PENDIDIKAN JASMANI - KOMPOSISI BADAN
Isi kandungan:
cara melalui Minggu Blog Diabetes 2014, dan hari ini kami diminta untuk berputar positif pada topik semalam tentang apa yang membawa kita ke bawah:
Hari ini, mari kita berkongsi apa yang membawa kita melalui hari yang sukar. Atau lebih khusus lagi, hari kencing manis yang keras. Adakah terdapat sesuatu yang positif yang anda beritahu diri anda? Adakah terdapat mantra yang anda dapat kembali kepada anda? Adakah terdapat sesuatu yang anda lakukan apabila mood anda memerlukan rangsangan? Jika ya, mungkin kita boleh membantu orang lain melakukannya juga?
Ahli pasukan termuda kami, Cait Patterson, segar dari peperiksaan akhir dan kini secara rasminya seorang senior di kolej (mengucapkan tahniah!), Mengambil yang satu ini dan berkongsi mantra yang dia cenderung hidup ketika datang ke diabetes . Mengambilnya, Cait:
Khas kepada 'Mine oleh Cait Patterson
Kadang-kadang diabetes boleh mengecewakan (ya berfikir?) Kerana walaupun anda mengira karbohidrat anda dengan tekun, berhati-hati menghitung insulin anda, doa anda kepada tuhan pankreas, pembacaan meter sucky masih boleh berlaku. Gula darah 300-sesuatu tidak menggalakkan, menjengkelkan dan yang paling penting membuatkan anda berasa seperti crap. Gula darah Sucky berlaku, dan penting untuk mencari kaedah untuk melewati mereka supaya anda dapat hidup untuk melakukan yang lebih baik pada hari yang lain.
Untuk Minggu D-Blog hari ini, kami sepatutnya berkongsi "mantra" kami dan cara lain yang kami dapat melalui hari-hari yang buruk ini. Kerana saya didiagnosis dengan diabetes jenis 1 20 hari sebelum memulakan tahun pertama kolej saya, dan terpaksa menyesuaikan diri dengan diabetes dan kehidupan kolej semua pada masa yang sama, saya dapat memberitahu anda bahawa saya telah mengembangkan beban mantra dan trik untuk melepasi banyak hari-hari tidak begitu hebat
Mantra fav peribadi saya: Cuba. Cubalah . Saya rasa frasa ini adalah mantra yang paling tulen dan logik untuk mendapatkan saya melalui situasi yang sukar. Mencuba adalah satu-satunya aspek kehidupan yang saya mempunyai kawalan sepenuhnya. Ia juga menetapkan harapan yang realistik untuk diri saya sendiri. Saya tidak boleh menjanjikan satu hari dalam 100 meter dalam bacaan meter, tetapi saya boleh cuba untuk melakukan itu. Saya akan mencuba untuk menghitung karbohidrat sebelum makan, dan jika saya masih tinggi atau rendah, saya cuba untuk membetulkan kemampuan saya yang terbaik. Penting untuk tidak pernah berhenti mencuba.
Selepas semester pertama kolej saya, IPK saya sangat rendah dan A1C saya begitu tinggi, saya tahu saya perlu cuba memperbaiki. Oleh itu, saya mendapati ahli endokrinologi baru yang boleh menawarkan sokongan yang lebih baik dalam mempelajari gaya hidup diabetes baru ini. Saya membuat diri saya "mengatasi" mengambil pukulan insulin di dewan makan dengan memberitahu diri saya: "cobalah untuk membuat diri anda mengambil pukulan insulin anda." Saya memberitahu diri saya untuk "cuba untuk menguji gula darah anda, menghitung karbohidrat anda, dan menjaga diri anda." Nasib baik, A1c saya turun dari 9,6 hingga 7. 4 dalam tiga bulan; dan saya sudah hampir tidak berpegang teguh kepada IPK kedudukan yang baik untuk (mudah-mudahan) dan lulus cum laude tahun depan.Oleh itu, cuba bukanlah jaminan kejayaan, tetapi ia membawa anda jauh lebih dekat kepada kejayaan daripada jika anda tidak mencuba.
Juga, "cuba," adalah lebih selesa daripada "membina jambatan dan mengatasinya."
Selain mantra peribadi, saya menggunakan beberapa tip dan tip lain untuk mengurangkan kekecewaan pada hari-hari diabetes yang tidak baik. Sebagai permulaan, saya hanya memberi diri saya lima saat untuk kecewa. Selepas itu, saya perlu berurusan dengan keadaan dan teruskan. Saya boleh merengut dan mengerang selama lima saat, tetapi selepas lima saat, ia tidak dibenarkan untuk mengganggu saya lagi.
Diabetes adalah proses pembelajaran sepanjang hayat. Tidak masuk akal jika saya membiarkan satu pembacaan yang buruk atau satu hari pembacaan yang buruk mengganggu saya. Saya mempunyai peluang untuk mempunyai gula darah yang lebih baik hanya beberapa jam kemudian, jadi saya perlu ingat bahawa ia adalah purata, dan satu gula darah tidak akan merosakkan segala-galanya. Tetapi saya perlu membenarkan diri saya selama lima saat menjadi tidak rasional dan kecewa; dan jika hari itu benar-benar buruk, mungkin 20 saat.
Perkara-perkara lain yang saya lakukan untuk mengendalikan hari-hari buruk boleh dianggap sebagai cadangan pendidik kesihatan biasa: Saya bersenam. Ya, saya tahu terdapat sekumpulan mata-rolling yang berlaku sekarang. Tetapi dengan serius, senaman melepaskan pelbagai jenis hormon gembira, ia dapat membantu menurunkan gula darah anda dan yang paling penting - yang melekat pada mesin elips menghalang saya daripada pergi ke kedai cawan tempatan. Saya suka mengakhiri hari kencing manis dengan menaruh fon kepala saya atau menonton TV dan mendapat kadar denyut saya dengan menghabiskan sedikit masa pada elips atau treadmill saya. Malah setengah jam bersenam boleh melegakan tekanan dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda, jadi mengapa tidak?
Dan ya, saya mempunyai lebih banyak nasihat pendidik kesihatan: minum air. Menghidrat terhidrat mempunyai begitu banyak faedah untuk pelbagai aspek kesihatan.
Secara keseluruhan, penting untuk diingat bahawa diabetes adalah kronik kerana ia boleh diurus (jika tidak, kita tidak akan ada di sini) dan dengan keadaan yang kronik, akan ada hari yang buruk dan baik. Penting untuk tidak membiarkan pembacaan diabetes yang buruk menyebabkan hari yang sangat buruk; Saya juga mencadangkan kita semua menikmati hari-hari yang baik, dan mengenali mereka sebagai hari yang baik dan jika semua yang saya katakan di atas seolah-olah gila atau tidak munasabah, kira-kira lima dan
hanya cuba Terima kasih atas wawasan ini, Cait! Anda boleh melihat catatan D-Blog Minggu yang lain dengan pantas ini dengan mengklik di sini, dan juga dengan mengikuti hashtag #DBlogWeek di Twitter.
Penafian
: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk maklumat lebih lanjut klik di sini. PenafianKandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.
