Atychiphobia: Memahami Takut Kegagalan

Overview

Phobias adalah ketakutan yang tidak rasional berkaitan dengan objek atau situasi tertentu. mempunyai ketakutan yang tidak rasional dan terus-menerus gagal.

Ketakutan kegagalan mungkin menjadi sebahagian daripada gangguan mood yang lain, gangguan kecemasan, atau gangguan makan. Anda juga boleh menangani atychiphobia pada masa-masa sepanjang hidup anda jika anda seorang perfeksionis. > Gejala-gejala Gejala

Tidak semua orang akan mengalami ketakutan jenis ini dengan cara yang sama, keterukan berjalan di sepanjang spektrum dari ringan hingga melampau. melumpuhkan anda, menjadikannya sukar untuk diteruskan dengan tugas anda di rumah, sekolah, atau kerja. Anda mungkin terlepas peluang penting dalam hidup anda, baik orang y dan profesional.

Gejala lain yang mungkin anda alami dengan atychiphobia adalah serupa dengan yang anda alami dengan fobia yang lain. Mereka mungkin bersifat fizikal atau emosi, dan mereka mungkin paling mencetuskan apabila anda berfikir tentang situasi tertentu di mana anda mungkin gagal. Dalam sesetengah kes, simptom-simptom anda mungkin kelihatan sama sekali tidak wujud.

Gejala fizikal mungkin termasuk:

• kesukaran bernafas
• denyutan jantung yang luar biasa
• ketegangan atau kesakitan di dada
• yang menggeletar atau gemetar sensasi
• > Kebimbangan pencernaan
• kilat panas atau sejuk
• berpeluh
• Gejala emosi termasuk:

rasa panik atau kebimbangan yang sengit

• perlu melarikan diri dari keadaan yang menghasilkan ketakutan
• sendiri
• merasa seperti anda telah kehilangan kendali atas suatu situasi
• berfikir bahawa anda mungkin mati atau melewati
• pada umumnya merasa tidak berkuasa atas ketakutan anda

Pengendalian diri adalah satu lagi kemungkinan apabila anda mempunyai atychiphobia. Ini bermakna anda sangat takut gagal bahawa anda sebenarnya mensabotaj usaha anda. Sebagai contoh, anda mungkin tidak memulakan projek besar untuk sekolah, akhirnya gagal sebagai hasilnya. Idea di sini adalah lebih baik untuk gagal dengan tidak bermula daripada gagal selepas meletakkan banyak usaha.

Faktor risikoFaktor risiko

Mungkin sukar untuk menentukan dengan tepat mengapa anda mengalami ketakutan kegagalan. Terdapat pelbagai faktor risiko yang berkaitan dengan perkembangan fobia. Pada umumnya, anda mungkin lebih cenderung untuk mengembangkan atychiphobia jika:

anda telah mengalami pengalaman di mana anda telah gagal, terutamanya jika pengalaman itu traumatik atau mempunyai akibat penting, seperti kehilangan tugas penting

• anda belajar untuk takut gagal melalui situasi yang berbeza
• anda seorang perfeksionis
• Ada juga kemungkinan bahawa menonton orang lain gagal telah menyumbang kepada fobia anda. Keadaan ini dipanggil "pengalaman pembelajaran observasi."Sebagai contoh, jika anda membesar dengan penjaga yang takut gagal, ia mungkin akan membuat anda lebih cenderung merasa sama.

Anda mungkin juga mengalami ketakutan selepas membaca atau mendengar tentang pengalaman orang lain. Ini dipanggil "pembelajaran maklumat. "

Sesetengah orang mungkin lebih terdedah kepada ketakutan kerana genetik mereka. Tidak banyak yang difahami mengenai genetik yang berkaitan dengan ketakutan, tetapi perubahan biologi berbeza mungkin berlaku di otak dan badan sebagai respons kepada rangsangan yang ditakuti.

Fobia spesifik boleh menjejaskan kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Walaupun mungkin untuk kanak-kanak mengalami atychiphobia, ketakutan yang tidak rasional pada usia muda biasanya berputar di sekitar perkara seperti orang asing, bunyi keras, raksasa, dan kegelapan. Kanak-kanak yang lebih tua, berumur 7 hingga 16 tahun, mempunyai ketakutan yang lebih berasaskan realiti dan lebih cenderung mengalami kegagalan kegagalan yang berkaitan dengan perkara seperti prestasi sekolah.

DiagnosisDiagnosis

Jika ketakutan anda gagal cukup teruk bahawa ia telah mula memberi impak kepada kehidupan harian anda, anda mungkin mempunyai atychiphobia. Seorang doktor boleh membantu mendiagnosis fobia ini dan mencadangkan rawatan untuk membantu.

Pada temujanji anda, doktor anda mungkin bertanya soalan tentang gejala yang sedang anda alami. Mereka juga boleh bertanya mengenai sejarah psikiatri dan sosial anda sebelum menggunakan kriteria yang berbeza untuk membuat diagnosis rasmi.

Untuk didiagnosis dengan fobia, anda mesti mempunyai gejala selama enam bulan atau lebih lama.

Kriteria lain termasuk:

jangkaan situasi yang berlebihan yang mengakibatkan ketakutan

• tindak balas ketakutan segera atau serangan panik kepada situasi yang mengakibatkan ketakutan
• pengiktirafan diri bahawa ketakutan adalah penghindaran yang teruk dan tidak rasional
• daripada keadaan dan objek yang boleh membawa kepada kecemasan
• Perawatan Rawat

Rawatan untuk fobia seperti atychiphobia adalah individu kepada setiap orang. Secara umum, matlamat utama rawatan adalah untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Sekiranya anda mempunyai beberapa fobia, doktor anda mungkin akan merawatnya satu demi satu.

Pilihan rawatan mungkin termasuk satu atau gabungan yang berikut:

Psikoterapi

Doktor anda boleh merujuk anda kepada seorang profesional kesihatan mental untuk psikoterapi. Terapi pendedahan melibatkan pendedahan beransur-ansur tetapi berulang kepada perkara-perkara yang anda takut dengan harapan mengubah respons anda kepada situasi tersebut. Terapi perilaku kognitif (CBT) melibatkan pendedahan dan alat lain untuk membantu anda menangani ketakutan anda terhadap kegagalan. Doktor anda boleh mengesyorkan salah satu daripada terapi atau gabungan ini.

Ubat

Psikoterapi sering berkesan dengan sendirinya, tetapi ada ubat yang boleh membantu. Ubat biasanya digunakan sebagai penyelesaian jangka pendek untuk kegelisahan dan panik yang berkaitan dengan situasi tertentu.

Dengan atychiphobia, ini mungkin bermakna mengambil ubat sebelum bercakap umum atau mesyuarat penting. Penyekat beta adalah ubat-ubatan yang menghalang adrenalin daripada menaikkan kadar degupan jantung anda, meningkatkan tekanan darah, dan membuat badan anda gemetar. Sedatif mengurangkan kebimbangan supaya anda boleh berehat.

Gaya Hidup berubah

Mempelajari latihan pemikiran yang berbeza boleh membantu anda menangani kecemasan atau mengelakkan berkaitan dengan ketakutan anda terhadap kegagalan.Teknik relaksasi, seperti pernafasan mendalam atau yoga, juga boleh menjadi berkesan. Senaman yang kerap juga merupakan cara yang baik untuk menguruskan kebimbangan anda dalam jangka panjang.

OutlookOutlook

Anda mungkin dapat mengatasi atychiphobia ringan dengan sendiri melalui perubahan gaya hidup. Sekiranya ketakutan anda adalah melampau dan menyebabkan anda kehilangan banyak peluang dalam hidup anda, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan doktor anda. Terdapat pelbagai pilihan rawatan yang tersedia, dan terapi cenderung lebih berkesan semakin cepat anda memulakannya.