Pelbagai terapi air sclerosis

Latihan boleh menjadi cabaran sebenar bagi sesetengah orang dengan pelbagai sklerosis (MS). Gejala umum seperti kelemahan, kebas, dan masalah keseimbangan boleh membuat aktiviti fizikal sukar, dan mungkin sedikit menakutkan. Tetapi senaman adalah sama pentingnya dengan orang-orang dengan MS kerana ia adalah untuk orang lain. Rutin senaman yang baik juga boleh mengurangkan gejala.

Ramai orang dengan MS mendapati bahawa terapi air adalah cara yang paling mudah dan paling bermanfaat untuk kekal aktif secara fizikal. Keagungan air membantu menyokong anggota badan yang lemah, menjadikan mereka berasa lebih ringan. Air juga menyediakan rintangan, yang membantu menguatkan otot. Orang dengan MS mungkin lebih mudah untuk berdiri di atas air daripada di tanah kering, dan terdapat juga risiko kecederaan yang lebih rendah akibat kejatuhan.

Manfaat kesihatan berenang

Orang dengan MS mungkin mendapati mereka mempunyai pelbagai pergerakan yang meningkat di dalam air. Terdapat banyak berat badan pada sendi anda apabila badan anda terendam. Berenang juga boleh meningkatkan ketahanan, fleksibiliti, kekuatan dan keseimbangan.

Keletihan adalah gejala MS yang paling biasa, dan selalunya paling melemahkan. Menurut Klinik Cleveland, senaman yang kerap, boleh meningkatkan keletihan MS yang berkaitan.

Kolam juga boleh mengurangkan kesakitan. Dalam satu kajian pada tahun 2012, program latihan akuatik selama 20 minggu menghasilkan "pengurangan kesakitan yang ketara" di kalangan orang dengan MS. Peserta kajian juga menyatakan peningkatan dalam gejala seperti keletihan, kemurungan, dan ketidakupayaan. Kajian awal mendapati bahawa latihan akuatik meningkatkan kualiti hidup bagi pesakit MS.

Perenang bukan perenang dapat mendapat manfaat daripada terapi air juga

Jika anda tidak yakin dengan kemampuan renang anda atau anda tidak suka mengepung kepala anda di bawah air, terdapat banyak cara lain untuk bersenam di kolam renang. Ramai masyarakat menawarkan kelas akuatik yang memberi tumpuan kepada peregangan, pengimbangan, dan pengukuhan otot.

Doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin dapat mengesyorkan program terapi air khusus yang mungkin termasuk lif kaki, jalan masuk dan penggunaan peralatan rintangan. Banyak kelas hidroterapi diketuai oleh ahli terapi fizikal berlesen yang pakar dalam membantu orang dengan MS atau ketidakupayaan yang lain.

Bergantung kepada kemampuan fizikal anda, anda mungkin tidak memerlukan kelas untuk mendapatkan latihan kolam anda. Bermain di kolam renang dengan anak-anak atau cucu-cucu boleh menjadi latihan hebat-dan banyak keseronokan.

Terapi air untuk badan dan semangat

Ai Chi adalah sejenis terapi air minda badan yang dibuat di Jepun. Ia adalah urutan pergerakan di dalam air yang menggabungkan pernafasan mendalam dan gerakan yang perlahan, luas. Ia difikirkan untuk mempromosikan keseimbangan dan fleksibiliti yang lebih baik, serta kekuatan dan tumpuan. Dilakukan dalam suasana kumpulan, Ai Chi menggabungkan rasa masyarakat dengan aktiviti fizikal yang sihat.

Selain semua latihan keletihan, sedikit masa di kerusi lounge dengan air dapat membantu meringankan stres dan membantu anda berasa santai.

Multiple sclerosis dan suhu badan

Sesetengah orang dengan MS mengalami gejala-gejala sementara (pseudo-eksaserbasi) apabila mereka menjadi terlalu panas. Ini boleh berlaku di tab mandi panas, sauna, dalam suhu tinggi, atau di dalam mandi panas. Sekiranya anda mempunyai suar yang berkaitan dengan haba, anda harus mengelakkan kolam yang terlalu panas dan masa yang lama di bawah sinaran matahari.

Sebaliknya, berenang di kolam renang sebenarnya boleh menyejukkan suhu badan anda dan membantu anda mengelakkan pemisahan itu. Menurut Persatuan Sklerosis Pelbagai Kebangsaan, 81 hingga 83 darjah Fahrenheit adalah suhu air yang baik. Anda mungkin perlu mencuba sedikit untuk mencari tempat yang manis anda.

Apabila anda berehat di tepi kolam renang pada hari yang panas dan mula berasa panas, sesukan sejuk boleh menetapkan perkara yang betul.

Mari bermula!

Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan jika anda tidak pasti anda secara fizikal dapat mengendalikan berenang atau bersenam di kolam renang. Mereka mungkin dapat merujuk anda kepada ahli terapi fizikal atau kelas dengan pengajar yang berkelayakan.

Latihan memberi manfaat kepada tubuh anda dan rasa kesejahteraan anda. Apabila gejala MS mengganggu keupayaan anda untuk bersenam, terapi air dapat membantu anda mengendalikan lagi. Apa jenis terapi air yang anda pilih, perasaan positif yang dikaitkan dengan pengalaman itu mungkin hanya motivasi yang anda cari.