Multiple Sclerosis: 8 Makanan untuk Menghindari

Peranan pemakanan yang baik

Makan makanan yang sihat dan berkhasiat adalah bahagian penting dalam merasakan baik dan menguruskan gejala pelbagai sklerosis (MS). Di MS, sistem imun menyerang sistem saraf pusat, menyekat atau mengganggu isyarat saraf dan menyebabkan gejala-gejala seperti:

• keletihan
• mati rasa
• masalah pergerakan
• pundi kencing dan disfungsi usus
• masalah penglihatan >

Diet anda adalah alat penting ketika datang untuk hidup dengan baik dengan gejala ini. Baca terus untuk mengetahui makanan mana yang boleh membantu atau membahayakan keadaan anda.

Tiada keajaiban dietNo ajaib diet MS

Menurut National Sclerosis Society (NMSS), tiada diet tunggal boleh merawat atau menyembuhkan MS. Kerana gejala-gejala MS biasanya datang dan pergi, mengukur keberkesanan diet adalah sukar. Walau bagaimanapun, pakar MS menunjukkan bahawa diet rendah lemak, tinggi serat yang serupa dengan yang disyorkan oleh American Cancer Society dan Persatuan Jantung Amerika boleh memberi manfaat kepada orang-orang dengan MS.

Lemak jenuhSkip tepu lemak

Pakar Perubatan Roy Swank memperkenalkan diet rendah lemaknya untuk MS pada tahun 1948. Dia mendakwa bahawa lemak tepu dalam produk haiwan dan minyak tropika memburukkan gejala MS. Penyelidikan Swank adalah kontroversi. Ia telah dijalankan sebelum MRI dapat mengukur perkembangan MS dan kajiannya tidak mempunyai kumpulan kawalan. Walau bagaimanapun, mengurangkan pengambilan lemak tepu anda kurang daripada 15 gram sehari masuk akal untuk kesihatan keseluruhan anda. Ini langkah positif dan sihat ke arah kesihatan yang baik. Walau bagaimanapun, jangan menghilangkan semua lemak, kerana mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi mungkin mempunyai kesan perlindungan pada MS. Makanan yang mempunyai vitamin D termasuk ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) serta hati, keju, dan kuning telur.

Susu lemak penuh lemak pada tenusu penuh lemak

Analisis Kajian Kesihatan Jururawat (I dan II) gagal menunjukkan hubungan antara penggunaan lemak dan perkembangan MS. Sambungan teori antara kepekaan tenusu dan bilangan dan keterukan MS flare-up juga belum terbukti dengan penyelidikan. Tetapi memilih susu rendah lemak, keju, yogurt, dan produk tenusu lain adalah strategi perlindungan lain yang boleh meningkatkan kesihatan anda secara menyeluruh.

Minuman diet Menurunkan minuman diet

Minuman dengan aspartam, kafein, dan alkohol boleh merengsakan pundi kencing. Menurut garis panduan pemakanan dari NMSS, adalah yang terbaik untuk menjauhi minuman ini jika anda mempunyai tanda-tanda MS berkaitan pundi kencing. Tetapi anda tidak perlu risau tentang aspartam yang menyebabkan MS; itulah mitos.

GlutenApa mengenai gluten?

Satu kajian yang diterbitkan dalam BMC Neurology melaporkan bahawa pesakit MS yang dipilih dan ahli keluarga terdekat mereka mempunyai kadar intoleransi gluten yang lebih tinggi daripada penduduk umum.Tetapi itu tidak bermakna semua pesakit MS harus pergi tanpa gluten. Keputusan untuk beralih ke diet bebas gluten, yang menghapuskan semua gandum, rai, barli, dan makanan triticale, harus dibuat berdasarkan kes demi kes. Para penyelidik juga mencadangkan pengesanan awal dan rawatan intoleransi gluten untuk pesakit MS.

FruitFruit bukan gula halus

Tiada bukti saintifik menunjukkan bahawa gula halus dikaitkan dengan MS flare-up. Walau bagaimanapun, dengan mudah pada makanan manis, anda dapat menguruskan berat badan anda, yang sangat penting bagi orang yang mempunyai MS. Makanan gula dan kalori boleh dibungkus dengan pound, dan berat tambahan boleh meningkatkan keletihan MS yang berkaitan. Berlebihan berat badan juga boleh menyumbang kepada masalah pergerakan dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Sepotong kek hari jadi sekali-sekala adalah baik-baik saja, tetapi secara umumnya memilih buah sebagai pilihan makanan ringan dan pencuci mulut. Buah serat tinggi juga membantu mengurangkan sembelit, satu lagi gejala MS.

Makan dengan baikSangat baik, rasa kenyang, hidup lama

MS adalah penyakit sepanjang hayat yang menimbulkan cabaran unik yang mungkin berubah dari masa ke masa, tetapi kebanyakan orang dengan MS mencari cara untuk menguruskan gejala mereka dan membawa kehidupan yang kaya dan memuaskan. Penyakit jantung dan kanser adalah penyebab utama kematian pada orang yang mempunyai MS-sama seperti populasi umum. Tidak perlu mengamalkan diet tegar atau ketat sekiranya anda mempunyai MS. Mengisi pinggan anda dengan makanan serat yang tinggi dan rendah lemak, menyediakan tenaga yang anda perlukan dan menawarkan perlindungan terhadap masalah kesihatan tambahan.