Lebih banyak

Overview

Pejabat doktor akan memasukkan bacaan tekanan darah, kerana tekanan darah anda boleh memberitahu doktor anda tentang kesihatan anda. Nombor yang sedikit rendah atau sedikit tinggi mungkin merupakan tanda masalah yang berpotensi. Perubahan tekanan darah anda antara lawatan boleh menjadi petunjuk kepada masalah kesihatan juga.

Tekanan darah anda adalah pembacaan kekuatan yang mana darah melewati sistem peredaran darah anda Tekanan darah berubah secara semulajadi secara berkala setiap hari Perubahan kebanyakannya normal dan boleh diramal. dan lembah dalam tekanan darah anda berlaku, anda mungkin tidak mengalami tanda-tanda atau gejala yang luar biasa. Perubahan ini mungkin ringkas dan pantas. e mengenai pembacaan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, jika anda perhatikan bahawa pembacaan tekanan tinggi benar-benar tinggi atau bacaan tekanan rendah adalah luar biasa rendah, anda mungkin mahu bercakap dengan doktor anda. Apabila anda melihat perubahan ini, penting anda merekodkannya dalam log. Tuliskan nombor anda, aktiviti anda, dan berapa lama ia mengambil nombor untuk mencapai normal lagi. Maklumat ini boleh membantu anda atau doktor mengesan corak atau masalah.

Punca-punca menyebabkan

Tekanan darah yang turun naik boleh disebabkan oleh beberapa isu.

Tekanan

Tekanan emosi dan kecemasan boleh meningkatkan tekanan darah buat sementara waktu. Dari masa ke masa, tekanan berlebihan boleh mengambil tol pada sistem kardiovaskular anda dan mungkin membawa kepada masalah tekanan darah kekal. Ketahui lebih lanjut mengenai kesan tekanan pada badan anda.

Sindrom putih-coat

Sindrom putih-coat berlaku apabila bimbang atau tekanan dari temujanji doktor menyebabkan kenaikan tekanan darah sementara. Di rumah, anda mungkin mendapati bacaan anda adalah normal. Bacaan tekanan darah tinggi ini tidak bermakna anda mempunyai tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi). Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai hipertensi berpakaian putih lebih cenderung untuk mengalami tekanan darah tinggi.

Ubat

Ubat-ubatan yang berlebihan dan preskripsi boleh memberi kesan kepada tekanan darah anda. Beberapa ubat, seperti diuretik dan pil tekanan darah, direka untuk menurunkan nombor tekanan darah anda. Lain-lain, seperti ubat-ubatan yang sejuk dan alergi, boleh meningkatkan tekanan darah anda.

Kegiatan

Latihan, bercakap, ketawa, dan juga seks boleh menyebabkan turun naik tekanan darah.

Makanan dan minuman

Apa yang anda makan atau minum mungkin memberi kesan kepada bacaan tekanan darah anda. Makanan tinggi tyramine, bahan yang terdapat dalam makanan berumur, boleh meningkatkan tekanan darah. Ini termasuk makanan yang: fermented

• acar
• brined
• sembuh
• Minuman dengan kafein dapat meningkatkan jumlah tekanan darah untuk sementara waktu.

Masalah adrenal

Sistem adrenal anda bertanggungjawab untuk penghasilan hormon.Keletihan adrenal berlaku apabila pengeluaran hormon anda rendah. Tekanan darah anda mungkin jatuh akibatnya. Sistem adrenal yang terlalu aktif boleh menyebabkan pancang mendadak dalam tekanan darah dan tekanan darah tinggi.

Pheochromocytoma

Tumor jarang berlaku dalam kelenjar adrenal dan menghasilkan kesan hormon. Ia boleh menyebabkan pembekuan tekanan darah tidak teratur dengan rentang normal di antara.

Faktor Risiko faktor Faktor

Faktor-faktor ini boleh menyebabkan anda menghadapi risiko yang lebih besar untuk mengalami tekanan darah yang turun naik:

tekanan tinggi

• kegelisahan
• mengambil pil tekanan darah yang tidak berkesan atau tidak sehingga dos
• penggunaan tembakau
• penggunaan alkohol yang berlebihan
• kerja pergeseran malam
• Keadaan tertentu juga dapat meningkatkan risiko anda untuk mengalami tekanan darah yang tidak normal. Ini termasuk:

kencing

• kehamilan
• dehidrasi
• penyakit kardiovaskular
• tekanan darah tinggi yang tidak terkawal atau tidak terkawal
• apnea tidur obstruktif
• penyakit buah pinggang
• masalah tiroid
• masalah sistem
• Treatment Treatment

Fluktuasi nombor tekanan darah tidak semestinya memerlukan rawatan kecuali mereka disebabkan oleh keadaan atau penyakit yang mendasari. Itulah sebabnya rawatan untuk turun naik tekanan darah terdiri daripada tiga komponen utama. Ini adalah:

Memantau tekanan darah anda dengan kerap.

1. Tinggi dan rendah yang luar biasa boleh meramalkan masalah masa depan, jadi memantau nombor anda secara teratur untuk menangkap masalah lebih awal. Membuat perubahan gaya hidup sihat.
2. Amalan gaya hidup sihat boleh membantu anda mengelakkan masalah tekanan darah atau turun naik. Mengambil ubat seperti yang ditetapkan.
3. Doktor anda mungkin memberi ubat untuk membantu mengawal tekanan darah anda jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi. Pengurusan rumahHome management

Anda boleh membantu badan anda menguruskan tekanan darah dengan mengamalkan perubahan gaya hidup yang membantu anda mendapatkan dan kekal sihat.

Kehilangan dan mengekalkan berat badan yang sihat

Lelaki dengan pinggang lebih 40 inci dan wanita dengan pinggang lebih 35 inci lebih cenderung mengalami masalah tekanan darah.

Latihan dengan kerap

Matlamat untuk 30 minit latihan sederhana, lima hari seminggu. Jika anda baru bersenam, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rutin senaman baru, dan perlahan-lahan perlahan-lahan. Bermula pada tahap keamatan yang tinggi boleh berbahaya, terutama pada orang yang mempunyai tekanan darah yang tidak terkawal.

Sihat makan sihat

Amalkan DASH (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi) Diet untuk mengurangkan risiko tekanan darah tinggi anda. Diet ini menekankan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu rendah lemak. Berikut adalah 13 makanan yang boleh membantu menurunkan tekanan darah.

Makan kurang natrium

Mengukur pengambilan natrium harian anda supaya anda mendapat idea tentang berapa banyak yang anda makan. Kemudian, fokus pada tinggal dalam cadangan harian American Heart Association sebanyak 2, 300 miligram. Jika anda telah didiagnosis dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi, berhasrat untuk 1, 500 miligram.

Elakkan stres

Dapatkan cara yang sihat untuk menangani tekanan harian.Ini termasuk senaman, yoga, teknik pernafasan, atau terapi bercakap. Semak blog pelepasan tekanan terbaik tahun ini untuk memulakan anda.

Menghadkan pengambilan alkohol dan kafein

Kafein boleh meningkatkan tekanan darah anda, sementara alkohol menurunkannya. Bahan-bahan ini juga boleh meningkatkan risiko penyakit yang meningkatkan risiko tekanan darah tinggi seperti penyakit jantung dan penyakit buah pinggang.

Berhenti menggunakan tembakau

Tekankan kebiasaan untuk menjaga tekanan darah anda dalam lingkungan yang sihat. Bercakap dengan doktor anda mengenai program pemberhentian merokok. Menyertai kumpulan sokongan atau berhenti dengan rakan boleh membantu anda menempuh pelan anda.

Komplikasi Komplikasi

Fluktuasi nombor tekanan darah tidak selalu merupakan petunjuk masalah kesihatan yang lebih besar, tetapi bagi sesetengah orang ia boleh menjadi tanda amaran tentang isu-isu masa depan. Ini termasuk:

Hipertensi

Hipertensi tidak berkembang pesat. Sering kali beransur-ansur beransur-ansur ke atas, dan pembacaan yang luar biasa mungkin merupakan tanda pertama masalah. Pantau tekanan darah anda untuk melihat tanda hipertensi kronik.

Penyakit jantung

Dalam satu kajian, orang yang mempunyai variasi tekanan darah antara lawatan doktor lebih cenderung untuk mengalami kegagalan jantung dan strok berbanding orang yang mempunyai tekanan darah biasa.

Dementia

Satu kajian dari Jepun mendapati bahawa orang yang mengalami turun naik tekanan darah dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penurunan mental ini daripada orang yang tidak mengalami perubahan.

OutlookOutlook

turun naik tekanan darah sering biasa dan boleh diramalkan. Aktiviti seharian seperti senaman, berjalan, dan bercakap boleh memberi kesan kepada nombor tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, perubahan ini juga boleh menjadi tanda masalah yang mungkin, jadi penting untuk memantau mereka dengan teliti dan bekerjasama dengan doktor anda untuk mengelakkan kemungkinan masalah di masa depan.

Jika anda mengalami turun naik tekanan darah yang kelihatan luar biasa, simpan catatan bacaan anda, kemudian buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor anda. Adalah lebih baik untuk mendahului masalah yang berpotensi daripada bertindak balas kepada yang lebih besar kemudian.