PENDIDIKAN JASMANI - KOMPOSISI BADAN
Ada soalan tentang kehidupan dengan diabetes? Begitu juga kami! Itulah sebabnya kami menawarkan ruang nasihat kencing manis mingguan kami, Ask D'Mine , yang dianjurkan oleh jenis 1 veteran, penulis diabetes dan pendidik komuniti Wil Dubois
Minggu ini, Wil mengunyah topik makan malam TV - anda tahu, makanan siap sedia yang mungkin bukan pilihan paling sihat, atau …?
{ Ada soalan anda sendiri? E-mel kepada kami di AskDMine @ diabetesmine. com }
Ken, jenis 2 dari Alabama, bertanya: Adakah ada perkara seperti makan malam TV yang sihat? Saya berumur 68 tahun dengan kecacatan fizikal jadi saya tidak mendapat sebarang latihan fizikal dan saya tidak memasak jadi saya makan malam TV. Saya juga mempunyai sedikit tenaga fizikal dan sejarah hipertensi selama 43 tahun. Adakah anda mempunyai apa-apa cadangan untuk apa yang saya boleh lakukan untuk mendapatkan keadaan yang lebih baik dan membina kekuatan fizikal saya untuk keadaan normal untuk umur dan keadaan saya?
Wil @ Ask D'Mine jawapan: Mari lihat di sini. Makanan pra-bungkus, sangat diproses, tinggi natrium, tinggi lemak, dan beku yang direka, direkayasa, dihasilkan, dan dipasarkan untuk dimakan di hadapan TV. Uh …
Tidak.
Tidak. Tidak ada perkara lain seperti makan malam TV yang sihat. Walau bagaimanapun, ada yang lebih sihat daripada yang lain. Dan untuk kredit mereka, makan malam TV telah datang lonnnnnnng sejak dulang aluminium, makan cepat Swanson natrium belia saya.
Bercakap tentang Swanson, mereka tidak benar-benar mencipta majlis makan malam TV, tetapi mereka yang berjaya mengkomersialkan mereka. Dan bagaimana. Jualan makan malam TV melonjak dari awal tahun 1953 sehingga 2008, apabila jualan mula meruncing, kemudian jatuh. Dan sementara makan malam TV kelihatannya kehilangan popularitinya, mereka masih hampir $ 9 bilion (ya, dengan "B") biz tahunan di Amerika Syarikat sahaja.
Mari lihat dua pendekatan jenama makan malam TV yang berbeza untuk makan yang sama untuk menunjukkan kepada anda berapa banyak "kesihatan" yang boleh berbeza-beza. Kami akan membandingkan makan malam TV klasik dengan hidangan beku alternatif yang dipasarkan sebagai pilihan yang sihat. Secara harfiah.
Untuk klasik, tentu saja, saya memilih Swanson terlebih dahulu, kerana mereka mula-mula memasarkan semula pada hari itu. btw, Swanson kini dimiliki oleh Pinnacle Foods, yang motto korporatnya adalah "Memperbaiki Tanda-tanda Ikon." Pinnacle adalah sejenis lubang hitam korporat yang menyedut puluhan nama jenama klasik dari zaman kegemilangan supermarket: Armor, Mak Cik Jemima, Mata Burung, Duncan Hines, Puan Paul, Vlasic, Wishbone, dan banyak lagi. Orang-orang Pinnacle memanggil Swanson sebagai "ikon kemudahan Amerika", tetapi agak tidak menyertakan data pemakanan mengenai makan malam TV mereka secara dalam talian.Mereka hanya menyiarkan data pada potpies mereka dan mac n 'keju.
Oh, tunggu. Saya salah. Tidak mengapa. Ia tersembunyi di sini.
Memilih satu hidangan secara rawak, inilah cuka pada makan malam steak Swanson Salisbury: 450 kalori, 22g lemak, 740 mg natrium, 44 karbohidrat.
Marilah kita membandingkannya dengan makan malam steak Salisbury jenama "Sihat Sihat" dan lihat yang mana, pilihan … lebih sihat. Pilihan yang sihat, btw, dimiliki oleh Con Agra, yang juga menjual makan malam TV jenama Banquet rendah, serta makan malam TV Marie Callender, dan Reddi Whip, dan Hunts, dan Slim Jim, dan produk Miss Swiss. Oh, dan juga popcorn Orville Redenbacher. Fakta-fakta pemakanan kosong di laman web Pilihan Sihat, jadi saya terpaksa menggunakan pemeriksa fat dan fakta pihak ketiga …
Intinya pada Pilihan Sihat Salisbury steak dinner: 326 kalori, lemak 7g, 466 mg sodium, 48 karbohidrat.
Oleh itu, Pilihan Sihat adalah, secara teknikal, lebih sihat daripada kedua-duanya, dengan kurang kalori, kurang lemak, dan kurang sodium. Karbohidrat, yang akan mendorong kesan gula darah, adalah sama. Oh, dan untuk menjadi adil, pihaknya agak berbeza. Hidangan Swanson dilengkapi dengan kentang tumbuk, jagung, dan pencuci mulut epal-cranberry. Hidangan Pilihan Sihat datang dengan kentang kubah, kacang hijau, dan hidangan pencuci mulut karamel-apel.
Kedua-dua pengilang menyifatkan padang pasir mereka sebagai "lazat." Saya perlu meminta kru Kitchen Test D'Mine makan setiap satu dan melaporkan semula.
Harga? Harga makan malam TV secara tidak sengaja nampaknya tidak dipaparkan di kebanyakan laman web, dengan Walmart dan Target memberitahu saya untuk melihat kedai setempat saya untuk harga (mungkin kerana kedua-dua rantai menjual produk yang sama untuk harga yang berlainan di bahagian yang berlainan di negara ini ). Saya berada di tarikh akhir di sini, jadi saya tidak boleh lari kedai runcit tempatan untuk memeriksa anda, tetapi saya meneka bahawa Pilihan Sihat mempunyai markup premium terhadap Swanson. Namun, mereka makan malam TV. Ini bermakna mereka adalah timbunan yang lebih murah daripada makan di luar, semasa timbunan lebih mahal daripada memasak dari awal.
Saya tidak akan membandingkan mana-mana jenama lain di sini hari ini, tetapi WebMD mempunyai senarai "makan malam TV" yang teratas; dan The Daily Meal terdiri daripada senarai 15 TV TV paling sihat dan senarai 10 makan malam TV yang tidak sihat. Tetapi anda mendapat idea: Bukan semua makan malam TV dicipta sama dan anda benar-benar perlu meluangkan masa untuk membandingkan label untuk melihat apa yang anda dapatkan. Ringkasnya, anda perlu mendapatkan celik label. Dan memandangkan kecacatan, kencing manis, dan tekanan darah tinggi, saya fikir anda harus cuba untuk menembak lebih rendah kalori dan pilihan natrium yang lebih rendah.
Tetapi ketika beberapa makan malam TV lebih sihat daripada yang lain, diet makan malam TV benar-benar bukan semua yang sihat. Anda perlu merangkumi banyak makan malam TV setiap hari untuk mendapatkan 2½ cawan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari untuk disyorkan.
Dan saya benar-benar bimbang tentang kekurangan tenaga anda, dan bertanya-tanya sama ada nutrisi yang buruk mungkin memainkan peranan dalamnya. Namun, saya dapat melihat bagaimana makan malam TV masuk akal untuk gaya hidup anda, dan saya mempunyai idea untuk membuat makanan anda menjadi lebih berkhasiat tanpa memakai lagi di dapur.Selain itu, sebenarnya lebih mudah daripada memasak makan malam TV anda: "Menyihatkan" makan malam TV anda dengan menambah sajian segar bag-o-salad atau sayur-sayuran segar untuk mencelupkan hidangan. Apa yang perlu anda lakukan adalah menambah pakaian, dan anda boleh mendapatkan hidangan siap sedia semasa nukle makan malam TV.
Walaupun ia mungkin terdengar seperti saya di makan malam TV, tiada apa yang boleh jauh dari kebenaran; selalu terdapat inventori kecil di peti sejuk keluarga saya di rumah. Maksud saya, sebenarnya, apa yang tidak dicintai? Makanan sedia-masak, hidangan gelas-dalam-kes-kecemasan yang boleh duduk di dalam penyejuk beku selama berbulan-bulan menunggu untuk Manic Monday?
Secara peribadi, saya suka jenama Annie, terutamanya kerana mereka mempunyai garis bebas gluten, tetapi saya akan memberi amaran kepada anda bahawa mereka kesakitan dalam pantat untuk nuke, dengan langkah-langkah yang berbeza pada tetapan kuasa yang berlainan. Mereka juga terasa sangat baik, tetapi saya tidak fikir mana-mana makan malam TV gelombang mikro moden seperti yang lazat seperti yang sudah lama dibakar oleh oven lama. Saya fikir ini adalah kerana walaupun banyak inovasi dan penyelidikan, sesetengah makanan hanya tidak keluar dari gelombang mikro dan juga daripada oven. Saya tidak pernah mempunyai microwave goreng ayam (atau kentang goreng) yang saya fikir bernilai makan. Saya rasa anda masih boleh meletakkan jamuan karton karton moden di dalam ketuhar, tetapi jika saya memecah makan malam TV, saya boleh menjamin anda tidak pada hari di mana saya mempunyai 45 minit untuk memasak makan malam "segera" !
Dan semasa kita akan memecah lagi makan malam TV, saya meletakkan kaki saya untuk makan perkara-perkara yang sial (atau apa-apa lagi, untuk perkara itu) di hadapan TV. Kami melakukan makan malam TV di meja dapur-rumah saya tidak mempunyai ruang makan-dengan wain dan muzik dan perbualan. Makan di hadapan TV adalah resipi untuk makan berlebihan, kerana TV mempunyai cara menutup otak. Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan ialah duduk di hadapan tabung bodoh dengan satu liter Häagen-Dazs dan satu sudu. Hei, yang makan semua ais krim? !
Walaupun … boleh memikirkannya … Saya rasa jika anda akan makan di hadapan TV mungkin anda harus makan malam TV. Sekurang-kurangnya ia adalah bahagian diri. Sekarang, untuk persoalan anda membina kekuatan fizikal. Bagi orang seperti anda, saya seorang peminat latihan kerusi yang besar. Walaupun anda tidak dapat bangkit dan mudah bergerak, terdapat semua jenis perkara yang boleh dilakukan dengan selamat
Dan apa pula, saya tertanya-tanya apa yang ada di TV malam ini?
Ini bukan medan nasihat perubatan. Kami adalah OKU secara bebas dan secara terbuka berkongsi kebijaksanaan pengalaman yang kami kumpulkan - pengetahuan kamiyang sudah ada - itu
dari parit. Tetapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges dalam pokok pir. Intinya: kami hanya sebahagian kecil daripada jumlah preskripsi anda. Anda masih memerlukan nasihat profesional, rawatan, dan penjagaan profesional perubatan berlesen.: Kandungan dicipta oleh pasukan Milik Diabetes. Untuk butiran lanjut klik di sini. Penafian Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.Penafian
Paula Deen (Lagi), dan Kentang Mashed Segera dengan Makan Malam TV
Seks yang selamat dengan Orang dengan Diabetes | Tanya D'Mine
Kolum nasihat DiabetesMine mingguan kami menjawab soalan tentang seks oral, dan risiko mengidap kencing manis semasa seks (yang tidak sah!)
Tayangan slaid: makanan panggang yang enak dan lazat untuk makan malam malam ini
Apabila anda perlu berebut untuk mendapatkan makan malam di atas meja, biarkan grill melakukan kerja untuk anda. Tayangan web mudah alih WebMD ini memaparkan bagaimana anda.
