Sindrom Kelesuan Kronik: 7 Strategi Mengatasi

Kami memilih barang-barang ini berdasarkan kualiti produk dan menyenaraikan kebaikan dan keburukan masing-masing untuk membantu anda menentukan yang paling sesuai untuk anda. Kami bergaul dengan beberapa syarikat yang menjual produk ini, yang bermaksud Healthline boleh menerima sebahagian daripada pendapatan apabila anda membeli sesuatu yang menggunakan pautan di bawah.

Janette Hillis-Jaffe adalah jurulatih dan perunding kesihatan. Tujuh kebiasaan ini diringkaskan dari bukunya, Amazon laris "Penyembuhan Setiap Hari: Berdiri, Mengambil Caj, dan Dapatkan Kesihatan Anda Kembali … Satu Hari pada satu Masa. "

Suami saya dan saya memanggil 2002 hingga 2008 "The Dark Years. "Hampir semalaman, saya pergi dari tenaga bertenaga tinggi untuk kebanyakannya tidur, dengan sakit sengit, melemahkan keletihan, vertigo, dan bronkitis yang terputus-putus.

Doktor memberi saya pelbagai diagnosis, tetapi sindrom keletihan kronik (CFS) atau "gangguan autoimun yang tidak diketahui" kelihatan seperti yang paling tepat.

Bahagian paling teruk mempunyai penyakit seperti CFS - selain daripada gejala-gejala yang dahsyat, kehilangan kehidupan, dan kebencian orang-orang yang meragui bahawa saya benar-benar sakit - adalah pekerjaan yang membuat gila, sepenuh masa yang mencari jalan untuk menjadi lebih baik. Melalui beberapa latihan yang menyakitkan, saya membangunkan tujuh kebiasaan berikut yang akhirnya membolehkan saya menguruskan gejala saya dan kembali ke jalan menuju kesihatan penuh.

Sebelum saya meneruskan, penting untuk mengakui bahawa CFS adalah diagnosis luas, dan orang yang memilikinya akan mencapai tahap kesejahteraan yang berbeza. Saya cukup bernasib baik untuk mendapatkan semula kesihatan saya sepenuhnya, dan telah melihat banyak orang lain melakukan perkara yang sama. Setiap orang mempunyai laluan sendiri untuk kesihatan, dan apa sahaja potensi anda, saya berharap cadangan ini dapat membantu anda mencari anda.

1. Ambil Caj

Pastikan anda mengakui bahawa anda bertanggungjawab untuk penyembuhan anda sendiri, dan penyedia penjagaan kesihatan anda adalah pakar perunding anda.

Selepas bertahun-tahun berharap dapat mencari doktor dengan rawatan, saya menyedari bahawa saya perlu mengubah pendekatan saya. Saya datang ke setiap temujanji dengan seorang kawan untuk menganjurkan saya, bersama dengan senarai pertanyaan, carta gejala saya, dan penyelidikan mengenai rawatan. Saya mendapat pendapat ketiga, dan menolak apa-apa rawatan jika pembekal tidak dapat menghasilkan dua pesakit yang telah bekerja, dan yang masih sihat satu tahun kemudian.

2. Percubaan Secara Berterusan

Bersikap terbuka kepada perubahan yang besar, dan tanyakan andaian anda.

Pada tahun-tahun awal penyakit saya, saya bereksperimen dengan diet saya banyak. Saya memotong gandum, tenusu, dan gula. Saya mencuba pembersihan anti-Candida, menjadi vegan, pembersihan Ayurvedic enam minggu, dan banyak lagi. Apabila tidak ada yang membantu, saya menyimpulkan bahawa walaupun makan sihat membantu sedikit, makanan tidak dapat menyembuhkan saya.Saya salah. Saya hanya dapat memulihkan kesihatan saya apabila saya mempersoalkan kesimpulan itu.

Selepas lima tahun berlakunya penyakit, saya menjalani diet ketat vegan mentah yang saya telah menolak kerana terlalu ekstrem empat tahun sebelum ini. Dalam tempoh 12 bulan, saya berasa lebih baik.

3. Memperbaiki Hati Anda

Buat amalan harian yang dapat membantu anda menguruskan emosi keras yang mungkin menyalahgunakan usaha penyembuhan anda, seperti jurnal, kaunseling rakan sebaya, atau meditasi.

Saya adalah sebahagian daripada komuniti kaunseling rakan sebaya, dan mengadakan sesi pendengaran dan sesi dua hala berstruktur dengan kaunselor lain. Ini berlangsung di mana saja dari lima hingga 50 minit.

Sesi-sesi ini membolehkan saya tetap berada di atas kesedihan, ketakutan, dan kemarahan yang mungkin telah menyebabkan saya menyerah atau merasa tidak dapat membuat perubahan diet dan perubahan gaya hidup yang perlu saya buat.

4. Percaya

Mengamalkan sikap yang sangat yakin tentang diri anda dan keupayaan anda untuk mendapatkan kesihatan.

Apabila orang yang memimpin kelas fikiran saya memarahi saya bahawa sikap sinis saya "tidak melayani" saya, saya memutuskan untuk menjadi lebih optimistik. Saya mula melihat rawatan yang tidak berfungsi sebagai data yang berguna, bukan tanda-tanda bahawa saya tidak akan sembuh. Latihan seperti menulis surat penamatan kepada pengkritik cemas di kepala saya telah membantu saya membina otot-otot optimis saya.

Ketahui Lebih Lanjut Mengenai CFS

5. Buat Ruang Penyembuhan

Gunakan prinsip penganjuran untuk menubuhkan rumah anda dengan cara yang menyokong penyembuhan anda.

Mengamalkan qi gong setiap hari merupakan bahagian penting dalam penyembuhan saya, tetapi saya menjadi procrastinator qi gong kronik sehingga saya membersihkan separuh daripada bilik keluarga kami untuk mewujudkan ruang amalan yang indah, dengan semua peralatan yang saya perlukan - pemasa , CD dan pemain CD - di dalam almari berdekatan.

6. Mengadakan Maklumat Perubatan Anda

Memegang maklumat perubatan anda akan menjadikan anda seorang peguam yang lebih kuat untuk diri sendiri.

Saya seorang yang tidak teratur. Jadi, selepas bertahun-tahun kertas terbang di seluruh tempat, kawan membantu saya membuat buku nota fizikal, dengan tab untuk "Artikel," "Nota dari Pelantikan Perubatan," "Sejarah Perubatan," "Ubat Semasa," dan "Hasil Makmal. "

Saya mempunyai semua keputusan makmal yang dihantar kepada saya, dan saya mengikut abjad mereka dengan tab, seperti" Lupus, "" Lyme, "" Parvovirus, "dan" Parasit. "Itu membuat setiap temujanji lebih produktif untuk saya dan pembekal saya.

7. Buka

Berbual dengan rakan dan keluarga anda secara terbuka, dan jemput mereka untuk menyokong anda dalam perjalanan penyembuhan anda.

Selepas lima tahun berlakunya penyakit, saya akhirnya mendapat khayalan saya bahawa saya tidak memerlukan pertolongan. Apabila orang mula datang dengan saya ke temujanji, menghabiskan masa meneliti pilihan dengan saya, dan datang untuk melawat, saya mempunyai keyakinan untuk mengambil diet penyembuhan yang ketat yang telah dirasakan terlalu sukar sebelum ini.

Nachman of Breslov, abad ke-20 rabbi Hassan dari Ukraine, terkenal mengatakan bahawa "sedikit juga baik. "Di mana pun anda berada dalam penyembuhan anda, mengambil langkah-langkah untuk memperkuat bahkan satu aspek perjalanan anda dapat membuat perubahan yang nyata dalam menggerakkan anda menuju masa depan yang lebih sihat.

Ketahui lebih lanjut mengenai Janette di HealforRealNow. com atau berhubung dengannya di Twitter @JanetteH_J . Anda boleh mencari buku beliau, "Penyembuhan Setiap Hari," di Amazon .