Gestational Senarai Makanan Diabetes: Haruskah saya makan?

Apakah diabetes kencing manis?

Gestational diabetes adalah diabetes yang hanya berlaku pada wanita hamil. Ini bermakna anda tidak boleh mendapatkan diabetes melahirkan kecuali anda mengandung. Anda boleh mengembangkan kencing manis untuk pertama kalinya semasa mengandung atau anda mungkin mengalami kes diabetes yang tidak didiagnosis ringan yang menjadi lebih buruk apabila anda hamil.

Semasa kehamilan, cara badan anda menggunakan perubahan insulin. Insulin adalah hormon yang memecahkan makanan yang anda makan ke dalam glukosa, atau gula. Anda kemudian menggunakan glukosa itu untuk tenaga.

Anda secara semulajadi akan menjadi lebih tahan terhadap insulin apabila mengandung untuk membantu memberikan bayi anda lebih banyak glukosa. Di sesetengah wanita, prosesnya tidak baik dan badan anda sama ada berhenti bertindak balas terhadap insulin atau tidak membuat insulin yang mencukupi untuk memberikan anda glukosa yang anda perlukan. Apabila itu berlaku, anda akan mempunyai terlalu banyak gula dalam darah anda. Itu menyebabkan diabetes gestasi.

Sekiranya anda baru-baru ini didiagnosis menderita diabetes, atau ingin tahu tentang apa yang akan berlaku jika anda didiagnosis dengannya, teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai mengekalkan kehamilan yang sihat.

Makanan untuk dimakanApa makanan yang perlu anda makan?

Makan sihat asas

1. Makan protein dengan setiap hidangan.
2. Termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran harian dalam diet anda.
3. Tiga puluh peratus atau kurang daripada diet anda harus terdiri daripada lemak.
4. Hadkan atau elakkan makanan yang diproses.
5. Perhatikan saiz bahagian untuk mengelakkan makan berlebihan.

Jika anda mengidap penyakit kencing manis, mengekalkan diet yang sihat dan seimbang boleh membantu anda menguruskan gejala anda tanpa perlu ubat. Secara umum, diet anda harus merangkumi protein ditambah campuran karbohidrat dan lemak yang tepat.

Sekali anda didiagnosis mengidap penyakit kencing manis, tanya doktor anda tentang bekerja dengan pakar diet atau ahli pemakanan berdaftar. Mereka boleh membantu anda merancang makanan anda dan membuat rancangan makan yang akan membuatkan anda dan bayi anda sihat.

Bertujuan untuk mendasarkan makanan anda di sekitar protein. Termasuk banyak makanan segar dan batasi pengambilan karbohidrat dan makanan yang diproses.

Persatuan Diabetes Amerika mempunyai panduan berguna yang dipanggil MyPlate untuk membantu anda mempelajari cara membina pinggan yang sihat untuk setiap hidangan. Sebagai contoh, setiap hidangan perlu 25 peratus protein, 25 peratus kanji, dan 50 peratus makanan nonstarki, seperti sayur atau salad.

Berikut adalah beberapa pilihan yang sihat untuk makanan ringan dan makanan jika anda mengidap kencing manis:

• sayur-sayuran segar atau beku
• telur atau putih telur
• dada ayam tanpa kulit
• ikan bakar
• sayur-sayuran kukus
• popcorn popcorn
• yogurt Yunani tanpa gula
• Makanan untuk mengelakkan Apa makanan yang perlu anda elakkan?
• Anda akan menghindari makanan yang sangat diproses, seperti roti putih, dan, secara umum, apa-apa yang mempunyai banyak gula. Sebagai contoh, anda pasti ingin mengelakkan makanan seperti minuman beralkohol

makanan cepat saji

, yang harus anda elakkan jika anda mengandung

• barangan yang dipanggang, seperti muffin, donat, atau kek
• makanan goreng
• minuman manis, seperti soda, jus, dan minuman manis
• gula
• makanan yang sangat beralkali, seperti kentang putih dan nasi putih
• mengenai makanan yang biasanya anda makan. Mereka boleh membantu anda untuk mengenal pasti apa yang harus dielakkan.
• KomplikasiWhat adalah komplikasi?

Gestational diabetes boleh berisiko kepada anda dan bayi anda. Glukosa tambahan dalam badan anda boleh menjadikan berat badan anda meningkat. Bayi yang lebih besar meletakkan anda berisiko untuk mengalami penyerahan yang lebih sukar kerana:

bahu bayi boleh tersangkut

anda boleh berdarah lebih

• bayi mungkin mengalami kesulitan menjaga gula darah mereka stabil dan bernafas selepas melahirkan
• Diabetes Gestational juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi semasa kehamilan.
• Ketahui lebih lanjut: Tekanan darah tinggi semasa kehamilan "

Dalam kebanyakan kes, diabetes melahirkan hilang selepas bayi anda dilahirkan, tetapi jika anda mengidap diabetes sebelum mengandung, anda masih akan mendapatnya. peningkatan risiko kencing manis di kemudian hari juga, kedua-dua anda dan bayi anda akan diperiksa untuk diabetes selepas lahir. Banyak kes, diabetes gestational boleh dirawat dengan diet dan senaman. Dalam sesetengah kes, anda perlu mengambil ubat seperti metformin atau insulin untuk menurunkan gula darah anda.

Petua tambahan Langkah lain untuk kehamilan yang sihat

Selain mengekalkan diet yang seimbang, ada perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mengandung kehamilan yang sihat:

Latihan secara berkala, Layakkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman lima hari seminggu. Jangan takut untuk memasukkan pelbagai jenis aktiviti semasa anda a Semula hamil, hanya ingat untuk bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang senaman baru. Senaman yang kerap juga akan membantu mengekalkan paras gula darah anda stabil.

Ketahui lebih lanjut: Aplikasi senaman kehamilan yang terbaik pada tahun ini

Makan setiap dua jam Untuk mengawal paras gula darah anda, jangan sekali-kali melompat makanan dan bertujuan untuk makan makanan ringan atau makan yang sihat setiap dua jam.

Ambil vitamin anda yang pranatal.

• Jika anda didiagnosis mengidap diabetes semasa kehamilan , ketahui bahawa dengan diet dan senaman yang betul, anda boleh mempunyai kehamilan yang sihat, tenaga kerja, dan penghantaran.