Episod AFib

Overview

If you have fibrillation atrial (AFib ), yang merupakan denyutan jantung yang tidak teratur, anda mungkin merasakan pengapitan di dada anda atau kelihatan seperti jantung anda berlumba. Kadang-kadang, episod ini berhenti sendiri. > Jika anda fikir anda mungkin mempunyai AFib, penting untuk berjumpa dengan doktor anda kerana AFib boleh menyebabkan strok dan kegagalan jantung. Terdapat ubat-ubatan dan prosedur yang direka untuk mengawal gejala-gejala dan mengurangkan risiko stroke. strategi di rumah Ini dikenali sebagai penukaran diri, di mana jantung anda kembali kepada irama biasa tanpa ubat atau rawatan perubatan yang lain. Sekurang-kurangnya, strategi ini dapat membantu anda elax dan menghadapi episod itu sehingga ia berhenti.

Anda hanya perlu mencuba teknik untuk menghentikan episod AFib di rumah selepas berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Adalah penting untuk mengetahui apabila gejala anda cukup serius untuk menjamin perjalanan ke bilik kecemasan atau sekurang-kurangnya perjalanan untuk melihat doktor anda. Panggil doktor jika anda mempunyai:

denyutan jantung yang tidak teratur dengan perasaan sakit kepala atau kesakitan

• sakit dada atau gejala lain serangan jantung
• muka melayang, lemah lengan, kesukaran bercakap, atau gejala lain strok <
• Anda juga harus menghubungi doktor anda jika episod AFib lebih lama daripada yang anda alami.

Breathing1. Bernafas perlahan

Perlahan, terfokus, pernafasan perut mungkin cukup untuk meredakan anda dan hati anda. Duduk dengan senyap dan ambillah nafas panjang dan perlahan untuk seketika sebelum keluar dengan perlahan. Cuba memegang satu tangan dengan perlahan tetapi tegas terhadap diafragma anda (sekitar kawasan tulang rusuk anda yang lebih rendah) semasa anda menghembus nafas.

Anda boleh belajar jenis pernafasan ini melalui latihan biofeedback. Biofeedback adalah sejenis terapi di mana anda menggunakan pemantauan elektronik beberapa fungsi sukarela badan, seperti kadar denyutan jantung, untuk melatih diri anda untuk mempunyai kawalan sukarela terhadap fungsi tersebut. Antara teknik lain, biofeedback melibatkan:

pernafasan terfokus

visualisasi

• kawalan otot
• Bercakap dengan doktor anda sama ada anda akan menjadi calon yang baik untuk terapi biofeedback.
• Ketahui lebih lanjut: Apakah terapi biofeedback?

Vagal manuver2. Vagal manuver

Bagi sesetengah orang yang mempunyai afib paru-paru, manuver tertentu boleh membantu menyusun semula jantung anda kembali ke irama yang mantap.Parxysmal atrial fibrillation adalah sejenis daripada AFib di mana episod biasanya menyelesaikan dalam beberapa hari.Ini satu langkah yang boleh membantu menamatkan episim AFB anda lebih awal adalah minum segelas air sejuk untuk membantu "mengejutkan" hati sedikit.

Teknik serupa lain yang boleh menjejaskan jantung Sistem elektrik termasuk batuk dan gumpalan seolah-olah anda mengalami pergerakan usus.Ini disebut manuver vagal kerana ia direka untuk memicu tindak balas pada saraf vagus, saraf utama yang mempengaruhi fungsi jantung anda.

Manuskrip Vagal mungkin tidak selamat atau sesuai untuk semua orang dengan AFib, jadi pastikan untuk berbincang dengan doktor anda.

Yoga3. Yoga

Jika anda berada di tengah-tengah episod AFib, yoga lembut lembut boleh membantu menenangkan hati anda. Walaupun ia tidak dapat menghentikan episod yang sudah bermula, yoga dapat membantu mengurangkan kekerapan episod secara umum. Kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa orang-orang dengan AFib yang mengambil ubat-ubatan antiarrhythmic dan menjalani latihan yoga mencapai pengurangan ketara dalam tekanan darah dan denyutan jantung. Mereka melakukan ini sementara juga mencapai kualiti kehidupan yang lebih baik.

Exercise4. Latihan

Jika anda seorang atlet berurusan dengan AFib, anda boleh mencari bantuan gejala dengan bersenam. Dalam satu kajian kes dari tahun 2002, seorang atlet berusia 45 tahun dengan afib pengsan yang berjaya berjaya menghentikan episod AFib dengan menggunakan mesin elips atau mesin salji merentas desa.

Walaupun senaman tertentu boleh membantu menghentikan episod AFib, anda tidak boleh mencuba pendekatan ini tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

Ketahui lebih lanjut: Bersenam dengan fibrilasi atrium "

Pencegahan Mencipta episod AFib

Cara terbaik untuk menghentikan episod AFib adalah untuk menghalang seseorang daripada berlaku di tempat pertama. dengan dua cara: mengekalkan kesihatan jantung yang baik dan mengelakkan pencetus AFib.

Menghindari pencetus

Jika anda sudah mempunyai AFib, anda mungkin telah mendapati bahawa kelakuan tertentu boleh mencetuskan episod. minuman boleh menjadi masalah Pencetus biasa lain termasuk tekanan dan tidur yang kurang tidur

Perhatikan pemicu anda dan berbincang dengan doktor tentang perubahan gaya hidup yang perlu anda lakukan untuk membantu menjaga episod AFib.

Mengekalkan kesihatan jantung < Ia tidak selalu jelas mengapa orang membina AFib. Anda mungkin mempunyai keadaan yang disebut fibrilasi tunggal, di mana anda tidak mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan jantung. Tetapi ramai orang dengan AFIB mempunyai sejarah keadaan yang berkaitan dengan kesihatan jantung, termasuk:

penyakit arteri koronari

serangan jantung

hipertensi (tekanan darah tinggi)

penyakit injap

• kegagalan jantung
• boleh membuat jantung anda mengepam dengan lancar untuk masa yang lama jika anda:
• mengendalikan tekanan darah anda
• menguruskan tahap kolesterol
• makan diet yang sihat hati

selama 20 minit sepanjang hari minggu

• berhenti merokok
• mengekalkan berat badan yang sihat
• mendapatkan tidur yang cukup
• mengurangkan tekanan dalam hidup anda
• Bercakap dengan doktor anda tentang apa lagi yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan atau memperbaiki kesihatan jantung anda.