HDL vs LDL Cholesterol: Apa Perbezaannya?

tetapi tubuh badan anda perlu berfungsi dengan baik. Badan anda menggunakan kolesterol untuk membuat hormon dan vitamin D, dan menyokong pencernaan. Hati anda menghasilkan kolesterol yang mencukupi untuk mengendalikan tugasan ini, tetapi tubuh anda tidak hanya mendapat kolesterol dari hati anda. Kolesterol juga dalam makanan seperti daging, tenusu, dan ayam. Jika anda makan banyak makanan ini, paras kolesterol anda mungkin menjadi terlalu tinggi.

HDL vs LDLHDL versus Kolesterol LDL

Terdapat dua jenis kolesterol utama: lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL) dan lipoprotein berkepadatan rendah (LDL), lipoprotein yang diperbuat daripada lemak dan protein.Kolesterol bergerak melalui badan anda di dalam lipoprotein

HDL dikenali sebagai "kolesterol baik" kerana ia mengangkut kolesterol ke hati anda untuk dikeluarkan dari badan anda. HDL membantu menghilangkan badan anda daripada berlebihan cho Lesterol jadi kurang berkemungkinan akan berakhir di arteri anda.

LDL dipanggil "kolesterol jahat" kerana ia mengambil kolesterol pada arteri anda, di mana ia boleh mengumpul di dinding arteri. Terlalu banyak kolesterol dalam arteri anda boleh menyebabkan pembentukan plak yang dikenali sebagai aterosklerosis. Ini boleh meningkatkan risiko pembekuan darah di arteri anda. Jika bekuan darah pecah dan menghalang arteri di dalam otak atau otak anda, anda mungkin mengalami serangan strok atau jantung.

Pembentukan plak juga boleh mengurangkan aliran darah dan oksigen ke organ-organ utama. Kekurangan oksigen ke organ atau arteri anda boleh menyebabkan penyakit buah pinggang atau penyakit arteri periferal, sebagai tambahan kepada serangan jantung atau strok.

DiagnosisKetahui nombor anda

Menurut Pusat Kawalan Penyakit, lebih 31 peratus rakyat Amerika mempunyai kolesterol LDL yang tinggi. Anda mungkin tidak tahu kerana kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala yang ketara.

Satu-satunya cara untuk mengetahui jika kolesterol anda tinggi adalah melalui ujian darah yang mengukur kolesterol dalam miligram per darah desiliter (mg / dL). Apabila anda mendapat nombor kolesterol anda, anda akan menerima keputusan untuk:

• Jumlah kolesterol darah: Ini termasuk HDL, LDL, dan 20 peratus daripada jumlah trigliserida anda.
• Trigliserida: Nombor ini mestilah di bawah 150 mg / dL. Trigliserida adalah jenis lemak biasa. Jika trigliserida anda tinggi dan LDL anda juga tinggi atau HDL anda rendah, anda berisiko untuk membangunkan aterosklerosis.
• HDL: Semakin tinggi angka ini, semakin baik. Ia seharusnya sekurang-kurangnya lebih tinggi daripada 55 mg / dL untuk wanita dan 45 mg / dL untuk lelaki.
• LDL: Semakin rendah angka ini, semakin baik. Ia tidak boleh melebihi 130 mg / dL jika anda tidak mempunyai penyakit jantung, penyakit saluran darah, atau diabetes.Ia tidak boleh melebihi 100 mg / dL jika anda mempunyai sebarang keadaan atau kolesterol yang tinggi.

Sebab Penyebab kolesterol tinggi

Faktor gaya hidup yang boleh menyebabkan kolesterol tinggi:

• obesiti
• diet yang tinggi dalam daging merah, produk tenusu penuh lemak, lemak tepu, lemak trans, dan makanan yang diproses > lilitan pinggang yang besar (lebih 40 inci untuk lelaki atau lebih 35 inci untuk wanita)
• kekurangan latihan tetap
• Menurut kajian 2013, perokok biasanya mempunyai kolesterol HDL yang lebih rendah daripada yang tidak merokok. Penyelidikan menunjukkan berhenti merokok boleh meningkatkan HDL. Sekiranya anda merokok, berbincanglah dengan doktor anda mengenai program pemberhentian merokok atau kaedah lain yang boleh anda gunakan untuk berhenti merokok.

Tidak jelas jika stres secara langsung menyebabkan kolesterol tinggi. Tekanan tidak dikawal boleh menyebabkan perilaku yang boleh meningkatkan LDL dan kolesterol total seperti makanan berlemak, tidak aktif, dan peningkatan merokok.

Dalam beberapa kes, LDL tinggi diwarisi. Keadaan ini dipanggil hypercholesterolemia keluarga (FH). FH disebabkan oleh mutasi genetik yang mempengaruhi keupayaan hati seseorang untuk menyingkirkan kolesterol LDL tambahan. Ini boleh menyebabkan tahap LDL yang tinggi dan peningkatan risiko serangan jantung dan strok pada usia muda.

RawatanBagaimana merawat kolesterol tinggi

Untuk merawat kolesterol tinggi, doktor sering mencadangkan perubahan gaya hidup:

berhenti merokok

• makan makanan yang sihat
• bersenam secara teratur
• mengurangkan tekanan
• Perubahan tidak mencukupi, terutamanya jika anda mempunyai FH. Anda mungkin memerlukan satu atau lebih ubat seperti:

statin untuk membantu hati anda menyingkirkan ubat-ubatan kolesterol

• hempedu-asam yang mengikat untuk membantu badan anda menggunakan kolesterol tambahan untuk menghasilkan perencat penyerapan kolesterol hempedu
• untuk menghalang usus kecil daripada menyerap kolesterol dan melepaskannya ke dalam aliran darah
• ubat suntikan yang menyebabkan hati anda menyerap lebih banyak kolesterol LDL
• Ubat dan suplemen untuk mengurangkan tahap trigliserida juga boleh digunakan seperti niacin (Niacor), lemak omega-3 asid, dan fibril.

Ketahui lebih lanjut: 7 ubat penurun kolesterol "

Diet dan kolesterolNampaknya diet

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan makanan ini untuk membantu mengurangkan jumlah kolesterol dan meningkatkan HDL:

pelbagai buah-buahan dan sayuran

• biji-bijian
• ayam tanpa kulit, daging babi yang kurus, dan daging merah yang kurus
• ikan berlemak atau salmon seperti salmon, tuna atau sardin
• sayur atau zaitun minyak makanan
• Makanan ini boleh meningkatkan kolesterol LDL dan harus dielakkan atau jarang dimakan:
• daging merah yang tidak terancam

makanan goreng

• barangan yang dipanggang dengan lemak trans atau lemak tepu
• produk tenusu penuh lemak < makanan dengan minyak terhidrogenasi
• minyak tropika
• OutlookOutlook
• Kolesterol tinggi boleh menjadi mengenai, Tetapi dalam kebanyakan kes, isyarat amaran. stroke, tetapi ia masih perlu diambil serius.
• Jika anda mempunyai kolesterol tinggi dan bertindak untuk mengurangkannya, anda Risiko penyakit jantung dan strok akan berkurangan.Langkah-langkah gaya hidup yang membantu mengurangkan kolesterol juga menyokong kesihatan anda secara keseluruhan.

PencegahanPilihan pencegahan

Anda tidak terlalu muda untuk mula berfikir tentang mencegah kolesterol tinggi. Makan makanan yang sihat adalah langkah pertama yang penting. Berikut adalah beberapa perubahan yang boleh anda buat hari ini:

Pertukaran pasta tradisional dengan pasta gandum keseluruhan, dan beras putih dengan beras merah.

Guna salad dengan minyak zaitun dan percikan jus lemon dan bukannya berpakaian salad tinggi lemak.

Makan lebih banyak ikan. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya dua hidangan ikan seminggu.

• Soda swap atau jus buah dengan air seltzer atau air kosong dengan kepingan buah segar.
• Bakar daging dan ayam bukannya menggoreng daging.
• Gunakan yoghurt Yunani rendah lemak bukan krim masam. Yogurt Yunani mempunyai rasa tart yang sama.
• Memilih bijirin bijirin dan bukan jenis-jenis gula. Cuba topinya dengan kayu manis dan bukannya gula.
• Ketahui lebih lanjut: Panduan praktikal 12 langkah untuk berpecah dengan gula "
• Latihan juga boleh memberi kesan positif pada tahap kolesterol anda. meja, letakkan penggera pada telefon bimbit atau komputer anda, atau dapatkan tracker kecergasan untuk mengingatkan anda untuk bangun dan bergerak selama lima minit setiap jam. Cuba muat dalam sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari. basikal adalah pilihan yang bagus.
• Jika anda seorang perokok, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara berhenti merokok Merokok meningkatkan risiko bukan sahaja kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, tetapi juga banyak jenis kanser. Sekiranya anda tidak mengetahui jumlah kolesterol anda, tanyakan kepada doktor tentang ujian, terutamanya jika anda mempunyai riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung. Sebelum ini, anda tahu jumlah kolesterol anda, lebih cepat anda boleh mengambil langkah untuk menguruskannya .