Makanan untuk menyembuhkan hati yang patah

Kehilangan seseorang yang anda sayangi, sama ada untuk masa, jarak, atau perpecahan, boleh menjadi salah satu perasaan yang paling teruk di dunia. Semasa anda menunggu perasaan anda untuk menyelesaikannya, ketahuilah bahawa ada cara yang dapat anda selesaikan, termasuk memberi tumpuan kepada penjagaan diri dan mengelilingi diri dengan sistem sokongan anda.

Kisah Instagram #feedingabrokenheart terutamanya memberi inspirasi kepada kami. Selepas anaknya yang baru meninggal dunia, Lindsay, pengasas Pinch of Yum, memulakan #feedingabrokenheart. Ini satu siri yang dikatakannya khusus untuk "membantu mereka yang sakit untuk mencari jalan mereka lagi melalui makanan. "Kami telah menyambung beberapa cerita yang menyentuh jiwa kita dengan cara yang makanan (dan cinta) benar-benar dapat membuat anda kembali pada kakimu sedikit lebih cepat.

1. Menenangkan jiwa anda dengan makanan yang selesa

Pos yang dikongsi oleh Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) pada 3 Mac, 2017 pada jam 6: 16pg PST

Makanan yang selesa boleh memberikan kemudahan itu - keselesaan. User @foodpleasurehealth mengusik kegemaran orang dari peti sejuk peti sejuk yang mengingatkannya tentang masa kanak-kanak zaman kanak-kanaknya. Bagi yang lain, plat mac dan keju yang kaya boleh membangkitkan nostalgia. Penyelidikan menunjukkan kenangan yang mencetuskan masa bahagia ini sebenarnya boleh meningkatkan mood anda, yang juga dapat membantu melegakan beberapa kecederaan.

Dari ais krim ke pasta, tidak ada cara untuk menikmati makanan yang selesa. Untuk menghormati kesihatan anda dan tetap memberikan keselesaan, cari cara untuk mengubah suai kegemaran anda untuk menyediakan lebih banyak pemakanan. Contohnya termasuk menambah labu butternut ke mac-n-keju, memilih pasta gandum, atau memilih ais krim yang dikurangkan.

2. Meningkatkan mood anda dengan coklat

Pos yang dikongsi oleh sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) pada 4 April 2017 pada 9: 52am PDT

Pengguna @bakingatcollege melancarkan kuki minyak kelapa yang menakjubkan untuk rakannya yang baru saja menjalani pembedahan di kolej.

Sebuah kajian pada tahun 2006 mendapati bahawa makan cokelat dipromosikan kegembiraan di banyak peserta. Jika anda mencambuk sejenis kue minyak kelapa sihat seperti yang di atas, pilih coklat gelap dengan peratusan besar koko. Coklat gelap mempunyai lebih banyak antioksidan dan lebih kurang gula daripada coklat putih, coklat susu, atau truffle.

3. Masak untuk melegakan tekanan

Pos yang dikongsi oleh Amelia (@kitchenofamelia) pada 7 Mei 2017 pada 12: 01am PDT

Memasak berfungsi sebagai outlet kreatif. Fikirkan ia sebagai terapi. Pengalaman deria, mendalam dapat membantu mengalihkan minda anda dan mengaktifkan pancaindera yang terbentuk dari tekanan.

Memasak makan dengan tepat bagaimana anda menyukainya juga dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan segera, yang selalu ditambah jika harga diri anda memerlukan dorongan.

Satu contoh hebat makanan yang dapat memberikan outlet yang hebat dan membuat anda terlibat dengan kerja tangan adalah sup lobak merah vegan buatan sendiri.Terdapat banyak langkah (mudah) yang semuanya bernilai lezat.

4. Makan makanan yang lebih baik untuk lebih banyak tenaga dan kesihatan yang lebih baik

Pos yang dikongsi oleh My Dainty Soul (@soulmydaintyc) pada 24 Mac 2017 pada 4:20 petang PDT

Bagi rakannya yang tersayang selepas lulus ayahnya, @soulmydaintyc melancarkan ini piring sushi vegetarian. Walaupun makanan keselesaan adalah pilihan yang baik, ingatlah untuk menyuburkan badan anda juga. Lebih baik badan anda berasa, lebih baik anda akan merasa. Makanan lazat, berkhasiat seperti sushi ini akan membantu badan anda mendapatkan semua vitamin, tenaga, dan mood yang diperlukan.

Terdapat makanan tertentu yang boleh dimakan yang mempunyai kesan besar terhadap kesihatan mental. Sebagai contoh, probiotik mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan pandangan mental. Diet Mediterranean juga membantu mencegah kemurungan.

Baca lebih lanjut: Kemurungan dan diet "

5. Meningkatkan tahap serotonin anda dengan makanan

Pos yang dikongsi oleh Lindsay Ostrom (@pinchofyum) pada 2 Apr 2017 pada 7: 47pm PDT

Sesetengah kes untuk makanan keselesaan, periksa hidangan mac dan keju yang dipanggang ini dengan @pinchofyum.Beberapa makanan, seperti keju, telur, salmon, dan kacang, boleh membantu meningkatkan tahap serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter yang mengawal tidur dan kawalan impuls (kedua-duanya kadang-kadang diperlukan semasa waktu sakit jantung). Kadar serotonin yang tinggi boleh bermakna suasana hati yang tinggi.

7 makanan untuk meningkatkan serotonin anda "

6. Masak untuk membantu dengan kesedaran dan meditasi

Satu jawatan yang dikongsi oleh Megan McKeehan (@megsmckeehan) pada 25 April 2017 pada 11: 22am PDT

Sebagai penghormatan kepada bapanya, @megsmckeehan menetapkan semula hidangan ini jagung jagung Mexico. Memasak memerlukan anda menyedari apa yang anda lakukan pada masa yang tepat. Ia memberi anda perhatian, yang mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk tekanan dan pengurangan kecemasan. Kebanyakannya, ia boleh mengambil fikiran anda dari kecederaan yang anda rasa. Satu kajian mendapati bahawa mempunyai matlamat kreatif pada siang hari, seperti memasak, memberi inspirasi kepada peserta positif.

7. Bawa orang bersama makan

Pautan yang dikongsi oleh Lindsay Ostrom (@indsaymostrom) pada 13 Mac 2017 pada 11:44 malam PDT

Lebih tepat lagi, seperti yang kita tahu dari cerita-cerita yang menakjubkan dikongsi pada #feedingabrokenheart siri. Pengasas Pinch of Yum, @indsaymostrom, mengatakan yang terbaik dalam ucapannya sendiri mengenai siri ini.

Beberapa bulan terakhir ini telah berat dengan kesedihan dan kesedihan yang paling mendalam yang pernah kita ketahui. Dan bagi saya, emosi-emosi itu telah datang dengan tangan dengan kehilangan selera makan saya. Kami sangat bernasib baik kerana mempunyai komuniti yang kuat yang menyokong kami, baik dalam talian (hi! Itu anda!) Dan secara peribadi. Sepanjang sepuluh minggu yang lalu, kami telah mempunyai banyak sup, lasagnas, taco, enchiladas, dan banyak lagi di hadapan pintu kami oleh orang-orang yang mengasihi kami dan menyukai Afton, dan ini telah membantu saya mencari makanan saya lagi. - Lindsay Ostrom, pengasas Pinch of Yum dan #feedingabrokenheart series

Apabila anda terluka dan patah hati, anda memerlukan sistem sokongan anda di sekeliling anda.Dan makanan adalah cara yang hebat untuk membawa orang bersama. Sama ada anda memasak makan malam dengan rakan-rakan atau pergi keluar, ikatan dengan sistem sokongan anda ke atas makanan lazat adalah satu langkah besar ke arah penyembuhan.

Terus membaca: Makan yang sihat untuk kemurungan "