Folat Kekurangan

Gambaran keseluruhan

• Folat, atau asid folat, adalah sejenis vitamin B. Ia membantu:
• membuat DNA
• pembaikan DNA

menghasilkan sel darah merah (RBCs)

Jika anda tidak mempunyai cukup folat dalam diet anda, anda mungkin mengalami kekurangan folat. Minuman dan makanan tertentu, seperti jus sitrus dan sayur-sayuran hijau gelap, adalah sumber folat yang sangat baik. Tidak makan cukup folat boleh menyebabkan kekurangan dalam beberapa minggu sahaja. Kekurangan mungkin juga berlaku jika anda mempunyai penyakit atau mutasi genetik yang menghalang tubuh anda daripada menyerap atau mengubah folat ke bentuk yang boleh digunakan.

Kekurangan folat boleh menyebabkan anemia. Anemia adalah keadaan di mana anda mempunyai terlalu sedikit RBC. Anemia boleh merosakkan tisu oksigen yang diperlukan kerana RBC membawa oksigen. Ini mungkin menjejaskan fungsi mereka.

Folat sangat penting pada wanita yang mengandung anak. Kekurangan folat semasa mengandung boleh membawa kepada kecacatan kelahiran. Kebanyakan orang mendapat cukup folat daripada makanan. Banyak makanan kini mempunyai folat tambahan untuk mencegah kekurangan. Walau bagaimanapun, suplemen disyorkan untuk wanita yang mungkin hamil.

Tanda-tandaApakah tanda-tanda kekurangan folat?

• Gejala kekurangan folat selalunya halus. Mereka termasuk:
• keletihan
• rambut kelabu
• luka mulut
• lidah bengkak

masalah pertumbuhan

• Gejala anemia yang disebabkan oleh kekurangan folate termasuk:
• lemah
• kelesuan
• kulit pucat
• sesak nafas
• marah

PuncaApa yang menyebabkan kekurangan folate?

Folat adalah vitamin larut air. Ia larut dalam air dan tidak disimpan di dalam sel-sel lemak anda. Ini bermakna anda perlu terus mengambil folat kerana tubuh anda tidak dapat membangunkan simpanan.

Orang melepaskan lebihan vitamin larut air dalam air kencing mereka.

Penyebab kekurangan folat termasuk:

Diet

Makanan yang rendah dalam buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan bijirin yang diperkaya adalah penyebab utama kekurangan folat. Di samping itu, terlalu banyak makanan anda kadang-kadang boleh memusnahkan vitamin. Tahap folat dalam badan anda boleh menjadi rendah dalam hanya beberapa minggu jika anda tidak makan cukup makanan kaya folat.

Penyakit

Penyakit yang menjejaskan penyerapan dalam saluran gastrousus boleh menyebabkan kekurangan folat. Penyakit seperti ini termasuk:

• Penyakit Crohn
• penyakit seliak
• jenis kanser tertentu
• masalah buah pinggang teruk yang memerlukan dialisis

Genetik

Sesetengah orang mempunyai mutasi genetik yang menghalangi badan mereka dari dengan berkesan menukar folat pemakanan atau tambahan kepada bentuk yang boleh digunakan, metilfolat.

Kesan sampingan ubat

Ubat tertentu boleh menyebabkan kekurangan folat. Ini termasuk:

• phenytoin (Dilantin)
• trimethoprim-sulfamethoxazole
• methotrexate
• sulfasalazine

Pengambilan alkohol yang berlebihan

Alkohol mengganggu penyerapan folat.Ia juga meningkatkan perkumuhan folat melalui air kencing.

DiagnosisBagaimana diagnosis kekurangan folat?

Kekurangan folat didiagnosis dengan ujian darah. Doktor akan sering menguji tahap folat wanita hamil semasa pemeriksaan pranatal mereka.

KomplikasiWhat adalah komplikasi kekurangan folat?

Folat diperlukan untuk pengeluaran normal RBC. Komplikasi kekurangan mungkin termasuk:

• anemia megaloblastik, yang bermakna RBCs lebih besar daripada normal dan tidak dikembangkan
• tahap rendah sel-sel darah putih dan platelet
• kecacatan kelahiran serius dalam saraf tunjang dan otak membangun janin, yang dipanggil kecacatan tiub neural.

RawatanPengobatan kekurangan folat

Rawatan melibatkan peningkatan pengambilan makanan folat. Anda juga boleh mengambil suplemen folat. Mereka yang mempunyai mutasi genetik yang menjejaskan penyerapan folat, yang dikenali sebagai MTHFR, perlu mengambil folat metilasi untuk mengelakkan kekurangan.

Folat sering digabungkan dengan vitamin B yang lain dalam makanan tambahan. Ini kadang-kadang dipanggil kompleks vitamin B. Wanita hamil sepatutnya mengelakkan alkohol, dan orang lain dengan kekurangan folat akan mengurangkan pengambilan alkohol mereka.

Pencegahan Pencegahan kekurangan folat

Makan pemakanan berkhasiat untuk mengelakkan kekurangan folat. Makanan yang mengandungi sejumlah besar folat termasuk:

• sayur-sayuran berdaun, hijau, seperti brokoli dan bayam
• sprout Brussels
• buah
• sitrus
• , seperti pisang dan tembikai
• kacang-kacangan
• kacang-kacangan
• kacang-kacangan
• cendawan
• asparagus
• ginjal
• daging hati
• bijirin
• Dos folat yang disyorkan adalah 400 mikrogram sehari. Wanita yang mungkin hamil perlu mengambil suplemen folat. Folat adalah penting untuk pertumbuhan janin yang normal.
• Orang yang mengambil ubat-ubatan yang diketahui menyebabkan kekurangan folat perlu mengambil suplemen juga, tetapi penting untuk memeriksa terlebih dahulu dengan doktor anda.