Gula dan Asid Refluks: Ketahui Fakta

Overview

Refluks asid adalah keadaan kesihatan umum yang boleh menyebabkan sensasi terbakar yang dikenali sebagai pedih ulu hati. mungkin telah merasakan sensasi terbakar ini setelah makan makanan tertentu Makanan ini dikenali sebagai makanan pencetus, dan mereka boleh berbeza dari orang ke orang.

Gula sendirian tidak memicu refluks asid, walaupun ia sering dijumpai dalam pemicu makanan dan minuman

Adakah selamat? Bolehkah saya makan gula jika saya mempunyai refluks asid?

Mengonsumsi gula dalam jumlah yang sedikit dan tanpa tambahan bahan pencetus secara amnya tidak akan menjejaskan refluks asid anda, contohnya, semulajadi tulen, selai, dan sirap maple biasanya tidak akan mencetuskan gejala anda.

Gula ditemui dalam memicu makanan atau digabungkan dengan ramuan yang mencetuskan ts boleh menyebabkan gejala muncul.

Oleh kerana itu, anda harus mengehadkan atau mengelakkan:

coklat

• peppermint
• buah jeruk
• makanan berlemak
• minuman berkafein, seperti kopi dan teh > PenyelidikanApakah kajiannya mengatakan
• Diet anda boleh memainkan faktor besar dalam kedua-dua cara mencetuskan dan mencegah refluks asid. Kajian pada tahun 2014 melaporkan bahawa orang yang refluks asid diketahui makan makanan pencetus lebih kerap daripada orang tanpa refluks asid. Para penyelidik menyimpulkan bahawa memodifikasi diet anda memberikan peluang yang baik untuk merawat refluks asid tanpa ubat.

Mengendalikan berat badan anda juga boleh memberi kesan. Satu kajian di Gastroenterologi Klinikal dan Hepatologi mengkaji beberapa kajian mengenai refluks asid dan mendapati penurunan berat badan mengurangkan gejala refluks asid.

Lihat: Berat badan dan refluks asid "

Risiko dan amaran Risiko dan amaran

Mengehadkan pengambilan gula anda boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat Menambahkan gula biasanya meningkatkan jumlah kalori keseluruhan item. Lebih dari 10 peratus daripada kalori harian anda, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk Orang Amerika.

Jika anda merasakan bahawa gula menjejaskan gejala refluks asid anda, anda harus berunding dengan doktor anda. Diari buku ini, anda akan perhatikan apa yang anda makan dan sama ada anda mengalami sebarang gejala selepas ini. Ini dapat membantu anda dan doktor anda menentukan sama ada gejala anda disebabkan oleh gula atau makanan lain.

Pengganti gula Bagaimana menggunakan gula pengganti apabila memasak

Jika anda mahu mengurangkan pengambilan gula anda, pertimbangkan untuk menggunakan pengganti gula semasa memasak atau membakar. Banyak pemanis buatan menambah sedikit atau tidak kalori untuk makan anda sambil terus menambah rasa manis.

Pemanis tiruan yang popular nclude:

Splenda

Sweet'N Low

• Equal
• Anda juga boleh menggunakan pengganti makanan, seperti madu atau apel asli, sebagai ganti gula meja.Ini boleh memberikan resipi manis yang diperlukan tanpa kesan sampingan pemakanan yang buruk.
• OutlookApa yang boleh anda lakukan sekarang

Jika anda mempunyai refluks asid, terdapat pilihan yang tersedia untuk merawat gejala anda. Bergantung kepada keperluan individu anda, anda mungkin dapat mencari bantuan melalui penyesuaian gaya hidup atau ubat.

Jika anda rasa gula mungkin menjejaskan gejala anda, pertimbangkan:

menyimpan makanan diari untuk mengesan apa yang anda makan dan bagaimana tubuh anda bertindak balas

memperkenalkan pengganti gula ke dalam diet anda

• mengeluarkan gula dari diet anda sepenuhnya
• Bercakap dengan doktor anda jika anda bimbang tentang gejala refluks asid yang berterusan. Doktor anda boleh menyemak diet anda dan membantu anda mengenal pasti makanan pencetus. Jika perlu, mereka boleh bekerjasama dengan anda untuk membuat pelan pengurusan nutrisi dan berat badan.
• Pastikan bacaan: diet refluks asid dan panduan pemakanan "