Aplikasi Insomnia Terbaik 2017

Kami telah memilih aplikasi ini berdasarkan kualiti, ulasan pengguna, dan kebolehpercayaan secara keseluruhan sebagai sumber sokongan untuk orang yang hidup dengan insomnia.Jika anda ingin menamakan app untuk senarai ini, e-mel kepada kami di pencalonan @ healthline.com

Dapat memperoleh jumlah tidur yang diperlukan oleh tubuh anda adalah bahagian penting dalam menguruskan kesihatan anda. Banyak dari kita Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu perempat daripada populasi AS melaporkan tidak mendapat cukup tidur pada waktu malam, dan hampir 10 persen mengalami insomnia kronik.

Insomnia boleh disebabkan oleh keadaan perubatan seperti sakit asma dan sakit kronik. Ini juga boleh disebabkan oleh keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan. mnia dari masa ke masa juga boleh menyebabkan atau memburukkan lagi masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi dan kemurungan. Tetapi terdapat rawatan dan alat yang boleh membantu anda berehat lebih mudah pada waktu malam. Hari-hari ini, bantuan juga boleh datang dalam bentuk aplikasi. Aplikasi di bawah boleh menjadi tambahan yang bermanfaat untuk pelan rawatan insomnia anda.

Kitaran Tidur

Kedudukan iPhone: ★★★★★

Kedudukan Android: ★★★★★

Harga: Percuma

Semasa tidur, Siklus Tidur terletak di bawah bantal dan kerja-kerja untuk mengumpul data. Apl itu kemudian menggunakan maklumat itu untuk membangunkan anda apabila anda akan merasakan yang kurang sopan. Grafik mudah dibaca membantu anda memahami pola tidur anda. Versi terbarunya kini telah dipatenkan teknologi bunyi yang dapat mengesan berdengkur.

Tidur Deep dengan Andrew Johnson

Kedudukan iPhone: ★★★★ ✩

Kedudukan Android: ★★★★★

Harga: $ 2. 99

Kadang-kadang kita memerlukan bantuan sedikit untuk berehat dari hari itu. Tidur Deep menggunakan arahan langkah demi langkah untuk membimbing anda ke dalam meditasi dan bersantai. Aplikasi ini didasarkan pada CD terlaris Andrew Johnson yang telah membantu orang di seluruh dunia untuk menghadapi tekanan, kebimbangan, dan ketagihan.

Santai & Tidur dengan Glenn Harrold

Kedudukan iPhone: ★★★★ ✩

Kedudukan Android: ★★★★ ✩

Harga: Percuma

Glenn Harrold mempunyai lebih daripada 20 tahun pengalaman hipnoterapi . Sekarang anda boleh memilikinya di hujung jari anda. Sebagai tambahan kepada hipnoterapi dan rakaman meditasi percuma, terdapat beberapa pembelian dalam aplikasinya yang disesuaikan untuk keadaan yang berbeza, seperti kebimbangan, tekanan, insomnia, dan banyak lagi. Aplikasi ini direka untuk membantu anda bermeditasi, dengan warna-warna yang menenangkan putih, ungu, dan biru yang membantu menetapkan nada. Versi terkini menawarkan sokongan Apple Watch, dan beberapa reka bentuk semula membolehkan anda menggunakannya untuk kedua-dua telefon dan tablet.

Pzizz

Kedudukan iPhone: ★★★★★

Harga: Percuma

Pzizz tidak bermain. Aplikasi ini direka untuk membantu anda melawan insomnia dan mengambil masa tidur siang pada siang hari. Cukup pasang dan aplikasinya akan menghasilkan bunyi untuk membantu anda berehat.Kemas kini untuk versi terkini termasuk pembetulan pepijat untuk mengelakkan longkang bateri tambahan.

Sifat Bunyi Santai dan Tidur

Peringkat Android: ★★★★★

Harga: Percuma

Alam dipenuhi dengan bunyi santai dan aplikasi ini meletakkan mereka di hujung jari anda. Pilih dari pelbagai bunyi semulajadi untuk membantu anda berehat, dari bunyi bandar hingga ombak yang melanda di pantai. Dengar sedikit atau seberapa lama yang anda mahu dengan permulaan dan berhenti pemasa. Anda juga boleh menggunakan bunyi sebagai penggera atau nada dering anda.

Digipill

Kedudukan iPhone: ★★★★ ✩

Peringkat Android: ★★★★ ✩

Harga: Percuma

Digipill "menetapkan" pil digital untuk keadaan yang berbeza. Anda boleh membeli "pil" anda dari kedai pil. Pil sebenarnya adalah meditasi petunjuk dan, tidak seperti pil sebenar, mereka tidak datang dengan risiko kesan sampingan yang tidak diingini. Terdapat pil untuk mengurangkan tekanan, membantu mengurangkan berat badan, dan melawan insomnia. Kemas kini baru termasuk keupayaan untuk membeli berbilang pil sekaligus, ciri peringatan, dan keserasian dengan Apple Watch.

Sleep Genius

Kedudukan iPhone: ★★★ ✩✩

Kedudukan Android: ★★★★ ✩

Harga: $ 4. 99

Tidur Genius direka menggunakan algoritma neurosensori untuk menghasilkan bunyi yang memandu otak anda melalui kitaran tidur yang lengkap. Aplikasi ini berdasarkan penyelidikan yang digunakan oleh NASA untuk membantu astronot tidur. Pilih program istirahat atau waktu tidur untuk memulakan. Apabila tiba masanya untuk bangun, aplikasinya akan menggunakan penggera lembut untuk membawa anda keluar dari meditasi, tidur atau tidur malam anda.

Tidur sebagai Android

Peringkat Android: ★★★★★

Harga: Percuma

Mornings boleh kasar, terutama jika anda bangun semasa masa yang salah dalam siklus tidur anda. Tidur sebagai Android direka untuk membangunkan anda pada waktu yang tepat untuk pagi yang lebih baik. Tetapkan penggera anda dengan nada pilihan, dan menjejaki corak tidur anda dan kualiti tidur. Anda juga boleh merakam bercakap dalam tidur anda atau lagu yang mendengkur. Anda juga akan mempunyai akses kepada pelbagai bunyi menenangkan.

Sleep Well Hypnosis

Kedudukan iPhone: ★★★★★

Kedudukan Android: ★★★★ ✩

Harga: Percuma

Insomnia dan kegelisahan boleh mencipta kitaran tanpa tidur yang ganas. Sleep Well Hypnosis menggunakan bunyi santai bersama dengan suara seorang hipnotis untuk meredakan anda ke dalam relaksasi. Ikon diklik membolehkan anda dengan mudah mengemudi melalui pilihan dan sesi aplikasi yang boleh ditetapkan untuk gelung semasa anda tidur.

Bunyi Putih

Kedudukan Android: ★★★★★

Harga: $ 0. 99

Bagi mereka yang tidur ringan atau memerlukan bunyi yang mutlak, bunyi bising semasa tidur boleh menjadi lebih daripada sekadar menjengkelkan. Bunyi Putih membantu anda menenggelamkan bunyi yang tidak diingini supaya anda boleh berehat dan memberi tumpuan kepada tidur. Setiap bunyi diwakili oleh imej. Aplikasi ini membolehkan anda memilih bunyi dan mencampur dan memadankannya untuk mencipta bunyi peribadi anda. Anda juga boleh merakam bunyi anda sendiri dan menambah imej anda sendiri.

Tidur Mudah oleh Shazzie

Kedudukan iPhone: ★★★★★

Harga: $ 4. 99

Tidur Mudah memaparkan meditasi asal oleh Shazzie, penulis terkenal lima buku mengenai subjek, dan muzik oleh pemuzik dan penyembuh Ali Calderwood.Sesi 26 minit direka untuk memberi kesan terapeutik, membolehkan anda berehat dalam tidur meditasi yang mendalam. Perlu terjaga dengan masa yang tertentu? Anda boleh menetapkan penggera dalam apl sebelum memulakan sesi.

Sleepo

Peringkat Android: ★★★★★

Harga: Percuma

Sleepo menawarkan perpustakaan bunyi santai. Pilih daripada 32 jenis hujan, jenis bunyi alam, bunyi bandar, bunyi putih, atau alat muzik yang berbeza. Campurkan dan padankannya dengan keutamaan anda. Aplikasi ini juga tidak memerlukan sambungan internet untuk dijalankan, membiarkan anda menggunakannya di mana sahaja.