Menghadapi keletihan COPD

Apa itu COPD?

Ia tidak biasa bagi orang yang mengalami penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) untuk mengalami keletihan. COPD mengurangkan aliran udara ke dalam paru-paru anda, menjadikan pernafasan sukar dan kerja keras. Ia juga mengurangkan bekalan oksigen seluruh tubuh anda menerima, dan tanpa oksigen yang mencukupi, badan anda akan berasa letih dan letih.

COPD juga progresif, jadi gejala-gejala penyakit semakin memburuk dari masa ke masa. Ini boleh menyebabkan tol besar pada tubuh, gaya hidup dan kesihatan anda. Tetapi ini tidak bermakna anda perlu berasa letih setiap hari. Kami akan berkongsi beberapa petua untuk menguruskan keletihan anda, dari perubahan gaya hidup ke latihan bernafas.

Gejala Gejala COPD

Gejala COPD sering dikesan hanya selepas penyakit telah berkembang. COPD peringkat awal tidak menyebabkan gejala yang ketara. Ia boleh menjadi sukar untuk dikesan pada peringkat awal kerana gejala yang mungkin anda alami sering dikaitkan dengan keadaan lain, seperti keletihan umum atau keluar dari bentuk.

Gejala COPD awal termasuk:

• batuk kronik
• lendir berlebihan dalam paru-paru anda
• keletihan, atau kekurangan tenaga
• sesak nafas
• mengidam
• Pelbagai keadaan dan penyakit boleh menjejaskan kesihatan paru-paru anda. Walau bagaimanapun, penyebab COPD yang paling biasa adalah merokok. Jika anda merokok atau pernah menjadi perokok pada masa lalu, anda mungkin telah menyebabkan kerosakan yang ketara kepada paru-paru anda. Semakin lama anda merokok, semakin banyak kerosakan yang anda alami. Pendedahan kronik kepada perengsa paru-paru yang lain, termasuk pencemaran udara, asap kimia, dan habuk, juga boleh merengsakan paru-paru anda dan menyebabkan COPD.

COPD dan keletihanKOPD dan keletihan

Tanpa pertukaran gas yang betul, badan anda tidak dapat mendapatkan oksigen yang diperlukan. Lama kelamaan, anda akan membangunkan tahap oksigen darah rendah, keadaan yang dipanggil hypoxemia. Apabila badan anda rendah pada oksigen, anda merasa letih. Keletihan datang dengan lebih cepat apabila paru-paru anda tidak dapat menyedut dan menghembuskan nafas dengan betul.

Ini menetapkan kitaran ganas. Apabila anda dibiarkan berasa lesu kerana kekurangan oksigen, anda mungkin tidak terlibat dalam aktiviti fizikal. Kerana anda mengelakkan aktiviti, anda kehilangan stamina dan menjadi lebih mudah letih. Akhirnya, anda mungkin mendapati anda tidak dapat melaksanakan tugas harian yang asas tanpa berasa terdesak dan penat.

Hidup dengan keletihan COPD5 tips untuk hidup dengan keletihan yang berkaitan dengan COPD

COPD tidak dapat menyembuhkan dan anda tidak boleh membalikkan kerosakan yang berlaku ke paru-paru dan saluran udara anda. Setelah penyakit itu berkembang, anda harus memulakan rawatan untuk mengurangkan kerosakan dan memperlahankan perkembangan selanjutnya.

Keletihan akan memerlukan anda bijak dan bijak tentang bagaimana anda menggunakan tenaga anda. Gejala-gejala COPD kadang-kadang boleh menyerang, dan mungkin ada masa apabila gejala dan komplikasi lebih teruk. Semasa episod ini, atau ketakselarasan, anda perlu dirawat oleh doktor anda dengan ubat untuk meredakan gejala anda.Juga, anda perlu berhati-hati untuk tidak menolak sendiri terlalu keras.

Jika anda mempunyai keletihan yang berkaitan dengan COPD, cuba lima petua ini untuk membantu menguruskan gejala anda:

1. Berhenti merokok

Penyebab utama COPD adalah merokok. Jika anda seorang perokok, sudah tiba masanya untuk berhenti. Doktor anda boleh membantu anda mencari pelan berhenti merokok yang berfungsi untuk anda dan gaya hidup anda. Pelan anda untuk berhenti merokok mungkin tidak berjaya pada kali pertama, dan mungkin tidak akan berjaya lima kali pertama. Walau bagaimanapun, anda akhirnya boleh mencari alat dan sumber yang anda perlukan untuk berhenti merokok.

2. Dapatkan latihan teratur

Anda tidak boleh membalikkan kerosakan COPD yang telah dilakukan ke paru-paru anda, tetapi anda mungkin dapat melambatkan perkembangannya. Ia mungkin kelihatan tidak berlawanan, tetapi bersenam dan aktiviti fizikal sebenarnya boleh menjadi baik untuk paru-paru anda.

Sebelum anda memulakan rancangan senaman, berbincang dengan doktor anda. Adalah bijak untuk memulakan latihan di bawah pengawasan doktor anda. Ini akan membantu anda mengelakkan terlalu banyak masalah. Melakukan terlalu banyak dengan cepat mungkin akan memburukkan lagi gejala COPD anda.

3. Mengamalkan gaya hidup yang sihat

COPD juga boleh wujud bersama dengan pelbagai keadaan dan komplikasi lain, termasuk tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Makan dengan baik dan mendapat banyak senaman akan membantu mengurangkan banyak keadaan ini sementara juga mengurangkan keletihan.

4. Pelajari latihan pernafasan

Jika anda didiagnosis dengan COPD, doktor anda boleh merujuk anda kepada pakar yang dikenali sebagai ahli terapi pernafasan. Penyedia penjagaan kesihatan ini dilatih untuk mengajar anda cara yang lebih berkesan untuk bernafas. Pertama, terangkan masalah pernafasan dan keletihan kepada mereka. Kemudian mintalah mereka untuk mengajar anda senaman pernafasan yang boleh membantu anda apabila anda letih atau pendek nafas.

5. Elakkan penyumbang keletihan lain

Apabila anda tidak mendapat tidur yang cukup pada waktu malam, anda mungkin akan merasa penat di hari berikutnya. COPD anda akan menggabungkan masalah itu. Dapatkan tidur yang teratur setiap malam dan tubuh anda akan mempunyai tenaga yang diperlukan untuk bekerja walaupun COPD anda. Sekiranya anda masih berasa letih selepas mendapat lapan jam tidur setiap malam, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai apnea tidur yang obstruktif, yang biasa berlaku di kalangan orang yang mempunyai COPD. Apnea tidur juga boleh membuat gejala COPD dan keletihan lebih teruk.

OutlookOutlook

COPD adalah keadaan kronik: Sebaik sahaja anda memilikinya, ia tidak akan hilang. Tetapi anda tidak perlu melalui hari anda tanpa tenaga. Letakkan tips ini setiap hari untuk digunakan dan makan dengan baik, dapatkan banyak senaman, dan kekal sihat. Sekiranya anda merokok, berhenti merokok. Mengetahui keadaan anda dan membuat perubahan gaya hidup boleh membantu anda merangsang gejala anda dan membawa kepada kehidupan yang lebih sihat.