9 Cara untuk Dapatkan Bantuan dari Arthritis Pain Naturally

Doktor tradisional merawat arthritis dengan ubat-ubatan anti-radang dan ubat penahan sakit. Walau bagaimanapun, beberapa ubat menyebabkan kesan sampingan, dan pendekatan semula jadi untuk melegakan kesakitan semakin popular. Ingatlah untuk berjumpa doktor sebelum mencuba ubat semulajadi ini.

Weight1. Menurunkan berat badan

Berat badan anda boleh memberi impak besar kepada jumlah kesakitan anda Mengurangkan tekanan pada sendi anda dengan mengurangkan berat badan akan meningkatkan pergerakan anda, mengurangkan kesakitan, dan mencegah kerosakan masa depan pada sendi anda.

Terdapat lebih banyak manfaat untuk bersenam daripada hanya penurunan berat badan. Pergerakan biasa membantu mengekalkan kelenturan dalam sendi anda. dan berjalan kaki boleh merosakkan Sebaliknya, cuba senaman ringan seperti aerobik air atau berenang untuk melengkapkan sendi anda tanpa menambah tekanan lanjut

Panas dan sejuk3. Gunakan terapi panas dan sejuk

Rawatan sejuk adalah yang terbaik untuk melegakan kesakitan sendi, bengkak, dan keradangan. Balut pek ais gel atau beg sayur beku dalam tuala dan sapukan pada sendi yang menyakitkan untuk melegakan.

Ketahui lebih lanjut: Mengubati kesakitan dengan panas dan sejuk "

Akupunktur 4. Cuba akupunktur

Akupunktur adalah rawatan perubatan purba Cina yang melibatkan memasukkan jarum nipis ke dalam titik-titik tertentu pada badan anda.Ini sepatutnya meruntuhkan tenaga dan memulihkan keseimbangan dalam badan anda. Akupunktur adalah terapi pelengkap yang paling dikaji dan disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk rawatan lebih daripada 100 keadaan yang berbeza.

Adanya akupunktur mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesakitan arthritis Jika anda ingin meneroka ini kaedah rawatan, pastikan anda mencari ahli akupunktur berlesen dan diperakui di negeri anda.

Meditasi5. Gunakan meditasi untuk mengatasi sakit

Teknik meditasi dan relaksasi boleh membantu anda mengurangkan kesakitan akibat arthritis dengan mengurangkan tekanan dan membolehkan anda mengatasinya dengan lebih baik. Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH), kajian mendapati bahawa amalan pemikiran meditasi adalah berguna untuk sesetengah orang dengan sendi yang menyakitkan. Penyelidik juga mendapati bahawa mereka yang mengalami kemurungan dan arthritis mendapat manfaat paling banyak dari meditasi. Apabila tekanan dikurangkan, keradangan dan bengkak dan penurunan rasa sakit.

Ketahui lebih lanjut: Aplikasi meditasi terbaik 2016 "

Asid lemak 6. Sertakan asid lemak yang betul dalam diet anda

Setiap orang memerlukan asid lemak omega-3 dalam diet mereka untuk kesihatan yang optimum.Lemak ini juga membantu artritis anda Suplemen minyak ikan, yang tinggi dalam omega-3, telah ditunjukkan untuk mengurangkan kekakuan sendi dan kesakitan.

Asid lemak lain yang boleh membantu adalah asid gamma-linolenic, atau GLA. Sebagai primrose petang, borage, rami, dan currants hitam Anda juga boleh membeli minyak benih sebagai suplemen.Tetapi, pastikan untuk memeriksa dengan doktor anda sebelum mengambilnya

Turmeric7 Tambah kunyit untuk hidangan

Kunyit, rempah kuning yang lazim dalam hidangan India, mengandungi bahan kimia yang disebut curcumin yang boleh membantu mengurangkan sakit arthritis. Rahsia adalah sifat anti-radangnya.

Laporan NIH bahawa kunyit yang diberikan kepada tikus makmal mengurangkan keradangan pada sendi mereka. Lebih banyak kajian mengenai penggunaan suplemen untuk manusia diperlukan, tetapi tidak boleh sakit untuk menambah rempah yang lazat ini untuk makan malam anda.

Massage8. Dapatkan urut

Menurut Yayasan Arthritis, mengurutkan sendi rematik secara berkala boleh membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan dan meningkatkan pelbagai gerakan anda. Bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk belajar mengurut diri, atau menjadualkan temujanji dengan ahli terapi urut dengan kerap.

Mendengar dari pesakit sebenar yang merawat sakit lutut mereka dengan suntikan "

Pakar terapi urut anda harus berpengalaman dengan bekerja pada orang yang mempunyai arthritis. > Terdapat banyak jenis suplemen herba di pasaran yang mendakwa dapat mengurangkan kesakitan sendi. Sesetengah herba yang dipanggil untuk kesakitan arthritis termasuk:

boswellia

bromelain

kuku syaitan

ginkgo > guntur dewa anggur

Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen baru untuk mengelakkan kesan sampingan dan interaksi dadah berbahaya. Herba tidak dipantau oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS untuk kualiti, kesucian, atau keselamatan.

• Q & AQ & A
• Q:
• Adakah tekanan menjejaskan arthritis?
• A:
• Hubungan antara tekanan dan keradangan adalah jelas. sistem, dan ini menyebabkan keradangan. Akibatnya, arthritis suar sekali lagi. Mengalami perubahan kehidupan seperti bergerak, kematian orang yang dikasihi, kebimbangan kewangan, atau bercuti memerlukan kita untuk menyesuaikan diri, mengubah rutin, dan bimbang.Adalah penting untuk mengenali apabila anda berasa tertekan dan bimbang. Menjadi sedar akan reaksi badan anda akan mengingatkan anda untuk berehat. Apa yang membantu anda berehat? Berikut adalah beberapa cadangan cara untuk berehat.
• • Buangkan perlahan selama dua minit. Fokus pada menghembuskan nafas panjang dan kemudian biarkan penyedutan masuk ke dalam paru-paru dengan lembut.

• Jadilah kreatif. Cat, doodle, tulis, atau masak.

• Mendengar muzik, menonton filem, atau terlibat dalam beberapa aktiviti yang membolehkan anda berhenti memberi tumpuan kepada apa yang membimbangkan anda.

• Dapatkan alam semula jadi dan rasakan matahari di wajah anda.

• Luangkan masa dengan seseorang yang membuat anda ketawa. Ketawa membantu menghilangkan tekanan tubuh dan meningkatkan cintakan hidup anda.

Sekiranya anda mengalami tekanan, rasa sakit, dan bimbang tentang kehidupan dan arthritis anda mula mengganggu kualiti hidup anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang rujukan kepada pakar untuk lebih banyak cara untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan rasa kedamaian anda. .

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAsswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.