PENDIDIKAN JASMANI - KOMPOSISI BADAN
Isi kandungan:
Ada soalan diabetes? Anda datang ke tempat yang betul! Ask D'Mine adalah ruangan nasihat mingguan kami yang dianjurkan oleh jenis veteran 1, penulis dan pendidik diabetes Wil Dubois.
Minggu ini, Wil mendapat bertanya secara langsung tentang bagaimana dia merasakan suara kontroversial tetapi terkenal di D-Komuniti: Dr. Richard Bernstein, yang mengajar gaya hidup ultra-rendah karbohidrat sebagai "penyelesaian" kepada pengurusan diabetes . Pendapat mungkin berbeza-beza, tetapi Wil meletakkannya di sana … Baca pada risiko anda sendiri!
{ Perlukan bantuan menavigasi kehidupan dengan diabetes? E-mel kepada kami di AskDMine @ diabetesmine. com }
Chris, jenis 1 dari Ohio, menulis: Saya benar-benar menikmati lajur anda dan mendapati anda menjadi salah satu daripada beberapa orang yang bersedia untuk terlibat dalam perbualan terus sambil memberikan maklumat yang sangat berguna. Saya sangat menyukai artikel pada makanan yang diterbitkan di dLife. Saya harus mengatakan bahawa aspek diagnosis saya yang paling mencabar telah memikirkan apa yang saya boleh dan tidak boleh makan, dan bagaimana makanan tertentu mempengaruhi gula darah saya. Membuat perkara yang agak rumit untuk saya ialah saya membaca Dr. Bernstein's Diabetes Solution dan sebenarnya melawatnya dalam amalannya selama 3 hari. Saya yakin anda sudah biasa dengan ajarannya, tetapi dia seorang pendukung yang kuat untuk diet rendah karbohidrat yang rendah (kurang daripada 36 gram sehari) dan karbohidrat itu hanya boleh didapati daripada senarai sayur-sayuran yang sangat. Benar-benar tidak ada buah atau roti, dan lain-lain. Saya cuba untuk selama sebulan dan hampir hilang fikiran saya! Walau bagaimanapun, dia telah meletakkan ketakutan besar dalam diri saya bahawa jika anda tidak menyimpan A1C anda dalam lingkungan 4. 5% dan jika BG anda naik di atas 100 maka anda menuju ke dunia komplikasi jahat.
Oleh itu, persoalan saya untuk anda adalah … apa yang anda rasa secara peribadi adalah julat sasaran makanan yang baik untuk gula darah? Apakah kenaikan harga yang berpatutan? Apakah sasaran jangkauan A1C yang baik untuk lelaki berusia 41 tahun? Saya tahu terdapat banyak perkara yang diterbitkan mengenai perkara ini, tetapi saya tertanya-tanya apa yang anda fikirkan tentang ini. Sila tahu saya tidak mencari nasihat perubatan rasmi. Saya hanya mencari ceramah lurus dari y ou, orang yang ruangannya saya baca sangat kerap dan pendapat saya sangat dihormati.
Wil @ Ask D'Mine menjawab: Saya menganggap Dr. Bernstein sebagai fanatik. Dan dalam perbendaharaan kata saya itu bukan penghinaan. Ia sebenarnya pujian. Saya suka fanatik. Saya menghormati fanatik. Saya sering berharap saya mempunyai tenaga untuk menjadi fanatik tentang pandangan saya sendiri. Tetapi saya adalah salah seorang daripada orang-orang yang lebih suka berada di kerusi yang selesa dengan cerutu yang baik dan Whiskey yang licin, membaca tentang meneroka liar di Afrika, dan bukannya keluar dari rawa yang dipenuhi nyamuk sendiri. Saya terlalu tua, terlalu malas, dan terlalu selesa untuk benar-benar keluar pada anggota badan tentang apa-apa.Jadi fanatik adalah orang yang hebat. Atau sekurang-kurangnya orang yang sangat dikagumi, jika tidak semestinya ditiru.
Atau diikuti.
Saya merumuskan pendekatan Bernstein terhadap kawalan diabetes sebagai kesempurnaan . Dan masalah dengan ini, pada pandangan saya, adalah bahawa walaupun kaedah Dr. Bernstein boleh dan berfungsi, terlalu sukar pendakian untuk kebanyakan orang. Anda, sendiri, berkata bahawa selepas sebulan di Bernstein Rx anda "hampir kehilangan fikiran anda."
Anda tidak bersendirian.
Saya berkongsi perasaan anda. Walaupun saya tahu bahawa diet super-rendah karbohidrat bekerja, terutamanya untuk jenis 1s, dan walaupun saya tahu bahawa diet jenis ini mengurangkan keperluan insulin, dan ketika saya tahu bahawa ia mengurangkan pancang, dan sementara saya tahu bahawa ia mengurangkan risiko komplikasi-saya masih tidak dapat melakukannya.
Kenapa?
Kerana saya tinggal di Rumah Gingerbread di Candytown di Negeri Carbachusetts di Tanah Tinggi, atau dikenali sebagai Everywhere in America. Kerana lebih mudah mengubah jantina anda daripada diet anda. Kerana saya selesa di zon selesa saya. Kerana, walaupun nama saya, saya mempunyai sedikit kuasa Wil. Kerana orang lain yang tinggal dengan saya tidak akan mengikuti diet Bernstein tidak kira betapa baiknya itu untuk saya. Dan kerana saya mengesyaki dikotomi diet adalah penyebab utama keganasan rumah tangga di rumah sakit kencing manis.
Dan saya bukan satu-satunya yang mempunyai masalah ini.
Saya tidak tahu berapa ramai OKU yang saya jumpa atau bekerja pada dekad yang lalu, tetapi banyak. Dan sangat sedikit dari mereka adalah Tentera Laut SEAL yang sukar ketika datang ke diet. Neraka, saya tidak pasti kebanyakan SEALs Tentera Laut boleh tinggal di jangka panjang diet Bernstein. Dan, dalam buku saya, itulah masalahnya dengan pendekatannya. Diabetes adalah jangka panjang dalam erti kata terbesar perkataan. Saya tidak percaya kepada peri, unicorn, elf, atau penawar dalam masa terdekat. Kita berada dalam kehidupan ini.
Jadi untuk mata saya sinis tetapi humanistik, terapi kencing manis yang berfungsi secara teknikal, tetapi tidak dapat dicapai oleh kebanyakan orang, adalah kegagalan. Tidak. Tunggu. Itu tidak betul. Ia harus menjadi pilihan, tentu saja. Kerana bagi mereka yang cukup tangguh, cukup bersemangat,
Terapi Berkekalan. Itu tidak seperti seksi sebagai Penyelesaian Diabetes , tetapi kita telah menutup kekurangan motivasi saya, dan duduk di sekitar datang dengan nama yang lebih baik untuk teori saya tentang rawatan diabetes yang mengambil dari cerutu dan Masa wiski. Terapi Berkekalan adalah pendekatan yang lebih lembut, sesuatu yang mungkin tidak baik sebagai Penyelesaian, tetapi lebih mudah dicapai. Saya seorang yang beriman besar di Le mieux est l'ennemi du bien
(sempurna adalah musuh yang baik). Saya percaya bahawa untuk kebanyakan orang, berusaha untuk kesempurnaan adalah resipi kegagalan. Dan diabetis, kegagalan diukur dalam buta, amputasi, dialisis, dan kematian.Tetapi saya juga percaya kita boleh mengelakkan kegagalan dengan hanya menjadi cukup baik. Tidak sempurna. Cukup bagus. Jadi betapa baiknya keperluan yang cukup baik? Nah, mula-mula, saya rasa tanggapan bahawa apa-apa gula darah melonjak lebih 100 adalah berbahaya hanya tidak masuk akal. Kita tahu bahawa orang biasa gula biasanya meningkat kepada 140 mg / dL apabila tertakluk kepada cabaran glukosa. Itulah sebabnya American College of Clinical Endocrinologists memilih 140 sebagai sasaran glukosa selepas tamat. Kerana ia
normal. Tetapi ia juga bercita-cita tinggi. Benar, lebih mudah untuk cuba untuk tinggal di bawah 140 daripada sentiasa berada di bawah 100, tetapi walaupun tinggal di bawah 140 sungguh sukar untuk dicapai. Sekurang-kurangnya dalam dunia sebenar saya. Atas sebab-sebab yang sudah saya lupakan, Persekutuan Diabetes Antarabangsa menyukai kita berada di bawah 160 tahun, dan Persatuan Diabetes Amerika memilih 180. Tidak ada yang benar-benar "tahu" apa yang berbahaya, apa yang baik, dan apa yang cukup baik, kita jelas bebas ( pada beberapa risiko untuk menyembunyikan kami) untuk menentukan nombor kami sendiri.
Secara peribadi, saya menggunakan di bawah 200 paling banyak masa. Mengapa saya memilih nombor itu? Kerana isteri saya berkata saya mendapat "pissy" apabila gula darah saya pergi ke utara 200. Dia bercakap tentang mood dan sikap saya-tidak fungsi kencing-yang berlaku di utara 300. Jadi angka jika tahap gula itu mengubah tingkah laku saya, itu mungkin tidak baik untuk badan saya sama ada.
Kenapa kebanyakan masa? Kerana saya hidup di dunia nyata di mana 88% daripada penduduk tidak mempunyai diabetes. Kerana sosialisasi ais krim berlaku. Pesta ulang tahun berlaku. Dan ada percutian anti-diabetes frikin yang ironinya dipanggil Thanksgiving.
Ya. Betul. Terima kasih. Dan kerana, tidak seperti Dr. Bernstein, saya mempunyai kepercayaan yang besar terhadap ketangguhan tubuh manusia. Saya fikir ia boleh mengambil menjilat dan terus berdetik. Biologi kami direkayasa untuk menggulung dengan tumbukan. Kita tidak harus menyalahgunakan kejuruteraan itu, tetapi kita tidak seharusnya hidup dalam ketakutan sama ada. Untuk gula darah puasa, saya sendiri
seperti sasaran 100, kerana itu tahap puasa tertinggi kita melihat orang-orang normal gula, jadi masuk akal kepada saya bahawa ini akan menjadi titik permulaan selamat . Ia juga boleh dicapai, dengan sedikit usaha, dan ais cukup tebal untuk kesilapan. Dan dengan itu saya maksudkan bahawa saya merasakan sasaran puasa 80 adalah berbahaya bagi kebanyakan pengguna insulin. Insulin kami tidak begitu baik. Hypos berlaku. Jika anda menembak untuk 80 dan terlepas, anda boleh masuk ke dalam dunia kecederaan dengan mudah. Seberapa baik saya lakukan
pada itu? Tidak terlalu baik. Badan saya cenderung untuk meletakkan dirinya pada tahap 120 walaupun usaha terbaik saya, dan saya terlalu malas untuk cuba memaksanya turun 20 mata tambahan.
Sekarang, mengenai A1C, itu sedikit lebih mudah daripada memahami apakah sasaran glukosa postprandial sepatutnya. Pre-diabetes ditakrifkan sebagai bermula pada 5. 7%. 4. Bernstein 4. 5 akan diterjemahkan kepada gula darah malam dan hari purata hanya 82 mg / dL. Bagi orang yang diet rendah karbohidrat, ini
mungkin menjadi OK, tetapi bagi kebanyakan orang ia hanya berbahaya.Apabila saya melihat selatan A1C dari 6. 0, hampir selalu terdapat banyak hipoglikemia. Jangan lupa bahawa hypos boleh membunuh anda mati.
Dead benar-benar tidak baik.
Di bahagian atas, kita tahu bahawa pada A1C of 9. 0, atau gula darah purata 212, darah menjadi sitotoksik-ia membunuh sel-sel. Jadi untuk keselamatan, anda perlu berada antara 6 dan 9. Tetapi di mana? Saya fikir sebahagian daripadanya bergantung kepada umur; Lagipun, kerosakan gula darah perlahan-lahan menghakis (yang juga mengapa saya tidak bimbang dengan lawatan ringkas, saya percaya kerosakan itu memerlukan masa). Tipe 1 yang lebih muda harus menembak untuk akhir yang lebih rendah, yang lebih tua mungkin juga melonggarkan sedikit dan menikmati Tahun Emas mereka. Saya lima puluh sesuatu, ya, saya terlalu malas untuk melihat umur sebenar saya dan saya terlupa apa itu, dan tujuh yang rendah bekerja untuk saya. Badan saya nampak gembira di sana dan saya tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mengekalkannya. Anda sedikit lebih muda daripada saya. Pada pendapat saya, tinggi enam bunyi yang munasabah, dan yang lebih penting, boleh dilakukan, untuk anda.
Ia mampan. Ia boleh dicapai. Dan ia tidak sempurna.
Dan itu sebenarnya menjadikannya sempurna, kerana apa yang boleh menjadi lebih sempurna daripada kawalan yang cukup baik yang tidak memandu anda marah?
Ini bukan medan nasihat perubatan. Kami adalah OKU secara bebas dan secara terbuka berkongsi kebijaksanaan pengalaman yang kami kumpulkan - pengetahuan kami
yang sudah ada - itu dari parit. Tetapi kita bukan MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, atau partridges dalam pokok pir. Intinya: kami hanya sebahagian kecil daripada jumlah preskripsi anda. Anda masih memerlukan nasihat profesional, rawatan, dan penjagaan profesional perubatan berlesen. Penafian: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini. Penafian
Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.
Dua Idea Yang Boleh Membawa Insulin Rendah Kos Rendah
DiabetesMinyak terus liputan keterjangkauan insulin dan krisis akses, memperkenalkan dua keuntungan baru usaha yang bertujuan menangani isu ini.
Bertanya D'Mine Bagaimana Stack Insulin, dan Diagnosis Misteri
Bertanya D'Mine: Bagaimana Perkawinan dan Cinnamon Mempengaruhi Diabetes
