Gejala menopaus dan perimenopaus, tanda-tanda

Apakah Menopaus?

Menopause bukanlah penyakit, melainkan titik pada kehidupan wanita di mana dia tidak lagi subur, dan haid telah berhenti. Pada masa ini, ovulasi berhenti dan hormon estrogen jatuh. Menopaus boleh disertai dengan gejala fizikal pada sesetengah wanita, seperti kilasan panas atau berpeluh malam. Menopause adalah titik masa di mana seorang wanita tidak mempunyai tempoh haid selama 12 bulan. Perimenopause adalah masa yang membawa kepada menopaus, dan gejala peralihan boleh mengambil masa dua hingga sepuluh tahun. Menopaus boleh dilihat sebagai permulaan yang positif dalam fasa hidup baru, dengan peluang untuk mengambil tindakan pencegahan terhadap risiko kesihatan utama.

Punca Menopause

Umur adalah faktor yang paling biasa yang mempengaruhi menopause. Ketumbuhan ovari secara beransur-ansur hilang keupayaannya untuk menghasilkan hormon dan ovulasi dengan usia lanjut. Terdapat punca lain menopause, kerana beberapa pembedahan dan rawatan perubatan boleh menyebabkan menopaus. Sebab-sebab ini termasuk penyingkiran ovari, kemoterapi untuk kanser, dan terapi radiasi ke pelvis.

Apabila rahim dikeluarkan (histerektomi) tanpa mengeluarkan ovari pada wanita premenopausal, tempoh haid tidak dapat berlaku, tetapi perubahan hormon ciri-ciri menopaus tidak akan berlaku.

Bilakah Menopaus Mula?

Umur purata untuk menopaus semulajadi adalah 51, tetapi boleh berlaku lebih awal atau lebih lewat. Jarang sekali, wanita mungkin mencapai menopause seawal usia 40 atau 60 tahun. Wanita yang merokok rokok cenderung menopaus lebih awal daripada wanita yang tidak merokok. Tidak ada cara untuk meramalkan terlebih dahulu apabila seorang wanita tertentu akan mencapai menopause. Menopaus disahkan apabila seorang wanita tidak mempunyai haid selama 12 bulan berturut-turut.

Berapa Lama Adakah Menopaus Terakhir?

Permulaan perimenopause hingga masa menopaus biasanya berlangsung dua hingga lapan tahun. Sesetengah wanita melalui peralihan lebih cepat daripada yang lain.

Apakah Perimenopause?

Peralihan kepada menopaus dan masa yang mendekati menopaus dirujuk sebagai perimenopause. Perimenopause bermakna "masa sekitar menopaus". Selama ini ovari masih berfungsi, tetapi fungsi mereka mulai menurun. Ia masih mungkin untuk wanita hamil, walaupun dia menunjukkan tanda-tanda perimenopause, kerana dia masih boleh mengidap. Tahap estrogen juga naik dan turun pada masa ini.

Gejala Perimenopause

Gejala perimenopaus berbeza dari wanita ke wanita. Ketidakaturan haid (tempoh tidak teratur) adalah gejala biasa yang mungkin dialami wanita semasa perimenopause.

Senarai Gejala Perimenopause

• Berkedip panas
• Kelembutan payudara
• Lebih buruk lagi sindrom pramenstruasi
• Pemanduan seks yang lebih rendah
• Keletihan
• Tempoh tidak teratur
• Kekeringan faraj
• Kebocoran air kencing apabila batuk atau bersin
• Urisan mendesak
• Perubahan emosi
• Masalah tidur

Rujuk doktor anda jika anda mengalami gejala berikut, kerana perimenopause mungkin bukan penyebabnya:

• Tempohnya sangat berat, atau mempunyai bekuan darah
• Tempoh beberapa hari lebih lama daripada biasa
• Mengesan antara tempoh
• Mengesan selepas seks
• Tempoh berlaku lebih dekat bersama

Tanda-tanda Menopaus: Perubahan Masa

Dengan mendekati menopaus, tempoh haid wanita mungkin berubah. Mereka boleh menjadi lebih pendek atau lebih lama, lebih ringan, atau lebih berat. Jeda antara tempoh boleh meningkat atau berkurang. Semasa perimenopause, adalah perkara biasa bagi wanita untuk mempunyai tempoh selepas beberapa bulan tanpa sesiapa. Ia boleh mengambil masa bertahun-tahun yang tidak teratur sebelum wanita mencapai menopaus. Kehamilan mungkin berlaku semasa perimenopause, sehingga seorang wanita mempunyai satu tahun penuh tanpa tempoh. Jika anda mempunyai kebimbangan mengenai perubahan dalam tempoh anda, berbincang dengan doktor anda. Kadang-kadang, keadaan selain daripada menopause juga boleh menyebabkan perubahan dalam tempoh anda.

Tanda-tanda Menopause: Berkedip Panas

Berkedip panas adalah gejala umum sekitar masa menopaus. Lampu kilat panas adalah perasaan hangat yang cenderung tertumpu pada wajah dan leher. Ia boleh menyebabkan pembilasan atau kemerahan kulit di kawasan ini serta dada, lengan, atau belakang. Berkedip panas bervariasi dalam keamatan mereka dan boleh diikuti dengan berpeluh dan / atau menggigil. Berkeringat malam, bangun tidur dengan keringat malam, mungkin juga berlaku semasa kilat panas.

Berapa Lama Berlari Panas Terakhir?

Berkedip panas berlangsung di mana saja dari 30 saat hingga 10 minit, dan mereka mungkin bermula sebelum penyelewengan haid. Berkedip panas mungkin bertahan sehingga 10 tahun, tetapi 80% wanita tidak akan berkedip panas selepas lima tahun. Penyebab sebenar kilat panas tidak diketahui, tetapi mereka kemungkinan besar dikaitkan dengan perubahan hormon dan biokimia yang disebabkan oleh penurunan kadar estrogen. Wanita boleh membantu mengurangkan gejala-gejala kilat panas dengan berpakaian lapisan ringan, bersenam secara teratur, menggunakan kipas, menguruskan tekanan, dan mengelakkan makanan pedas.

Gejala Menopaus: Isu Tidur

Wanita juga mungkin mengalami insomnia semasa menopaus. Insomnia semasa menopaus boleh disebabkan oleh berpeluh malam, kilat panas yang berlaku pada waktu malam. Berkeringat dan berkelip panas boleh menjadikannya sangat sukar untuk tidur. Perubahan dalam tahap estrogen dan progesteron wanita juga boleh mengubah kualiti tidurnya.

Pelepasan dari Sweats Night

Petua berikut boleh membantu anda tidur dengan baik jika anda mempunyai kelipatan malam:

• Gunakan peralatan tidur yang ringan
• Gunakan kipas di dalam bilik tidur
• Pakai baju tidur, kain kapas atau gaun yang ringan
• Gunakan kain lap yang lembap untuk menyejukkan muka anda dan simpan satu yang berguna di sisi katil

Gejala Menopause: Masalah Seks

Bersama menopaus, wanita mengalami tahap hormon estrogen yang lebih rendah. Salah satu daripada kesan tahap estrogen menurun adalah penurunan bekalan darah ke vagina, yang menyebabkan kekeringan vagina. Ini boleh mengakibatkan hubungan seks yang menyakitkan atau tidak selesa. Pelincir larut air dapat membantu mengatasi masalah ini. Sekiranya pelincir tidak berkesan, hubungi doktor anda. Krim faraj dan suppositori boleh dirawat untuk mengurangkan kekeringan faraj.

Satu lagi kesan perubahan hormon ialah perubahan libido, atau pemacu seks. Ini mungkin bertambah baik atau bertambah buruk, tetapi penting untuk diingat bahawa faktor lain selain menopause boleh menjejaskan libido. Tekanan, gangguan tidur, ubat-ubatan, dan kegelisahan semua boleh mempengaruhi pemacu seks. Doktor anda boleh membantu anda mencari cara untuk menguruskan perubahan dalam pemacu seks anda jika ia berlaku.

Akhirnya, walaupun kesuburan berakhir pada menopaus, wanita dari semua peringkat umur masih terdedah kepada STDs, jadi seks yang selamat masih penting.

Rawatan Menopos untuk Gejala yang teruk

Terapi hormon dapat membantu meringankan banyak gejala menopaus. Pil kontraseptif oral (pil kelahiran) oral adalah satu pilihan untuk wanita perimenopaus untuk membantu merawat pendarahan faraj yang tidak teratur dan melepaskan kilat panas. Rawatan hormon vagina setempat boleh digunakan secara langsung ke vagina apabila merawat gejala kekurangan estrogen faraj.

Contoh-contoh rawatan hormon vagina tempatan termasuk cincin estrogen vagina, krim estrogen faraj, atau tablet estrogen vagina (diambil secara lisan). Antidepresan juga telah digunakan untuk merawat kilat panas yang berkaitan dengan menopaus. Rawatan yang berpotensi lain yang dapat membantu melegakan gejala termasuk ubat tekanan darah, ubat anti-rampasan, dan modifikasi gaya hidup. Terapi hormon tidak tanpa risiko sendiri, doktor anda boleh membantu anda menimbangkan risiko dan manfaat rawatan ini.

Rawatan Menopaus: Terapi Hormon

Terapi hormon digunakan untuk mengawal gejala menopaus. Rawatan ini terdiri daripada estrogen, atau kombinasi estrogen dan progesteron, yang dikendalikan melalui pil, patch, atau semburan. Penggunaan terapi hormon jangka panjang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung, strok, dan kanser payudara, jadi disyorkan bahawa dos terendah hormon yang berkesan diambil untuk masa yang sesingkat mungkin. Terdapat beberapa jenis terapi hormon preskripsi yang berlainan, dan doktor anda boleh membantu anda mencari penyelesaian terbaik jika anda memerlukan rawatan ini.

Rawatan Menopause: Terapi Hormon Bioidentical

Istilah "bioidentical" terapi hormon telah digunakan untuk merujuk kepada hormon yang berasal dari tumbuhan yang disediakan secara individu untuk pesakit di farmasi pengompaun. Sesetengah produk preskripsi yang diluluskan oleh FDA juga "bioidentical" dalam erti kata sebenar perkataan. Sesetengah doktor merasakan bahawa produk hormon "bioidentical" lebih selamat, tetapi FDA AS tidak meluluskan produk ini.

Rawatan Menopaus: Rawatan Semulajadi

Ramai wanita mencuba rawatan alternatif untuk gejala menopaus. Botani tertentu, atau makanan tambahan herba, diiklankan untuk merawat kilat panas dan gejala menopaus yang lain. Walau bagaimanapun, FDA tidak mengawal makanan tambahan herba, jadi mereka mungkin tidak selalu selamat.

Tambahan Herba untuk Kemudahan Gejala Menopaus

• Phytoestrogen
• Hitam cohosh
• Dong quai
• Minyak primrose petang
• Ginseng
• Kava
• Semanggi merah
• Vitamin E
• Keladi liar

Jika anda memutuskan untuk mencuba ubat-ubatan ini, atau produk herba lain, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Sesetengah suplemen botani atau herba boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi.

Risiko Kesihatan Menopaus

Risiko kesihatan yang berkaitan dengan menopaus termasuk risiko penyakit jantung dan osteoporosis yang lebih besar. Penyakit jantung kekal sebagai punca kematian bagi wanita di Amerika Syarikat. Adalah penting untuk memastikan kolesterol darah, tekanan darah, dan gula darah berada pada paras normal. Tahap kolesterol pada masa menopaus mungkin turun naik, menyebabkan HDL (kolesterol baik) turun dan LDL (kolesterol jahat) naik. Perubahan ini boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok. Mengurangkan tahap estrogen mungkin sebahagiannya dipersalahkan, tetapi terapi hormon tidak disyorkan untuk wanita menopause untuk mengurangkan risiko ini kerana ia dikaitkan dengan risiko kesihatan sendiri.

Menopause juga mungkin mempunyai peranan aktif dalam osteoporosis, keadaan di mana tulang menjadi sangat lemah dan boleh pecah dengan mudah. Estrogen penting dalam membina tulang baru. Penurunan estrogen semasa menopaus menjadikan wanita mudah terdedah kepada osteoporosis. Sangat penting untuk membina kepadatan tulang sebanyak mungkin sebelum umur 30 tahun. Mengekalkan kepadatan tulang dapat dilakukan dengan memakan makanan tinggi kalsium, seperti susu dan produk susu. Vitamin D juga penting kerana ia membantu badan menyerap kalsium.

Menopaus dan Pemakanan yang Baik

Tidak pernah terlambat untuk memulakan gaya hidup sihat. Pemeriksaan yang kerap perlu termasuk pengukuran kolesterol, gula darah, dan tekanan darah. Pastikan anda tidak melewati pemeriksaan pencegahan rutin seperti mamogram. Mengkonsumsi makanan berasaskan tumbuhan yang mempunyai isoflavon (estrogen tumbuhan) mungkin sedikit meningkatkan paras estrogen kerana tumbuhan bertindak seperti bentuk estrogen yang lemah.

Soya adalah contoh makanan yang mengandungi isoflavon dan boleh melegakan gejala menopause. Wanita juga cenderung mempunyai kalsium dan zat besi yang rendah. Mendapatkan kalsium dan zat besi yang cukup sangat penting untuk wanita yang beralih melalui menopaus. Anda boleh bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan untuk gaya hidup yang sihat termasuk diet berkhasiat, aktiviti fizikal, dan kemahiran pengurusan tekanan.

Diet dan Pemakanan untuk Wanita Menopaus

Berikut adalah petua untuk pemakanan yang lebih baik untuk wanita melalui menopaus:

• Makan kira-kira 1, 200 miligram kalsium setiap hari
• Makan kira-kira 9 miligram besi setiap hari
• Makan kira-kira 21 miligram gentian setiap hari
• Makan 1 ½ cawan buah dan 2 cawan sayur setiap hari
• Baca dan fahami label makanan
• Minum banyak air
• Kurangkan makanan berlemak
• Hadkan gula dan asupan garam

Menopaus dan Berat Badan

Menurunkan kadar estrogen pada wanita yang mendekati menopaus boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Kekurangan estrogen juga boleh menyebabkan tubuh menggunakan gula darah dan kanji kurang berkesan, meningkatkan simpanan lemak dan menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan. Aktiviti fizikal yang kerap adalah penting pada usia apa-apa, dan terutamanya sebagai peralihan wanita kepada menopaus.

Pada masa ini, metabolisme wanita semakin perlahan, menjadikannya lebih susah untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan. Latihan aerobik menguatkan jantung, dan latihan menanggung berat untuk mengekalkan kekuatan tulang adalah dua komponen penting dalam program latihan. Senaman yang kerap juga boleh membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan mood anda. Walaupun anda tidak aktif sebelum ini, anda boleh mula meningkatkan aktiviti fizikal anda pada usia apa-apa.

Merayakan Menopaus

Ramai wanita mendapati bahawa menopaus adalah masa untuk meraikan fasa hidup baru dan bukan untuk berdukacita untuk belia yang hilang. Selepas beralih melalui menopaus, wanita tidak akan mempunyai lebih banyak tempoh atau gejala PMS. Mereka juga akan dapat melakukan hubungan seks tanpa bimbang tentang kehamilan. Menopaus harus digunakan sebagai masa untuk meneroka sumber keseronokan dan kegembiraan, mengisi diri anda dengan pemikiran yang positif, mengasihi diri anda, dan memulihkan kehidupan seks anda.

Tips Menopaus

• Makan sihat
• Senaman harian
• Gunakan pelincir semasa keintiman
• Buat rancangan untuk tarikh dan keintiman
• Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang masalah