10 Makanan yang diproses untuk Menghindari

Apa Makanan Diproses?

Secara ideal, kami akan membeli pasar petani setiap hari untuk makanan segar dan tempatan, dan membuat semua barang-barang kami dari awal. Pada kenyataannya, kita hidup jauh dari sumber makanan kita, perlu membeli makanan yang kita boleh simpan di rak, dan tidak mempunyai masa untuk makan malam, apalagi menyediakannya.

Makanan yang diproses adalah mudah, dan tidak semuanya buruk untuk anda: sayur-sayuran pra-dicincang, atau buah-buahan dalam tin jus sendiri, hanya dua contoh.

Kadangkala, bagaimanapun, kemudahan boleh bermakna sejumlah besar natrium tersembunyi, lemak, dan gula, yang selalu menjadi berita buruk. Baca terus untuk mengetahui makanan yang diproses untuk mengelakkan dan mengapa.

Apakah makanan yang diproses yang anda elakkan di kedai runcit?

Bacon

Bacon mengandungi natrium yang tinggi, yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Dan natrium hanya permulaan.

Sebahagian daripada sebab mengapa bacon sangat lazat adalah kerana ia dimuatkan dengan lemak tepu. Lemak tepu dikaitkan dengan penyakit jantung dan obesiti. Bahaya juga mengintai hampir semua bacon yang dibeli di kedai kerana berapa banyak bahan pengawet yang terdapat di dalamnya, yang berkaitan dengan setiap kebimbangan kesihatan dari sakit kepala kepada kanser.

Karbohidrat vs Lemak: Apa yang benar-benar membuat kita bertambah berat? "

Granola Bars

Pertimbangkan bar granola, juga dikenali sebagai bar bijirin. dalam kotak yang memaparkan gunung dan sunrises Jadi sedap!

Bar granola yang terlalu buruk juga dimuatkan dengan gula tambahan, yang mencerna dengan cepat dan tidak memenuhi kelaparan lama. Walaupun imej pemasaran mereka yang sihat, bar granola tidak banyak menawarkan cara pemakanan yang baik, Elakkan mereka kerana kiraan mudah karbohidrat yang tinggi dan senarai ramuan panjang yang diisi dengan kata-kata yang sukar diucapkan.

Instant Ramen

Kebanyakan pelajar kolej mempunyai pengalaman menghidupkan minggu terakhir hanya dengan ramen dan kopi murah Peringatan: Jangan meneruskan tabiat ini melampaui tahun yang lebih tinggi, lebih baik lagi, berhenti sekarang.

Satu paket ramen boleh mengandungi hampir 2,000 miligram (mg) natrium, iaitu 500 mg lebih daripada pengambilan harian yang disyorkan Persatuan Jantung Amerika. Yang meningkatkan tekanan darah, yang mana boleh menyebabkan strok. Selain itu, dengan karbohidrat ringkas yang membentuk sebahagian besar ramuan lain, ramen menyediakan sokongan nutrisi hampir tanpa sifar. Anda juga perlu menyemak jumlah lemak dalam mi ramen. Siapa tahu banyak perkara yang tidak sihat boleh datang dalam pakej kecil itu!

Sebagai makanan yang sihat, ramen segera mendapat gred yang gagal.

Buah-Buahan kering

Anda boleh meraih beberapa kismis atau beberapa lembing mangga kering untuk memenuhi gigi manis.Mungkin ada sebab yang sangat baik untuk mereka. Buah kering ini adalah pilihan yang lebih baik daripada Skittles, kerana mereka mempunyai jumlah serat, vitamin, dan mineral yang baik. Berhati-hati dengan bahagian, bagaimanapun - walaupun sebahagian kecil membawa kalori tinggi, punca gula tinggi.

Gula tambahan juga menjanjikan kenaikan berat badan. Jika anda makan lebih banyak daripada keperluan tubuh anda, ia akan menambah lemak anda.

Kacang Kacang

Kacang yang berpasir mempunyai rak mereka sendiri di pantri bunyi-baik-untuk-kamu-tapi-bukan-tidak.

Sama ada mereka merasakan maple, kicap, dan wasabi-dusted, atau dilapisi dalam toffee, kacang berperisa penuh dengan garam dan gula tambahan. Garam dan gula tambahan ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Kebaikan mereka yang melekat dan manis juga menjadikan mereka musuh gigi yang sihat.

Buah-buahan Buah-buahan

Musuh kedua-dua gigi dan pinggang anda, makanan ringan mungkin makanan yang paling tidak tepat. Kebanyakan jenis dibungkus dengan sirap jagung fruktosa tinggi dan gula tebu - yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan, yang boleh meningkatkan risiko diabetes anda - dan hanya mengandungi satu drop bahan-bahan buah-buahan yang sebenar.

Bahan tambahan gula dan bahan gelatin mereka juga melekat pada gigi, menyediakan persekitaran yang ideal bagi bakteria untuk mencipta rongga.

Margarine

Ada masa ketika marjerin dianggap alternatif yang sihat untuk mentega. Walau bagaimanapun, sebenarnya adalah bahawa beberapa marjerin mengandungi banyak lemak trans, yang dianggap lebih tidak sihat daripada lemak lain, termasuk lemak tepu.

Trans lemak meningkatkan kolesterol jahat, yang boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok. Walaupun hubungan antara asid lemak dan kanser trans tidak jelas, Johns Hopkins Medicine hanya satu institusi yang menyarankan menurunkan lemak ini sebagai sebahagian daripada cadangan diet mereka untuk pesakit kanser dan yang selamat.

Popcorn Microwave

Tidak ada yang salah dengan popcorn (selagi anda mudah di garam dan mentega) dan tidak ada yang salah dengan makanan microwaving. Jadi apa yang sangat buruk tentang popcorn microwave?

Ia berada dalam beg. Perfluoroalkyls hanya satu kelas kimia yang terdapat dalam beg popcorn gelombang mikro. Kajian telah mengaitkan perfluoroalkil dengan masalah kesihatan yang pelbagai seperti penyakit buah pinggang dan kualiti air mani yang rendah.

Sayuran

"Catsup" atau "saos tomat"? Tidak kira di mana anda berpegang pada perdebatan ejaan, bumbu kegemaran Amerika mengarang berita buruk.

Walaupun sedikit sos tomato adalah baik-baik saja, jumlah yang kami turun ke burger dan kentang goreng kami adalah masalah, seperti kekerapan.

Tomato dalam sos tomato begitu dicairkan oleh gula dan garam sehingga mereka tidak menawarkan nilai semula jadi. Dengan kebanyakan kalori dalam saus tomat yang berasal dari gula, anda juga boleh taburkan kentang goreng dengan gula!

Makan Malam Beku

Makan malam beku adalah perkara terbaik yang akan diambil: hidangan lengkap sayur-sayuran, hidangan, dan kanji, semuanya di atas satu pinggan, tepat di luar gelombang mikro.

Namun, makan malam beku sering dimuatkan dengan gula, lemak, dan natrium. Aditif tersebut boleh membawa kepada masalah berat dan masalah jantung.Mereka juga boleh meningkatkan tekanan darah anda, meletakkan anda pada bahaya untuk strok. Sekiranya anda mendapat makanan beku, tumpu pada makanan organik dengan senarai ramuan penuh makanan yang anda kenali.

Semua Perkara dalam Kesederhanaan

Makanan yang diproses bukanlah kemudahan moden - mereka telah berada di sekitar sejak tong pertama garam-babi belayar di Atlantik. Mereka menyediakan kemudahan dan memberikan kita akses kepada makanan yang sebaliknya akan binasa dalam transit.

Nikmati mereka dalam kesederhanaan, dan gunakan akal fikiran anda. Semak label nutrisi untuk mengelakkan apa-apa yang tinggi dalam lemak, gula, dan bahan kimia yang anda tidak boleh menyebut. Pastikan anda membuat bahan-bahan segar dan mudah difokus diet anda.

Kuiz: Adakah anda tahu gula tambahan anda?