Tayangan slaid: 14 cara untuk mengelakkan pembakar diri

Ambil Masa untuk Anda

Walaupun hanya beberapa minit boleh membuat perbezaan dan membantu anda mengisi semula. Cuba yoga sebelum sarapan pagi, berjalan kaki selama 10 minit berjalan kaki, dan bersaing dengan hobi kegemaran anda. Ini mengurangkan tekanan anda, yang boleh membantu anda menjadi pengasuh yang lebih baik.

Ketahui Had anda

Senaraikan semua tugas yang perlu anda lakukan dalam seminggu, termasuk pakaian dan mandi yang disukai, tunggangan, memasak, dan kerja rumah. Pertimbangkan mana yang orang lain boleh lakukan. Ingat untuk mengatakan tidak apabila anda perlu, dan menetapkan sempadan supaya anda boleh terus bersedia membantu.

Kekalkan Rutin

Tabiat harian anda boleh menjadikan kehidupan anda lebih mudah. Rutin boleh membantu anda merasa terkawal dan dapat membiarkan orang yang anda sayangi tahu apa yang diharapkan. Konsistensi amat penting bagi orang yang mengalami demensia, kerana ia memberikan rasa aman.

Meminta bantuan

Malah beberapa jam "tugas luar" boleh membantu anda mengecas semula. Fikirkan keluarga, kawan, atau jiran untuk memanggil apabila anda memerlukan rehat. Insurans boleh membayar untuk pembantu kesihatan rumah. Pusat penjagaan kanak-kanak dewasa boleh memberi anda nafas sementara orang yang anda sayangi menikmati beberapa aktiviti sosial. Agensi Kawasan Agensi tempatan anda boleh memberitahu anda di mana untuk mencari bantuan. Dan program hospis boleh membantu orang yang sakit dan keluarga mereka.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Latihan relaksasi, seperti pernafasan mendalam, boleh membantu anda pada waktu tidur. Sekiranya orang yang anda sayangi tidur pada siang hari tetapi terjaga sepanjang malam, cubalah tidur siang. Anda mungkin perlu menyewa pembantu atau meminta rakan atau saudara untuk tinggal bersama orang yang anda cintai semalaman supaya anda dapat berehat sebentar.

Sertai Kumpulan Sokongan

Tiada siapa yang memahami keadaan anda dengan lebih baik daripada pengangkut yang lain. Anda mungkin ingin mencari kumpulan sokongan yang berkaitan dengan penyakit orang yang anda sayangi. Agensi Kawasan Agensi tempatan anda boleh menyimpan senarai. Atau pertimbangkan untuk menyertai komuniti dalam talian, di mana anda boleh berhubung dengan orang lain, bertanya soalan, bolong apabila anda perlu, dan berkongsi idea.

Gunakan Pemasa dan Peringatan

Teknologi boleh menjadi sahabat pengasuh. Beli peti kotak yang membunyikan penggera apabila tiba masanya untuk dos seterusnya, atau cuba aplikasi telefon pintar atau peringatan ubat dalam talian. Mereka boleh menghantar teks atau panggilan telefon automatik kepada anda atau orang yang anda sayangi apabila tiba masanya untuk ubat mereka. Penganjur pil adalah cara berteknologi rendah bagi anda untuk membahagi pil dalam laci kecil mengikut hari, makan, atau jam.

Dapatkan Peranti Alert Kecemasan

Pertimbangkan butang "bantuan" elektronik untuk apabila anda tidak boleh berada di sana. Ia dipanggil sistem respon kecemasan peribadi (PERS), dan orang yang anda sayangi memakainya seperti pin atau kalung. Kebanyakan bersambung ke sistem telefon. Ada yang bekerja seperti walkie-talkie, jadi pemakai boleh bercakap dengan operator kecemasan pada bila-bila masa. Sesetengah akan memberitahu ahli keluarga atau hubungi 911, bergantung pada keutamaan anda. Anda akan membayar yuran bulanan untuk perkhidmatan tersebut.

Tetapkan Kamera dan Sensor

Untuk berbual dengan orang yang anda sayangi atau menyimpan tab apabila anda tidak boleh berada di sana, anda boleh menyediakan webcam - kamera video yang disambungkan ke Internet. Apl sembang video juga boleh membantu melibatkan anggota keluarga jauh dalam keputusan penjagaan. Jika orang yang anda sayangi mungkin bersiar-siar, anda boleh memasang sensor yang memberi amaran kepada anda apabila seseorang membuka pintu.

Ketik Ke Keselesaan Makhluk

Bolehkah anda membawa kucing atau anjing terlatih untuk lawatan? Masa yang dibelanjakan dengan haiwan boleh menjadi sangat menenangkan kepada orang yang tidak baik atau yang tidak dapat keluar dari cara mereka digunakan. Haiwan peliharaan boleh menurunkan tekanan darah, mengurangkan tekanan - bahkan membuat orang tua lebih berjaga-jaga. Dan melihat orang yang disayangi dapat membuat anda, pengasuh, lebih bahagia juga.

Tune In

Muzik dan seni boleh mencetuskan detik-detik berkongsi yang menyeronokkan untuk anda dan orang yang anda sedang merawat. Melodi yang terkenal dapat membawa kenangan dan dapat menyebabkan bertepuk tangan atau menari. Pastikan projek seni mudah dan selamat tetapi tidak terlalu kecil. Lukisan atau membuat kolaj dari majalah adalah dua pilihan yang baik. Mendengarkan muzik atau bekerja di projek seni boleh menjadi pengawal tekanan yang hebat untuk anda juga.

Pace the Day

Jika orang yang anda sayangi mempunyai demensia, lihatlah "matahari terbenam, " di mana orang menjadi keliru atau gelisah pada waktu petang. Rancang aktiviti awal hari ini, dan sediakan makan malam awal. Hidupkan lampu pada petang. Semak dengan doktor mengenai masalah fizikal atau tidur yang mungkin menjadi sebahagian daripada kesan matahari terbenam.

Buatlah Usaha Pasukan

Mengadakan mesyuarat keluarga yang tetap untuk membincangkan bagaimana cintakan seseorang yang anda cintai, keperluan pengasuhan, kebimbangan kewangan, dan keperluan anda untuk sokongan. Mesyuarat ini harus merangkumi semua orang yang mungkin terlibat dalam menjaga orang yang anda sayangi, termasuk pengasuh yang dibayar. Sambungkan ahli keluarga jauh melalui telefon berbual atau sembang video dalam talian. Ikuti dengan perjanjian bertulis dan kalendar tugas.

Lukiskan pada Sokongan Tempat Kerja

Berkat Akta Cuti Keluarga dan Perubatan, syarikat yang lebih besar harus menawarkan cuti tanpa gaji selama 12 minggu untuk pekerja dengan orang tua, pasangan, atau anak yang sakit parah. Sekiranya anda tidak boleh mengambil cuti, lihat sama ada anda boleh bekerja jam fleksibel. Menjelaskan bagaimana anda akan dapat kerja anda. Program bantuan pekerja boleh membantu anda mencari penjagaan yang anda sayangi semasa anda bekerja.