Untuk Kebimbangan: Adakah Mereka Rawatan Berkesan?

Gambaran keseluruhan

Kebimbangan boleh mengambil banyak bentuk Dalam kehidupan anda, bergantung kepada keadaan, sesetengah orang hanya mengalami kecemasan sementara, seperti sebelum ujian atau tarikh. Orang lain, walaupun mengalami kebimbangan yang kerap dan berlebihan yang mempengaruhi kehidupan seharian mereka, keadaan ini dikenali sebagai gangguan kebimbangan umum GAD).

Kegelisahan sering dirawat dengan gabungan terapi perbualan dan ubat-ubatan preskripsi.Seberapa kajian, bagaimanapun, menunjukkan bahawa vitamin boleh membantu merawat keadaan ini.Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara vitamin dan kecemasan

Vitamin dan kegelisahanApakah vitamin tambahan merawat kecemasan?

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, doktor telah cuba memahami jika terdapat kaitan antara vitamin dan gangguan kecemasan. Sesetengah vitamin boleh menjadi faktor risiko untuk kebimbangan neksi antara tahap vitamin D dan kebimbangan yang rendah. Satu lagi kajian menemui korelasi yang mungkin antara tahap vitamin A, C dan E yang lebih rendah dan kebimbangan.

Sesetengah penyelidik telah menggunakan vitamin untuk cuba merawat kecemasan, dengan pelbagai tahap kejayaan. Satu kajian mendapati bahawa penggunaan suplemen vitamin oleh penduduk umum menjadikannya terlalu sukar untuk membuat sebarang kesimpulan tentang sama ada suplemen vitamin boleh digunakan sebagai rawatan yang berkesan.

Kajian lain menyaksikan beberapa peningkatan pada tahap kebimbangan ketika suplemen vitamin diperkenalkan. Dalam kajian itu, orang yang menerima suplemen vitamin, sebagai tambahan kepada ubat antidepresan dan antianxiety, menyaksikan peningkatan yang besar dalam tahap kecemasan. Ini membawa para penyelidik untuk mencadangkan agar suplemen vitamin harus digunakan sebagai tambahan kepada kaedah tradisional. Tetapi saiz kajian adalah kecil dan dijalankan dalam masa yang singkat.

Sambungan antara kebimbangan dan kekurangan vitamin tidak difahami dan kajiannya tidak konsisten. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada terdapat hubungan antara kecemasan dan suplemen vitamin.

RawatanApa rawatan lain boleh didapati?

Psikoterapi mungkin akan menjadi rawatan pertama untuk kecemasan. Anda akan bekerja dengan ahli terapi dan bercakap tentang kebimbangan anda. Mereka akan membantu anda memahami kebimbangan anda dan memberi anda alat untuk menguruskannya dan mengatasinya.

Anda dan doktor anda juga boleh membuat keputusan untuk menggunakan ubat preskripsi selain psikoterapi. Ubat boleh digunakan untuk membantu merawat gejala kegelisahan. Tetapi ia mungkin mengambil beberapa minggu atau bulan untuk merasakan perbezaan dalam gejala anda.

Penting untuk memastikan semua temujanji doktor anda supaya doktor anda dapat menyemak dos anda dan tindak balas badan anda terhadap ubat tersebut.

Walaupun anda mungkin dapat memperbaiki gejala anda melalui perubahan vitamin dan gaya hidup, anda perlu mengawasi rawatan anda.

Ketahui lebih lanjut: Dadah untuk merawat gangguan kecemasan "

Perubahan gaya hidupApa perubahan gaya hidup boleh digunakan untuk merawat kecemasan?

Anda mungkin dapat mengawal atau meningkatkan kebimbangan anda dengan perubahan gaya hidup.

Terapi urutan boleh membantu

Kegiatan fizikal yang kerap telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko gangguan mental, termasuk kegelisahan.

Meditasi, yoga, dan pernafasan yang mendalam dapat mengurangkan perasaan kecemasan, walaupun lebih banyak penelitian diperlukan. > Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat yang termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, dan bijirin penuh. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet mungkin memberi kesan kepada kesihatan mental, termasuk perasaan kecemasan.

Elakkan bahan merangsang, seperti kafein, nikotin, dan alkohol

Sering kali perubahan gaya hidup semata-mata tidak mencukupi untuk merawat kecemasan, tetapi ia boleh menjadi bahagian penting dalam pelan rawatan yang berjaya.

Gejala-gejala Apakah gejala GAD?

Gejala GAD boleh berbeza-beza tetapi pada tahap gangguan kebimbangan anda, tetapi gejala-gejala umum termasuk:

jantung berdebar

• berpeluh berlebihan
• kegelisahan semasa siang dan malam
• kesulitan tidur atau tidur
• keadaan
• ketegangan otot
• ketakutan yang melampau terhadap lokasi, orang tertentu, atau keadaan
• DiagnosisBagaimana kecemasan yang didiagnosis?

Buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor anda jika anda mengesyaki anda mengalami gangguan kecemasan. Doktor anda akan memberi anda peperiksaan dan kemudian bertanya tentang sebarang gejala yang anda alami. Pastikan anda mempunyai senarai terperinci semua gejala anda dan apabila anda melihatnya.

Doktor anda juga akan ingin tahu apa yang berlaku dalam kehidupan peribadi anda, seperti jika anda telah membuat sebarang perubahan dalam kerja atau gaya hidup. Juga, mereka akan mahu tahu berapa lama anda berasa cemas. Adakah ia untuk tempoh yang singkat, seperti beberapa hari, atau adakah minggu atau bulan? Soalan-soalan ini akan membantu doktor memahami keadaan anda. Doktor anda juga akan bertanya kepada anda mengenai keluarga terdekat anda dan jika anda tahu siapa saja dalam keluarga anda yang mempunyai masalah kecemasan.

Bercakap dengan doktor anda. Beritahu doktor anda tentang menggunakan vitamin untuk kegelisahan

Bercakap dengan doktor anda tentang terapi vitamin jika anda fikir ia boleh membantu gejala anda. Mereka akan mengkaji semula kes anda dan membuat cadangan untuk apa yang akan menjadi yang terbaik untuk anda.

Ikuti rancangan rawatan yang disyorkan oleh doktor anda. Lihat doktor anda seperti yang disyorkan, dan biarkan mereka tahu jika kebimbangan anda tidak bertambah baik atau semakin teruk. Ini akan membantu mereka menentukan sama ada pelarasan perlu dibuat untuk pelan rawatan anda.

OutlookOutlook

Anda boleh menjalani kehidupan normal dengan diagnosis kecemasan.

Berbincang dengan doktor dan ahli terapi mengenai bagaimana anda boleh mengenal pasti pencetus dan cara terbaik untuk mengelakkannya. Sekiranya pencetus anda tidak dapat dielakkan, bekerjasama dengan doktor anda untuk mencari cara untuk mengatasinya.

Latihan adalah cara yang sihat untuk membantu meredakan saraf anda dan mencari bantuan daripada ketegangan otot dan kesakitan.

Mengamalkan rutin tidur yang sihat. Tidur yang mencukupi dapat membantu mengurangkan gejala kegelisahan.

Meditasi, pernafasan mendalam, atau teknik relaksasi lain boleh menenangkan fikiran anda dan mungkin memperbaiki gejala anda.