Kelelahan adrenal Diet: Makanan yang Baik dan Buruk untuk Adrenal Kesihatan

> Apakah diet keletihan adrenal?

Diet keletihan adrenal adalah pendekatan berasaskan makanan untuk meningkatkan tekanan pada kelenjar adrenal. Kelenjar adrenal anda terletak di ginjal anda dan menghasilkan hormon yang membantu mengatur tubuh anda

Adrenal keletihan berlaku apabila kelenjar adrenal anda tidak dapat berfungsi dengan baik Diet keletihan adrenal mempromosikan:

fungsi yang betul kelenjar adrenal

• tekanan darah yang sihat
• meningkatkan nutrien yang sihat dalam tubuh
• tahap tekanan yang lebih baik >
• Makanan ini serupa dengan kebanyakan diet seimbang yang disyorkan, yang termasuk:

makanan protein tinggi

sayur-sayuran

• biji-bijian
• tenaga anda Tahap secara semulajadi supaya anda tidak membakar nutrien yang tersimpan.
• Diet keletihan adrenal masih diuji untuk keberkesanannya. Ini adalah sebahagiannya kerana doktor masih meneliti keletihan adrenal. Walau bagaimanapun, telah terbukti bahawa pemakanan yang sihat dan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat dapat membuatkan anda berasa lebih baik secara fizikal dan mental.

Keletihan adrenalApakah keletihan adrenal?

Keletihan adrenal berlaku akibat tekanan kronik dan kekurangan adrenal.

Kelenjar adrenal anda bertanggungjawab untuk menghasilkan kortisol. Cortisol adalah hormon yang membantu mengawal tekanan darah anda. Apabila anda menekankan, kelenjar adrenal anda melepaskan hormon ini. Kortisol bertindak balas terhadap sistem imun anda yang semakin perlahan dan tekanan darah anda berubah.

Apabila anda mengalami tekanan kronik atau kebimbangan, kelenjar adrenal anda mungkin tidak dapat menghasilkan kortisol yang mencukupi. Ini dikenali sebagai kekurangan adrenal, yang boleh didiagnosis secara perubatan.

Keletihan adrenal tidak diiktiraf sebagai diagnosis perubatan. Hanya beberapa doktor yang percaya tekanan kronik dan kekurangan adrenal menyebabkan keletihan adrenal.

Tanda-tanda Gejala kelesuan pada pesakit

Sesetengah gejala keletihan adrenal adalah:

keletihan

keletihan kronik

• masalah pencernaan
• sakit badan
• Kerugian
• Keletihan adrenal juga berkaitan dengan kekurangan adrenal. Gejala kekurangan adrenal termasuk:
• keletihan kronik
• kehilangan selera makan
• sakit perut

kelemahan otot

• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• Dalam kes kekurangan adrenal yang lebih teruk, anda mungkin mengalami: > depresi
• mual
• muntah
• cirit-birit

tekanan darah rendah

• hiperpigmentasi
• DietFoods untuk mengelakkan
• Jika anda memutuskan untuk menjalani diet mesra adrenal, tinggi dalam gula yang ditapis dan diproses dan lemak tidak sihat, sementara juga menguruskan gula darah.
• Beberapa makanan yang boleh dielakkan termasuk:
• gula putih
• tepung putih

alkohol

kafein

soda

• makanan yang diproses
• Pemanis
• Masa makan adalah penting untuk peraturan gula darah dan untuk menyokong kelenjar adrenal.Ia membantu untuk makan sarapan pagi dan makan secara teratur sepanjang hari. Makan sarapan pagi dan makan tengah hari memaksa badan anda untuk membakar nutrien yang diperlukan dan mengurangkan tahap tenaga anda. Sekiranya anda makan makanan yang teratur, seimbang dan menambah makanan ringan, anda boleh mengekalkan tahap tenaga dan kortisol anda sepanjang hari.
• Makanan untuk dimakan Makanan yang dimakan
• Diet yang seimbang adalah cara terbaik untuk menjaga kesihatan badan anda dan mengawal paras gula anda. Doktor mencadangkan keseimbangan protein, lemak yang sihat, dan karbohidrat yang berkhasiat tinggi dan berkhasiat. Meningkatkan pengambilan sayur anda untuk menerima jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan. Juga, termasuk makanan yang tinggi vitamin C, vitamin B (terutama B-5 dan B-6), dan magnesium untuk membantu menyokong kelenjar adrenal yang sihat juga.
• Beberapa makanan untuk diet keletihan adrenal termasuk:
• daging tanpa lemak
• ikan
• telur

kacang-kacangan

kacang

sayur-sayuran berdaun dan sayuran berwarna-warni

> tenusu

• buah-buahan rendah
• garam laut secara sederhana
• lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak grapeseed
• Ia juga penting untuk kekal terhidrasi sepanjang hari. Dehidrasi boleh mempengaruhi tahap tekanan anda dan memaksa kelenjar adrenal anda untuk menghasilkan kortisol.
• OutlookOutlook
• Diet keletihan adrenal telah berjaya meningkatkan tahap tenaga dan mengawal tekanan darah kerana ia menggalakkan tabiat makan yang sihat dan perubahan gaya hidup.
• Walaupun diet ini tidak memerlukan sekatan diet utama yang boleh memudaratkan kesihatan anda, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengubah tabiat makan anda. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala buruk atau jika diet telah memburukkan keadaan anda, segera kunjungi doktor anda.