Kemurungan selepas bersalin selepas lelaki: Adakah Ia Nyata?

Membuka kehidupan mereka dengan kemurungan postpartum, keadaan yang teruk dan tahan lama yang bermula beberapa hari selepas melahirkan anak.

Selebriti seperti Hayden Panettiere dan Brooke Shields telah membuka kepada orang ramai tentang bergelut dengan kemurungan postpartum, ketika memukul ABC "Nashville" telah membuat sebahagian penyakit mental dari kisahnya melalui watak Panettiere, Juliette.

Tetapi sementara kemurungan postpartum secara meluas dianggap mempengaruhi ibu, penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa lebih banyak dan

Sebuah analisis meta-2010 oleh Jurnal Persatuan Perubatan Amerika mendapati bahawa 10 peratus daripada bapa mengalami kemurungan pranatal dan postpartum, dengan gejala depresi meningkat dalam tempoh enam bulan pertama selepas melahirkan. UK, kajian penyelidikan yang dipimpin oleh National Childbirth Trust mendapati bahawa 38 peratus daripada bapa baru bimbang tentang kesejahteraan mental mereka dalam beberapa bulan pertama selepas bayi mereka dilahirkan.

Sekiranya anda seorang yang ingin bimbang tentang kemurungan postnatal atau bapa baru yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan ini, kami telah mengumpulkan panduan untuk penyebab, gejala, kesan, dan bagaimana anda boleh mendapatkan bantuan.

Punca

Seperti pada ibu, terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada kemurungan postpartum pada bapa. Doktor telah mencatatkan perkara berikut sebagai yang paling biasa.

• kekurangan atau kurang tidur
• sejarah masa lalu kemurungan teruk
• sejarah keluarga penyakit mental
• ciri keperibadian yang mantap
• kekurangan sokongan emosi dan sosial
• stigma sosial penyakit mental
• peningkatan beban kerja di rumah
• tidak berpuas hati dengan hubungan
• perubahan dalam hubungan dan gaya hidup
• kehilangan, kesedihan, dan peristiwa kehidupan tekanan lain
• kesukaran menyesuaikan diri dengan tekanan kewangan
• dinamika keluarga
• masalah
• perubahan hormon
• mempunyai pasangan kanak-kanak
• yang mengalami depresi pranatal dan postnatal

Umur dan status sosioekonomi bapa baru juga boleh menyumbang kepada kemurungan postnatal ibu bapa. Mengikut Amanah Melahirkan Negara, bapa dan bapa yang lebih muda dengan pendapatan rendah lebih terdedah kepada kemurungan dan kecemasan.

Gejala-gejala

Walaupun ayah baru akan mengalami kemurungan postnatal secara berbeza, kebanyakan gejala serupa di seluruh papan dan cermin yang dialami oleh ibu-ibu baru. Tanda-tanda kemurungan postnatal ibu bapa biasanya termasuk:

• rasa bersalah atau sangat rendah
• merasa bersalah kerana tidak mencintai bayi baru anda cukup atau bahawa anda bukan ayah yang baik
• yang agresif terhadap atau tidak peduli kepada pasangan dan / atau bayi baru
• merasa tidak berpuas hati, malu, putus asa, bersalah, atau tidak mencukupi
• merasa keletihan atau kehilangan tenaga
• kemarahan dan ketegangan yang luar biasa
• atau ingin menangis banyak
• merasa tidak mencukupi atau tidak dapat mengatasi
• kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak
• kehilangan selera makan atau makan terlalu banyak
• berfikir merosakkan diri atau bayi
• yang mempunyai pemikiran yang tidak masuk akal atau obsesif , seperti ketakutan mengenai kesihatan bayi atau kesejahteraan
• sakit fizikal seperti sakit kepala atau sakit badan
• menarik diri daripada rakan dan keluarga
• mengalami serangan panik
• kesulitan menumpukan perhatian, berfikir dengan jelas, atau membuat keputusan >
• pemikiran kematian atau bunuh diri penggunaan ubat alkohol atau ubat yang merosot
• Kesan
• Hubungan ayah dengan bayi, pasangan, anak lebih tua, keluarga, dan sahabatnya boleh menderita kerana kemurungan postnatal.Sekiranya bantuan dan sokongan yang betul tidak dijumpai dan diberikan, bapa boleh kehilangan hubungan mereka dengan orang yang tersayang dan risiko tidak menjadi ikatan kuat dengan anak barunya.

Dan ayah memainkan peranan penting dalam kehidupan anak-anak mereka. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa melibatkan bapa membantu menguatkan kesejahteraan emosi dan mental anak-anak mereka, serta memberi kesan positif kepada prestasi akademik mereka. Tetapi bagi bapa yang hidup dengan kemurungan selepas bersalin, yang sebaliknya mungkin benar.

Kajian jangka panjang dari Akademi Pediatrik Amerika mendapati gejala-gejala depresi meningkat untuk bapa selama umur 0 hingga 5 tahun. Ini secara meluas dianggap sebagai tahun pembangunan utama untuk kanak-kanak. Pelbagai kajian mencadangkan bahawa kemurungan postnatal ibu bapa boleh menyebabkan bapa tidak mengambil sedikit peranan aktif pada masa ini, seperti menolak membaca kepada mereka atau tidak mengajar mereka kemahiran bahasa.

Oleh kerana interaksi ibu bapa dan bayi menjadi lemah, anak-anak dengan bapa-bapa yang tertekan secara kronik lebih cenderung mempunyai masalah sosial, emosi, dan kognitif, yang boleh bermula seawal 3 tahun.

Yang lain, yang sering disebutkan hasil negatif yang disebabkan oleh kemurungan selepas bersalin ibu bapa termasuk konflik ibu bapa yang meningkat, lampiran yang tidak selamat, penurunan sokongan ibu bapa, dan perpecahan antara bapa dan anak.

Mendapatkan Bantuan

Dapatkan Bantuan Profesional

Kemurungan postnatal boleh menjadi pengalaman yang menakutkan, terutama untuk bapa baru yang mungkin tidak memahami apa yang sedang dilalui atau tidak tahu bagaimana untuk mengatasi. Bercakap dengan ahli terapi tentang emosi dan pemikiran anda boleh membantu anda mengembangkan teknik untuk menguruskan kemurungan anda.

Jika terapi perbincangan sahaja tidak berfungsi, juga pertimbangkan ubat.

Cari Seseorang untuk Bercakap Ke

Jika anda tidak berasa selesa bercakap dengan ahli terapi, cari orang yang disayangi anda boleh bersandar. Adalah penting untuk bercakap dengan seseorang tentang kemurungan postnatal anda supaya perasaan anda tidak mendidih di dalamnya. Melepaskan rasa cemas, kesedihan, dan kemarahan kepada seseorang yang anda percayai dapat membantu anda berasa lebih baik.

Menghabiskan Masa dengan Bayi Anda

Walaupun kemurungan postnatal mungkin sukar untuk berinteraksi dengan bayi baru anda, meluangkan masa untuk menunjukkan kepada mereka kecintaan dan kasih sayang - sama ada dengan bermain dengan mereka, menukar mereka, atau mandi mereka - boleh mengimbangi perasaan tidak mencukupi atau sikap acuh tak acuh.

Latihan dan Melibatkan Kegiatan

Latihan boleh mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan tidur, dan meningkatkan harga diri. Tetapi anda tidak perlu menubuhkan rutin senaman yang sengit. Malah 30 minit kardio tiga kali seminggu boleh memberi kesan yang mendalam terhadap kesejahteraan anda.

Anda juga boleh menggunakan peraturan ini untuk aktiviti sosial, sama ada kopi dengan kawan selama satu jam atau menyimpan hobi mengumpul setem anda. Terlibat dalam aktiviti yang menarik minat anda dapat meningkatkan tenaga anda.

Cari Sokongan Dalam Talian

Sambungkan dengan ayah yang berpikiran sama melalui forum dalam talian dan kumpulan sokongan. Tapak seperti PostpartumMen. com boleh membantu anda bertemu dengan bapa yang mengalami kemurungan postnatal atau telah melaluinya dan boleh memberikan nasihat.

Kumpulan dalam talian juga merupakan sumber yang hebat apabila anda merasakan orang di sekeliling anda tidak mendengar keperluan anda.

Jadilah Penyokong

Adalah penting untuk anda memberi bapa baru dalam sokongan dan kasih sayang anda. Jangan menghina atau menyalahkan ayahnya kerana kemurungannya. Galakkan mereka untuk mendapatkan bantuan profesional dan berhubung dengan bapa lain yang mungkin mengalami kemurungan selepas bersalin. Menganakinkan mereka bahawa mereka boleh menjadi lebih baik tanpa meminimumkan pengalaman mereka akan pergi jauh.