Ubat semulajadi untuk selesema dan selesema

Pemulihan Semulajadi: Apa Yang Berfungsi, Apa Yang Tidak

Hampir setiap orang akan bertarung selesema dan selesema pada satu ketika. Purata orang dewasa sakit dengan selesema biasa (dengan gejala seperti sakit tekak, batuk, dan demam ringan) dua hingga empat kali setiap tahun. Satu lagi 15% hingga 20% mendapat selesema. Oleh kerana penyakit ini disebabkan oleh virus, mereka tidak boleh dihentikan sepenuhnya. Tetapi anda boleh melegakan gejala anda. Dan kerana ini adalah penyakit biasa, tidak ada kekurangan ubat-ubatan yang dimaksudkan untuk melepaskan mereka.

Persoalan besar tetap-yang rawatan semula jadi berfungsi, dan yang membuang masa? Pakar-pakar perubatan kami mengkaji semula ubat-ubatan rumah yang popular dari zink dan bawang putih ke Echinacea dan titisan salin, dan mereka menawarkan maklumat fakta yang berguna yang boleh anda gunakan untuk menjaga diri dan keluarga anda sihat.

Adakah Echinacea berfungsi?

Di Amerika, suplemen herba Echinacea telah semakin popular. Pada tahun 2009 sahaja, pengguna AS membeli barang bernilai $ 132 juta. Ia biasanya disebut sebagai suplemen kesihatan semula jadi yang dianggap mengurangkan tempoh jangkitan pernafasan dan mengurangkan gejala mereka. Tetapi adakah ia berfungsi?

Echinacea adalah ubat tradisional yang digunakan oleh beberapa suku kaum Amerika Asli untuk pelbagai penyakit, termasuk demam merah dan sifilis. Herba ini telah digunakan selama lebih daripada 400 tahun dengan cara ini, menurut bukti arkeologi. Pada abad ke-19, seorang penjual yang meragukan bernama HCF Meyer mula membuat tuntutan bahawa ramuan itu dapat menyembuhkan apa-apa sahaja termasuk kanser. Popularitinya merosot di Amerika Syarikat pada awal abad ke-20, tetapi melonjak ke Jerman, di mana ujian-ujian klinikal herba yang paling banyak masih dijalankan hari ini.

Secara keseluruhan, keputusan ujian Echinacea yang ingin mengesahkan penggunaannya sebagai ubat sejuk atau selesema telah mengecilkan. Percubaan telah mengalami analisis yang lemah, dengan banyak kajian yang paling dikendalikan dan paling kuat menunjukkan hasil negatif. Di samping itu, suplemen ini mungkin berinteraksi dengan ubat yang berterusan, yang bermaksud penggunaannya harus dibincangkan dengan doktor anda. Institut Kesihatan Nasional memberi amaran bahawa dalam satu percubaan besar, Echinacea nampaknya meningkatkan risiko ruam alergi pada kanak-kanak.

Adakah Zink Kerja?

Zink merupakan sejenis ubat yang paling popular untuk selesema dan selesema. Pada tahun 2014, pengguna Amerika menghabiskan kira-kira $ 108 juta pada makanan tambahan zink. Tetapi ada sebab sebenar untuk berhati-hati ketika datang ke zink.

Satu kajian keluar dari Great Britain mendapati bahawa suplemen zink dalam dos yang tinggi mungkin memendekkan sejuk selama hampir tiga hari. Walaupun penyelidikan lain tidak dapat menghasilkan hasil yang sama, itu tentunya sangat menarik. Di samping itu, zink kelihatan mempunyai kesan antivirus, sekurang-kurangnya dalam keadaan makmal.

Tetapi sebelum anda tergesa-gesa untuk zink pada permulaan sejuk seterusnya anda, pertimbangkan beberapa kelemahan berpotensi untuk mengambil zink dalam dos yang tinggi. Zink datang dalam dua bentuk asas. Ia boleh diambil secara lisan sebagai lozenge, sirap, atau tablet, atau ia boleh dimasukkan ke dalam hidung (zink intranasal). Bentuk intranasal sering digalakkan kerana kesan sampingan menakutkan-ia boleh menyebabkan anda kehilangan rasa bau anda, berpotensi secara kekal. Pentadbiran Makanan dan Dadah mengharamkan beberapa produk hidung zink selepas 130 pengguna melaporkan kehilangan rasa bau selepas digunakan.

Apabila diambil secara lisan, zink mempunyai beberapa kelemahan potensi lain. Terlalu banyaknya boleh menyebabkan kekurangan tembaga, mengurangkan HDL (baik) kolesterol dari aliran darah, meningkatkan risiko kanser prostat, dan berinteraksi dengan ubat-ubat lain dengan cara yang berbahaya. Mungkin yang paling berbahaya dari semua, beberapa produk zink oral mengandungi kadmium, yang pada dos yang tinggi boleh membawa kepada kegagalan buah pinggang.

Adakah Vitamin Mencegah Dingin dan Selesema?

Apabila ia datang kepada jangkitan atas pernafasan, bolehkah vitamin membuat perbezaan? Ia mungkin bergantung kepada apa yang anda ambil.

Dua vitamin telah datang ke barisan hadapan sebagai kemungkinan sejuk dan selsema. Kedua-dua vitamin C dan vitamin D telah dikaji sebagai rawatan pencegahan yang berpotensi untuk penyakit-penyakit ini. Keduanya seolah-olah mempunyai beberapa keberkesanan dengan cara tertentu. Sama ada mereka memperbaiki keupayaan sistem imun untuk melawan penyakit masih dikaji, tetapi inilah yang kami pelajari sejauh ini.

Vitamin C

Di permukaannya, vitamin C banyak digunakan untuknya. Ia adalah nutrien yang diperlukan dalam banyak makanan yang kita makan secara teratur. Makanan tersebut termasuk limau, lada merah, kale, dan brokoli untuk permulaan. Ia dijumpai dalam jus oren, yang juga merupakan makanan yang agak lembut untuk ketidakselesaan pencernaan.

Penyelidikan nutrien ini sebagai ubat untuk jangkitan pernafasan berpecah sepanjang dua baris. Satu garis penyelidikan cuba memahami sama ada dosis tinggi diambil secara tetap boleh mencegah selesema. Barisan kedua penyelidikan cuba untuk menjawab sama ada dos yang tinggi diambil semasa jangkitan pernafasan boleh mengurangkan tempoh penyakit.

Pada soalan pertama-sama ada setiap hari, dos yang tinggi dapat mencegah selesema-telah menimbulkan negatif. Seolah-olah tidak ada bukti kukuh saintifik bahawa nutrien ini boleh membuat sejuk daripada berkembang. Satu pengecualian mungkin dalam kes mereka yang mengalami episod singkat latihan fizikal yang teruk atau persekitaran yang sukar - mereka mungkin mendapat manfaat daripada dos biasa yang tinggi.

Pada soalan kedua-sama ada dos yang tinggi dapat mengurangkan tempoh penyakit-tidak dapat disimpulkan, tetapi apa bukti yang ada menunjukkan ia mungkin memberi manfaat.

Orang yang berbeza kelihatannya bertindak balas dengan cara yang berbeza. Bagi sesetengahnya, 1, 000 mg nampaknya membantu. Bagi yang lain, ia memerlukan 2, 000 mg. Berhati-hati: pada dos yang tinggi, sesetengah orang akan mengalami cirit-birit dan mual.

Vitamin D

Suplemen vitamin D telah diuji untuk mengetahui sama ada mereka boleh mencegah selesema dan selesema. Tiga percubaan besar telah datang ke kesimpulan yang bercanggah.

Dalam percubaan pertama, saintis dari Universiti Otago di New Zealand mengikuti 322 orang dewasa yang sihat selama setahun setengah. Kajian mendapati bahawa orang yang mengambil makanan tambahan mendapat sakit sesering orang yang tidak. Percubaan kedua lebih daripada 2, 000 orang dewasa berumur 45-75 juga tidak mendapati hasil yang signifikan dari mengambil makanan tambahan.

Walau bagaimanapun, percubaan ketiga yang dilakukan oleh saintis dari McMaster University mendapati hasil yang lebih menjanjikan bagi mereka yang mengambil makanan tambahan. Dalam kajian ini, 600 pelajar telah diuji. Ada yang diberi vitamin D, sementara yang lain tidak. Para pelajar yang diberikan nutrien tambahan kurang berkemungkinan besar mendapat jangkitan saluran pernafasan atas.

Anda perlu bekerja lebih sukar untuk mencari sumber makanan semula jadi untuk "harian D anda", walaupun beberapa makanan diperkaya dengan nutrien ini, menjadikannya lebih mudah untuk memakannya. Makanan yang diperkuatkan termasuk susu dan beberapa jus oren. Sumber alam termasuk ikan berlemak seperti makarel dan tuna, dan ikan todak dan salmon mempunyai tahap yang sangat tinggi. Malangnya, ikan-ikan ini juga mungkin mengandungi merkuri yang tinggi.

Adakah Sup Sup Ayam?

Untuk ramai, sup ayam adalah cara yang selesa untuk menunggu penyakit. Tetapi kajian menunjukkan beberapa manfaat kesihatan yang berpotensi di luar keselesaan. Apabila ia panas dan beruap, wap itu boleh membantu membuka saluran hidung dan mengurangkan kesesakan. Menghirup sup yang berkhasiat dapat menjaga tenaga anda dan menghilangkan dehidrasi. Di atas semua itu, keputusan makmal mencadangkan sup ayam boleh mengurangkan keradangan. Walau bagaimanapun, sifat anti-radang belum terbukti dalam subjek manusia.

Adakah Hot Tea Work?

Apabila anda merasa sakit, adakah anda pernah cuba memakai teh? Manfaat teh agak serupa dengan sup ayam; Dalam kedua-dua kes, stim boleh menyembunyikan saluran hidung yang sesak. Menelan cecair panas dapat menenangkan sakit tekak, yang juga dapat melegakan batuk yang membingungkan, serta membuat anda terhidrasi. Dan ada kemungkinan bahawa antioksidan dalam teh hitam dan hijau dapat membantu memerangi penyakit.

Adakah Kerja Panas Toddy?

Koktel klasik ini telah digunakan untuk generasi untuk tidur dengan cepat semasa sakit. Dan ia mungkin berfungsi - secara sederhana. Toddy panas biasanya dibuat dari teh panas, limau, satu sudu teh madu, dan pukulan wiski atau bourbon. Bersama sup ayam dan teh panas, toddy panas dapat mengurangkan kesesakan dan menenangkan sakit tekak dan batuk. Ia juga membuat anda mengantuk, tetapi berhati-hati di sini-terlalu banyak alkohol sebenarnya membahayakan kualiti tidur anda.

Adakah Bengkak Bekerja?

Walaupun dianggap lazat oleh banyak orang, keberkesanan bawang putih sebagai rawatan selesema dan flu memerlukan lebih banyak penelitian. Menurut NIH, tidak ada bukti yang cukup untuk menentukan jika bawang putih dapat membantu mengelakkan penyakit virus ini atau melegakan gejala mereka. Sesetengah mungkin mendapati suplemen bawang putih tidak menyenangkan kerana kecenderungannya menyebabkan nafas berbau, bau badan, dan kesan sampingan yang lain. Sesiapa yang mengambil penipisan darah harus berhati-hati walaupun. Bawang putih boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan antikoagulan, yang bermaksud siapa-siapa ubat-ubatan ini harus membincangkan penggunaan bawang putih dengan doktor terlebih dahulu.

Adakah Kelembapan dan Kerja Wap?

Ini adalah pemenang untuk kesihatan anda. Steam berfungsi dengan cara ke dalam saluran hidung tersumbat, mengurangkan kesesakan dan melegakan sinus kering dan teriritasi. Untuk penyelesaian keseluruhan bilik, cuba gunakan humidifier. Humidifier yang lebih lama boleh menyebabkan luka bakar berbahaya bagi sesiapa yang terlalu dekat, tetapi model yang lebih moden mempunyai stim sejuk untuk bantuan sinus yang lebih selamat.

Adakah Saline Drops Work?

Saline drop dan semburan adalah kaedah yang berkesan untuk melegakan kesesakan sinus yang berpotensi menyakitkan. Anda boleh membeli ini di kedai ubat atau membuatnya di rumah. Untuk membuat titisan salin anda sendiri, campurkan lapan ons air hangat dengan ¼ sudu teh garam dan ¼ sudu teh baking soda. Untuk memotong campuran ke dalam hidung anda, gunakan jarum suntik semasa anda memegang lubang hidung yang lain. Untuk memanfaatkan rawatan ini, ulangi dua hingga tiga kali sebelum bergerak ke lubang hidung yang lain.

Adakah Pot Neti berfungsi?

Periuk neti adalah satu bentuk pengairan hidung yang menggunakan periuk seramik kecil untuk menghidupkan sinus dengan air dan garam. Untuk mendapatkan hasil kesihatan terbaik dari satu, cobalah penyelesaian garam yang sama yang diterangkan dalam bahagian sebelumnya mengenai titisan salin. Anda akan mendapati lendir anda lebih nipis dan ia mengalir lebih cepat. Ini boleh menjadi baik untuk kesakitan, tekanan dan kesesakan muka yang disebabkan oleh masalah sinus kronik juga. Baca arahan; jangan gunakan air paip kerana kematian telah mengakibatkan pencemaran air paip dengan amuba, Naegleria fowleri .

Adakah Salap Menthol berfungsi?

Menthol adalah ekstrak pudina. Ia bertanggungjawab untuk sensasi sejuk yang terdapat dalam mints, dan apabila ia digunakan sebagai salap, ia dapat membantu melegakan gejala yang kerap mengiringi selesema dan selsema. Sebagai permulaan, mentol adalah dekongestan yang baik. Ia merapatkan lendir yang datang dengan kesesakan dan juga menjadikan batuk lebih produktif dengan membantu memecahkan kahak. Di samping itu, mentol juga berguna untuk melegakan sakit tekak dan batuk kering. Bayi tidak boleh didedahkan kepada mentol atau pudina, dan minyak pudina tidak boleh diambil secara lisan.

Adakah Gargling Kerja?

Bukan sahaja berfungsi sebagai gargling untuk meringankan gejala selesema atau selesema, tetapi juga berguna untuk mencegah penyakit-penyakit ini di tempat pertama.

Salah satu gejala sejuk yang paling tidak menyenangkan adalah sakit tekak. Untungnya anda tidak memerlukan apa-apa kecuali garam dan air untuk merawat sakit tekak. Hanya campurkan 1 cawan air suam dengan 1 sdt garam. Gargle dengan campuran, dan meludahkannya kembali. Gabungan ini berfungsi dengan mudah dan cepat, dan disyorkan untuk sesiapa berumur 8 tahun ke atas.

Mencegah virus selesema dan selesema mungkin lebih mudah, menurut satu kajian. Penyelidik mengikuti 387 orang dewasa Jepun yang sihat. Beberapa subjek ujian dikelilingi dengan air kosong, yang lain menggunakan air dan antiseptik, dan kumpulan ketiga tidak berkumur. Selepas 60 hari, mereka yang menggunakan air sahaja kurang berkemungkinan mengatasi jangkitan saluran pernafasan atas. Mengapa air sahaja lebih berkesan tidak diketahui, tetapi penulis kajian menunjukkan bahawa air biasanya berklorin di Jepun, yang boleh membantu menjelaskannya.

Adakah Jalur Nasal berfungsi?

Kadang-kadang hidung tersumbat adalah apa yang menghalang anda daripada tidur yang anda perlukan semasa sistem imun anda melawan virus. Jika itu benar, anda mungkin ingin mempertimbangkan jalur hidung. Jalur hidung pada asasnya pita diletakkan di sepanjang jambatan hidung. Ideanya ialah membuka saluran hidung untuk membuat pernafasan melalui hidung yang sesak sedikit lebih mudah. Mereka mungkin tidak dapat menyembunyikan hidung itu sendiri, tetapi jalur hidung menjadikannya lebih mudah untuk bernafas.

Adakah Kerja Demam?

Ini mungkin kelihatan seperti yang aneh-anda mungkin bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimanakah gejala jangkitan virus juga menjadi rawatan?" Tetapi sebenarnya, demam adalah rawatan semula jadi tubuh sendiri untuk selesema dan selesema.

Apabila suhu tubuh anda meningkat, keadaan menjadi lebih kurang selesa untuk kuman. Tenggorokan menjadikannya lebih sukar bagi kuman untuk berkembang, yang dapat memudahkan badan anda melawan penyakit lebih cepat.

Sebaliknya, apabila ia terlalu tinggi, masuk akal untuk mengurangkan demam anda. Tambahan pula, demam boleh menyebabkan anda dehidrasi jika anda tidak berhati-hati. Sekiranya demam anda melepasi 104, pastikan anda segera menghubungi doktor anda-melainkan ia turun dengan cepat selepas merawatnya. Kanak-kanak perlu dibawa ke doktor jika suhu mereka naik melebihi 102. Bayi yang berusia kurang dari tiga bulan harus dibawa ke doktor jika suhu mereka naik melebihi 100.4; untuk bayi di bawah 2 bulan, demam seperti ini boleh dianggap keadaan kecemasan mengikut American Academy of Pediatrics.

Adakah Bed Rest Work?

Kami sering mendengar bahawa rehat tidur adalah yang terbaik apabila datang kepada penyakit. Tetapi tidak ada bukti bahawa ia membuat anda pulih lebih cepat dari selesema atau selesema. Walaupun kadang-kadang perlu untuk berehat untuk menguruskan gejala penyakit virus seperti keletihan, rehat tidur mungkin tidak banyak untuk benar-benar menghentikan penyakit ini.

Sebaliknya, senaman tetap telah ditunjukkan untuk mengurangkan kekerapan selesema. Itu sangat sesuai untuk wanita selepas mereka mengalami menopause. Mereka yang bersenam secara kerap juga mempunyai selesema yang kurang teruk, dan ujian darah mereka menunjukkan kurang keradangan dan beban virus yang lebih rendah.