Cara Mengurangkan Kreatinin: 8 Home Remedies to Reduce Levels

Bagaimana menurunkan tahap kreatinin

Creatinine adalah produk sisa kimia darah yang dihasilkan semasa anda menggunakan otot anda. .

Aliran darah anda mengangkut kreatinin ke buah pinggang anda, di mana tubuh anda menapisnya melalui air kencing anda.Tetapi jika buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, tahap kreatinin dalam darah anda boleh membina, ini boleh menyebabkan uremia, gangguan jiwa yang mengancam nyawa.

Tubuh anda memerlukan darah bersih untuk berfungsi secara optimum. Cara terbaik untuk menurunkan tahap kreatinin anda adalah untuk merawat penyebab utama. rawatan biasa untuk masalah buah pinggang. Ini prosedur perubatan penting yang digunakan apabila buah pinggang anda tidak dapat mengeluarkan produk buangan dari tubuh anda. Tetapi anda boleh melengkapkan rawatan ini dengan pelbagai remedi dan perubahan gaya hidup untuk menurunkan kreatinin anda.

Bercakap dengan doktor anda tentang cara untuk membantu menurunkan tahap kreatinin anda, termasuk lapan pilihan semula jadi:

Mengurangkan senaman1. Kurangkan latihan yang kuat

Latihan biasanya merupakan perkara yang baik, tetapi berlebihan boleh meningkatkan tahap kreatinin anda. Oleh kerana metabolisme otot menghasilkan kreatinin, kumpulan otot yang terlalu banyak melalui aktiviti berat boleh meningkatkan tahap.

Satu kajian menunjukkan bahawa senaman sengit meningkatkan tahap kreatinin sebagai tindak balas kepada kerosakan otot yang meningkat, sekurang-kurangnya sementara.

Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak dan jenis latihan yang perlu anda lakukan. Cuba berjalan bukannya berlari, atau melakukan yoga bukannya mengangkat berat.

Semak suplemen anda2. Jangan mengambil suplemen yang mengandungi creatine

Creatine adalah sebatian semula jadi yang dibuat di hati anda. Ia diangkut ke otot anda di mana ia digunakan untuk tenaga. Creatine yang tidak digunakan tidak digunakan sebagai tenaga yang mengubah menjadi kreatinin, produk sisa.

Selain bentuk semulajadi, creatine juga boleh didapati sebagai suplemen oral. Sesetengah atlet menggunakan suplemen ini untuk membantu meningkatkan prestasi sukan. Sama seperti creatine semula jadi, suplemen yang mengandungi bahan ini menghasilkan kreatinin.

Sesiapa yang ingin mengurangkan tahap kreatinin tidak perlu mengambil suplemen creatine. Terdapat penyelidikan terhad terhadap suplemen creatine dan keselamatan keseluruhan mereka.

Mengurangkan pengambilan protein3. Mengurangkan pengambilan protein anda

Penyelidikan menunjukkan makan protein yang banyak dapat meningkatkan kadar kreatinin, sekurang-kurangnya sementara. Makanan merah yang dimasak khususnya boleh menjejaskan kreatinin. Panas dari memasak menyebabkan creatine dijumpai dalam daging untuk menghasilkan kreatinin.

Orang dengan makanan yang sangat tinggi dalam daging merah atau sumber protein lain, termasuk produk tenusu, mungkin mempunyai tahap kreatinin yang lebih tinggi daripada orang yang kurang makan makanan tersebut.Jika anda makan banyak daging merah, beralih kepada lebih banyak hidangan berasaskan sayuran. Cuba bertukar-tukar burger daging sapi untuk sayur-sayuran sayur-sayuran, sup sayur-sayuran yang hangat, atau sup lentil.

Makan lebih banyak fiber4. Makan lebih banyak serat

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan kesan serat makanan pada kadar kreatinin. Tetapi satu kajian menunjukkan pengurangan ketara dalam kadar kreatinin pada orang dengan penyakit ginjal kronik yang meningkatkan pengambilan serat mereka.

Serat boleh didapati dalam banyak makanan, termasuk:

buah-buahan

• sayuran
• biji-bijian
• kacang-kacangan
• Hidrat5. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak cecair yang perlu anda minum

Dehidrasi boleh meningkatkan tahap kreatinin. Pengambilan cecair juga boleh menjadi isu bagi sesetengah orang yang mengalami penyakit buah pinggang. Bercakap dengan doktor anda tentang berapa banyak air dan cecair lain yang perlu diminum setiap hari dan kapan yang terbaik untuk meminumnya.

Chitosan6. Cuba suplemen kitosan

Chitosan adalah suplemen makanan yang kebanyakannya digunakan oleh orang-orang yang berkeinginan untuk menurunkan berat badan atau mengurangkan kolesterol. Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan kitosan juga berkesan dalam mengurangkan tahap kreatinin pada orang yang mengalami kegagalan buah pinggang.

Sebelum memulakan kitosan atau sebarang makanan tambahan lain, berbincanglah dengan doktor anda. Anda perlu tahu bagaimana untuk mengambilnya dan dos yang sesuai.

WH30 + 7. Ambil WH30 +

Ramuan herba adalah diuretik semula jadi dan boleh membantu sesetengah orang mengurangkan tahap kreatinin. Walau bagaimanapun, data saintifik yang konklusif tidak mempunyai ramuan herba dan bagaimana mereka berkesan dalam mengurangkan tahap kreatinin.

Satu kajian haiwan menunjukkan peningkatan dalam kadar kreatinin dalam tikus apabila mereka dirawat dengan formula herba Cina yang dipanggil WH30 +.

Salvia8. Gunakan salvia

Di China orang menggunakan salvia untuk merawat kegagalan buah pinggang. Dan semakan beberapa kajian menunjukkan salvia mungkin mempunyai kesan positif. Tetapi, salvia adalah halusinogen sehingga harus digunakan dengan sangat hati-hati.

Bahkan herba biasa boleh mengganggu ubat-ubatan. Penting untuk membincangkan penggunaan herba anda, termasuk teh herba, dengan doktor anda.

Rempah-rempah lain untuk berbincang dengan doktor anda termasuk:

rumput yang menyengat (daun jelatang)

• chamomile
• kayu manis
• ginseng
• dandelion root