Ketagihan Makanan

Apakah ketagihan makanan?

Sama seperti seseorang boleh menjadi penagih dadah atau alkohol, mereka boleh menjadi kecanduan makanan. Seorang penagih makanan mengalami kekurangan makan, walaupun mereka tidak lapar.

Orang dengan gangguan makan yang lain, seperti anoreksia atau bulimia, juga boleh mengalami ketagihan makanan. Walaupun ramai orang yang berlebihan dari semasa ke semasa, penagih makanan biasanya bergelut dengan makan pesta setiap hari. Ini tidak sama seperti makan terlalu banyak pada hidangan bercuti atau mempunyai terlalu banyak cookies. Penagih makanan mungkin mengalami kesulitan mengawal makan mereka, walaupun keinginan untuk berhenti.

PuncaWhat adalah penyebab ketagihan makanan?

Ketagihan ini adalah rumit. Makanan, seperti dadah dan alkohol, boleh mencetuskan pembebasan dopamin di dalam otak. Bahan kimia ini berkaitan dengan keseronokan. Ia mewujudkan hubungan positif antara makanan dan kesejahteraan emosi. Otak kecanduan melihat makanan sebagai ubat. Untuk penagih makanan, makanan menghasilkan perasaan keseronokan, walaupun tubuh tidak memerlukan kalori. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam Pendapat Semasa dalam Gastroenterology menunjukkan peningkatan bukti bahawa ketagihan makanan adalah akibat perubahan dalam neurokimia dan neuroanatomi seseorang.

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 menunjukkan bahawa apabila tikus makmal diberikan akses percuma ke makanan lemak tinggi, gula tinggi, otak mereka berubah. Perubahan dalam tingkah laku dan fisiologi mereka adalah sama dengan yang disebabkan oleh penyalahgunaan dadah. Pengarang kajian memberi amaran terhadap melukis selari antara dadah dan ketagihan makanan, tetapi kerja mereka menegaskan bahawa terdapat kesamaan. Ia juga menekankan kemungkinan bahawa makan banyak makanan yang tidak sihat dapat meningkatkan peluang anda untuk menjadi ketagih makan.

Tanda-tandaApakah tanda-tanda penagihan makanan?

Ketagihan tidak selalu mudah untuk dikenalpasti. Ini terutama berlaku untuk ketagihan makanan kerana kita semua perlu makan.

Penagih makanan boleh mengalami gejala keadaan lain, termasuk kemurungan, makan pesta, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Mereka akan menyembunyikan masalah mereka dengan makan secara peribadi dan juga menyembunyikan makanan.

Tanda-tanda ketagihan makanan yang biasa termasuk:

• obsesi berterusan dengan apa yang harus dimakan, kapan makan, berapa banyak makan, dan bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak makanan
• makan malam pada waktu makan
• pada waktu yang aneh seperti pada tengah malam
• menyembunyikan kebiasaan makan dari teman dan keluarga atau makan secara sembunyi
• bingeing dan kemudian membersihkan, bersenam, atau mengambil pil pencahar untuk "membalikkan" pesta
• makan bahkan ketika penuh
• makan untuk menemani aktiviti yang menyeronokkan seperti menonton TV atau bercakap di telefon
• mengaitkan makanan dengan hukuman atau penghargaan
• rasa malu dan rasa bersalah setelah pesta atau setelah memakan makanan tertentu
• usaha gagal konsisten untuk mengendalikan makan atau menghilangkan episod bingeing
• Ketagihan makanan sering kali kelihatan kurang serius daripada ketagihan yang lain.Walau bagaimanapun, ia adalah satu keadaan yang cenderung berkembang secara beransur-ansur. Ia boleh menyebabkan obesiti sepanjang hayat atau masalah kesihatan dan memburukkan lagi masalah kesihatan mental.

RawatanApakah pilihan rawatan untuk penagihan makanan?

Ketagihan makanan biasanya dirawat dengan cara yang sama seperti ketagihan yang lain. Ini kepercayaan umum dalam komuniti perubatan yang otak ketagih bekerja dengan cara yang sama, tidak kira apa yang orang ketagih.

Menukar tingkah laku dan menguruskan keinginan fizikal adalah elemen penting dalam merawat ketagihan makanan. Pilihan rawatan berikut mungkin berguna.

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Penagih makanan mesti belajar untuk menguruskan pemicu mereka untuk makan. CBT memberi tumpuan untuk membantu mereka mengenal pasti tindak balas tingkah laku yang sesuai untuk cabaran sehari-hari. Ia mengajar penagih makanan bagaimana mengendalikan corak pemikiran negatif yang boleh membawa kepada rasa bingung.

Psikoterapi

Seorang penagih makanan boleh menggunakan makanan untuk merasakan perasaan yang menyakitkan atau mengelakkan berurusan dengan masalah emosi yang lain. Psikoterapi boleh membantu mendapatkan punca kekurangan makan. Ia boleh mengajar seseorang bagaimana menangani emosi dengan cara yang positif, bukan dengan makan.

Penagih makanan juga sering mengalami rasa malu, rasa bersalah, dan imej badan yang lemah. Terapi bercakap boleh membantu penagih makanan melalui isu emosi mereka.

Terapi pemakanan

Dalam banyak kes, orang yang mengalami kekurangan nutrien yang teruk atau ketidakseimbangan kimia dalam badan mempunyai ketagihan makanan. Rancangan pemakanan peribadi boleh membantu menguruskan atau menghapuskan keinginan. Menangani keperluan pemakanan dengan bantuan doktor perubatan atau ahli pemakanan boleh membolehkan penagih menentukan makanan yang akan memuaskan keinginan makanan mereka.

Dua belas langkah program

Makanan Penagih Anonymous (FAA) dan Overeaters Anonymous (OA) adalah program 12 langkah yang mengambil inspirasi dari pemulihan model Anomali Anonymous. Kumpulan ini boleh membantu penagih makanan menguruskan ketagihan mereka dalam persekitaran yang menyokong dan menggalakkan. Sebagai sebahagian daripada sekumpulan orang yang mempunyai masalah yang sama membolehkan penagih makanan untuk membangun persahabatan positif dalam persekitaran yang selamat dan memupuk.

Ubat

Bagi sesetengah orang, ketagihan makanan boleh mempunyai hubungan dengan gangguan kesihatan mental yang lain. Dalam kes-kes ini, mungkin diperlukan untuk merawat individu dengan ubat-ubatan untuk menggalakkan kestabilan keseluruhan. Dadah seperti antidepresan boleh membantu menangani punca-punca keinginan.

Komplikasi Apakah komplikasi yang berkaitan dengan ketagihan makanan?

Ketagihan makanan boleh mempunyai banyak kesan negatif. Tanpa rawatan, seseorang yang ketagih untuk makanan boleh berjuang dengan obesiti. Nutrisi dan obesiti yang kurang baik boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan banyak lagi. Masalah pencernaan, seperti sembelit yang teruk, sangat biasa pada penagih makanan.

Muntah makanan setelah pesta boleh merosakkan esofagus dan menyebabkan dehidrasi, kerosakan gigi, dan kegagalan jantung.

Orang yang mempunyai ketagihan makanan boleh menolak orang tersayang. Diatasi, masalah ini dapat merosakkan hubungan dan memperburuk gangguan kesihatan mental.Bergantung kepada keterukan ketagihan, ia juga boleh mempunyai kesan kewangan, kerana penagih lebih suka membelanjakan wang untuk makanan daripada keperluan lain.

OutlookWhat adalah pandangan jangka panjang?

Seorang penagih makanan mesti belajar untuk mengembangkan tabiat makan yang sesuai dengan keinginan alami badan mereka. Mereka juga mesti belajar untuk makan apabila mereka lapar, bukan sebagai tindak balas kepada keperluan emosi atau tekanan. Seorang penagih makanan tidak boleh dengan mudah menghapuskan makanan; ia adalah keperluan asas. Sebaliknya, penagih makanan mesti membangun hubungan yang sihat dengan makanan dari masa ke masa.

Sering membantu penagih makanan untuk mempunyai akses kepada pelbagai aktiviti dan sumber yang mempromosikan hidup sihat, seperti pusat kecergasan, kelas pemakanan, atau teknik pengurangan tekanan.

Jika anda atau seseorang yang anda tahu sedang bergelut dengan ketagihan makanan, doktor anda boleh membantu. Anda juga boleh pergi dalam talian untuk mencari sumber, mencari maklumat lanjut, dan belajar tentang pilihan rawatan. Kebanyakan sumber-sumber ini adalah percuma.