Tayangan slaid: panduan visual untuk gangguan kebimbangan umum

Apa yang Normal?

Ia semulajadi untuk dibimbangi semasa tekanan. Tetapi sesetengah orang merasa hari tegang dan cemas setiap hari, walaupun dengan sedikit bimbang. Apabila ini berlangsung selama 6 bulan atau lebih lama, ia mungkin menjadi gangguan kebimbangan umum. Ramai orang tidak tahu mereka memilikinya. Jadi mereka mungkin terlepas rawatan yang membawa kepada kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia.

Apa Rasanya Seperti

Gejala utama adalah rasa ketegangan dan kebimbangan yang berterusan dan berlebihan. Anda mungkin tidak dapat menentukan sebab mengapa anda merasa tegang. Atau anda mungkin terlalu risau tentang perkara biasa, seperti bil, hubungan, atau kesihatan anda. Ia boleh mengganggu tidur anda dan awan pemikiran anda. Anda juga mungkin berasa marah kerana tidur yang kurang baik atau kebimbangan itu sendiri.

Gejala Fizikal

Masalah badan biasanya datang bersama dengan kebimbangan. Mereka boleh memasukkan:

• Ketegangan otot atau kesakitan
• Sakit kepala
• Mual atau cirit-birit
• Goncang atau berkedut

Apabila Ia Tidak Berhenti

Masalah anda secara semulajadi akan membimbangkan anda. Apa yang membezakan gangguan kecemasan umum adalah perasaan yang anda tidak boleh berhenti bimbang. Anda mungkin merasa sangat sukar untuk berehat, walaupun anda melakukan sesuatu yang anda nikmati. Kes yang teruk boleh menghalang kerja, hubungan, dan aktiviti harian.

Siapa yang Dapat?

Orang-orang dari mana-mana umur boleh mengalami gangguan kebimbangan umum, malah kanak-kanak. Ia cenderung muncul secara beransur-ansur, dengan gejala pertama yang paling mungkin berlaku antara zaman kanak-kanak dan pertengahan umur. Dua kali ganda sebanyak wanita seperti lelaki mengatakan mereka memilikinya.

Apakah Punca?

Gen yang diturunkan melalui keluarga boleh meletakkan beberapa orang pada risiko yang lebih tinggi untuk kecemasan, tetapi itu bukan gambaran keseluruhannya. Latar belakang dan pengalaman anda juga penting. Bahan kimia otak yang dipanggil neurotransmiter, serta sepasang struktur di dalam otak yang dipanggil amygdalae, nampaknya terlibat.

Bagaimana Ia Diagnosis

Tiada ujian makmal, jadi diagnosis berdasarkan penerangan tentang gejala anda. Doktor anda mungkin bertanya, Apa yang anda bimbang? Berapa kerap? Adakah kecemasan anda mengganggu sebarang aktiviti? Ini mungkin gangguan kebimbangan umum jika anda merasa cemas atau bimbang terlalu banyak selama sekurang-kurangnya 6 bulan.

Bagaimana Psikoterapi Membantu

Satu jenis terapi bercakap sangat berkesan dalam merawat kecemasan. Ia dipanggil terapi perilaku kognitif. Seorang kaunselor membantu anda mengenal pasti pemikiran dan tindakan negatif anda. Anda boleh melakukan kerja rumah, seperti menuliskan pemikiran yang menyebabkan kebimbangan yang berlebihan. Anda juga akan belajar bagaimana menenangkan diri anda.

Perubatan Anti-Kecemasan

Ubat mungkin menjadi sebahagian daripada pelan rawatan anda. Beberapa ubat antidepresan baru berfungsi dengan baik untuk mengurangkan kebimbangan. Ia mungkin mengambil masa kira-kira 4 minggu untuk berasa lebih baik. Doktor anda mungkin menetapkan benzodiazepine pada masa ini atau untuk seketika. Sesetengah ubat ini membawa risiko pergantungan. Kadangkala, jenis antidepresan yang lebih tua dapat merawat gangguan kecemasan umum jika gejala anda termasuk kemurungan atau panik. Bercakap dengan doktor anda mengenai kebaikan dan keburukan.

Mengambil Penjagaan diri

Beberapa perubahan mudah boleh membantu. Elakkan kafein, ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang, dan juga beberapa ubat-ubatan yang sejuk, yang boleh meningkatkan gejala-gejala kegelisahan. Cuba dapatkan rehat yang cukup dan makan makanan yang sihat. Gunakan teknik relaksasi, seperti meditasi. Juga, bersenam! Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal sederhana (seperti berjalan pantas) boleh menenangkan.

Pemulihan herba: berhati-hati

Jika anda berfikir tentang mencuba suplemen, berbincang dengan doktor terlebih dahulu untuk mengetahui sama ada ia selamat. Kava, misalnya, telah dilaporkan menyebabkan kerosakan hati. Wort St. John boleh menjejaskan ubat-ubatan lain, termasuk antidepresan dan pil kawalan kelahiran.

Apabila Ia Lebih Daripada Kebimbangan

Orang yang mempunyai gangguan kebimbangan umum boleh juga mengalami kemurungan, ketagihan alkohol, atau penagihan dadah. Ia juga biasa bagi orang yang mempunyai GAD mempunyai gangguan kecemasan yang lain. Ini termasuk gangguan panik, gangguan tekanan posttraumatik, gangguan obsesif-kompulsif, dan fobia sosial.

Gangguan panik

Orang yang mengalami gangguan panik mempunyai serangan teruk. Gejala boleh merangkumi jantung berdebar, berpeluh, pening, mual, atau sakit dada. Anda mungkin menganggap anda mengalami serangan jantung, mati, atau kehilangan fikiran anda. Ia adalah salah satu yang paling dirawat dari semua gangguan kecemasan.

Gangguan Tekanan Posttraumatik

Sesetengah orang mengalami gangguan tekanan posttraumatic (PTSD) selepas menjalani satu peristiwa yang menakutkan. Gejala-gejala ini termasuk flashback yang jelas dan kehilangan minat dalam aktiviti-aktiviti yang pernah menyeronokkan. Orang mungkin juga menghadapi masalah menjadi penyayang. Mereka mungkin berasa marah atau bahkan menjadi ganas. Rawatan termasuk ubat dan kaunseling.

Gangguan Obsessive-Compulsive

Orang dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) mempunyai pemikiran yang tidak dapat dikawal. Mereka mungkin merasakan bahawa mereka perlu mengulangi ritual, seperti mencuci tangan atau memeriksa pintu yang terkunci. Mereka mungkin berpakaian dalam urutan tertentu atau menghitung objek tanpa alasan yang baik. Ia sering dirawat dengan ubat-ubatan dan psikoterapi.

Gangguan Kecemasan Sosial

Orang yang fobia sosial berasa panik dan mementingkan diri sendiri dalam situasi sosial biasa. Gejala termasuk rasa takut sebelum peristiwa sosial dan berpeluh, kemaluan, loya, atau masalah semasa bercakap. Dalam kes yang teruk, mereka mungkin mengelakkan sekolah atau bekerja. Ia boleh dirawat dengan psikoterapi dan ubat.

Phobias lain

Fobia adalah ketakutan yang kuat terhadap sesuatu yang tidak mendatangkan mudarat kepada anda. Yang biasa termasuk ketinggian, ruang tertutup seperti lif, anjing, terbang, dan air. Ramai orang tidak mencari bantuan kerana mudah untuk mengelakkan apa sahaja yang mereka bimbang. Tetapi fobia boleh dirawat.

Di mana Dapatkan Bantuan

Mulailah dengan bercakap dengan doktor keluarga anda. Jika gangguan kecemasan kelihatannya mungkin, dia mungkin akan merujuk anda kepada pakar kesihatan mental yang dilatih dalam psikoterapi. Penting untuk memilih seseorang yang anda selesaikan dengan bercakap.