7 Cara untuk memelihara dewi kesihatan batin anda sekarang

Ia sudah merasakan kita sedang mempercepatkan tahun baru, dan anda mungkin mendapati diri anda terperangkap, ditarik oleh kewajipan yang mengelilingi anda, dan mungkin mengorbankan masa peribadi yang sangat diperlukan. Ia adalah perasaan yang sama dengan bangun tidur selepas tidur panjang dan tidak mengetahui di mana anda berada atau apa yang sedang berlaku. Saya tidak tahu tentang anda, tetapi sebagai ibu yang sibuk empat, ini adalah perasaan saya. Tetapi dalam tahun baru ini, saya sedang mencuba sesuatu yang berbeza. Kita semua berhak mendapat penjagaan diri dan memanjakan.

Dan tahun 2017 adalah tahun kita perlahan-lahan muncul dari kepompong kita dan memasuki dunia sekali lagi, semoga sedikit lebih baik kepada diri kita sendiri dan kepada orang lain. Tahun ini adalah masa kita untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang penting, dan memelihara dewi kesihatan dalaman di dalam setiap kita.

Untuk berhubung dengan dewi kesihatan dalaman saya tahun ini, saya akan mencuba semua tip ini.

1. Daftar untuk penjagaan diri

Terdapat begitu banyak produk di pasaran sekarang yang dapat memberi inspirasi kepada anda untuk mengambil penjagaan diri lebih serius. Sebagai contoh, Kotak Penjagaan Sendiri menghantar kotak barang bulanan ke rumah anda untuk membiasakan diri anda. Jika anda seperti saya, hanya mengetahui bahawa setiap bulan anda mendapat penghantaran khas merasakan seperti merawat semua dengan sendirinya. Hanya ada sesuatu tentang jangkaan mengetahui anda mendapat "kejutan" yang membuatnya lebih seronok.

tip cepat Jika anda melangkau kopi $ 5 setiap hari dua kali seminggu untuk minuman rumah pejabat, maka pada akhir bulan, anda akan mempunyai cukup untuk merawat diri anda dengan salah satu kotak ini atau berbelanja lain yang anda pilih!

Setiap bulan mempunyai tema untuknya, dengan produk penjagaan diri yang bersesuaian, seperti kotak "Hari Spa" pada bulan September, yang membekalkan gosok lemon organik, botol air infusi buah, teh mandi, bom mandi, mentega koko, bibir balsem, dan penggantung pintu "saya masa", jadi anda tidak mendapat sedikit orang (atau suami!) mengganggu masa anda sendiri. Genius.

Foto yang disiarkan oleh Penjagaan Sendiri yang Disampaikan kepada Anda (@theselfcarebox) pada 19 Disember 2016 pada 7: 56pm PST

Walaupun anda tidak mahu mendaftar untuk perkhidmatan, anda masih boleh mendapat manfaat dari kotak penjagaan diri. Buat kotak anda sendiri dan isi dengan perkara-perkara kecil yang membuat anda bahagia. Dengan cara itu apabila patung-patung kasar tekanan hidup muncul, anda mempunyai barang untuk membantu anda menetapkan semula.

2. Hidupkan latihan ke masa 'saya'

Tip cepat Jika anda mempunyai gim tempatan atau YMCA, mendaftar untuk mencuba beberapa kelas - seperti berbasikal atau yoga - untuk melihat apa yang paling anda nikmati. Apa-apa sahaja yang membuat anda bergerak dan mencabar otot anda adalah kemenangan!

Jika anda takut bekerja, pertimbangkan mengubah mentaliti anda.Bukannya berfikir untuk bersenam sebagai sesuatu yang anda perlu lakukan, melayannya sebagai sesuatu yang anda boleh lakukan. Tidak ada sebab anda perlu melakukan senaman yang anda tidak nikmati, jadi beri masa untuk meneroka pelbagai jenis latihan. Saya suka merawat latihan saya sebagai "saya" masa. Ia adalah jam yang mewah untuk diri saya sendiri di mana saya boleh berhubung dengan badan saya, tidak peduli apa yang kelihatannya, dan hanya menjadi percuma.

3. Keseimbangan pemakanan yang sihat

Quick tipMembuat membeli-belah yang sihat dan seronok dengan melawat pasar petani tempatan setiap hujung minggu untuk menanam hasil yang sedap untuk menampung anda sepanjang minggu.

Ini boleh menjadi sedikit lebih sukar, tetapi itu adalah idea yang sama, pada dasarnya. Daripada melihat makanan yang sihat sebagai sesuatu yang anda harus "makan" (dan kentang goreng Perancis itu sebagai sesuatu yang anda tidak perlu), beralih ke pemikiran anda untuk melihat makanan berkhasiat sebagai peluang. Makan dengan sihat membantu anda merasa bertenaga dan meningkatkan mood anda. Itu tidak bermakna anda perlu keluar dari makanan ringan makanan ringan. Anda masih boleh menikmati hidangan kegemaran anda dengan kesederhanaan. Apabila anda mengekalkan keseimbangan yang masuk akal, anda tidak merasa seperti makan dengan sihat adalah tugas atau menilai diri anda untuk memuaskan nafsu sekali-sekala. Tentukan semula apa yang "sihat" kepada anda, dan anda mungkin terkejut betapa banyak kenikmatan yang anda dapati dalam makan dengan baik.

4. Dapatkan tidur

Dapatkannya, berharga, berhati-hatilah, tetapi jangan sembah itu. Saya cenderung bertukar menjadi kanak-kanak yang mengerikan yang menjentik kaki saya apabila saya tidak mendapat cukup tidur, tapi terus terang, ia adalah sebahagian daripada kehidupan, terutama jika anda seorang ibu bapa. Sebagai seorang ibu di parit menyusu pada waktu malam dan menjadi terbangun 27 kali dari senja hingga subuh, salah satu petua terbaik yang pernah saya terima adalah dengan hanya berhenti melihat pada masa itu. Serius. Daripada menghitung jam tidur saya akan atau tidak akan mendapat, saya hanya melakukan perkara saya dengan bayi dan tidur apabila saya boleh. Tidak menonton jam saya mengambil banyak tekanan dari fikiran saya.

Tip cepatTidur ke tahap seterusnya dengan merawat diri anda dengan topeng tidur lavender dan sarung bantal satin.

Bahawa dikatakan, tidur sangat penting untuk setiap bahagian hidup anda, jadi jika anda tidur dengan sangat teruk hingga ke tahap kesihatan anda terpengaruh, selesaikan ASAP itu. Nap selama 20 minit, temui doktor jika ia berpunca dari keadaan perubatan, atau melabur dalam beberapa warna pemadaman. Tetapkan rutin tidur yang realistik untuk diri sendiri dan berpegang kepadanya kerana anda akan membuat temujanji atau mesyuarat lain. Lakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan untuk menjadikan tidur berkualiti sebagai norma, bukan pengecualian.

5. Masuk ke alam semulajadi

Quick tipPengisi ruang hidup anda dengan kehijauan untuk menambahkan hak alam semula jadi di rumah. Cuba succulents jika anda mahukan sesuatu penyelenggaraan rendah.

Pernah pernah mendengar tentang mandi hutan? Tidak? Nah, patut dicuba, kerana apa cara yang lebih baik untuk memelihara dewi batin anda daripada dalam suasana kehijauan hutan yang tenang? Tetapi dengan sungguh-sungguh, ke luar dan ke alam semula jadi dalam beberapa cara setiap hari adalah penting untuk kesihatan kita sebagai manusia dan mempunyai manfaat yang serius, seperti meningkatkan fungsi imun kita dan mengurangkan kemurungan dan kecemasan.Malah berjalan kaki selama 10 minit boleh membuat perbezaan.

6. Cuba jurnal

Cepat cepatKlik jurnal anda dengan anda supaya anda boleh memasukkan idea, pemikiran gembira, atau lakaran semasa jam makan tengahari atau bas bas.

Dengan semua teknologi yang tersedia kepada kami, kadang-kadang akan kembali kepada asas-asas dan hari-hari meletakkan pen ke kertas sebenarnya pelepasan. Saya seorang penis untuk jurnal yang cantik dan perbuatan jurnal boleh menjadi sangat inspirasi, membebaskan, dan penyembuhan. Journaling adalah cara yang intim untuk membiarkan emosi anda dan meningkatkan belas kasihan diri.

7. Menghadiri pengunduran penjagaan diri

Tip cepat Jika percutian berundur tidak berada dalam anggaran anda, temui seorang kawan yang akan menjadi tuan rumah "spa staycation" hujung minggu di rumahnya.

Saya tidak tahu bahawa perkara sedemikian itu pun wujud, tetapi pengunduran penjagaan diri berkembang di seluruh negara. Mereka adalah cara wanita mengambil masa untuk diri sendiri dan menumpukan masa untuk kesejahteraan mereka sendiri. Retreats menggalakkan wanita untuk menyelam jauh ke dalam teras dalaman mereka, menyedari apa yang mereka mahu keluar dari kehidupan, dan mengambil langkah-langkah ke arah mengisi cawan mereka sendiri sebelum menuangkan diri ke orang lain. Sekiranya anda orang yang menghadapi masalah untuk mengetepikan masa untuk dirinya sendiri, cuba menjadualkan tempat berundur dan memberi diri anda masa peribadi yang anda layak.

Intinya

Akhirnya, bagaimana anda memelihara dewi kesihatan dalaman anda bergantung pada apa yang penting bagi anda dan apa yang anda nikmati. Luangkan masa untuk bertanya pada diri sendiri tentang apa yang anda mahu dari kehidupan tahun ini. Dengarkan diri anda dan lakukan langkah-langkah untuk memenuhi matlamat anda.

Anda bertanya, kami menjawab

• Mengapa menguruskan kesihatan peribadi saya penting untuk kualiti hidup saya?

• Menjaga kesihatan peribadi menghormati badan. Apabila badan kita dipelihara dengan baik, kita membebaskan tenaga dan masa untuk menangani komponen umum kehidupan yang seimbang, termasuk (tetapi tidak terhad kepada) hubungan, kerjaya, kewangan, pertumbuhan peribadi dan rohani, dan keseronokan. Apabila kita sihat, kita dapat melihat ke masa depan dengan harapan. Kesihatan membebaskan kita masa dan tenaga untuk mencipta kehidupan yang kita inginkan.

  - Jana Young, MPH
• Jawapan mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.