Kehamilan Heartburn: 10 Tips Menenangkan

Sesetengah perkara adalah tidak menyenangkan kerana sensasi pedih hati yang mendalam dan menyakitkan selama kehamilan.

Malangnya, banyak wanita mengalami gejala yang tidak menyenangkan ini di jalan menuju keibuan.

Berikut adalah 10 tips untuk melegakan pembakaran

Apa yang menyebabkan Punca Meringan semasa Kehamilan? >

Progesterone adalah salah satu penyebab utama selesema dalam kehamilan.Progesteron adalah hormon penting yang membantu dalam hampir setiap bahagian proses kehamilan.

Salah satu tugasnya adalah untuk melonggarkan anda otot-otot ini malangnya termasuk injap di antara perut dan esofagus anda, yang menyebabkan anda terdedah kepada pedih ulu hati.

Masalahnya sering lebih buruk e semasa trimester ketiga apabila rahim anda yang semakin meningkat juga meletakkan tekanan tambahan pada perut anda. Ikuti petua ini untuk mencari bantuan.

1. Makan Makanan Kecil

Ramai wanita mencari makan lima hingga enam hidangan kecil sehari membuat perbezaan besar. Selagi anda makan cukup makanan yang sihat untuk menyokong kehamilan anda sepanjang hari, tidak perlu makan sarapan pagi, makan tengah hari, dan makan malam.

Mari kita nyata: Kebenaran untuk makan beberapa kali sehari semasa anda mengandung sebenarnya cukup menarik.

2. Makan perlahan

Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mengambil lebih banyak masa untuk makan mempunyai masalah yang lebih sedikit dengan refluks asid. Anda tidak perlu menghidangkan makan malam dalam urusan sepanjang malam, tetapi cuba menyelesaikan plat anda dalam masa 20 minit dan bukannya menyerangnya.

Peregangan makan anda boleh berehat, jadi bonus jika ia juga mengurangkan ketidakselesaan selepas itu.

3. Elakkan Memicu Makanan
Walaupun anda mengidamkan sayap Buffalo semasa kehamilan anda, anda mungkin ingin berfikir dua kali sebelum anda menggali. Makanan pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati.

Makanan kaya, berlemak, dan goreng mungkin juga memberi anda masalah. Sekiranya anda mengalami pedih ulu hati, anda mungkin mahu mengelakkan sos tomato, pudina dan kopi.

4. Menghidupkan Haba

Orang sering membantah makanan apa yang menyebabkan pedih ulu hati. Terdapat juga perselisihan mengenai cara untuk mencegahnya.

Cobalah makanan yang kaya dengan probiotik yang ditapai, termasuk:

yogurt

kefir

• jeruk
• kimchi
• Ini boleh membantu menghidupkan pedih ulu hati. Mereka juga membantu anda mengelakkan sembelit, satu lagi gejala kehamilan yang mengganggu.
• 5. Kekalkan

Hindari berbaring selepas makan untuk mengelakkan pedih ulu hati. Mengambil jalan santai selepas makan boleh membantu juga. Senaman yang kuat boleh memburukkan lagi pedih ulu hati, jadi pastikan ia ringan.

Jika pedih ulu hati malam adalah masalah anda, angkat diri anda di tempat tidur untuk melegakan. Beberapa bantal tambahan atau bantal baji boleh mendorong badan atas anda cukup tinggi untuk memastikan asid perut di mana mereka berada.

Duduk dengan tegak untuk tidur tidak ideal, jadi anda juga boleh cuba meletakkan blok di bawah kepala katil anda untuk menaikkan keseluruhannya sehingga beberapa inci.

6. Selesaikan Selesa

Seluar bersalin berfungsi dengan baik apabila datang ke pedih ulu hati. Sisa elastik dapat membantu mengurangkan rasa tidak selesa. Elakkan tali pinggang atau apa-apa yang memampatkan pertengahan anda.

7. Chew Gum

Gula-gula getah sering disyorkan untuk melawan pedih ulu hati, tetapi pakar-pakar berbeza pendapat tentang bagaimana ia berfungsi. Ada yang mengatakan bahawa gusi itu membantu menghasilkan air liur yang memindahkan makanan melalui esofagus dan melegakan kesakitan. Orang lain mengatakan ia hanya meningkatkan asid perut yang menyebabkan masalah.

Sama ada cara, elakkan gula-gula pudina agar anda tidak melonggarkan injap yang menghalang asid daripada memasuki esofagus.

8. Cuba Antacid

Doktor biasanya mengesyorkan TUMS dan antacid lain yang boleh dikunyah dibuat dengan kalsium karbonat untuk kes-kes ringan dalam pedih ulu hati.

Ramai jenama di atas kaunter dianggap selamat untuk diambil semasa kehamilan, tetapi selalu periksa dengan doktor sebelum mengambilnya.

9. Pertimbangkan Preskripsi

Wanita yang menderita sakit pedih hati yang serius semasa kehamilan mereka mungkin mendapat bantuan dengan ubat preskripsi. Penting untuk berbincang dengan doktor anda sama ada ini adalah pilihan yang tepat untuk anda.

10. Tetap Sihat

Semua cadangan ini menambah perkara yang sama: Berhati-hati dengan diri anda semasa mengandung. Jangan merokok, jangan minum alkohol, dan elakkan makanan yang tidak sihat.

Cadangan yang sama berlaku untuk penderita pedih ulu hati yang tidak hamil. Ini adalah cara yang mudah untuk melawan api, tetapi benar-benar boleh membuat perbezaan.