Spraine and strains symptoms, treatment, first aid, prevention

Sprains and Strains Fakta

• Sprains and strains adalah kecederaan ortopedik biasa. Kecederaan adalah kecederaan pada ligamen, dan ketegangan adalah kecederaan pada otot atau tendon.
• Sakit luka biasanya disebabkan oleh trauma kepada sendi. Tekanan biasanya disebabkan oleh overstretching atau overuse otot dan tendon.
• Orang yang berisiko tinggi untuk keguguran dan ketegangan termasuk atlet, orang-orang yang mengalami kekejangan dan ketegangan sebelum ini, dan mereka yang berlebihan berat badan.
• Tanda-tanda dan tanda-tanda sprains dan strains termasuk rasa sakit, bengkak, lebam, dan pelbagai pergerakan menurun.
• Rawatan utama (pertolongan pertama) untuk semua sprains dan strains adalah RICE: rehat, ais, mampatan, dan ketinggian.
• Pemulihan rumah boleh termasuk penyingkiran kesakitan di atas meja. Terapi fizikal atau urut juga boleh ditetapkan.
• Kebanyakan sprains dan strain sembuh sepenuhnya dengan rawatan yang mencukupi, walaupun anda akan berisiko tinggi untuk mencederakan semula kawasan yang sama sekali lagi.
• Mencegah keseleo dan strain dengan regangan dan penyejukan, memakai kasut yang sesuai untuk sukan, dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Apakah Gejala dan Tanda Sprains dan Strains?

Sprains cenderung mempunyai gejala yang lebih setempat kepada sendi yang cedera. Apabila sendi cedera, mungkin merasakan air mata atau pop dalam sendi. Kesakitan biasanya serta-merta, dan bergantung kepada tahap kecederaan, mungkin tidak mungkin menggunakan sendi. Tanda dan gejala keseleo termasuk

• kesakitan,
• bengkak,
• lebam,
• ketidakstabilan sendi, dan
• menurunkan gerakan.

Strain, sama ada akut atau kronik, mempunyai simptom-simptom setempat kepada kumpulan otot atau tendon yang cedera. Nyeri boleh berada di kawasan kecil, atau kawasan yang lebih besar, seperti sekumpulan otot. Kesakitan boleh berlaku dengan segera dalam ketegangan akut, atau ia mungkin ditangguhkan dalam kes kecederaan yang berlebihan. Tanda dan gejala strain termasuk

• kesakitan,
• keradangan,
• kekejangan otot,
• kekejangan otot,
• kelemahan otot, dan
• lebam mungkin berlaku tetapi boleh ditangguhkan selama beberapa hari.

Apakah Sprains and Strains?

• Sprains and strains adalah kecederaan ortopedik biasa.
• Sakit luka adalah kecederaan pada ligamen, yang merupakan tisu tisu yang menghubungkan satu tulang ke tulang yang lain.
• Tekanan adalah kecederaan pada otot atau tendon, yang merupakan rangkaian tisu yang menghubungkan otot ke tulang.
• Tekanan juga kadang-kadang dirujuk sebagai "otot koyak" atau "tarikan otot."

Kecederaan ini boleh berlaku di mana-mana bahagian badan tetapi paling sering dijumpai di bahagian bawah dan bahagian atas, seperti pergelangan kaki, lutut, siku, atau pergelangan tangan. Laman sprain yang paling biasa ialah sendi buku lali. Lebih daripada 23, 000 tikus pergelangan kaki dianggarkan berlaku setiap hari di Amerika Syarikat. Hemur pergelangan kaki dapat terjadi di mana kaki jatuh ke dalam (penyongsangan) atau ketika kaki berputar (eversion). Tapak terikan otot yang paling biasa adalah tulang belakang lumbar (belakang bawah) dan otot hamstring di bahagian belakang paha. Sesetengah sprains dan strains boleh berlaku bersama semasa proses kecederaan yang sama.

Apa yang menyebabkan Sprains and Strains?

Sakit luka biasanya disebabkan oleh trauma kepada sendi (ruang antara tulang). Memusing atau memaksa melebih-lebihkan ligamen (seperti hyperextension atau hyperflexion) dan boleh menyebabkan air mata dalam tisu ligamen, yang boleh dinilai dari ringan hingga teruk bergantung kepada jumlah kerosakan. Sprains boleh berlaku apabila orang memutar buku lali atau lutut atau jatuh pada siku atau bahu. Tekanan biasanya disebabkan oleh overstretching atau overuse otot dan tendon. Tekanan akut boleh disebabkan oleh pergantian atau trauma secara tiba-tiba ke otot atau tendon. Strain kronik adalah akibat daripada berlebihan otot dan tendon, seperti dengan atlet yang melatih secara berterusan dan tidak berehat secukupnya.

Apakah Faktor Risiko untuk Sprains and Strains?

Sesiapa sahaja boleh mendapat luka-luka atau terikan, bagaimanapun, sesetengah orang mungkin berisiko tinggi, termasuk orang-orang berikut:

• Atlet
  • Melompat sukan (contohnya, bola keranjang, bola tampar) membawa risiko yang lebih tinggi dari kaki, lutut, dan pergelangan kaki dan keseleo.
  • Gimnastik, tenis, dan golf membawa risiko yang lebih tinggi terhadap tangan, pergelangan tangan, siku, alat pemutar, dan ketegangan lengan dan keseleo.
  • Hubungi sukan (contohnya, hoki dan bola sepak) membawa risiko yang lebih tinggi dari keseleo dan jenis strain, termasuk tetapi tidak terhad kepada jari, jempol, jari kaki, dan leher.
  • Sukan ketahanan (contohnya, berlari dan triatlon) membawa risiko yang lebih tinggi daripada keterlaluan. Kawasan biasa untuk keseleo dan ketegangan dalam atlet daya tahan termasuk pinggul, betis, hamstring, quads, dan bahagian kaki yang lain.
• Mereka yang mempunyai sejarah keguguran atau strain sebelumnya
• Orang yang berlebihan berat badan
• Orang yang memulakan aktiviti fizikal atau program senaman buat kali pertama
• Orang yang mengalami masalah neurologi atau gangguan keseimbangan mungkin menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk kecederaan terikan dan luka daripada jatuh.

Bantuan Pertama untuk Bengkok, Lebam, Sprains, dan Strain

Apa Pakar Merawat Sprains dan Strains?

• Pembekal penjagaan primer, seperti pengamal keluarga, seorang internis, atau pakar kanak-kanak kanak-kanak, boleh mendiagnosis kekerapan atau ketegangan.
• Anda juga boleh melihat pakar kecemasan-perubatan di jabatan kecemasan hospital.
• Jika ketegangan atau lekukan anda disebabkan oleh kecederaan atlet, anda mungkin melihat pakar sukan-perubatan.
• Sekiranya terikan atau ketegangan teruk, anda boleh dirujuk kepada pakar ortopedik, seorang pakar dalam kecederaan dan gangguan sistem muskuloskeletal.
• Ahli terapi fizikal juga mungkin terlibat dalam pemulihan.

Bagaimana Profesional Penjagaan Kesihatan Mengesan Sprains dan Strains?

Kebanyakan sprains dan strains didiagnosis oleh peperiksaan sejarah dan fizikal. Doktor akan memeriksa kumpulan sendi atau otot dan memindahkan mereka melalui pelbagai gerakan normal, mencari kesakitan, kelembutan, kelemahan, atau ketidakstabilan.

Jika ada kemungkinan kecederaan tulang atau patah tulang, sinar X boleh dipesan. Pencitraan resonans magnetik (MRI) kadang-kadang perlu untuk menentukan tahap kecederaan yang tepat kerana strain dan sprains berlaku dalam tisu lembut dan tidak muncul pada sinar-X rutin.

Seorang doktor akan menentukan keterukan luka luka atau luka terikan oleh gelaran atau gred.

Darjah / gred sprains, dari ringan hingga teruk

• Tahap pertama (gred 1, ringan): kesakitan terhad atau pembengkakan ke sendi, tiada ketidakstabilan
• Ijazah kedua (gred 2, sederhana): sakit sederhana, bengkak, dan lebam, dan beberapa ketidakstabilan semasa pelbagai gerakan
• Ijazah ketiga (gred 3, teruk): sakit teruk, bengkak, dan lebam; sendi tidak stabil; ligamen rosak atau rosak sepenuhnya

Darjah / gred strain, dari ringan hingga teruk

• Tahap pertama (gred 1, rendah): kesakitan yang terhad, kelembutan lembut
• Ijazah kedua (gred 2, sederhana): sakit sederhana; pelbagai gerakan yang terhad; bengkak dan lebam mungkin
• Ijazah ketiga (gred 3, tinggi): kesakitan teruk, pergerakan terhad atau tidak, tisu otot rosak teruk dan koyak

Adakah Terdapat Rawatan dan Pemulihan Rumah untuk Sprains and Strains?

Hemorrhoids dan strain ringan boleh dirawat dengan konservatif menggunakan ubat rumah dan ubat-ubatan yang berlebihan.

Rawatan utama (pertolongan pertama) untuk semua sprains dan strains adalah RICE: rehat, ais, mampatan, dan ketinggian. Serangan atau ketegangan yang lebih teruk mungkin memerlukan penilaian oleh doktor. Pembahagian atau penggandungan sendi atau hujung mungkin diperlukan. Sesetengah sprains dan strain yang teruk mungkin memerlukan pembedahan.

Sesetengah kecederaan luka dan ketegangan mungkin memerlukan pemulihan terapi fizikal untuk membantu menyembuhkan tisu dan mengekalkan dan menguatkan otot dan tendon.

Untuk kesakitan, penghidap kesakitan over-the-counter boleh membantu.

• Nonsteroidal anti-radang dadah (NSAIDs) membantu mengurangkan sakit, keradangan, dan bengkak (digunakan pada kanak-kanak yang berbeza-beza, berbincang dengan pakar pediatrik)
  • Aspirin (berhati-hati; jangan gunakan pada kanak-kanak)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Krim pelepasan sakit seperti Aspercreme dan Biofreeze

Ada juga beberapa terapi pelengkap dan remedi rumah yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan meringankan kesakitan. Rujuk doktor sebelum menggunakan apa-apa ubat rumah, kerana ramai yang belum diuji secara saintifik atau terbukti berkesan.

• Glukosamin dan kondroitin
• Vitamin C dan beta-karoten
• Zink
• Herba
  • Kunyit ( Curcuma longa )
  • Willow putih ( Salix alba )
• Pemulihan homeopati
  • Arnica
  • Toksikodendron Rhus
  • Ruta

Akupunktur, chiropractic, cupping, dan urut adalah semua modaliti rawatan lain yang boleh membantu seseorang pulih dari kecederaan luka-luka atau terikan. Dapatkan nasihat doktor untuk mengetahui apakah terapi adjunctive ini dinasihatkan.

Apakah Masa Pemulihan Selepas Rawatan Terikan atau Terikan?

• Hemorrhoids atau strain ringan mungkin memakan waktu dua hingga enam minggu untuk pemulihan, manakala sprains atau strain yang teruk boleh memakan waktu enam bulan hingga setahun untuk menyembuhkan sepenuhnya.
• Tekanan gred 1, yang ringan, memerlukan dua hingga tiga minggu berehat untuk pemulihan.
• Strata 2 gred lebih luas dan biasanya tiga hingga enam minggu masa pemulihan diperlukan.
• Tekanan gred 3 adalah pecah otot yang lengkap dan mungkin memerlukan pembedahan untuk pembaikan, dengan sekurang-kurangnya tiga bulan pemulihan.
• Sekiranya terdapat kecederaan yang berkaitan dengan tulang atau pembedahan diperlukan, masa penyembuhan dan komplikasi akan meningkat.
• Komplikasi kekejangan dan ketegangan termasuk kehelan bersama, kesakitan dan pembengkakan berulang, otot yang pecah, atau kecederaan rawan.

Bagaimanakah Orang Boleh Mencegah Terikan atau Terikan?

Adalah mungkin untuk mengelakkan banyak kekejangan dan ketegangan daripada berlaku. American Academy of Orthopedic Surgeons mencadangkan yang berikut untuk membantu mengurangkan risiko kecederaan seseorang:

• Mengambil bahagian dalam program penyaman untuk membina kekuatan otot.
• Melakukan senaman setiap hari.
• Sentiasa pakai kasut yang sesuai dengan betul.
• Mengubati otot dengan memakan makanan yang seimbang.
• Panas sebelum sebarang aktiviti sukan, termasuk amalan.
• Gunakan atau pakai peralatan perlindungan sesuai untuk sukan itu.

Sebagai tambahan kepada cadangan di atas, mengelakkan kekejangan dan strain masa depan oleh

• mengekalkan berat badan yang sihat;
• memakai kasut yang betul, direka untuk aktiviti tertentu;
• menjaga kawasan rumah tangga selamat untuk mengelakkan jatuh; dan
• tidak mengambil bahagian dalam sukan atau latihan jika terlalu letih atau sakit.

Apakah Prognosis untuk Sprains dan Strains?

Prognosis kecederaan luka-luka atau terikan bergantung kepada keparahan dan tapak kecederaan. Kebanyakan sprains dan strains sembuh sepenuhnya dengan rawatan yang mencukupi, walaupun akan ada risiko yang lebih tinggi untuk mengembalikan kawasan yang sama sekali lagi.