, Home Remedies, dan More

Merasa bimbang, takut, atau saraf dari semasa ke semasa agak normal untuk kebanyakan orang.Ini adalah reaksi yang tipikal kepada detik-detik yang tidak biasa dalam kehidupan seharian.

Sesetengah orang mengalami kebimbangan kerap. Sebagai contoh, kesakitan dada kadang-kadang merupakan gejala kegelisahan. Seringkali hasil serangan panik atau tindak balas yang meningkat, kesakitan dada adalah kebimbangan kerana kemungkinan sambungan ke serangan jantung dan keadaan jantung yang lain.

Jika anda mengalami kebimbangan yang kerap, belajar memahami dada anda ain boleh membantu anda mencari bantuan gejala dan mengenalpasti apabila anda memerlukan bantuan perubatan tambahan.

Tanda-tandaApa rasa sakit dada seringkali merasakan seperti

Gejala kebimbangan jarang sama dari orang ke orang. Beberapa hari, gejala tidak sama untuk orang yang sama. Kegelisahan membentangkan dirinya dalam pelbagai cara, dan itu menjadikan pengesanan atau pemahaman gejala sukar.

Kesakitan dada yang berkaitan dengan kebimbangan berasa berbeza untuk setiap orang. Sesetengah orang mungkin mengalami sakit dada secara beransur-ansur. Bagi yang lain, sakit mungkin tiba-tiba dan tidak dijangka. Kesakitan dada berisiko boleh digambarkan sebagai:

sakit tajam, menembak

sakit dada yang berterusan

• pengikisan otot atau kekejangan otot yang luar biasa di dada anda
• pembakaran, rasa mati rasa, atau rasa sakit yang membosankan
• ketegangan dada atau sesak
• Jika anda tidak mempunyai sejarah sakit dada dengan kebimbangan, anda mungkin akan kecewa. Ramai orang menganggap mereka mengalami serangan jantung dan pergi ke jabatan kecemasan hospital untuk rawatan.
• Baca lebih lanjut mengenai tanda-tanda amaran serangan jantung "

Dalam satu kajian, penyelidik mendapati bahawa gangguan kecemasan lazim di kalangan orang yang mengalami sakit dada tidak spesifik (NSCP). NSCP digambarkan sebagai kesakitan dada biasa dengan gejala lain

Jika anda melawat bilik kecemasan hospital dan doktor tidak menemui penyebab khusus untuk kesakitan dada anda, pertimbangkan untuk berunding dengan doktor anda tentang kemungkinan penyebab lain, termasuk kecemasan

Kesakitan dada berisiko berbanding sakit jantung dada sakit

Kesakitan dada boleh menjadi tanda amaran untuk serangan jantung Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menentukan kesakitan dada anda disebabkan oleh kebimbangan atau serangan jantung:

Gejala < Serangan jantung

Kebimbangan

kesakitan dada yang disebabkan oleh tekanan

✓	sakit dada semasa rehat	✓
✓	kesakitan dada yang mengiringi kecemasan
✓	sakit dada yang berterusan
✓	sakit dada tajam, menusuk yang hanya berlangsung 5-10 saat	✓
kesegaran nafas	✓
merasakan kesakitan yang bergerak dari dada anda ke kawasan lain, seperti lengan atau rahang anda	✓
Jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami serangan jantung, perkhidmatan kecemasan.Mereka boleh menilai anda dan menentukan sama ada anda mengalami kejadian jantung atau jika ada sebab lain untuk kesakitan dada anda.	PuncaApa yang menyebabkan kesakitan dada kecemasan
Apabila anda cemas, tubuh anda boleh dan kerap kali menghasilkan reaksi fizikal seperti berpeluh atau sesak nafas.	Apabila anda menjadi cemas, otak dan badan anda akan bertindak balas dengan segera. Ini termasuk perubahan fisiologi. Badan anda boleh mengetatkan atau menumbuhkan tegang.
Sambutan tekanan juga boleh merangkumi tindak balas psikologi atau emosi. Anda mungkin menjadi agresif atau kecewa dengan lebih mudah. Respons ini dirujuk sebagai tindak balas perjuangan atau penerbangan. Apabila anda menjadi tertekan atau cemas, badan anda bersedia untuk melawan atau melarikan diri.	Sekiranya anda mengalami tindak balas tekanan pertempuran atau jarang ini, tubuh anda pulih sepenuhnya dalam masa 30 minit. Sekiranya anda mengalami terlalu kerap, ia tidak boleh. Ini boleh menyebabkan peningkatan ketegangan otot, dan di dada anda ketegangan ini mungkin menjadi menyakitkan.

Begitu juga, dalam masa yang lebih tertekan, kadar denyutan jantung anda akan bertambah, dan daya jantung anda akan bertambah kuat. Yang digabungkan dengan otot dada yang ketat boleh membuat anda merasa sakit luar biasa.

Remedi rumah Remedi rumah

Jika anda merasa cemas, anda boleh mengawal minda dan badan anda dengan teknik mudah. Teknik-teknik ini mungkin tidak berfungsi setiap masa, tetapi ia adalah titik permulaan yang baik apabila anda memerlukan bantuan untuk mengendalikan kecemasan anda.

Amalkan pernafasan mendalam

Fokus, nafas dalam dapat menenangkan kedua-dua fikiran dan tubuh anda. Cari bilik atau kawasan yang tenang, dan nafas untuk mengira 10. Tahan selama beberapa saat, dan kemudian menghembus nafas untuk mengira 10. Ulangi beberapa kali ini apabila anda merasakan penurunan kadar jantung anda.

Mengambil kira keadaan

Terima perasaan kecemasan, mengenali mereka, dan kemudian bekerja dengan meletakkan mereka dalam perspektif. Adakah anda bimbang tentang sesuatu yang anda tidak dapat mengawal? Adakah anda takut akan hasil yang tidak mungkin? Adakah anda takut keadaan anda tidak dapat mengawal hasilnya? Berbincang dengan cara anda melalui perasaan anda untuk mencari sumber, dan kemudian bekerja untuk meletakkannya ke perspektif.

Gambar adegan yang indah

Jika anda berasa cemas, cubalah memvisualisasikan tempat yang menenangkan anda dengan segera. Ini sangat membantu jika anda berasa cemas ketika berada dalam situasi yang anda tidak dapat dielakkan, seperti pertemuan tekanan. Amalkan pernafasan yang mendalam semasa anda membayangkan lokasi ini.

Gunakan aplikasi relaksasi

Aplikasi telefon pintar untuk kebimbangan boleh membimbing anda melalui teknik pengurangan tekanan dan latihan. Terdapat juga aplikasi meditasi yang boleh membantu anda menenangkan fikiran anda apabila anda berasa cemas. Banyak aplikasi ini adalah percuma, jadi anda boleh mencuba beberapa untuk mencari salah satu yang berfungsi untuk anda.

Ketahui lebih lanjut: Aplikasi kecemasan terbaik tahun ini

Jadilah proaktif mengenai kesihatan fizikal anda

Adakah anda menjaga kesihatan badan anda? Adakah anda tidur cukup? Adakah anda makan dengan baik? Badan juga menjaga minda anda. Walaupun ini tidak akan membantu merawat kesakitan dada, ia boleh membantu anda mengurangkan risiko anda untuk kebimbangan dan kesakitan dada seterusnya pada masa akan datang.

Lihat doktorTeritahu doktor

Jika kecemasan dan kesakitan dada anda teruk atau kronik, anda mungkin perlu berunding dengan ahli terapi. Mereka boleh bercakap dengan anda melalui situasi yang menyebabkan kebimbangan dan membantu anda belajar teknik mengatasi. Teknik-teknik ini mungkin tidak semestinya datang kepada anda jika anda sering cemas. Di sinilah profesional atau pengajar dapat membantu.

Ahli terapi atau doktor mungkin dapat mengajar anda teknik mengatasi yang membolehkan anda berasa terkawal dan terjamin. Apabila anda mula mendapatkan semula rasa tenang, gejala anda, termasuk sakit dada, akan mereda.

Jika teknik bimbingan atau latihan mental tidak berjaya, anda mungkin perlu mempertimbangkan preskripsi. Ubat antianxiety mempunyai kesan sampingan dan risiko. Tetapi menggunakannya sebagai stopgap semasa anda belajar mengatasi gejala boleh membantu.

OutlookOutlook

Mengenalpasti kebimbangan sebagai penyebab kesakitan dada anda adalah satu langkah penting dalam merawat keadaan anda. Semasa anda belajar untuk menguruskan kesan sampingan kecemasan, anda juga akan belajar menguruskan komplikasi yang tidak diingini seperti sakit dada.

Walaupun anda tidak dapat mengetahui dengan pasti jika atau ketika anda akan mengalami kesakitan dada perut lagi, bersiap sedia dengan teknik dan praktik yang dapat membantu anda merasa lebih bersedia dan terkendali.