Ketinggian Pencegahan Penyakit: Tips Teratas

Ketinggian penyakit menggambarkan beberapa gejala yang berlaku pada badan anda apabila anda terdedah kepada ketinggian yang lebih tinggi dalam tempoh yang singkat.

Ketinggian penyakit adalah perkara biasa apabila orang sedang berjalan dan sama ada memanjat atau diangkut ke tempat yang lebih tinggi dengan cepat, semakin tinggi anda naik, semakin rendah tekanan udara dan tahap oksigen. Badan kita boleh mengendalikan peralihan, tetapi mereka memerlukan masa untuk menyesuaikan secara beransur-ansur

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan diri daripada penyakit ketinggian.

1. Mendaki perlahan

Badan anda memerlukan kira-kira dua hingga tiga hari perlahan-lahan akan lebih tinggi untuk menyesuaikan diri dengan perubahan, elakkan terbang atau memandu terus ke ketinggian tinggi, sebaliknya naik lebih tinggi setiap hari, berhenti untuk berehat, dan terus keesokan harinya. atau memandu, pilih ketinggian yang lebih rendah untuk tinggal selama 24 jam sebelum pergi ke atas.

Semasa perjalanan dengan berjalan kaki, merancang perjalanan anda dengan berhenti titik pada ketinggian yang lebih rendah sebelum mencapai destinasi terakhir anda. Cuba untuk bergerak tidak lebih dari 1, 000 kaki setiap hari, dan merancang hari rehat untuk setiap 3, 000 kaki anda pergi lebih tinggi.

2. Makan karbohidrat

Ia tidak sering kita diberitahu untuk makan karbohidrat tambahan. Tetapi apabila anda berada di ketinggian yang lebih tinggi, anda memerlukan lebih banyak kalori. Oleh itu, bungkus makanan ringan yang sihat, termasuk banyak biji-bijian.

3. Elakkan alkohol

Alkohol, rokok, dan ubat-ubatan seperti pil tidur dapat membuat gejala penyakit ketinggalan lebih buruk. Elakkan minum, merokok, atau mengambil pil tidur semasa perjalanan anda ke ketinggian yang lebih tinggi. Sekiranya anda ingin minum, tunggu sekurang-kurangnya 48 jam untuk memberi masa untuk menyesuaikan diri sebelum menambah alkohol ke dalam campuran.

4. Minum air

Menghidrat terhidrat juga penting dalam mencegah penyakit ketinggian. Minum air dengan kerap semasa pendakian anda.

5. Mudahkan

Mendaki pada tahap yang selesa untuk anda. Jangan cuba untuk pergi terlalu pantas atau melakukan senaman yang terlalu berat.

6. Tidur rendah

Ketinggian penyakit biasanya menjadi lebih buruk pada waktu malam ketika anda sedang tidur. Adalah idea yang baik untuk melakukan pendakian yang lebih tinggi pada siang hari dan kemudian kembali ke ketinggian yang lebih rendah untuk tidur, terutamanya jika anda bercadang untuk memanjat lebih dari 1, 000 kaki dalam satu hari.

7. Ubat

Biasanya ubat tidak diberikan lebih awal daripada masa kecuali terbang atau memandu ke ketinggian yang tinggi tidak dapat dielakkan. Terdapat beberapa bukti bahawa mengambil acetazolamide (bekas nama jenama Diamox) dua hari sebelum perjalanan dan semasa perjalanan anda dapat membantu mencegah penyakit ketinggian.

Acetazolamide adalah ubat yang biasanya digunakan untuk merawat glaukoma. Tetapi kerana cara ia berfungsi, ia juga dapat membantu mencegah penyakit ketinggian. Anda akan memerlukan preskripsi dari doktor anda untuk mendapatkannya.

Ia juga penting untuk mengetahui bahawa anda masih boleh mendapat penyakit ketinggian walaupun mengambil acetazolamide.Sebaik sahaja anda mula mengalami gejala, ubat tidak akan mengurangkannya. Mendapatkan diri anda untuk menurunkan ketinggian semula adalah satu-satunya rawatan yang berkesan.

Gejala ketinggian penyakit

Gejala boleh berkisar dari ringan ke kecemasan perubatan. Sebelum perjalanan ke ketinggian yang lebih tinggi, pastikan untuk mengetahui gejala ini. Ini akan membantu anda menangkap penyakit ketinggian sebelum menjadi berbahaya.

Gejala ringan termasuk:

• sakit kepala
• loya
• pening
• membuang
• rasa letih
• sesak nafas
• > kesulitan tidur
• kehilangan nafsu makan
• Jika anda mengalami penyakit ketinggian ringan, anda harus berhenti mendaki lebih tinggi dan kembali ke tahap ketinggian yang lebih rendah. Gejala-gejala ini hilang sendiri apabila anda berpindah ke ketinggian yang lebih rendah, dan selagi mereka pergi, anda boleh memulakan perjalanan semula selepas beberapa hari berehat.
• Gejala-gejala yang teruk termasuk:

versi yang lebih kuat dari simptom ringan

berasa nafas, walaupun semasa anda berehat

• batuk yang tidak akan berhenti
• sesak di dada
• kesesakan di dada
• kesukaran berjalan
• melihat warna
• kekeliruan
• warna kulit berubah menjadi kelabu, biru, atau paler daripada biasa
• Ini bermakna gejala ketinggian anda lebih maju. Jika anda perhatikan apa-apa, dapatkan ketinggian yang lebih rendah secepat mungkin, dan dapatkan perhatian perubatan. Penyakit ketinggian yang teruk boleh menyebabkan cecair di dalam paru-paru dan otak, yang boleh mematikan jika tidak dirawat.
• Bottom line

Sulit untuk meramalkan dengan tepat bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap ketinggian yang tinggi kerana semua orang berbeza. Pertahanan terbaik anda terhadap penyakit ketinggian bukan untuk memanjat terlalu tinggi terlalu cepat dan bersedia dengan berlatih tip di atas.

Jika anda mempunyai apa-apa keadaan perubatan yang sedia ada, seperti masalah jantung, masalah pernafasan, atau diabetes, anda perlu berbincang dengan doktor sebelum pergi ke altitud tinggi. Keadaan ini boleh mengakibatkan komplikasi tambahan jika anda mendapat penyakit ketinggian.