Tidur untuk Orangtua Baru: 5 Tips Pakar

It's 3: 15 a. m. kerana saya berkelip di dinding. Klinik Mayo memberitahu saya bahawa manusia dewasa memerlukan sekurang-kurangnya tujuh jam tidur. Saya tidak bersetuju 12-minggu. Saya seorang ayah dua, insomniac, dan saya membina permulaan. Saya mati berjalan … dengan kafein.

Namun, isteri saya yang menyusu, terbuat dari serpih tanduk unicorn ajaib. Dia tidur sepanjang malam dan dapat tidur. Saya kagum bahawa badan wanita mampu menghasilkan makanan, menyembuhkan selepas melahirkan anak, dan masih berfungsi. Dia bangun seperti seorang pelakon yang bersedia untuk memukul set itu, dan saya kelihatan seperti tembakan larut malam.

Kemudian ada Ivy. Pada 12 minggu, anak perempuan kedua kami adalah latihan yang lebih biasa. Saya tahu bahawa kegilaan akan menjadi satu lagi jenis kegilaan, dan tidur itu akhirnya akan datang. Tetapi hingga saat itu, kita berganding bahu perban catnaps. Saya tahu bahawa jadual sebenar akan muncul dan dikuatkuasakan pada masa ia mencapai 7 bulan, dan kemudian penyalaan malam boleh berlaku bermula pada 9 bulan.

Inilah yang saya dan isteri saya lakukan untuk mendapatkan (hampir) tidur yang mencukupi:

1. Kerja berpasukan

Ada malam apabila Lynette terserah kepada bayi sepanjang malam. Walaupun sukar, saya bermain permainan saya kerana saya tahu bahawa dia akan melakukan perkara yang sama untuk saya. Anda juga mempunyai pasukan luaran. Panggil keluarga dan jiran untuk rehat jika anda benar-benar memerlukannya. Lagipun, baik untuk mendapatkan anak anda terbiasa dengan botol awal.

2. Mengakui Kekalahan

Beberapa malam tidak berjalan lancar. Keperluan anak-anak anda yang lain mungkin menjadi tumpuan kepada perhatian yang anda perlukan untuk memberi bayi anda, yang mempunyai kotoran selama lima jam dan festival menjerit di bilik sebelah. Keesokan harinya, anda dapat membasuh rambut anda dengan ubat gigi. Sebenarnya, anda bukan ibu bapa yang dahsyat jika anda membiarkan anak anda menonton jam tambahan "Sesame Street" supaya anda boleh berbaring di dalam longgokan yang tidak bermaya. Anda juga perlu menjaga anda!

3. Nap ketika mereka tidur

Hidangan boleh menunggu. Biarkan mereka dan dapatkan sedikit tidur. Anda berada di jadual tidur orang lain, jadi amalan terbaik adalah tidur ketika anak tidur, dan bersih apabila anak itu terjaga.

4. Latihan

Saya tidur paling baik apabila saya bermain keras. Saya terus mengejar sibuk selepas Poppy, yang cepat mendekati 2, serta jalan-jalan, objek tajam, dan api. Latihan saya sering menjaga kanak-kanak hidup. Apabila saya mempunyai masa, saya akan pergi berjalan-jalan atau melakukan pullups - tetapi perkara kegemaran saya adalah pergi ke kelas yoga.

5. Gunakan Bassinet

Kami mempunyai tidur bersama, atau bassinet, untuk bayi. Isteri saya dapat menarik bayi itu keluar dan memberi makan dia di tempat tidur kami, dan kemudian beralihnya kembali ke tidur bersama. Saya telah melihat Lynette melaksanakan gerakan ini semasa masih tidur. Pembantu tidur adalah cara yang baik untuk mengurangkan kebimbangan tidur di tempat tidur yang sama. Pada pendapat saya inilah cara terbaik untuk melakukannya.

The Takeaway

Tidur, seperti apa-apa, adalah sebahagian daripada kehidupan yang relatif terhadap seluruh amalan anda. Anak-anak kita tidur dengan baik selepas mereka bersenang-senang dan bermain keras sepanjang hari, mempunyai makanan yang baik, dan menjalani rutin tidur mereka.

Kami akan tidur dengan kerap lagi … mungkin!