Menguruskan Keletihan Semasa Kemoterapi

> Menurut Institut Kanser Kebangsaan, kelelahan adalah kesan sampingan yang paling umum dalam rawatan kanser dan kanser. Adalah normal bagi anda untuk berasa letih dan lemah semasa kemoterapi.

Keletihan yang dikaitkan dengan kemoterapi biasanya menjadi lebih baik pada minggu-minggu anda tidak menerima kemoterapi. Adalah lebih baik merancang jadual cahaya untuk diri anda selepas rawatan anda. Berikan diri anda banyak masa untuk berehat dan sembuh.

Sesetengah orang mendapati mereka boleh terus bekerja atau menyelesaikan beberapa aktiviti biasa semasa rawatan kanser. Lebih mudah jika anda mempunyai sedikit kelonggaran dalam jadual anda dan boleh bekerja separuh masa atau boleh bekerja dari rumah beberapa hari. Memberi masa untuk berehat dan membenarkan orang lain untuk membantu dapat memudahkan untuk melewati hari yang lebih sukar.

Jika anda bekerja di luar rumah, adalah idea yang baik untuk meneroka dasar cuti sakit dan kecacatan majikan anda. Pertimbangkan cara anda boleh mendapatkan bantuan dengan penjagaan anak, tugas rumah tangga, atau kewajipan lain.

Mengambil langkah-langkah ini dapat membantu anda mempersiapkan untuk tempoh yang anda perlukan.

Bagaimana jika keletihan itu tidak hilang?

Keletihan yang berkaitan dengan kemoterapi perlahan akan mereda selepas rawatan. Ramai orang mengalami tahap tenaga yang rendah selama berbulan-bulan tetapi kemudian mula mendapatkan semula tenaga mereka.

Keletihan semasa kemoterapi boleh menyebabkan beberapa sebab atau faktor yang merugikan termasuk:

Kurang tidur

• Bilangan sel darah putih rendah
• Bilangan sel darah merah rendah, keadaan yang disebut anemia
• Nyeri
• Kemurungan
• Kebimbangan

Bagaimanakah doktor saya boleh membantu dengan keletihan?

Oleh kerana tidak ada ujian perubatan untuk keletihan, penting untuk berbincang dengan pasukan penjagaan kesihatan anda jika anda merasa terlalu lelah atau lemah. Ini benar terutamanya jika anda merasa keletihan adalah menjaga anda dari aktiviti biasa.

Untuk menilai keletihan, doktor atau pakar onkologi anda boleh melakukan ujian fizikal dan menjalankan beberapa ujian darah. Ujian darah boleh menyemak tanda-tanda anemia atau ketidakseimbangan lain. Anda mungkin akan diminta untuk menerangkan bagaimana perasaan anda dan untuk menilai tahap keletihan anda.

Penyedia penjagaan anda juga boleh bertanya mengenai ubat-ubatan yang anda ambil serta tidur, makan dan senaman senaman anda. Ia boleh membantu menulis rutin harian anda, ubat-ubatan, dan perasaan anda.

Bagaimana saya boleh menguruskan keletihan saya?

Cara terbaik untuk menguruskan keletihan yang berkaitan dengan kemoterapi akan bergantung kepada punca. Sudah tentu, kemoterapi adalah sebab utama keletihan anda tetapi faktor lain seperti neutropenia, anemia, kemurungan, dan rasa sakit boleh memburukkan atau mencetuskan keletihan.

Jika anda anemia, diet tinggi dalam zat besi boleh membantu. Pakar onkologi anda mungkin mencadangkan pemindahan darah atau menetapkan ubat untuk meningkatkan sel darah merah anda. Sekiranya kelelahan dikaitkan dengan kesakitan atau kemurungan, ubat-ubatan juga boleh membantu gejala-gejala tersebut. Penting untuk diketahui bahawa ubat-ubatan ini jarang digunakan kerana faktor risiko mereka.

Kadang-kadang sukar untuk menentukan dan merawat penyebab keletihan yang jelas. Strategi berikut boleh membantu keletihan umum:

Amalan latihan sederhana.

• Mengekalkan rutin tetap untuk berehat.
• Makan makanan yang sihat.
• Minum banyak cecair.
• Pertimbangkan cara untuk mengelakkan atau menguruskan kebimbangan dan tekanan.
• Mengutamakan aktiviti dan mewakilkan atau biarkan orang lain membantu anda jika mungkin.
• Terapi bicara atau kumpulan sokongan sosial juga boleh membantu. Dalam satu kajian, terapi kumpulan perilaku kognitif meningkatkan keletihan pada orang yang mengalami kanser payudara selepas lapan minggu.

Bolehkah terapi alternatif membantu dengan keletihan saya?

Terapi alternatif boleh membantu dengan keletihan dan kesan sampingan lain dari kanser dan rawatannya. Meditasi, yoga, dan perubahan gaya hidup yang lain boleh meningkatkan keletihan dan gejala yang berkaitan dengan kanser.

Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, kajian menunjukkan bahawa neurofeedback, bentuk latihan otak yang tidak invasif, juga boleh membantu dengan kesan sampingan termasuk keletihan. Dalam kaedah ini, orang belajar mengubahsuai aktiviti otak.

Ujian klinikal meneroka pelbagai pendekatan alternatif untuk menguruskan keletihan yang berkaitan dengan kanser termasuk:

Urutan terapi

• Terapi seni
• Tibet yoga
• Refleksologi
• Pendedahan cahaya
• selamat untuk mencuba bersama-sama dengan yang disyorkan oleh doktor anda.

Ia adalah yang terbaik untuk berbincang dengan doktor anda tentang terapi alternatif yang anda berminat untuk meneruskan. Berhati-hati dengan vitamin dan suplemen lain. Beberapa vitamin dan suplemen yang berlebihan boleh mengganggu rawatan kanser.

Adakah saya perlu risau?

Keletihan semasa rawatan kemoterapi adalah normal. Pasukan penjagaan kesihatan anda mungkin menawarkan strategi untuk menguruskan perasaan tersebut. Akan ada masa apabila anda hanya perlu memberi istirahat dan membiarkan orang lain melangkah.

Mayo Clinic berkata untuk menghubungi doktor anda sekiranya gejala anda menjadi lebih teruk. Dapatkan bantuan jika anda menjadi pening, keliru, atau nafas. Ketidakupayaan untuk bangun lebih daripada 24 jam mungkin juga menjadi kebimbangan.