Kalkun Rice Bowl | Healthline

Pengasam ini sangat kuat, jadi anda tidak perlu mengasinkannya terlalu lama: 10 hingga 15 minit pada suhu bilik.

Bahan-bahan

• 1/3 cawan kek hoisin
• 2 sudu besar kicap cendawan gelap
• 1 sudu besar mirin atau wain putih kering
• 1 sudu teh halia segar parut
• 1 sudu teh panas
• 1 1/2 kg tomato ayam belanda
• 1 cawan julienned kacang salju
• 1 sudu besar minyak sayur
• 1 sudu teh minyak wijen panggang
• 1 sudu makan biji wijen
• 4 cangkir nasi masak panas

! --1 ->

Arahan

1. Kacau bersama 5 bahan utama. Tuang 1/3 campuran ke dalam hidangan cetek.
2. Slice tenderloin ke dalam 1 & 1/2 hingga kepingan tebal 2 inci dan letakkan dalam hidangan cetek dengan sos yang disediakan, beralih kepada kot. Biarkan berdiri pada suhu bilik selama 10 minit.
3. Pemanasan dalaman atau luaran panas ke medium-tinggi. Keluarkan kalkun daripada perap, dan buangkan perapan. Pat kalkun kering dengan tuala kertas. Letakkan pada grill parut dan masak masak, 5 minit setiap sisi, baki dua kali dengan sos yang disediakan. Keluarkan dari panggangan dan biarkan berehat 5 minit sebelum mengiris.
4. Dalam kuali yang besar, sayur-sayuran panas dan minyak bijan lebih panas yang tinggi. Kacang peju salji, kacau sentiasa, 3 hingga 4 minit atau sehingga segar dan lembut. Hidangkan kalkun dengan kacang-kacangan salji dan beras yang dimasak.

Berfungsi 4

Maklumat Pemakanan

• Melayani saiz: 1 mangkuk
• Kalori: 549
• Lemak: 9. 4 g
• Kalori dari lemak:
• Lemak tepu: 4 g
• Protein: 40 g 4 g
• Natrium: 706. 2 mg
• Jumlah karbohidrat: 71. 3 g