6 Tabiat tersembunyi Orang-orang yang mengalami Kemurungan Memiliki

Kita semua mempunyai tabiat yang kita cenderung lakukan setiap hari, dan beberapa aktiviti ini lebih masuk akal daripada yang lain. Berikut adalah enam kebiasaan yang saya lakukan apabila saya tertekan.

1. Tidak mahu meninggalkan rumah

Sesetengah orang yang mengalami kemurungan boleh tinggal di rumah selama beberapa minggu atau lebih lama. Terdapat banyak sebab untuk ini, bergantung kepada siapa yang anda minta. Bagi sesetengah orang, kebencian itu sendiri. Bagi yang lain, menghancurkan keletihan. Kemurungan mempunyai kuasa untuk mengimbangi bukan sahaja kehendak anda, tetapi juga keupayaan fizikal anda untuk meninggalkan rumah.

Tenaga yang diperlukan untuk pergi membeli-belah runcit tidak dapat dicapai. Ketakutan bahawa setiap orang yang anda alami akan membenci anda adalah benar. Gelung pemikiran ketidakpastian ini mewujudkan persekitaran di mana hampir mustahil untuk keluar dari pintu depan.

2. Rasa bersalah sepanjang masa

Rasa bersalah adalah perasaan yang sangat normal. Jika anda melakukan sesuatu yang anda menyesal, rasa bersalah akan mengikuti. Masalahnya dengan kemurungan, adalah bahawa ia boleh menyebabkan rasa bersalah lebih dari tidak atau lebih semuanya .

Rasa bersalah sebenarnya merupakan gejala kemurungan dan itulah sebabnya mengapa saya mengalami kemurungan, saya rasa saya sedang menghadapi masalah dunia. Sebagai contoh, orang yang mengalami kemurungan mungkin merasa bersalah kerana tidak dapat membantu orang yang menjadi mangsa bencana alam dan ini pula menjadikan mereka merasa tidak berharga.

Sudah tentu, rasa bersalah terhadap perkara-perkara yang lebih dekat ke rumah, seperti merasa sangat bersalah atas perselisihan, adalah lebih umum.

3. Tidak peduli untuk menjaga kebersihan yang baik

Kebersihan diri sepatutnya diberikan. Mandi setiap hari atau dekat dengannya. Berus gigi anda, lakukan rambut anda, dan jaga badan anda. Tetapi apabila kemurungan berlaku, mereka yang terkena mungkin berhenti mandi - selama beberapa minggu, jika episod itu berlangsung lama. Ia berbunyi "kotor" tetapi itulah kemurungan. Ia boleh membuat seseorang terlalu sakit untuk mandi.

Kadang-kadang air berdebar secara fizikal menyakitkan. Kadang-kadang kena sakit telanjang. Idea mandi boleh membawa kepada perasaan tidak berfaedah. Anda mungkin tidak berasa seperti anda layak untuk menjadi bersih. Begitu juga untuk tugas lain seperti memberus gigi atau mencuci muka anda.

Kemurungan mungkin hanya mengubah tindakan penjagaan diri ke dalam aktiviti penyaliran yang kita tidak mempunyai tenaga untuk dilakukan.

4. Dipaksa untuk tidur setiap hari

Orang memerlukan kira-kira lapan jam tidur malam, kan? Nah, ini mungkin benar untuk kebanyakan orang, tetapi orang yang mengalami kemurungan teruk mungkin sukar untuk tidak tidur sepanjang hari.

Seringkali apabila orang yang mengalami kemurungan bangun, mereka tidak merasa terasa sama sekali. Mereka tidak merasa seperti mereka tidur. Mereka tidak mempunyai tenaga dan masih mengantuk. Ini menyebabkan tidur selepas tidur selepas tidur, tanpa jumlah tidur yang seolah-olah menghasilkan perasaan beristirahat.

5. Menjadi yakin semua orang membenci anda

Dalam kehidupan, sesetengah orang akan menyukai anda dan sesetengah orang tidak akan. Ini biasa, kan? Dalam minda yang sihat, kebanyakan orang akan menerima positif dengan negatif. Tetapi kemurungan adalah seperti syaitan di bahu anda, berbisik sehingga orang membenci diri dan yakin bahawa semua orang lain juga membenci mereka.

Kemurungan menunjukkan setiap kecil, dirasakan, mungkin sedikit dan menggunakan ini sebagai "bukti" yang semua orang membenci anda. Persepsi tentang kebencian ini cenderung menjadikan orang yang mengalami kemurungan berasa lebih tertekan.

6. Tidak membersihkan rumah anda selama berbulan-bulan sekali

Sama seperti tugas yang menakutkan untuk mandi - penyedutan debu, debu, dan pembersihan mungkin kelihatan betul daripada soalan itu. Apathy adalah perasaan yang sama dengan kemurungan. Sesetengah orang yang tertekan mungkin tidak merasa layak mendapat persekitaran hidup yang bersih.

Apathy boleh menimbulkan rasa deria dan menghilangkan bau busuk, kerana kami fikir kami tergolong dalam sampah. Atau kita fikir kita boleh melakukannya kemudian, kerana kita memikirkan episod depresi mungkin berlalu. Kemurungan memakan banyak tenaga kita - emosi dan fizikal - bahawa kita perlu memilih cara kita menggunakannya dan kadang-kadang meninggalkan pembersihan di bahagian bawah senarai keutamaan.

Apa yang orang berharap dengan kemurungan yang anda boleh fahami

Bukanlah yang terbaik untuk mempunyai perkara-perkara ini yang sama - untuk ini menjadi perkara yang orang yang mempunyai ikatan depresi dan empati. Tetapi semoga ini membantu orang lain yang tidak tahu apa yang ia suka untuk memahami mengapa kita mungkin jatuh radar atau kadang-kadang muncul sedikit berantakan. Kami melawan perasaan ini setiap hari.

Kadang-kadang, sesuatu yang semudah membayar bil boleh dianggap sebagai kemenangan.

Natasha Tracy adalah penceramah terkenal dan penulis yang memenangi anugerah. Blognya, Bipolar Burble, secara konsisten menempatkan antara 10 blog kesihatan teratas dalam talian. Natasha juga merupakan pengarang dengan Marbles Hilang yang diiktiraf: Insight into My Life with Depression & Bipolar kepada kreditnya. Dia dianggap sebagai penyumbang utama dalam bidang kesihatan mental. Beliau telah menulis banyak laman termasuk HealthyPlace, Healthline, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post dan banyak lagi.

Cari Natasha di Bipolar Burble , Facebook , Twitter ; , Google+, Huffington Post dan laman Amazon beliau.