerana ia mempunyai yis. Tetapi wain nampaknya tidak menimbulkan kemungkinan anda untuk suar-up, selagi anda tetap hanya dengan satu atau dua gelas.

Gunakan Kafein Dengan Berhati-hati

Minuman kopi yang sederhana adalah dianggap OK untuk orang yang mengalami gout. Dan bagi sesetengah orang yang meminumnya dengan kerap, empat atau lebih cawan sehari boleh mengurangkan peluang serangan gout. Sekiranya anda hanya minum kafein kadang-kadang, ia boleh meningkatkan paras asid urik anda. Bercakap dengan doktor anda sama ada kafein boleh mencetuskan serangan gout anda.

Makan kurang daging

Makan jumlah ayam, daging babi, atau daging lembu yang terhad - paling banyak, satu hidangan sehari. Mereka jenis daging mempunyai purin kurang daripada daging organ seperti hati dan roti manis. Makanan lain seperti gravies dan sup berasaskan daging juga tinggi purin.

Nikmati Tenusu Rendah Lemak

Produk tenusu pernah menjadi had-had kepada orang-orang dengan gout kerana mereka terbuat dari protein haiwan. Tetapi mereka sebenarnya rendah dalam purin - dan purine tenusu nampaknya tidak menyebabkan gout. Makanan tenusu rendah lemak mungkin menurunkan kemungkinan anda mengalami keadaan lebih daripada 40%. Semasa serangan, makanan ini dapat membantu anda menyingkirkan asid urik tambahan melalui air kencing anda.

Anda Tidak Dapat Menghindari Semua Purines

Tidak semua purin adalah buruk bagi mereka yang mengalami gout. Beberapa makanan yang mempunyai banyak daripada mereka tidak mencetuskan gejala. Satu kajian mendapati kacang polong, kacang, cendawan, kembang kol, bayam, dan ayam - makanan yang pernah dikatakan oleh doktor untuk dihindari - mungkin tidak dikaitkan dengan suar-suar.