Apa Suplemen dan Herba Bekerja untuk ADHD?

Herba dan suplemen untuk ADHD

Penyakit hiperaktif kekurangan defisit (ADHD) adalah gangguan zaman kanak-kanak yang boleh terus menjadi dewasa. Sebilangan kanak-kanak di Amerika Syarikat berumur antara 4 hingga 17 tahun mempunyai diagnosis ADHD.

Tanda-tanda ADHD boleh mengganggu persekitaran tertentu atau bahkan semasa kehidupan sehari-hari. Mereka mungkin menghadapi kesukaran mengawal kelakuan mereka dan emosi di sekolah atau dalam tetapan sosial.Ini boleh menjejaskan perkembangan mereka atau bagaimana mereka melakukan akademik. Tingkah laku ADHD termasuk:

menjadi mudah terganggu

• tidak mengikuti petunjuk
• tidak sabar
• gelisah
• Doktor anak anda akan memberi ubat-ubatan seperti perangsang atau antidepresan untuk merawat gejala ADHD. hild kepada pakar untuk kaunseling. Anda mungkin berminat dengan rawatan alternatif untuk membantu melegakan gejala ADHD juga.

Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba rawatan alternatif baru. Mereka boleh membantu anda memahami potensi manfaat dan risiko menambahnya kepada pelan rawatan anak anda.

Tambahan Suplemen untuk ADHD

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu boleh mengurangkan gejala ADHD.

Seng

Seng adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam kesihatan otak. Kekurangan zink mungkin memberi kesan kepada nutrien lain yang membantu fungsi otak. Klinik Mayo melaporkan bahawa suplemen zink boleh menguntungkan gejala hiperaktif, impulsif, dan masalah sosial. Tetapi lebih banyak kajian diperlukan. Kajian zink dan ADHD mengesyorkan bahawa suplemen zink hanya berkesan pada orang yang mempunyai risiko tinggi untuk kekurangan zink.

tiram

ayam

• daging merah
• produk tenunan
• kacang
• bijirin
• Anda juga boleh mendapatkan suplemen zink di kedai makanan kesihatan tempatan anda atau dalam talian.
• Omega-3 asid lemak
• Jika anak anda tidak mendapat asid lemak omega-3 yang cukup dari diet sahaja, mereka mungkin mendapat manfaat daripada suplemen. Menyelidik penemuan mengenai faedah bercampur. Asid lemak omega-3 dapat mempengaruhi bagaimana serotonin dan dopamin bergerak di dalam korteks depan otak anda. Asid Docosahexaenoic (DHA) adalah sejenis asid lemak omega-3 yang penting untuk kesihatan otak yang baik. Orang dengan ADHD biasanya mempunyai tahap DHA yang lebih rendah daripada yang tidak mempunyai keadaan. Sumber makanan DHA dan asid lemak omega-3 termasuk ikan berlemak, seperti:

salmon

tuna

halibut

herring

• mackerel
• ikan teri
• Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif (NCCIH) mengatakan bahawa suplemen asid lemak omega-3 boleh mengurangkan gejala ADHD. Klinik Mayo melaporkan bahawa sesetengah kanak-kanak mengambil 200 miligram minyak biji rami dengan kandungan omega-3 dan 25 miligram vitamin C suplemen dua kali sehari selama tiga bulan.Tetapi hasil kajian bercampur tentang keberkesanan minyak biji rami untuk ADHD.
• Besi
• Sesetengah penyelidik percaya ada kaitan antara ADHD dan tahap besi rendah. Kajian pada 2012 menunjukkan bahawa kekurangan zat besi boleh meningkatkan risiko gangguan kesihatan mental pada kanak-kanak dan orang dewasa muda. Besi adalah penting untuk pengeluaran dopamin dan pengeluaran norepinefrin. Neurotransmitter ini membantu mengawal sistem ganjaran, emosi dan tekanan otak.
• Jika anak anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, suplemen mungkin membantu. NCCIH menyatakan bahawa suplemen besi kadang-kadang boleh melegakan gejala ADHD pada orang yang kekurangan zat besi. Tetapi memakan terlalu banyak besi boleh menjadi toksik. Bercakap dengan doktor anak anda sebelum memperkenalkan suplemen besi ke rejimen mereka.

Magnesium

Magnesium adalah satu lagi mineral penting untuk kesihatan otak. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kerengsaan, kekeliruan mental, dan kekurangan perhatian. Tetapi suplemen magnesium mungkin tidak membantu jika anak anda tidak mempunyai kekurangan magnesium. Terdapat juga kekurangan kajian tentang bagaimana suplemen magnesium menjejaskan gejala ADHD.

Bercakap dengan doktor anak anda sebelum menambahkan suplemen magnesium ke sebarang pelan rawatan. Pada dos yang tinggi, magnesium boleh menjadi toksik dan menyebabkan mual, cirit-birit, dan kekejangan. Ia mungkin untuk mendapatkan magnesium yang cukup melalui diet anda. Makanan kaya magnesium termasuk:

produk tenusu

biji bijirin

kacang

sayur-sayuran berdaun

• Melatonin
• Masalah tidur boleh menjadi kesan sampingan ADHD. Walaupun melatonin tidak memperbaiki gejala ADHD, ia dapat membantu mengatur tidur, terutama pada mereka yang mengalami insomnia kronik. Kajian 105 kanak-kanak dengan ADHD antara umur 6 dan 12 mendapati bahawa melatonin meningkatkan masa tidur mereka. Kanak-kanak ini mengambil 3 hingga 6 miligram melatonin 30 minit sebelum tidur selama tempoh empat minggu.
• HerbsHerbs untuk ADHD
• Rawatan herba adalah rawatan yang popular untuk ADHD, tetapi hanya kerana ia semula jadi tidak bermakna ia lebih berkesan daripada rawatan tradisional. Berikut adalah beberapa herba yang sering digunakan dalam rawatan ADHD.

Korea ginseng

Satu kajian pemerhatian memandang keberkesanan ginseng merah Korea pada kanak-kanak dengan ADHD. Keputusan selepas lapan minggu menunjukkan bahawa ginseng merah boleh mengurangkan kelakuan hiperaktif. Tetapi lebih banyak kajian diperlukan.

Buah akar dan bilah lemon

Satu kajian terhadap 169 kanak-kanak dengan gejala ADHD mengambil kombinasi ekstrak akar valerian dan ekstrak bau lemon. Selepas tujuh minggu, kurang konsentrasi menurun dari 75 hingga 14 peratus, hiperaktif menurun dari 61 hingga 13 peratus, dan impulsif menurun dari 59 hingga 22 peratus. Tingkah laku sosial, tidur, dan beban gejala juga bertambah baik. Anda boleh mencari akar valerian dan ekstrak limun dalam talian.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba mempunyai hasil yang bercampur-campur untuk keberkesanan ADHD. Ia kurang berkesan daripada rawatan tradisional, tetapi ia tidak jelas jika ia lebih berkesan daripada plasebo. Menurut NCCIH, ada bukti yang mencukupi untuk mencadangkan herba ini untuk ADHD. Ginkgo biloba juga meningkatkan risiko anda pendarahan, jadi berbincanglah dengan doktor sebelum mencubanya.

St. Wort John

Ramai orang menggunakan herba ini untuk ADHD, tetapi tidak ada bukti bahawa ia lebih baik daripada plasebo.

Baca lebih lanjut: Rawatan herba untuk ADHD "

TakeawayTalk kepada doktor anda

Bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba apa-apa suplemen baru atau ubat herba Apa yang berfungsi untuk sesetengah orang mungkin tidak memberi faedah kepada anda dengan cara yang sama. suplemen dan ubat-ubatan herba berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang anda atau anak anda mungkin sudah mengambil.

Selain makanan tambahan dan herba, perubahan diet boleh meningkatkan gejala-gejala ADHD Cuba cubakan hiperaktif memicu makanan dari diet anak anda. warna dan aditif, seperti soda, minuman buah-buahan, dan bijirin berwarna cerah.

Teruskan membaca: Diet ADHD: Apa yang berfungsi "