Apa insomnia?

Gambaran Keseluruhan

Insomnia adalah gangguan tidur. Individu yang mengalami insomnia sukar untuk tidur, tidur, atau kedua-duanya. Mereka tidak berasa segar apabila bangun dari tidur. Ini boleh menyebabkan keletihan dan gejala lain. Insomnia boleh didiagnosis sebagai jangka pendek, akut, atau jangka panjang, juga dirujuk sebagai kronik.

Faktor Risiko Faktor risiko insomnia

Insomnia boleh berlaku pada sebarang umur, dan lebih cenderung untuk menjejaskan wanita berbanding lelaki. Menurut National Heart, Lung, dan Institut Darah, orang yang mempunyai faktor risiko tertentu lebih cenderung mempunyai insomnia. Faktor-faktor risiko ini termasuk:

• tekanan tinggi
• gangguan emosi, seperti kemurungan atau kesusahan, yang berkaitan dengan peristiwa kehidupan traumatik
• berpendapatan rendah
• perjalanan ke zon masa yang berbeza
• gaya hidup tidak aktif
• perubahan dalam jam kerja atau pergeseran malam

Punca Penyebab insomnia

Insomnia akut

Insomnia akut biasanya disebabkan oleh tekanan atau peristiwa yang menyedihkan. Ia boleh berlangsung selama beberapa hari, atau minggu.

Insomnia kronik

Insomnia kronik berlaku tiga kali seminggu selama tiga bulan atau lebih. Insomnia jenis ini sering menengah kepada masalah lain atau gabungan masalah, seperti:

syarat perubatan

• isu psikologi
• penyalahgunaan bahan
• Insomnia primer mungkin dicetuskan oleh perubahan hidup, seperti jadual kerja yang sentiasa berubah.

Gejala Gejala insomnia

Orang yang mengalami insomnia biasanya melaporkan sekurang-kurangnya satu daripada gejala ini:

bangun terlalu awal pagi

• tidur tidak sembuh
• masalah jatuh atau tidur
• Insomnia boleh membawa kepada gejala-gejala lain, seperti keletihan, perubahan mood, dan kesukaran menumpukan pada tugas pada siang hari.

DiagnosisDiagnosis insomnia

Doktor anda akan bertanya soalan tentang keadaan anda:

keadaan perubatan

• persekitaran sosial
• keadaan psikologi / emosi
• sejarah tidur
• Ini akan memberikan maklumat yang dapat membantu mencari punca masalah tidur. Anda mungkin diminta untuk:

menyimpan log tidur

• rakaman apabila anda tertidur
• perhatikan sama ada anda terbangun berulang kali
• melaporkan masa yang anda bangun setiap hari
• Log tidur akan memberikan doktor gambar corak tidur anda. Doktor juga boleh memerintahkan ujian perubatan atau kerja darah untuk mengetepikan masalah perubatan yang boleh mengganggu tidur anda.

Kadang-kadang kajian tidur disarankan. Untuk ini, anda akan bermalam di pusat tidur. Elektrod akan diletakkan pada badan anda, yang akan merakam gelombang otak dan kitaran tidur. Maklumat neuroelectrical dan fisiologi dari jenis kajian ini memberikan doktor anda maklumat diagnostik yang penting mengenai masalah tidur anda.

RawatanPenyawatan insomnia

Terdapat kedua-dua rawatan farmaseutikal dan bukan farmaseutikal untuk insomnia. Doktor anda boleh bercakap dengan anda tentang rawatan apa yang sesuai untuk anda. Anda mungkin perlu mencuba beberapa rawatan yang berbeza sebelum mencari yang paling berkesan untuk anda.

Latihan kebersihan tidur mungkin disyorkan. Kadangkala, tingkah laku yang mengganggu tidur menyebabkan insomnia. Latihan kebersihan tidur boleh membantu anda mengubah beberapa tingkah laku yang mengganggu ini, seperti:

Menghindari minuman berkafein berhampiran waktu tidur.

• Mengelakkan senaman berhampiran waktu tidur.
• Mengurangkan masa yang dihabiskan di atas katil anda apabila anda tidak bercadang untuk tidur, seperti menonton TV atau melayari web pada telefon bimbit anda.
• Sekiranya terdapat gangguan psikologi atau perubatan yang menyumbang kepada insomnia anda, mendapatkan rawatan yang sesuai untuk itu dapat mengurangkan kesulitan tidur.

Kadang-kala, ubat-ubatan digunakan untuk merawat insomnia. Contoh ubat kaunter yang boleh digunakan untuk tidur adalah antihistamin, seperti diphenhydramine (Benadryl). Pengambilan ubat-ubatan seperti ini boleh memberi kesan sampingan, jadi penting untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan diri dengan ubat-ubatan yang berlebihan untuk insomnia.

Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan mana-mana yang berikut untuk merawat insomnia anda:

ubat

• ubat
• suplemen
• Mungkin ada kesan sampingan berbahaya atau interaksi dadah. Tidak semua ubat "bantuan tidur" sesuai untuk semua orang. Banyak kes insomnia dapat dikendalikan dengan lebih berkesan oleh perubahan gaya hidup atau ubat lain.

Insomnia bukan sekadar gangguan atau kesulitan kecil. Ia adalah gangguan tidur sebenar, dan ia boleh dirawat. Jika anda fikir anda mempunyai insomnia, berbincanglah dengan doktor anda. Dengan meneroka sebab yang mungkin, anda boleh mendapatkan rawatan yang sesuai dan selamat yang anda perlukan.