Tayangan slaid: makanan menggemukkan perut lelaki tidak dapat menahan

Donuts

Tidak boleh menahan donat segar? Sekiranya anda memberi terlalu kerap, mereka boleh merebak perut anda.

Bet Bet yang lebih baik : Berhenti pada satu. Donat berkilat mempunyai 260 kalori. Kotak keseluruhan memuat 3, 120 kalori. Seorang lelaki 200 paun perlu berjalan kira-kira 25 batu untuk bekerja.

Ais krim

Anda mendapat kalsium daripada ais krim. Tetapi anda juga mendapat 230 kalori setiap setengah cawan, dan itu hanya untuk vanila biasa, tiada topping.

Bet Bet : Mencari jenis yang perlahan. Ia lebih rendah lemak, dan banyak perasa hanya mempunyai 100 kalori setiap setengah cawan.

Kerepek

Hidangan sebanyak 15 cip mempunyai 160 kalori. Tetapi yang berhenti di 15? Masukkan hanya 2 sudu bawang merah bawang merah dan anda telah menuang 60 kalori dan 5 gram lemak.

Bet Bet lebih baik : Popcorn tanpa lemak. Enam cawan mempunyai hanya 100 kalori.

Bacontini

Koktel ini adalah seperti lemak kerana ia adalah bergaya. Ia adalah Scotch atau vodka yang diselitkan dengan lemak bacon. Kadang-kadang ia disajikan dengan jalur bacon. Pada sekitar 284 kalori segelas, itu lebih daripada dalam donat.

Bet Bet : Martini klasik, secara sederhana. Alkohol masih menambah kalori, tetapi hati anda akan lebih memilih zaitun untuk jalur bacon.

Bir

Purata 12-ounce bir mempunyai kira-kira 150 kalori. Kalori tersebut ditambah, sama seperti apa-apa yang anda makan atau minum.

Bet Better : bir ringan memotong pengambilan anda untuk kira-kira 100 kalori kaleng.

Sosej

Apa lagi semua orang Amerika daripada bersorak untuk pasukan rumah anda sambil merengut pada anjing panas? Tambah tambahan, dan kalori meningkat. Satu anjing keju mempunyai 390 kalori dan 8 gram lemak "buruk".

Bet Bet yang lebih baik : Kacang. Snack ballpark klasik ini tinggi dalam protein, serat, dan lemak yang baik.

Daging Merah Lemak

Jika anda jenis daging dan kentang, anda akan menyukai stik besar dan berair yang meliputi pinggan anda. Tetapi rib tulang rusuk 16-ons boleh mempunyai kira-kira 1, 600 kalori dan kira-kira 60 gram lemak "buruk". Itu tanpa sebarang pihak atau pembuka selera.

Bet Bet lebih baik : daging tanpa lemak, seperti sirloin, tenderloin, atau steak flank. Sekeping itu harus menjadi ukuran kepalan tangan anda, bukan plat anda.

Pizza Berasaskan Daging

Pizza boleh menjadi sihat. Tetapi jika anda suka topping seperti pepperoni, sosej, ham, dan daging lembu, anda boleh mendapatkan lebih dari 300 kalori dalam satu keping.

Lebih Baik : Sebaliknya, pizza atas dengan sayuran. Anda mendapat serat tambahan dan nutrien, dan sehingga 100 kalori yang lebih sedikit setiap keping.

Burger raksasa

Sekiranya ia kelihatan besar dan dimuatkan, ia akan menanam anggaran kalori anda juga. Ada yang mempunyai lebih daripada 1, 000 kalori dan 75 gram lemak.

Bet Better : Stick kepada satu burger panggang yang dibuat dengan daging lembu atau ayam belanda tanpa lemak, atau burger vegetarian.

Fries Super-saiz

Ingin beberapa kentang goreng dengan itu? Kebanyakan kita lakukan, tidak mengetahui bahawa urutan besar kentang goreng boleh mempunyai banyak kalori sebagai burger.

Bet Bet : Memesan salad sampingan atau cawan buah.

Terlalu Banyak Soda

Adakah anda tahu berapa banyak kalori dalam hidangan? Atau berapa banyak porsi dalam botol? Satu botol 20-ounce soda biasa berisi 250 kalori.

Bet Bet yang lebih baik : Air. Jika anda mencari kafein, cuba kopi hitam. Cawan 20-ons mempunyai hampir tiada kalori. Seperti susu? Jadikannya tak bertahan untuk tinggal di bawah 100 kalori.

BBQ Pork Sandwich

Stail pesta Tailgate termasuk bir, cip, dan sandwic daging babi barbeku di gulung putih berbulu. Babi yang dicincang boleh melanda tempat sebelum anda menetap di dalam permainan. Tetapi setiap sandwic boleh mempunyai lebih daripada 600 kalori, bergantung pada saiznya.

Bet Bet : Lean ayam bakar atau burger pada roti gandum. Pasangan dengan sisi tailgate yang sihat seperti kacang panggang dan coleslaw.

Sayap kerbau

Perintah sayap ayam kerbau tanpa tulang berbuih kira-kira 100 kalori setiap sayap, tidak menghitung dips! Sos keju biru menambah lagi 300 kalori dan 33 gram lemak.

Bet Bet yang lebih baik : Jalur ayam bakar. Buat sayap perlakuan jarang.

Rak Riben

Satu rak rusuk mempunyai 1, 000 kalori dan lemak sehari. Sos lazat menambah kalori, gula dan natrium.

Bet Better : Mempunyai separuh rak tulang rusuk, dan simpan untuk majlis khas. Masukkan kentang manis yang dibakar dengan meremas jus limau atau taburkan kayu manis untuk mengulangi hidangan.

Sarapan Denmark

Satu kue Denmark mempunyai kira-kira 250 kalori dan banyak lemak.

Bet Better : Buah segar segar dan yogurt rendah lemak. Atau roti bakar gandum, dihiasi dengan penyebaran buah-buahan yang sebenar, tidak ada mentega.

Makan Malam Sejuk Beku

Tidak ada yang salah dengan kemudahan, tetapi menonton saiznya. Sesetengah hidangan sangat tinggi dalam kalori, natrium, dan lemak trans.

Bet Better : Baca label untuk makan malam beku bersandar yang dibuat dengan bijirin penuh.

Semua-Anda-Boleh-Makan Buffet

Sekiranya anda tidak boleh menumpuk plat anda, cuba buat pilihan pintar. Muat naik sayur-sayuran dan salad kukus. Keluarkan pakaian dan sos berlemak.

Bet Better : Buangkan bufet jika anda menghadapi masalah menetapkan had.

Bantu Diri Anda untuk Yogurt

Bukan semua pad lazat perut anda. Dalam satu kajian, yogurt (bersama dengan sayur-sayuran, bijirin, buah, dan kacang) adalah antara makanan yang tidak dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Satu lagi kajian mengaitkan makan makanan tenusu seperti yogurt untuk menurunkan lemak badan dan lemak perut.

Bonus : yogurt rendah lemak atau nonfat meningkatkan kalsium. Cari yang diperkayakan dengan vitamin D. Kebanyakan orang dewasa tidak mendapat cukup nutrien.

Pergi untuk Blueberries

Tidak ada makanan sihir yang membakar lemak. Tetapi makan lebih banyak buah-buahan, sebagai ganti makanan berlemak atau kalori tinggi, dapat membantu menurunkan berat badan. Blueberries, dan buah-buahan lain, kaya dengan nutrien yang baik untuk anda dan semulajadi manis.

Isi Makanan Fiber

Mereka mungkin sahabat baik anda terhadap lemak perut. Satu kajian mendapati bahawa orang yang makan lebih banyak larut serat mendapat kurang lemak perut daripada yang lain lebih dari 5 tahun. Hanya 10 gram serat larut dibuat perbezaan. Itulah mengenai jumlah dalam dua epal kecil, satu cawan kacang hijau, dan 1/2 cawan kacang pinto.

Dapatkan Beberapa Latihan

Senaman yang kerap dapat membantu anda menurunkan berat badan. Walaupun anda tidak boleh melakukan senaman untuk mengurangkan masa, menjadi lebih aktif akan membantu seluruh badan anda, termasuk perut anda. Sekiranya anda sudah berlebihan berat badan, menumpahkan hanya 10% berat badan anda akan meningkatkan kemungkinan anda kekal sihat.