Pengurusan diabetes dalam masa 10 minit

Lakukan Imbas Badan Pantas

Selepas mandi setiap hari, periksa badan anda dari kepala ke kaki. Cari pemotongan, luka, lepuh dan kuku jari kaki. Jangan lupa tempat-tempat di mana lembapan boleh menyembunyikan dan kuman boleh tumbuh. Periksa di bawah lengan dan payudara anda, dan di antara kaki dan kaki anda. Lihat lebih rapat di kaki anda. Gunakan cermin untuk membantu anda melihat keseluruhannya. Jika anda mempunyai potongan atau potongan, perlakukan dengan cepat. Juga, ambil sedikit masa untuk melembapkan kulit kering.

Letakkan Kasut Anda oleh Pintu

Jadikannya mudah untuk menyelinapnya, jadi anda tidak tergoda untuk pergi ke luar tanpa alas kaki. Pastikan selipar atau kasut rumah anda juga berguna. Malah di dalam rumah, anda perlu melindungi kaki anda. Sebelum anda meletakkan kasut anda, semak untuk memastikan tiada apa-apa dalamnya yang anda tidak jangkakan, seperti kerikil yang boleh menamakan kulit anda. Anda juga boleh menukar kasut pada siang hari untuk melegakan tekanan di kaki anda.

Sediakan Pek Snek Kecemasan

Letakkan beberapa tablet glukosa, atau lima atau enam keping gula keras, ke dalam baggies. Sentiasa bawa beberapa ketika anda keluar sekiranya anda mendapat gula darah yang rendah, juga dikenali sebagai hypoglycemia. Apabila gula darah menurun di bawah 70 mg / dL, anda boleh berasa pening, lapar, atau goyah. Ia boleh berlaku apabila anda melompat makan, mengambil terlalu banyak ubat diabetes, atau bersenam lebih keras daripada biasa tanpa makan.

Semak Gula Darah Anda

Doktor anda akan memberitahu anda berapa kerap anda harus menguji anda berdasarkan penyakit, rawatan, dan lain-lain. Jika dia memberitahu anda untuk memeriksa perkara pertama pada waktu pagi, letakkan monitor glukosa anda di atas meja untuk mengingatkan anda.

Apabila anda bangun, gula darah anda harus berada di antara 80 mg / dL dan 130 mg / dL. Dalam masa satu atau dua jam selepas anda memulakan makan, sasaran anda kurang daripada 180 mg / dL.

Letakkan Tag pada Beg Gim Anda

Adakah doktor anda mengatakan anda harus memeriksa gula darah anda apabila anda bersenam? Buat peringatan untuk diri sendiri. Untuk mengetahui bagaimana senaman mempengaruhi tahap anda, ujian sebelum dan selepas anda bersenam. Pemeriksaan ini boleh memudahkan untuk mengelakkan tetesan berbahaya.

Buat Insulin Kerja untuk Gaya Hidup Anda

Biarkan doktor anda mengetahui jika anda sentiasa dalam perjalanan dan anda tidak makan pada waktu biasa. Dia boleh mengesyorkan insulin pantas bertindak atau pam insulin yang menyebarkan insulin cepat bertindak. Ia biasanya akan menjejaskan gula darah anda dalam masa 5 hingga 15 minit. Ia boleh membuat lebih mudah. Anda boleh mengambil insulin semacam ini sebelum anda makan. Atau anda boleh menyesuaikan pam sebelum makan atau bersenam.

Power Up Your Diet

Cetak senarai Persatuan Diabetes Amerika dari 10 makanan super. Ini mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang bermakna mereka kurang berkemungkinan menjejaskan gula darah anda daripada roti atau makanan lain. Siarkan senarai di peti sejuk anda supaya anda melihatnya apabila anda membuat senarai runcit anda, merancang makanan, atau melihat di dalam peti sejuk untuk makan.

Ambil Sip

Gula darah tinggi menyebabkan badan anda hilang cecair, dan kulit anda boleh kering. Minum banyak air dan cecair lain untuk membantu kulit anda menjadi lembut dan sihat.

Latihan dalam Spurts

Adalah penting untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sehari untuk membantu menguruskan diabetes anda. Terlalu sibuk? Pecahkannya kepada tiga percikan pendek. Cuba 10 minit latihan kekuatan pada waktu pagi. Main permainan aktif dengan keluarga pada waktu siang, atau berjalan-jalan dengan pantas pada waktu makan tengah hari. Kemudian, berjalan kaki anjing anda pada sebelah petang. Kombo ini boleh membantu meningkatkan kawalan gula darah anda dan membuat penyakit jantung kurang berkemungkinan.

Sediakan Kit Pertolongan Pertama

Diabetes boleh mengubah kecederaan kecil menjadi masalah utama. Ambil beberapa minit untuk mengumpul bekalan ini:

• Hidrogen peroksida untuk membersihkan luka
• Krim triple-antibiotik untuk berpakaian dan potong
• Kasa steril untuk menutup luka

Sekiranya anda mengalami masalah peredaran atau masalah saraf yang berkaitan dengan diabetes (neuropati periferal), anda mungkin perlu melihat doktor atau pusat penjagaan luka. Pastikan nombor telefon mereka berguna.

Pakai Barang Kemas Alert Perubatan Anda

Letakkan gelang atau loket amaran perubatan anda berhampiran jam tangan, cincin, atau perhiasan lain yang anda pakai setiap hari. Ini boleh membantu anda mengingat untuk memakainya. Atau simpan di dekat berus gigi atau kunci anda. Ia bijak memakainya untuk memberitahu orang ramai bahawa anda menghidap diabetes, sekiranya anda memerlukan rawatan perubatan kecemasan.