Rawatan untuk ADHD: Adakah Tambahan Asli dan Vitamin Berkesan?

Laluan semulajadi

Jika anda atau anak anda mempunyai gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), anda tahu betapa pentingnya menguruskan gejala ADHD.

ADHD boleh menjadi sukar untuk menumpukan perhatian, dan mengawal kelakuan dan emosi. Untuk membantu merawat ADHD, doktor anda boleh mengesyorkan ubat, kaunseling, perubahan tingkah laku, atau strategi lain. Sesetengah orang juga percaya bahawa ubat semula jadi tertentu dapat membantu melegakan gejala ADHD. Beberapa ubat-ubatan ini telah disokong oleh penyelidikan, sementara yang lain tidak mempunyai sokongan saintifik.

Omega-3Omega-3 suplemen asid lemak

Asid lemak adalah penting untuk kesihatan otak anda. Orang dengan ADHD cenderung mempunyai tahap asid docosahexaenoic (DHA) yang lebih rendah daripada orang lain. Ini adalah sejenis jenis asid lemak omega-3. Menurut Pusat Kebangsaan Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH), beberapa kajian mencadangkan bahawa suplemen asid lemak omega-3 boleh membantu merawat ADHD. Kajian-kajian lain telah menemui hasil yang kurang menjanjikan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Suplemen minyak ikan adalah sumber kaya omega-3 asid lemak. Suplemen ini selamat untuk kebanyakan orang, tetapi penting untuk berbincang dengan doktor sebelum mengambilnya. Mereka mungkin menimbulkan risiko kepada sesetengah orang.

Anda juga boleh mendapatkan DHA dan asid lemak lain dari sumber makanan. Salmon, tuna, halibut, herring, dan ikan berlemak lain adalah semua sumber asid lemak yang baik.

MineralsIron, zinc, dan suplemen magnesium

Dalam beberapa kes, kekurangan mineral mungkin membuat gejala ADHD lebih teruk. NCCIH mencadangkan bahawa jika anda mempunyai kekurangan zat besi, magnesium, atau zink, membetulkan ia mungkin membantu merawat ADHD anda. Untuk membetulkan kekurangan, pertimbangkan untuk memakan makanan yang kaya dengan mineral penting. Dalam sesetengah kes, anda mungkin juga mendapat manfaat daripada mengambil suplemen mineral.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Annals of Medical and Health Sciences Research, kadar besi rendah telah dikaitkan dengan gejala ADHD. Jika anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, tanya doktor anda jika suplemen zat besi mungkin baik untuk anda. Besi juga boleh didapati dari banyak sumber makanan, seperti daging merah, ayam, dan makanan laut. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun, dan produk bijirin yang diperkaya juga mengandung besi.

Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, kajian awal mencadangkan bahawa suplemen zink juga boleh membantu melegakan gejala ADHD pada sesetengah orang. Klinik Mayo menunjukkan bahawa suplemen zink boleh membantu mengurangkan hiperaktif, impulsif, dan masalah sosial. Zink juga terdapat dalam banyak makanan, termasuk tiram, ayam, daging merah, produk tenusu, kacang, dan biji-bijian.

Kekurangan magnesium juga boleh menyebabkan masalah. Kekurangan dalam mineral penting ini boleh menyebabkan kekurangan perhatian, kekeliruan mental, dan kerengsaan.Tanya doktor anda tentang potensi manfaat dan risiko menambah suplemen magnesium untuk rutin anda. Makan makanan kaya magnesium, seperti produk tenusu, bijirin, kacang, dan sayur-sayuran berdaun juga boleh membantu anda menikmati kesihatan yang lebih baik.

Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah apa-apa tambahan kepada rutin anda. Mengambil terlalu banyak besi, zink, atau magnesium boleh membahayakan. Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu, doktor anda boleh menggalakkan anda untuk mengelakkan makanan tambahan atau makanan tertentu.

HerbsPine bark, ginkgo biloba, dan wort St. John

Sesetengah orang percaya bahawa ubat-ubatan herba tertentu boleh membantu merawat ADHD. Tetapi dalam banyak kes, penyelidikan tidak menyokong tuntutan tersebut.

Sebagai contoh, kulit kayu pinus Perancis Maritim, ginkgo biloba, dan wort St. John kadang-kadang dipasarkan kepada orang-orang dengan ADHD. Tetapi NCCIH telah menemui bukti yang tidak mencukupi untuk mempromosikan ramuan ini sebagai rawatan ADHD. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami potensi dan manfaat mereka. Calon-calon lain yang menjanjikan untuk penyelidikan masa depan termasuk kava minuman Barat Pasifik, serta brahmi perubatan tradisional India.

TakeawayThe takeaway

Jika anda atau anak anda mempunyai ADHD, tanya doktor anda mengenai pilihan rawatan yang berpotensi. Bercakap dengan mereka sebelum menambah sebarang suplemen pemakanan, ubat herba, atau rawatan alternatif lain untuk rutin anda. Sesetengah rawatan semulajadi boleh berinteraksi dengan ubat tertentu atau menimbulkan risiko lain untuk kesihatan anda. Doktor anda boleh membantu anda memahami potensi manfaat dan risiko mencubanya.