Minum jeruk jeruk: 10 sebab itu semua jerawat

Pada mulanya, minum jus jeruk mungkin berbunyi jenis kotor, tetapi ada beberapa sebab untuk dipertimbangkan. telah menghirup minuman keras ini selama bertahun-tahun. Pakar tidak tahu semua sebab mengapa jus jeruk adalah baik untuk diminum selepas bersenam .. Mereka hanya tahu bahawa ia seolah-olah membantu melegakan kekejangan.

Mereka betul. kekejangan otot, lebih banyak lagi Berikut adalah melihat 10 manfaat kesihatan jus jeruk minum.

Kekejangan otot1 Ia melegakan kekejangan otot

Lelaki yang dehidrasi mengalami kelegaan yang lebih cepat daripada kekejangan otot selepas minum jus jeruk, ac cording kepada kajian yang diterbitkan dalam Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan.

Kira-kira 1/3 cawan jus jeruk adalah semua yang diperlukan untuk memberi kesan ini. Jus jeruk melegakan kejang lebih daripada minum air yang sama. Ia juga membantu lebih daripada tidak minum sama sekali.

Ini mungkin kerana cuka dalam jus jeruk boleh membantu dengan pesakit sakit pesakit. Cuka boleh membantu menghentikan isyarat saraf yang menyebabkan kekejangan otot yang letih.

Ketahui lebih lanjut: Adakah bersenam ketika sakit merosakkan otot anda? "

Hydration2 Ia membantu anda terus terhidrasi

Bagi kebanyakan orang, minum air untuk penghidratan selepas latihan adalah baik-baik saja. 're exercising moderately or for one hour or less.

Tapi ini kisah yang berbeza jika anda bersenam keras, bersenam lebih lama daripada satu jam pada satu masa, atau bersenam dalam

Minum sesuatu dengan natrium dan kalium boleh membantu anda lebih cepat terhidrat.Sodium adalah elektrolit yang anda hilang apabila anda berpeluh Potassium adalah elektrolit yang lain yang hilang dalam peluh

Jus jeruk mengandungi banyak natrium. juga mempunyai beberapa kalium Selepas sesi senaman yang berkeringat atau panjang, menghirup jus jeruk dapat membantu tubuh anda pulih ke tahap elektrolit biasa dengan lebih cepat.

Menonton pengambilan natrium atau diet natrium rendah? doktor dan pakar diet mengenai jus jeruk sebelum meminumnya.

Baca lebih lanjut: 7 cara badan anda faedah daripada air lemon "

Bantuan pemulihan3. Ia adalah bantuan pemulihan bebas lemak

Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin tidak terlalu peka tentang memakan minuman sukan berkalori tinggi.

Ia masih merupakan pelan yang baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang selepas bersenam keras, untuk masa yang lama, atau dalam cuaca panas. Tambahan pula, jika otot anda kekejangan, anda mungkin mahu bantuan secepat mungkin.

Jus jeruk untuk menyelamatkan! Jus jeruk tidak mengandungi lemak, tetapi ia boleh mempunyai beberapa kalori. Ia boleh di mana sahaja dari sifar hingga 100 kalori setiap hidangan 1-cawan. Jumlah kalori bergantung kepada apa yang ada dalam penyelesaian penjerukan.

Ketahui lebih lanjut: Adakah Gatorade buruk untuk anda? "

Budget4.Ini tidak akan mengganggu bajet anda

Jika anda sudah makan jeruk secara tetap, anda tidak perlu membelanjakan wang untuk minuman sukan. Jangan makan jeruk, anda masih boleh memilih jus jeruk sebagai alternatif yang mesra bajet untuk minuman bersenam yang lebih mahal.

Anda juga boleh membeli jus jeruk yang dijual secara komersil yang dipasarkan sebagai minuman sukan. Mereka lebih mahal daripada minum apa yang tinggal di jeruk jarum apabila semua jeruk itu hilang.Begangannya adalah bahawa anda akan tahu dari membaca label nutrisi apa yang anda dapatkan dalam setiap hidangan.

Antioksidan5 Ia mengandungi antioksidan

Jus jeruk mempunyai sejumlah besar vitamin C dan E, dua antioksidan utama Antioksidan membantu perisai tubuh anda daripada molekul merosakkan yang dipanggil radikal bebas. Semua orang akan terdedah kepada radikal bebas, jadi dengan banyak antioksidan dalam diet anda adalah idea yang baik.

Vitamin C dan E juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda fungsi sistem, antara peranan lain yang mereka mainkan dalam b ody.

Baca lagi: Adakah coklat gelap benar-benar memberi manfaat kepada kesihatan anda? "

Penurunan berat badan 6. Ia boleh menyokong usaha penurunan berat badan anda

Jus jeruk mengandungi banyak cuka .. Mengonsumsi sedikit cuka setiap hari boleh membantu anda kehilangan berat badan, seperti yang dilaporkan dalam Biosains, Bioteknologi, dan Biokimia.

Selepas 12 minggu, peserta kajian yang telah mengonsumsi kira-kira 1/2 auns atau 1 auns cuka setiap hari telah kehilangan lebih banyak lemak dan lemak daripada mereka yang tidak memakan apa-apa cuka

Tahap gula darah 7. Ia membantu mengawal paras gula darah

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Research menunjukkan kesan-kesan memakan cuka kecil sebelum makan. Cuka membantu mengawal paras gula darah selepas Makanan di kalangan pesakit diabetes jenis 2 Diabetes jenis 2 dikaitkan dengan berat badan berlebihan dan gemuk.

Tahap gula darah yang dikawal dengan baik dapat membantu anda sihat Banyak orang mempunyai diabetes jenis 2 dan tidak tahu. boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius ms seperti buta, kerosakan jantung, dan kerosakan buah pinggang.

Gut health8. Ia meningkatkan kesihatan usus

Cuka dalam jus jeruk boleh membantu perut anda tetap sihat juga. Cuka adalah makanan yang ditapai. Makanan yang difermentasi adalah baik untuk sistem pencernaan anda. Mereka menggalakkan pertumbuhan dan keseimbangan bakteria dan flora yang baik dalam usus anda.

Ketahui lebih lanjut: 8 cara yogurt Yunani manfaat kesihatan anda

Dill9 Dill adalah sihat

Pilih jus jeruk masam untuk mendapatkan lebih banyak faedah yang berpotensi Dill mempunyai quercetin di dalamnya Quercetin mempunyai sifat merendahkan kolesterol. dalam Kolesterol mendapati bahawa dill menurunkan kolesterol dalam hamster.Ia mungkin mempunyai kesan yang sama pada manusia.

Penulis kajian juga menyebut bahawa Dill mempunyai banyak kegunaan ubat tradisional termasuk merawat:

pencernaan

kejang perut > gas

penyakit pencernaan lain

• Breath10 Ia menyegarkan nafas anda
• Walaupun ia membuat bibir anda mengomel apabila anda meminumnya, sedikit jus jeruk mungkin membuat nafas manis.
• Bakteria dalam mulut anda boleh menyebabkan nafas berbau. Kedua-dua dill dan cuka mempunyai ciri-ciri antibakteria. Kombinasi yang kuat ini dapat membantu menyegarkan nafas anda selepas anda meminum jus jeruk.
• Baca lebih lanjut: 5 remedi bau mulut "

Langkah seterusnya Langkah seterusnya

Alih-alih membuang cecair yang sisa dari balang jeruk anda ke dalam longkang, pertimbangkan untuk menyimpannya untuk kegunaan masa depan.

rasa asin Perkara yang boleh dirasakan secara berbeza selepas anda berolahraga daripada biasanya. Jadi, walaupun jus jeruk tidak terdengar hebat sekarang, mungkin ia akan melanda tempat selepas latihan seterusnya.

Walaupun anda tidak pernah suka citarasa, anda mungkin akan memutuskan bahawa jus jeruk adalah bernilai untuk manfaat kesihatan.