Magnesium untuk Migrain: Manfaat dan Risiko

Magnesium rendah juga dikaitkan dengan sakit kepala dan migrain, dianggarkan bahawa ramai orang tidak mendapat magnesium yang mencukupi melalui diet mereka, satu kajian mendapati bahawa kira-kira 75 peratus penduduk Amerika Tidak mendapat magnesium yang mencukupi Magnesium, dan terutamanya magnesium oksida, kadang-kadang digunakan untuk merawat dan mencegah migrai nes.

Jenis magnesiumAlat magnesium

Jenis magnesium yang paling biasa digunakan dalam suplemen termasuk:

magnesium oksida, yang boleh mengandungi magnesium yang tinggi dan sering digunakan untuk merawat migrain

• magnesium carbonate, yang mempunyai kadar magnesium sedikit lebih tinggi dan lebih cenderung menyebabkan kecelaruan gastrointestinal
• magnesium chloride, yang mudah diserap ke dalam
• magnesium sitrat badan, yang jumlahnya dapat diserap ke dalam badan; ia sering digunakan untuk mendorong pergerakan usus
• Magnesium dan MigrainesMagnesium dan migrain

Magnesium oxide paling kerap digunakan untuk mencegah migrain. Anda boleh mengambilnya dalam bentuk pil, dengan dos yang disarankan umum kira-kira 400 hingga 500 miligram sehari. Magnesium boleh diberikan secara intravena dalam bentuk magnesium sulfat.

Oleh kerana magnesium adalah unsur semulajadi dan diperlukan untuk kesihatan kita, ia boleh menjadi rawatan migrain yang selamat. Ini adalah benar terutamanya jika dibandingkan dengan ubat-ubatan migrain, yang boleh mendatangkan kesan sampingan yang lebih teruk.

Kesan sampingan Magnesium> Kesan sampingan Magnesium

Magnesium pada umumnya dianggap selamat diambil untuk kebanyakan orang, tetapi mengambilnya boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan.Kesan sampingan yang paling biasa adalah kekejangan abdomen, muntah, dan cirit-birit. Jika anda mengalami ini, anda boleh cuba menurunkan dos anda untuk mendapatkan bantuan.

Satu lagi kesan sampingan biasa magnesium diturunkan tekanan darah. Jika anda sudah mempunyai tekanan darah rendah, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil magnesium secara teratur.

Mengambil terlalu banyak magnesium boleh membawa kepada pembentukan berbahaya, dan boleh mengakibatkan kesan sampingan yang serius, seperti:

denyutan jantung yang tidak teratur

tekanan darah rendah yang tidak selamat

• pernafasan perlahan
• koma
• Untuk Sebab ini, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mula mengambil magnesium untuk bertanya tentang dos yang terbaik untuk anda.
• Makanan yang mengandungi magnesiumFoods yang mengandungi magnesium

Bagi mereka yang tidak mahu mengambil suplemen, sesetengah makanan secara semulajadi mengandungi magnesium.

Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan chard adalah beberapa makanan terbaik yang boleh dimakan. Satu cawan sama ada mengandungi antara 38 hingga 40 peratus daripada nilai harian magnesium yang disyorkan.

Makanan lain yang mengandungi magnesium termasuk:

biji, seperti labu atau benih labu

badam

• ikan tuna, ikan tuna dan ikan pollock
• yogurt rendah lemak atau kefir
• alpukat
• buah ara
• pisang
• coklat gelap
• Walaupun suplemen boleh memberi rangsangan yang kuat, lebih baik untuk memberi tumpuan kepada mendapatkan magnesium melalui diet anda dengan menggabungkan makanan magnesium-padat.
• Risiko berpotensi Risiko potensi

Orang tertentu tidak boleh mengambil magnesium, terutama mereka yang mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada. Ini termasuk mereka yang mempunyai:

gangguan pendarahan, kerana ia boleh memperlahankan kembung darah

diabetes, kerana diabetes yang kurang terkawal boleh menjejaskan bagaimana magnesium disimpan dalam badan

• blok jantung
• masalah buah pinggang, termasuk kegagalan buah pinggang
• Jika anda mempunyai masalah pencernaan seperti penyakit usus radang atau jangkitan perut, tanya doktor sebelum mengambil magnesium. Keadaan ini boleh menjejaskan jumlah magnesium yang diserap oleh badan.
• Magnesium juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, termasuk:

antibiotik

diuretik atau pil air

• relaxant otot
• ubat jantung
• Jika anda hamil, dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil magnesium. Bagi wanita hamil, ia dianggap selamat untuk mengambil 350 hingga 400 miligram magnesium oksida dalam bentuk pil setiap hari. Ia tidak selamat mengambil magnesium sulfat secara intravena, kerana ia dikaitkan dengan penipisan tulang pada janin.
• TakeawayTakeaway

Apabila diambil dalam dos yang selamat, magnesium berkesan boleh menghalang migrain untuk ramai orang. Oleh kerana magnesium umumnya mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada ubat migrain preskripsi, ia mungkin merupakan pilihan yang lebih sesuai.

Jika anda mengalami migrain buat pertama kalinya, atau mereka telah mengalami peningkatan dalam keparahan atau kekerapan, dapatkan bantuan daripada doktor anda. Mereka boleh membantu anda menentukan berapa banyak magnesium yang perlu anda ambil dan pilihan rawatan lain yang perlu dipertimbangkan.