Petua kesihatan lelaki: latihan, diet, dan ujian pemeriksaan

Kenapa Lelaki Mengabaikan Keperluan Kesihatan Mereka

• "Lelaki selalunya tidak menetapkan keadaan kesihatan mereka secara keseluruhan atau menetapkan pencegahan masalah kesihatan sebagai keutamaan yang tinggi dalam kehidupan seharian mereka."
• "Lelaki pada umumnya kelihatan tidak menghiraukan masalah kesihatan sehingga mereka menjadi ketara kepada orang lain yang dekat dengan mereka (isteri, keluarga, atau sahabat). Walaupun begitu, dalam banyak keadaan, banyak lelaki memerlukan usaha untuk diperiksa oleh seorang doktor. "
• Terdapat bukti dalam kesusasteraan kesihatan yang memberi sokongan kepada kenyataan ini. Selepas melihat pesakit selama bertahun-tahun, dan selepas membincangkan masalah kesihatan dengan keluarga dan rakan-rakan saya dan selepas dipinjamkan oleh isteri saya untuk mendapatkan nasihat saya sendiri kepada orang lain untuk pemeriksaan, saya cenderung untuk berfikir bahawa di atas adalah benar untuk sebilangan besar lelaki.
• Sebab-sebab mengapa kesihatan adalah keutamaan rendah bagi banyak lelaki adalah kompleks dan mungkin termasuk rasionalisasi seperti
  • "Saya telah berjaya, setakat ini …"
  • "Saya terlalu sibuk dan perlu mendapat hidup …"
  • "Saya telah (mengisi kosong _____) selama bertahun-tahun, jadi mengapa saya perlu menukar sekarang …"
  • "Apabila saya menghadapi masalah sebelum ini, saya terus bekerja dan mereka akan pergi …"

Akibatnya, bagi kebanyakan lelaki, menerima dan memahami betapa pentingnya tabiat kesihatan yang baik dan rawatan perubatan pencegahan mungkin, adalah perjuangan. Membentangkannya sama dengan penjagaan dan jadual penyelenggaraan pencegahan kereta mungkin merupakan cara untuk mengaitkan penjagaan kesihatan kepada subjek yang sering diketahui oleh mereka. Sebuah kereta memerlukan pelbagai komponen bahan api untuk berjalan dengan baik setiap hari. Sebuah kereta memerlukan pemeriksaan untuk mengekalkan fungsinya dan untuk mengesan ketika penyelenggaraan pencegahan diperlukan selama bertahun-tahun. Untuk prestasi terbaik, kereta perlu dipandu sesekali dan tidak hanya berjalan secara berterusan pada kelajuan terbiar atau rendah. Walaupun tidak analogi yang sempurna, pendekatan am yang sama harus diambil untuk penjagaan kesihatan lelaki.

Malangnya, kesihatan seseorang agak rumit daripada memilih antara tiga atau empat campuran bahan api dan memeriksa tekanan tayar. Artikel ini akan membentangkan pendekatan umum untuk lelaki untuk memaksimumkan peluang mereka untuk kesihatan yang baik; Bahagian kedua akan membincangkan beberapa masalah utama yang mungkin dihadapi oleh lelaki semasa perjalanan hidup mereka yang boleh menjejaskan kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, jika pembaca lelaki tidak mengambil langkah pertama dan menyedari mereka perlu bertindak secara bertanggungjawab dan tidak mengambil kesihatan mereka untuk diberikan, maka kemungkinan artikel ini tidak akan memberi kesan kepada mereka.

Tips untuk Lelaki dengan Masalah Perubatan

• Lelaki yang menghidap diabetes perlu menggunakan petua di atas dan memantau tahap glukosa mereka seperti yang diarahkan, dan cuba menjaga tahap glukosa darah harian hampir normal.
• Lelaki yang mempunyai jadual kerja yang luar biasa (peralihan malam, pelajar kolej, tentera) harus cuba mematuhi sarapan pagi, makan tengah hari, dan makan malam dengan snek yang minimum.
• Lelaki yang menyediakan makanan untuk diri sendiri atau orang lain hendaklah mengelakkan menggunakan minyak atau makanan menggoreng dalam minyak.
• Lelaki yang cuba menurunkan berat badan (lemak badan) harus mengelakkan semua makanan berlemak dan manis dan makan terutama sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan serta mengurangkan pengambilan daging dan produk tenusu.
• Lelaki perlu mendapatkan nasihat perubatan awal jika mereka tidak dapat mengawal berat badan mereka, pengambilan makanan, atau jika mereka mempunyai diabetes dan tidak dapat mengawal kadar glukosa darah mereka.
• Mana-mana resimen penurunan berat badan bukan sahaja perlu termasuk sekatan diet dan pengubahsuaian tetapi juga rejimen senaman.

Makan Sihat untuk Lelaki

Semua lelaki perlu makan makanan untuk pertumbuhan dan penyelenggaraan badan yang sihat, tetapi lelaki mempunyai keperluan yang berbeza seperti bayi, kanak-kanak (kanak-kanak), remaja, dewasa muda, dewasa dan senior. Sebagai contoh, bayi memerlukan makan setiap 4 jam sehingga mereka beransur-ansur berumur dan mula mengambil lebih banyak makanan yang padat. Bayi berkembang menjadi pola makan yang lebih normal tiga kali sehari; Walau bagaimanapun, seperti yang diketahui kebanyakan ibu bapa, kebanyakan lelaki, remaja, dan orang dewasa muda sering menghidangkan makanan. Snek sering tidak terhad kepada kumpulan umur ini kerana orang dewasa dan orang tua sering melakukan perkara yang sama.

Pemakanan sihat

• Makan tiga kali sehari (sarapan, makan tengahari, dan makan malam). Adalah penting untuk diingat bahawa makan malam tidak perlu menjadi makanan terbesar; pilih makan tengah hari sebagai makanan terbesar.
• Sebahagian besar penggunaan makanan perlu terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan lemak susu atau produk susu rendah lemak.
• Pilih daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang, telur, dan kacang (dengan penekanan pada kacang dan kacang); cuba untuk menghadkan daging dan produk tenusu untuk mengelakkan lemak dan kolesterol.
• Pilih makanan yang rendah lemak tepu, lemak trans, kolesterol, garam (sodium), dan gula tambah. Lihatlah label kerana item yang disenaraikan pertama pada label biasanya terdiri daripada kepekatan tertinggi bahan.
• Saiz bahagian kawalan. Makan bahagian terkecil yang dapat memuaskan kelaparan dan berhenti makan.
• Makanan ringan adalah OK dalam kesederhanaan dan harus terdiri daripada barang seperti buah, biji-bijian, atau kacang (terutamanya) untuk memuaskan kelaparan dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan.
• Elakkan minuman soda dan gula yang meningkat kerana kalori yang berlebihan dalam soda dan minuman gula. Minuman diet tidak boleh menjadi pilihan yang baik kerana mereka membuat beberapa orang lapar dan meningkatkan penggunaan makanan.
• Elakkan makan makan besar sebelum tidur untuk mengurangkan refluks gastroesophageal (GERD) dan berat badan.
• Elakkan makan berat pada bulan-bulan musim panas, terutamanya semasa hari-hari panas.
• Gaya hidup vegetarian telah dipromosikan untuk gaya hidup sihat dan penurunan berat badan. Vegetarian harus menyemak dengan doktor mereka untuk memastikan mereka mendapat cukup vitamin, mineral, dan besi dalam makanan mereka. Gaya hidup vegetarian yang seimbang tidak akan menjejaskan perkembangan manusia seperti yang dibuktikan oleh atlet yang memilih gaya hidup sedemikian.
• Makanan memasak (di atas 165 F atau 73.8 C) memusnahkan bakteria yang paling berbahaya dan patogen lain. Jika lelaki memilih untuk makan makanan mentah seperti buah-buahan atau sayur-sayuran mereka harus dibasuh dengan teliti sebelum digunakan. Elakkan makan daging mentah atau matang jenis apa-apa jenis.

Kesihatan Mental dan Emosi Lelaki

Hidup yang sihat melibatkan lebih daripada kesihatan fizikal, ia juga termasuk kesihatan emosi atau mental. Berikut adalah beberapa cara lelaki dapat menyokong kesihatan mental dan kesejahteraan mereka.

• Dapatkan tidur yang cukup setiap hari; CDC mengesyorkan yang berikut oleh kumpulan umur (naps inclusive):
  • 12-18 jam dari lahir hingga 2 bulan,
  • 14-15 jam dari 3-11 bulan,
  • 12-18 jam untuk 1-3 tahun,
  • 11-13 jam untuk 3-5 tahun,
  • 10-11 jam untuk 5-10 tahun,
  • 8 1 / 2-9 1/2 jam untuk 10-17 tahun umur, dan
  • Mereka 18 dan ke atas memerlukan 7 hingga 9 jam tidur.
  • Lelaki tua (biasanya ditakrifkan sebagai berumur 65 tahun ke atas di negara maju) memerlukan waktu antara 7 hingga 9 jam tetapi tidak tidur dengan mendalam dan boleh dibangkitkan di waktu malam atau bangun awal, jadi tidur (seperti keperluan anak) membolehkan mereka mengumpul jumlah 7 hingga 9 jam tidur.
• Berjalan-jalanlah dan renungkan apa yang anda lihat dan dengar sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu untuk mempertajam kuasa pemerhatian.
• Cuba sesuatu yang baru (makan makanan baru, cuba jalan yang berbeza untuk bekerja, pergi ke paparan muzium baru) untuk mengelakkan hidup dengan kebiasaan dan menyimpan atau mengasah kemahiran adaptif.
• Lakukan beberapa latihan minda (baca, buat teka-teki sesekali pada minggu) untuk mengamalkan kemahiran menyelesaikan masalah.
• Cuba fokus pada proses yang gigih dan selesaikan segmen itu selama satu hingga beberapa jam, kemudian beristirahat dan lakukan sesuatu yang santai (berjalan kaki, bersenam, tidur pendek).
• Rancang untuk meluangkan sedikit masa bercakap dengan orang lain mengenai subjek yang berbeza; ini membantu kemahiran sosialisasi.
• Cuba buat masa lapang untuk melakukan beberapa perkara yang menarik minat anda setiap minggu (hobi, sukan); Pendek kata, bersenang-senang. Ketahui cara untuk mengatakan "tidak" apabila sesuatu berlaku yang anda tidak mahu lakukan atau terlibat dengan; kadang-kadang berkompromi (pada perkara-perkara yang tidak penting) kerana ia akan membolehkan hubungan yang lebih baik atau lebih dapat diterapkan dengan banyak orang (penting lain, keluarga, rakan sekerja).
• Bersenang-senang dengan orang lain (pergi dalam perjalanan dengan seseorang yang anda suka, pergi membeli-belah, pergi memancing, jangan biarkan masa bercuti melarikan diri).
• Biarkan diri anda gembira dengan pencapaian anda, baik besar dan kecil (membangunkan kepuasan). Mempunyai rangkaian kawan; orang-orang yang mempunyai sistem sokongan sosial yang kuat membawa kehidupan yang lebih sihat.
• Dapatkan bantuan dan nasihat lebih awal jika anda berasa tertekan, mempunyai pemikiran bunuh diri, atau pertimbangkan untuk merosakkan diri sendiri atau orang lain. Lelaki lebih berkesan dalam menyelesaikan percubaan bunuh diri daripada wanita.
• Lelaki yang mengambil ubat untuk masalah kesihatan mental tidak sepatutnya berhenti mengambil ubat-ubatan ini, tidak kira bagaimana "baik" mereka merasakan, sehingga mereka membincangkan keadaan mereka dengan doktor mereka yang menetapkan.

Di atas adalah cara untuk membentuk asas yang baik untuk kesihatan fizikal dan mental lelaki. Mereka tidak meliputi setiap aspek kesihatan lelaki; bahagian berikut menawarkan beberapa "penalaan halus" kesihatan lelaki.

10 Masalah Perubatan Top dalam Lelaki

Sepuluh masalah asas dan penyakit yang menyebabkan kematian dan kecacatan pada lelaki adalah seperti berikut:

1. Penyakit jantung
2. Kanser
3. Kecederaan dan kemalangan (trauma)
4. Strok
5. Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)
6. Diabetes
7. Influenza (flu) dan radang paru-paru
8. Bunuh diri
9. Penyakit buah pinggang
10. Penyakit Alzheimer

Ujian Pemeriksaan Kesihatan Lelaki

Ujian pemeriksaan kesihatan adalah penting untuk membantu seorang lelaki menentukan sama ada masalah kesihatan sedang berkembang, menyerang masalah atau penyakit sebelum menjadi lebih serius, untuk menyimpan vaksinasi terkini dan untuk mewujudkan hubungan yang berterusan dengan doktor supaya jika seseorang menjadi sakit, dia akan mempunyai seseorang yang dia tahu pergi.

Ujian Pemeriksaan Kesihatan untuk Lelaki Usia 18-39

Ujian pemeriksaan yang dicadangkan oleh National Institutes of Health (NIH) untuk lelaki berusia 18-39:

• Pemeriksaan tekanan darah setiap 2 tahun atau setiap tahun jika ia 120-139 / 80-89; Sekiranya lebih tinggi, lihat seorang doktor

Pemeriksaan Tekanan Darah

• Adakah tekanan darah anda diperiksa setiap 2 tahun melainkan jika ia 120-139 / 80-89 Hg atau lebih tinggi, dalam hal ini anda perlu memilikinya diperiksa setiap tahun.
• Tonton penyaringan tekanan darah di kawasan anda. Tanya pengamal penjagaan kesihatan anda jika anda boleh menghentikan tekanan darah anda. Semak tekanan darah anda menggunakan mesin automatik di kedai runcit dan farmasi tempatan.
• Jika nombor teratas (nombor sistolik) lebih besar daripada 130 atau nombor bawah (nombor diastolik) lebih besar daripada 85, hubungi doktor anda.
• Sekiranya anda menghidap diabetes, penyakit jantung, masalah buah pinggang, atau keadaan lain, anda mungkin perlu dipantau dengan lebih teliti.

Pencegahan Penyakit Kolesterol dan Penyakit Jantung

• Lelaki berusia lebih dari 34 tahun harus diperiksa setiap 5 tahun.
• Jika anda mempunyai faktor risiko penyakit jantung, seperti diabetes, mula mendapat pemeriksaan lebih awal, pada usia 20 tahun.

Lelaki yang mempunyai diabetes, penyakit jantung, masalah buah pinggang, atau keadaan lain mungkin perlu dipantau dengan lebih teliti.

Ujian Pergigian

• Pergi ke doktor gigi setiap tahun untuk peperiksaan dan pembersihan.

Ujian Mata

• Jika anda mempunyai masalah penglihatan, dapatkan ujian mata setiap 2 tahun.

Imunisasi

• Selepas umur 19 tahun, lelaki harus mempunyai vaksin tetanus-diphtheria dan pertusis achelular (Tdap) sekali sebagai sebahagian daripada vaksin tetanus-diphtheria lelaki. Lelaki perlu menjalani penggantian tetanus-diphtheria setiap 10 tahun.
• Dapatkan selesema burung setiap tahun.
• Doktor anda boleh mengesyorkan imunisasi lain jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti diabetes.

Pemeriksaan Penyakit Berjangkit

• Bergantung pada gaya hidup lelaki dan sejarah perubatan, mereka mungkin perlu ditayangkan untuk jangkitan seperti sifilis, klamidia, dan HIV, serta jangkitan lain.

Lawatan Kesihatan Pencegahan

Lawatan kesihatan pencegahan hendaklah setiap 2 tahun, dan mungkin termasuk:

• Memeriksa ketinggian dan berat badan
• Pemeriksaan untuk kegunaan alkohol dan tembakau
• Pemeriksaan untuk kemurungan

Ujian Pemeriksaan Kesihatan untuk Lelaki Umur 40-64

Bagi lelaki berumur 40-64, NIH mengesyorkan ujian yang disenaraikan untuk lelaki berumur 18-39 yang disenaraikan di atas dengan perubahan atau penambahan berikut:

Pemeriksaan Kanser Kolon

Pemeriksaan kanser kolon: Orang yang berumur antara 50 dan 75 harus diskrining untuk kanser kolorektal. Afrika-Amerika harus mempertimbangkan penyaringan bermula pada usia 45. Ini mungkin melibatkan:

• Ujian tinja dilakukan setiap tahun.
• Sigmoidoscopy fleksibel setiap 5 tahun bersama-sama dengan ujian darah gaung tinju.
• Kolonoskopi setiap 10 tahun. Orang yang mempunyai faktor risiko untuk kanser kolon, seperti kolitis ulseratif, riwayat kanser kolorektal atau keluarga, atau sejarah adenoma kolorektal yang besar mungkin memerlukan kolonoskopi lebih kerap.

Imunisasi

• Lelaki perlu menerima vaksin selsema setiap tahun.
• Doktor boleh mencadangkan vaksinasi lain untuk lelaki yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti diabetes.
• Lelaki perlu menjalani suntikan tetanus-diphtheria setiap 10 tahun. Jika anda belum menerima vaksin tetanus-diphtheria dan pertusis acukular (Tdap) sebagai salah satu vaksin tetanus-diphtheria, anda sepatutnya sekali.
• Lelaki boleh mendapat suntikan herpes zoster atau zoster selepas usia 60 tahun. (Sesetengah doktor mengesyorkan vaksin pneumococcal pada usia 60 tahun)

Pemeriksaan Osteoporosis

• Semua lelaki berumur 50 hingga 70 dengan faktor risiko untuk osteoporosis perlu membincangkan pemeriksaan dengan doktor mereka.

Kunjungan kesihatan pencegahan setiap 2 tahun sehingga umur 50 tahun, dan sekali setahun, hendaklah termasuk:

• Memeriksa ketinggian dan berat badan
• Pemeriksaan untuk kegunaan alkohol dan tembakau
• Pemeriksaan untuk kemurungan
• Ujian diagnostik rutin tidak disyorkan pada masa ini.
• Sesetengah lelaki harus mempertimbangkan mengambil aspirin dosis rendah setiap hari untuk mengurangkan kemungkinan serangan jantung.

Pemeriksaan Kanser Prostat

• Kebanyakan lelaki berumur 50 tahun ke atas harus membincangkan pemeriksaan untuk kanser prostat dengan pengamal penjagaan kesihatan mereka. Lelaki Afrika-Amerika dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga kanser prostat harus memulakan pemeriksaan pada umur 45 tahun.
• Semasa pemeriksaan, ujian darah PSA sering dilakukan (bagaimanapun, pada tahun 2011, cadangan dari kajian konsensus mencadangkan ujian PSA tidak boleh dilakukan sebagai sebahagian daripada pemeriksaan kerana mereka menyimpulkan bahawa terlalu kerap, keputusan ujian menyebabkan rawatan yang tidak wajar dan ujian lain) ; ujian ini perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Ujian Pemeriksaan Kesihatan untuk Lelaki Berusia 65 tahun dan Lebih Lama

Lelaki berumur 65 tahun harus menambahkan ujian berikut ke senarai untuk umur 40-64;

Pemeriksaan Aneurisma Aortic Abdominal

• Lelaki di antara usia 65-75 yang merokok mempunyai ultrasound yang dilakukan sekali untuk menyiasat aneurisma aorta.
• Lelaki lain perlu membincangkan pemeriksaan tersebut dengan pengamal penjagaan kesihatan mereka.

Pemeriksaan Kanser Kolon

Salah satu ujian saringan berikut perlu dilakukan:

• Ujian tinja setiap tahun
• Sigmoidoscopy fleksibel setiap 5 tahun bersama-sama dengan ujian darah gaung tinju
• Kolonoskopi setiap 10 tahun
• Selepas umur 75 tahun, lelaki perlu membincangkan pemeriksaan kanser kolon dengan doktor mereka

Ujian Mata

• Dapatkan ujian mata setiap 2 tahun, terutamanya jika anda mempunyai masalah penglihatan atau faktor risiko untuk glaukoma.

Imunisasi

• Lelaki lebih daripada 65 harus mendapatkan vaksin pneumokokal jika mereka tidak pernah sebelum ini, atau jika mereka menerima satu lebih daripada 5 tahun sebelum mereka bertukar 65.
• Dapatkan selesema burung setiap tahun
• Dapatkan penggalak tetanus-diphtheria setiap 10 tahun
• Lelaki boleh mendapatkan suntikan herpes zoster atau herpes zoster selepas umur 60 tahun. Lelaki boleh mendapatkannya di mana-mana umur jika mereka tidak pernah melakukan suntikan. Pada masa ini, cadangan hanya untuk satu dos, tetapi ini mungkin berubah.

Pemeriksaan Osteoporosis

• Semua lelaki berusia 65 tahun harus membincangkan pemeriksaan osteoporosis dengan pengamal penjagaan kesihatan mereka.

Pemeriksaan Kanser Prostat

• Semua lelaki harus membincangkan pemeriksaan kanser prostat dengan pengamal penjagaan kesihatan mereka.
• (Lihat bahagian 40-64 di atas ujian prostat untuk kontroversi mengenai ujian PSA.)

Lawatan Kesihatan Pencegahan Setiap tahun

Lawatan kesihatan pencegahan setiap tahun hendaklah termasuk:

• Memeriksa ketinggian dan berat badan
• Pemeriksaan untuk kegunaan alkohol dan tembakau
• Pemeriksaan untuk kemurungan
• Pemeriksaan untuk risiko terjatuh atau interaksi ubat
• Pemeriksaan untuk kehilangan pendengaran

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, kesihatan lelaki agak rumit daripada penjagaan kereta, tetapi dengan semua perkara di atas dipertimbangkan, cadangan dan ujian membentuk panduan kesihatan asas yang munasabah untuk lelaki mengikuti. Berikut adalah senarai masalah kesihatan yang berpotensi yang mempengaruhi sesetengah lelaki. Ia tidak dimaksudkan untuk merangkumi semua, tetapi direka untuk memberikan maklumat asas kepada lelaki mengenai keadaan ini. Oleh kerana setiap keadaan mungkin rumit dan mempunyai maklumat yang lebih mendalam (buku boleh didapati di beberapa topik ini) daripada yang boleh dilindungi, setiap topik akan mempunyai sekurang-kurangnya satu atau lebih rujukan yang disenaraikan di bahagian rujukan.

Penyunatan Lelaki

Kesihatan seksual lelaki bermula pada saat lahir. Di Amerika Syarikat dan negara-negara lain, salah satu keputusan pertama yang dibuat oleh ibu bapa bayi lelaki adalah untuk mempertimbangkan sunat (pembuangan kulit jerawat yang menutupi zakar). Walaupun tidak ada sebab perubatan mutlak untuk operasi ini menurut kumpulan perubatan utama (American Academy of Pediatrics dan American College of Obstetricians and Gynecologists), ia adalah satu prosedur umum yang dilakukan di Amerika Syarikat (kira-kira 75% daripada semua lelaki AS disunat) .

Kenapa penyunatan dilakukan? Selain dilakukan atas sebab-sebab keagamaan, secara umumnya percaya bahawa berkhatan menggalakkan kebersihan yang lebih baik pada lelaki dan mengurangkan kejadian atau peluang untuk beberapa jenis jangkitan dan masalah zakar untuk berkembang pada lelaki, baik muda dan tua (dewasa) yang mengekalkan kulup mereka. Walaupun ketidakupayaan untuk menarik balik kulup sepenuhnya pada saat lahir bukanlah alasan medik untuk berkhatan, sunat dapat mencegah:

• phimosis (ketidakupayaan untuk menarik balik kulup pada umur yang biasanya perlu ditarik balik),
• paraphimosis (ketidakupayaan yang menyakitkan untuk memulangkan kulup ke lokasi asalnya), dan
• balanoposthitis (keradangan kelenjar dan kulup).

Kajian menunjukkan lelaki muda yang disunat mungkin mengalami penurunan sebanyak 10 kali ganda dalam bilangan jangkitan saluran kencing berbanding dengan lelaki yang tidak disunat. Di samping itu, kajian lain menunjukkan bahawa lelaki yang disunat mempunyai risiko yang lebih rendah untuk:

• kanser zakar,
• kanser leher rahim dengan pasangan seksual perempuan mereka,
• Insiden penyakit seksual yang lebih rendah dan jika dijangkiti HIV, peluang yang lebih rendah untuk menyebarkan HIV kepada pasangan seks.

Walaupun berkhatan boleh meningkatkan kemungkinan daging (keradangan pembukaan zakar), risiko prosedur kecil jika dilakukan pada bayi baru lahir sebelum usia dua bulan. Akhirnya khatan kekal sebagai keputusan peribadi keluarga.

Pembangunan Seksual Lelaki

• Keterlambatan (perkembangan seksual menjadi subur atau menghasilkan sperma) pada lelaki biasanya bermula antara usia 11 atau 12 hingga 16 tahun, dan bermula dengan pelbagai faktor termasuk pencetus genetik, lonjakan hormon (testosteron), dan faktor lain yang tidak difahami dengan jelas .
• Biasanya, selama tempoh 6 bulan atau lebih, buah zakar dan zakar mula membesar, maka rambut kemaluan dan ketiak mulai berkembang.
• Seterusnya, suara menjadi lebih mendalam dan otot menjadi lebih tebal.
• Walaupun rambut muka adalah perubahan yang paling jelas, kebanyakan lelaki juga mula mengalami pertumbuhan semasa akil baligh yang terdiri daripada kira-kira 18% ketinggian dewasa terakhir mereka.
• Ibu bapa atau penjaga lelaki yang gagal membina tanda-tanda akil baligh ini sepatutnya mendapatkan nasihat dari doktor pediatrik atau pakar endokrin pediatrik.

Kesihatan Seksual Lelaki

Bagi majoriti lelaki, kesihatan seksual tidak pernah dipertimbangkan sehingga timbul masalah. Masalah pertama mungkin bermula dengan akil baligh; ramai lelaki yang menjadi matang secara seksual mungkin tidak faham bahawa mereka akan mengalami perubahan tubuh dan hormon yang berlaku di hampir semua lelaki, dan mungkin mengalami kebimbangan, kekeliruan, maklumat yang salah daripada rakan sebaya, dan jika mengalami tekanan sosial yang lebih perlahan.

Ibu bapa dan penjaga perlu mencari tanda-tanda akil baligh pada kanak-kanak lelaki dan, jika boleh, menjangkakan perubahan dan meluangkan masa untuk membantu mereka memahami apa yang berlaku kepada badan mereka. Maklumat ini harus termasuk topik seperti seksualiti manusia, perkembangan seksual dan isu-isu yang timbul daripada pembangunan seksual. Sekiranya ibu bapa atau penjaga yang lain, atas sebab apa pun, berasa mereka tidak boleh melakukan ini, mereka harus memilih individu lain yang kompeten untuk membantu mereka memaklumkan kepada mereka tentang perkembangan seksual (misalnya, doktor atau kaunselor kesihatan).

Apa-apa bilangan pembaca mungkin berfikir di atas adalah nasihat buruk dan perkara-perkara tersebut hanya perlu dibincangkan oleh orang dewasa (berkahwin), sementara banyak pembaca lain mungkin berfikir perbincangan tentang subjek tersebut hanya terdiri daripada sebahagian daripada banyak subjek yang perlu ditangani. Kebanyakan doktor mengesyorkan individu diberi maklumat mengenai biologi mereka.

Gambar organ pembiakan lelaki

Kesihatan Prostat Lelaki

Kelenjar prostat adalah kelenjar berbentuk chestnut yang terletak di dasar pundi kencing dan mengelilingi uretra yang membolehkan urin melepasi pundi kencing. Prostat sebenarnya terdiri daripada pelbagai kelenjar kecil yang menghasilkan cairan susu putih yang disembur ke dalam uretra apabila seorang lelaki menjerit sperma melalui uretra; Campuran fluid dan sperma ini dikenali sebagai semen atau ejakulasi. Kelenjar prostat biasa adalah kecil dan lembut apabila dirumuskan secara digital semasa pemeriksaan rektum.

Hiperplasia prostatic benign (BPH) adalah proliferasi sel prostat yang tidak normal (bukan kanser) dan biasanya menyebabkan pembesaran progresif kelenjar prostat. Manifestasi klinikal yang paling biasa dari BPH adalah satu set disfungsi cenderung disebabkan oleh tekanan peregangan pada uretra. Tidak diatasi, halangan akibat BPH boleh mengakibatkan aliran kencing yang perlahan, terkejut atau retensi kencing akut, yang boleh memerlukan campur tangan pembedahan seperti reseksi transurethral prostat (TURP) atau prostatektomi. BPH bukanlah sumber kanser prostat. Biasanya, BPH boleh diurus secara perubatan dengan ubat-ubatan seperti alpha-blockers dan inhibitors 5-alpha reductase. Dalam BPH, kelenjar selalunya diperbesar dan lembut atau "basah" apabila digigit secara digital semasa ujian rektum.

Kanser prostat adalah penyakit di mana sel-sel kelenjar prostat menjadi tidak normal dan mula tumbuh tanpa kawalan, membentuk tumor di dalam prostat dan di beberapa lelaki, tumor sel prostat di organ lain, terutama tulang. Kanser prostat boleh mempunyai gejala yang sama seperti BPH, tetapi jika tumor berkembang, boleh menyebabkan kematian. Di dalam kanser prostat, kelenjar boleh diperbesar dan mempunyai kawasan yang tegas atau keras apabila digigit secara digital semasa ujian rektum

Lelaki, sila perhatikan ayat terakhir dalam tiga perenggan di atas . Ya, anda perlu mendapatkan pemeriksaan rektum digital yang dilakukan sebagai sebahagian daripada peperiksaan fizikal setiap tahun terutamanya selepas umur 50 tahun; untuk sesetengah lelaki berisiko tinggi (lelaki dan lelaki Afrika Amerika yang mempunyai sejarah keluarga kanser prostat) mereka harus mendapatkan peperiksaan digital rutin bermula pada usia 40 atau lebih awal. Tidak mendapat peperiksaan digital seperti memandu apa-apa jenis kereta yang digunakan atau "vintaj" di California melalui pergunungan, padang pasir, dan pantai selama bertahun-tahun dan tidak pernah berhenti untuk memeriksa tahap minyak (analogi lain yang tidak sempurna).

Rawatan untuk BPH berkisar dari menunggu berjaga-jaga (tiada rawatan, pemerhatian) kepada ubat untuk mengurangkan simptom atau pembedahan. Rawatan untuk kanser prostat adalah dari menunggu (tidak ada rawatan, pemerhatian), pembedahan, terapi radiasi, terapi hormon, kemoterapi dan terapi biologi manakala rawatan baru sedang dibangunkan (cryotherapy, ultrasound intensiti tinggi dan terapi proton).

Disfungsi Erectile (Impotence, ED) pada Lelaki

Disfungsi erektil (ED) adalah ketidakupayaan lelaki untuk mencapai dan mengekalkan pendirian zakar. Walaupun bukan penyakit itu sendiri, mungkin merupakan gejala penyakit lain. Disfungsi erektil dan mati pucuk sering digunakan secara bergantian dalam kesusasteraan berbaring dan perubatan, tetapi impotensi juga boleh berarti tidak mampu melakukan hubungan seksual dan steril (tidak subur). Walau bagaimanapun, disfungsi ereksi biasanya boleh menjadi sekejap; kerana sesetengah lelaki kadang-kadang mempunyai disfungsi erektil dan masa lain mampu bersentuhan dengan pengeluaran air mani biasa, mereka tidak sesuai dengan semua makna tersirat impotensi. Sebagai contoh, lelaki yang mempunyai "ejakulasi pramatang" (ditakrifkan sebagai mengeluarkan air mani dari zakar, biasanya dengan orgasme lebih cepat daripada lelaki atau rakannya yang dikehendaki semasa aktiviti seksual) dianggap mempunyai bentuk disfungsi erektil. Oleh itu, tidak semua lelaki yang mengalami gejala disfungsi ereksi adalah "lemah" walaupun mereka mungkin "tidak bersemangat" seketika semasa mencuba apa-apa bentuk persetubuhan.

Sebanyak 50% daripada semua lelaki (umur 40-70 dan lebih tua) mengalami satu bentuk disfungsi erektil pada masa tertentu sepanjang hayat mereka, dengan insiden yang semakin meningkat sebagai lelaki usia. Statistik ini disfungsi erektil berbeza dalam kesusasteraan, tetapi jelas bahawa disfungsi ereksi adalah perkara biasa. Ramai pakar klinikal memilih untuk mengklasifikasikan disfungsi erektis secara umum, ringan, sederhana, atau teruk. Sehingga baru-baru ini, kebanyakan lelaki dengan disfungsi erektil tidak pernah membincangkan ini dengan doktor mereka. Walau bagaimanapun, lelaki menganggap ini sebagai satu aspek penting dalam kehidupan mereka dan kehidupan pasangan seksual mereka, dan walaupun satu kejadian disfungsi ereksi boleh menyebabkan kebimbangan yang berlebihan dengan lelaki dan pasangannya. Walaupun banyak lelaki masih enggan untuk membincangkan disfungsi erektil dengan sesiapa sahaja, artikel media perubatan dan persediaan semasa, TV berterusan dan internet tepu komersial, dan program mengenai disfungsi erektil dan rawatannya telah menurunkan beberapa halangan lelaki mengenai membincangkan disfungsi erektil.

Untuk lebih memahami disfungsi erektil, penting untuk memahami bagaimana ereksi berkembang. Satu ereksi berlaku apabila rangsangan seksual berlaku disebabkan oleh rangsangan mental atau fizikal (atau keduanya) yang menyebabkan, melalui impuls saraf, tisu spongy pada zakar (corpora cavernosa) untuk berkembang apabila otot licin (kira-kira satu setengah daripada tisu corpora cavernosa) penis melegakan (melalui nitrik oksida - pengeluaran GMP kitaran) dan membolehkan tisu spongy menjadi tepu dengan darah di bawah tekanan (kira-kira tekanan 200mm Hg). Satu ereksi dapat dikekalkan apabila urat-urat dalam tunica albuginea yang mengalirkan corpora cavernosa dikompresi oleh tisu spongy ini. Pengikatan terhenti apabila kontrak otot licin (disebabkan penurunan pengeluaran GMP siklik), dan membolehkan darah mengalir melalui urat dalam tunica albuginea. Satu ereksi adalah hasil dari tindak balas biologi rumit kepada rangsangan seksual yang melibatkan persepsi mental, sensasi fizikal (atau sentuhan), dan tindak balas kimia terhadap impuls yang dihasilkan oleh saraf pada seorang lelaki dari masa ke masa yang biasanya puncak dan mula berhenti atau berbalik selepas ejakulasi . Disfungsi erektil boleh menyebabkan apabila satu atau lebih langkah rumit ini tidak selesai. Malangnya, lelaki individu sering mempunyai banyak sebab yang berbeza untuk disfungsi erektil, tetapi diagnosis disfungsi erektil lelaki hampir selalu berpusat pada satu atau lebih masalah ini:

• Kesihatan mental
• Fungsi sistem saraf (pusat dan persisian)
• Kesihatan fizikal (terutama sistem vaskular)
• Perubahan kimia dalam badan (terutamanya perubahan kimia hormon dan saraf yang dihasilkan)

Terdapat pelbagai cara untuk mula menentukan masalah asas yang menyebabkan disfungsi erektil; semuanya bermula dengan sejarah seksual terperinci. Sekali lagi, analogi kereta; jika kereta anda tidak berfungsi dengan baik, adakah anda tidak menjawab soalan-soalan mekanik mengenai fungsinya? Di samping itu, jika anda menjawab soalan-soalan dan mekanik, anda lebih baik pergi untuk melihat pakar di peniaga untuk mendapatkan jawapan yang terbaik, dan apa-apa "bahagian dan penalaan yang diperlukan", apa yang akan anda lakukan? Perkara yang sama berlaku untuk lelaki yang mengalami disfungsi erektil; manakala doktor utama mereka boleh membantu mendiagnosis dan mengubati beberapa lelaki dengan disfungsi erektil, lelaki sering boleh mendapat manfaat daripada pakar (seperti ahli urologi, endocrinologist, atau ahli psikologi) yang mendiagnosis dan merawat aspek spesifik disfungsi erektil. Sesetengah doktor akan meminta pesakit untuk menyelesaikan ujian seragam sebelum mereka menemuinya secara mendalam. Satu contoh ujian pendek adalah di bawah.

Indeks Antarabangsa Fungsi Erectile (IIEF) telah membentuk format lima soalan pendek yang dinilai dari 0-5 oleh lelaki dengan masalah disfungsi erektil yang berpotensi. Skor 5 adalah penilaian terbaik. Lima soalan adalah seperti berikut:

1. Bagaimana anda menilai keyakinan anda bahawa anda boleh mencapai dan mengekalkan ereksi?
2. Apabila anda mempunyai ereksi dengan rangsangan seksual, berapa kerap ereksi anda cukup keras untuk penembusan?
3. Semasa hubungan seks, berapa kerap anda dapat mengekalkan ereksi anda selepas anda menembusi pasangan anda?
4. Semasa hubungan seks, betapa sukarnya untuk mengekalkan ereksi anda sehingga selesai persetubuhan?
5. Apabila anda mencuba hubungan seks, berapa kerapkah ia memuaskan anda?

Skor tidak mempunyai masalah disfungsi ereksi adalah 25, sementara skor 11 biasanya menunjukkan disfungsi erektil yang sederhana dan sederhana. Walau bagaimanapun, set soalan ini hanya mula mencari masalah disfungsi erektil dan tidak mendedahkan punca-punca disfungsi erektil.

Rawatan disfungsi erektal berbeza dengan punca-punca yang mendasari. Sesetengah rawatan untuk ED digariskan di bawah.

• Ubat lisan yang meningkatkan oksida nitrik - AMP kitaran, dan melegakan otot licin di dalam zakar seperti sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) dan Vardenafil (Levitra) dan lain-lain. Ubat-ubatan ini boleh berbahaya untuk digunakan dalam beberapa lelaki yang mengambil nitrat, ubat tekanan darah tinggi, antikoagulan, dan beberapa ubat prostat atau mempunyai penyakit seperti penyakit kencing manis, sakit jantung, angin ahmar, dan tekanan darah.
• Ubat - ubatan lain seperti suntikan diri alprostadil (ke dalam pangkal zakar), suppository zakar alprostadil, dan hormon (testosteron) mungkin diperlukan.
• Peranti penyempitan vakum (pam penis) adalah tiub diletakkan di atas zakar dan kemudian vakum dibuat dengan mengeluarkan udara di dalam tiub yang kemudian menarik darah ke dalam zakar, menghasilkan zakar yang tegak. Cincin ketegangan (cincin mengikat) kemudian tergelincir di sekitar pangkal zakar. Cincin memegang darah di dalam zakar dan mengekalkan ereksi selepas tiub dikeluarkan. Cincin dikeluarkan selepas hubungan.
• Implan penis adalah peranti yang dimasukkan melalui pembedahan ke dalam zakar yang sama ada secara kembung secara mekanikal atau rod semi tegar. Pembedahan ini dilakukan hanya oleh pakar urologi, dan biasanya rawatan terakhir cuba pada lelaki dengan disfungsi erektil yang teruk.
• Pembedahan pembuluh darah kadang-kadang dicuba pada lelaki dengan saluran darah yang rosak zakar
• Kaunseling psikologi dan kaunseling bersama dengan pasangan seks lelaki dengan disfungsi ereksi mungkin berjaya tanpa rawatan perubatan atau pembedahan dengan beberapa lelaki; Kaunseling boleh membantu bersama dengan rawatan lain untuk disfungsi erektil.

Rendah Testosteron dalam Lelaki

Testosteron adalah hormon steroid yang dihasilkan dalam buah zakar lelaki dan ovari wanita, dan dalam jumlah kecil dalam kelenjar adrenal. Hormon mempunyai banyak fungsi pada lelaki; perkembangan ciri kematangan seksual seperti suara, rambut kemaluan, pertumbuhan otot, pertumbuhan tulang, dan mempengaruhi fungsi seksual dan keinginan seksual. Hormon ini dihasilkan sebagai sebahagian daripada sistem endokrin maklum balas yang rumit yang melibatkan otak melalui hiperkalus dan sekresi kelenjar hipofisis (hormon seperti gonadotrophin). Pada lelaki dewasa, ini menghasilkan variasi normal testosteron dalam darah kira-kira 270-1070 ng / dl (julat normal bergantung kepada jenis ujian yang digunakan untuk mengesan testosteron), dan berbeza-beza dalam julat ini setiap hari. Testosteron rendah dianggap sebagai tahap testosteron terdeteksi pada lelaki yang berada di bawah tahap rendah yang dianggap normal pada lelaki. Sebagai contoh, jika tahap testosteron biasa untuk ujian adalah di antara tahap biasa normal iaitu 270 dan paras normal di atas 1070 ng / dl, maka nilai di bawah 270 ng / dl akan menunjukkan paras testosteron yang rendah dalam lelaki itu. Testosteron rendah boleh mengakibatkan penurunan libido, lemah atau tiada ereksi, jumlah sperma yang rendah atau rendah, dan peningkatan saiz payudara (gynecomastia).

Tahap testosteron yang rendah (juga dikenali sebagai hypogonadism) mungkin disebabkan oleh satu atau lebih sebab seperti berikut:

• Masalah kecacatan (buah zakar yang tidak dinaik taraf, kecederaan testis)
• Masalah hipotalamus (tumor otak, gangguan sistem endokrin dengan ubat-ubatan)
• Masalah hipofisis (tumor otak, gangguan sistem endokrin dengan ubat-ubatan)
• Jangkitan (gondok, orchitis, HIV)
• Tekanan (mental, fizikal)
• Masalah genetik
• Kemoterapi
• Ubat-ubatan
• Penuaan (keputusan penuaan normal dalam menurunkan tahap testosteron pada lelaki)

Ubat boleh didapati untuk lelaki untuk memulihkan tahap testosteron. Ia boleh didapati dalam pil, gel, patch, suntikan, dan tablet gusi. Mana-mana ubat testosteron perlu ditetapkan oleh doktor dan biasanya hanya selepas ujian untuk menentukan bahawa testosteron rendah hadir. Secara umum, testosteron rendah boleh menjadi gejala masalah mendasar yang jika didiagnosis dan dirawat, boleh menyelesaikan tahap testosteron yang rendah. Ubat testosteron tidak bebas risiko; gangguan dengan sistem endokrin biasa yang boleh meningkatkan tahap testosteron dan sperma, merangsang pertumbuhan sel prostat (prostatic hyperplasia), membebankan tidur apnea, membesarkan payudara pada lelaki, menyebabkan jerawat dan mungkin merangsang sel-sel kanser prostat untuk berkembang.

Ilustrasi sistem endokrin

Peringatan untuk Lelaki

Ramai lelaki suka melihat diri mereka sebagai pemecah masalah yang bebas. Walaupun ini biasanya sifat yang diingini, kadang-kadang ia boleh menimbulkan masalah. Untuk menggunakan analogi kereta lagi, jika anda fikir kereta anda mempunyai gasket kepala yang bocor, adakah anda benar-benar orang yang mendiagnosis dan membetulkannya? Begitu juga bagi banyak aspek kesihatan lelaki. Lelaki tidak boleh pergi ke laman web, kawan, atau "farmasi dalam talian" untuk mendapatkan ubat untuk merawat diri mereka. Kerana rawatan untuk beberapa masalah kesihatan lelaki berpotensi menyebabkan masalah tambahan (lihat di atas), lelaki diminta untuk membincangkan masalah dan ubat-ubatan, termasuk rawatan alternatif atau holistik dengan doktor sebelum memulakan apa-apa jenis rawatan atau ubat. Selain itu, beberapa gejala yang mungkin dirawat oleh individu mungkin menjadi tanda keadaan perubatan yang penting.

Akhirnya, artikel ini berfungsi sebagai pengenalan kepada kesihatan lelaki. Artikel lebih mendalam tentang topik yang disebutkan di sini tersedia dalam rujukan yang disenaraikan.

Pencegahan Kesihatan dan Penyakit Lelaki

Kebanyakan lelaki boleh memulakan senaman sederhana, seperti berjalan, tanpa pemeriksaan perubatan. Walau bagaimanapun, orang berikut perlu berunding dengan doktor sebelum memulakan senaman yang lebih kuat:

• Lelaki berusia lebih 40 tahun
• Individu dengan penyakit jantung atau paru-paru, asma, arthritis, atau osteoporosis
• Individu yang mengalami tekanan dada atau sakit dengan sengaja, atau yang mengalami keletihan atau sesak nafas mudah Individu dengan keadaan yang meningkatkan risiko mereka untuk mengembangkan penyakit jantung koronari, seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, merokok, kolesterol darah tinggi, atau mempunyai keluarga ahli yang mengalami serangan jantung awal dan penyakit jantung koronari
• Individu yang mengidap kegemukan
• Latihan yang kerap dapat mencegah dan membalikkan penurunan yang berkaitan dengan usia dalam jisim otot dan kekuatan, keseimbangan, kelenturan, ketahanan, dan mengurangkan risiko jatuh pada orang tua. Senaman yang kerap dapat membantu mencegah penyakit jantung koronari, strok, diabetes, obesiti, dan tekanan darah tinggi. Senaman tetap, berat badan juga boleh membantu mencegah osteoporosis dengan membina kekuatan tulang. Kebanyakan doktor berpendapat bahawa penggunaan berat, walaupun pada lelaki tua, meningkatkan keseimbangan, kesihatan mental, mood dan keyakinan diri. Latihan tiga puluh minit yang sederhana (berjalan OK) sekurang-kurangnya tiga hingga lima hari seminggu adalah disyorkan, tetapi faedah kesihatan yang paling tinggi datang dari menjalankan kebanyakan hari dalam seminggu.
• Berhenti merokok tembakau; mula berhenti hari ini (mengambil masa kira-kira 15 tahun tingkah laku tidak merokok untuk mencapai paras risiko "normal" untuk penyakit jantung bagi mereka yang merokok). Berhenti menggunakan tembakau mengunyah untuk mengelakkan kanser mulut.
• Penggunaan alkohol kronik yang berlebihan adalah punca utama sirosis hati dalam sirosis hati AS boleh menyebabkan pendarahan dalaman, pengumpulan cecair di dalam perut, pendarahan mudah dan lebam, membuang otot, kekeliruan mental, jangkitan, dan dalam kes-kes yang lebih maju, koma, dan buah pinggang kegagalan. Sirosis hati boleh menyebabkan kanser hati.
• Alkohol mencatatkan 40% -50% daripada kematian akibat kemalangan kereta di Amerika Syarikat
• Penggunaan alkohol adalah punca utama kecederaan dan kematian akibat kemalangan rumah, lemas, dan terbakar.
• Buat pilihan yang baik; tidak pernah menggunakan dadah intravena haram, kokain, atau sebatian perangsang atau depresif yang tidak ditetapkan.
• Penyakit kelamin (penyakit kelamin atau STD) boleh dielakkan dengan banyak cara, termasuk menggunakan kondom.
• Mengambil risiko adalah sebahagian daripada kehidupan lelaki yang dinikmati oleh lelaki (olahraga, memandu kereta lumba, hiking hiking, pendakian gunung, menyelam skuba, dan lain-lain) tetapi ada risiko bodoh yang harus dielakkan:
  • memandu di bawah pengaruh alkohol atau dadah,
  • memandu semasa tidur-tidur,
  • memandu dan melancarkan sembrono serta "kemarahan jalan raya"
  • memandu semasa menggunakan telefon bimbit, menghantar mesej, atau melaksanakan tugas lain,
  • motosikal (dan basikal) menunggang tanpa topi keledar,
  • memiliki senjata api dan senjata tanpa latihan dan penyimpanan yang tepat, dan
  • merokok di atas katil adalah beberapa contoh.

Membaca Membantu tentang Syarat-syarat Lelaki

Masalah Asas Yang Menyebabkan Kematian dan Kecacatan dalam Rujukan Lelaki

CDC.gov. Punca Kematian Utama di Amerika Syarikat, 2006.

CDC.gov. Penyakit Pneumococcal In-Short.

CDC.gov. Jangka hayat ketika lahir, pada usia 65 tahun, dan pada usia 75 tahun, mengikut kaum dan jantina: Amerika Syarikat, tahun-tahun terpilih 1900-2007.

CDC.gov. Faktor Risiko Kanser Paru-paru.

Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan. Penyakit Ginjal Kronik (CKD).

Rujukan Prostat

MedTerms.com. Kelenjar prostat.

MedscapeReference.com. Kanser prostat.

MedicineNet.com. Hyperplasia Prostat Benign.

Cancer.gov. Maklumat Am Mengenai Kanser Prostat.

Rujukan sunat

MedicineNet.com. Penyunatan Prosedur Pembedahan.

MedicineNet.com. Berkhatan Kedatangan Perubatan dan Kekurangan.

Rujukan Pembangunan Seksual Lelaki

MedicineNet.com. Puber.

Rujukan Disfungsi Erectile

MedscapeReference.com. Disfungsi Erectile.

MedscapeReference.com. Fisiologi Disfungsi Erectile.

MedscapeReference.com. Sejarah Mengambil Pesakit Disfungsi Erectile.

Rujukan Testosteron Rendah

MedicineNet.com. Testosteron Rendah (Rendah T)

WebMD.com. Bagaimana Testosteron Rendah Boleh Memengaruhi Drive Seks Anda.

Institut Kesihatan Kebangsaan. Ringkasan Rujukan Testosteron Rendah X-Plain.