Bolehkah anda mendapat diabetes kerana makan terlalu banyak gula?

Tanya doktor

Doktor saya berkata bahawa saya prediabetik dan saya mahu mengelakkan diabetes jenis 2. Adakah makan terlalu banyak gula memberi anda diabetes?

Maklum Balas Doktor

Kajian telah menunjukkan bahawa mengurangkan pengambilan minuman beralkohol boleh melambatkan atau mencegah diabetes jenis 2. Minum 1-2 tin minuman manis setiap hari meningkatkan risiko diabetes sebanyak 26% berbanding dengan orang yang tidak mengambil minuman manis. Makan banyak serat dan biji-bijian dapat membantu mengekalkan paras gula darah yang stabil dan juga mengurangkan risiko mendapat kencing manis.

Telah ditunjukkan bahawa pada orang yang mempunyai prediabetes atau orang dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2, walaupun jumlah penurunan berat badan yang rendah dan aktiviti fizikal dapat mencegah atau menangguhkan permulaan diabetes. Kehilangan hanya 5% -7% daripada jumlah berat badan melalui 30 minit aktiviti fizikal 5 hari seminggu digabungkan dengan makanan yang sihat menunjukkan bahawa ia mungkin untuk menunda atau mencegah diabetes.

Diabetes jenis 2 adalah akibat badan tidak dapat menggunakan insulin dengan berkesan, dan dirujuk sebagai rintangan insulin. Kerana pesakit diabetes jenis 2 masih boleh menghasilkan insulin walaupun tubuh tidak bertindak balas dengan betul, tahap insulin darah dapat ditingkatkan pada beberapa orang dengan keadaan ini. Dalam sesetengahnya, pankreas mungkin tidak dapat melepaskan insulin yang dihasilkan dengan betul.

Faktor risiko diabetes jenis 2

• Genetik adalah faktor risiko yang kuat untuk perkembangan diabetes jenis 2. Mereka yang mempunyai saudara-saudara dengan keadaan ini berisiko tinggi.
• Obesiti adalah satu lagi faktor risiko utama. Terdapat hubungan langsung antara keterukan obesiti dan kemungkinan mendapat diabetes jenis 2. Ini juga berlaku untuk kanak-kanak dan remaja.
• Pengagihan lemak badan: Menyimpan lemak badan yang berlebihan di sekitar pinggang dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi daripada menyimpan lemak di bahagian pinggul dan paha.
• Umur adalah faktor risiko untuk diabetes jenis 2. Insiden meningkat dengan usia yang semakin meningkat. Terdapat peningkatan dalam diabetes jenis 2 dengan setiap dekad berusia lebih 40 tahun, tanpa berat badan.
• Etnis: Kelompok perkauman dan etnik tertentu lebih cenderung daripada yang lain untuk membangunkan diabetes jenis 2. Khususnya, diabetes jenis 2 kemungkinan besar akan berlaku di Orang Asli Amerika (mempengaruhi 20% -50% penduduk). Ia juga lebih biasa di Amerika Afrika, Hispanik / Latin, dan Asia Amerika daripada di Amerika Kaukasia.
• Diabetes Gestational: Wanita yang menghidap kencing manis semasa hamil (diabetes gestasi) berada pada risiko yang lebih tinggi untuk seterusnya menghidap diabetes jenis 2.
• Gangguan tidur: Masalah tidur yang tidak diatasi, terutamanya apnea tidur, dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2.
• Tidak aktif: Aktif secara fizikal mengurangkan kemungkinan mendapat diabetes jenis 2.
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS): Wanita yang mengalami keadaan ini mempunyai kemungkinan peningkatan kencing manis jenis 2.

Untuk maklumat lanjut, baca artikel perubatan penuh kami mengenai diabetes jenis 2.